Баскетбол должен быть лучшим, чтобы забрать в большом мяче, и это также довольно весело, поэтому массовая база относительно широкая.
1. Во -первых, практикуйте дриблинг, потому что это необходимый навык, а во -вторых, потому что он может помочь быстро найти прикосновение. Начните дриблинг одной рукой, открывая пальцы, чтобы максимизировать область контакта между ладони и мяча. Держите мяч в контакте с рукой как можно дольше. Это основание многих дриблинговых движений, включая время контакта с ладонь во время восхождения и спуска мяча. Поэтому, чтобы продлить это время контакта, ваша рука и запястье должны выполнить действие по доставке мяча во время спуска мяча. Когда мяч достигает точки, где он больше не может быть доставлен, на этот небольшой трюк должен быть обратно внимательно. Это значительно увеличит стабильность дриблинга и ускорит скорость дриблинга. Это основа для различных дриблингов и дриблинга за спиной, поэтому необходимо заложить хороший фундамент. После того, как он стал опытным с одной рукой, начните практиковать дриблинг обеими руками перед телом. Вот совет: согните колени и постарайтесь опустить центр тяжести вашего тела.
После того, как он стал опытным, начните практиковать дриблинг одной рукой во время движения, постепенно увеличивая скорость движения, изменяя направление и руки на каплю. Обратите внимание на обучение дриблинг обеими руками одновременно, чтобы заложить прочную основу для будущего продвижения. После овладения этими основными движениями можно иметь базовое представление о мяче и практике стрельбы на пустом дворе. Просмотр видео для изучения стандартных позов съемки имеет решающее значение, так как стандартные движения являются основой для точных и дальних выстрелов. К счастью, стрельба - это веселее, а практика не сухая. Лучше всего найти штатив, чтобы записать ваши съемки и неоднократно полировать их в соответствии со стандартными движениями. Таким образом, прогресс будет быстрее. Конечно, если условия позволят, найти тренера для помощи с практикой и прогрессом будет быстрее. После понимания стандартных дриблинг и съемки движений, его можно рассматривать как точку входа и устанавливается на уровне 0.
2. Продолжайте практиковать дриблинг, так как дриблинг не ограничивается судом и может практиковаться на плоской земле, пока есть мяч. Вы также можете практиковаться в управлении мячом пальцами и запястьями в помещении, не ударяя по мячу. Есть много конкретных методов, и вы можете искать онлайн самостоятельно. На данный момент вы можете начать практиковать некоторые практические дриблингические движения, среди которых наиболее практичным является изменение капания направления. Вам нужно практиковать изменение направления как в левом, так и в правом направлении, а не на одной стороне.
Практикуя меняющееся направление, вы также можете практиковать паузу для прохождения людей, которые можно найти в Интернете. На данный момент не тренируйтесь в модном баскетболе, если вы не мотивированы играть в уличный баскетбол. В противном случае эти причудливые игры будут в два раза выше для ваших тренировок и могут быть даже бесполезны на ранних стадиях. Студенты, которые полны решимости играть в уличный баскетбол, не должны продолжать читать здесь. Самый причудливый шаг, который необходимо практиковать на этом этапе, - это похвалить дриблинг, потому что этот шаг очень практичен. Когда вы можете стоять на месте и похвалить дриблинг обеими руками в 100 раз, считается прохождением.
Начните практиковать и восхвалять 8-формованное дриблинг, что также может достичь прохождения, дриблинг 100 раз. Начните практиковать перекрестный выступ и достичь мимолетного балла 50. Затем начните практиковать дриблинг с чередующимися левыми и правыми руками во время движения, проходя 100 последовательных проходов. Продолжайте практиковать стрельбу, и во время перерывов вы можете практиковать стрельбу с левыми и правыми крючками под корзиной. Быть рядом с корзиной легче практиковать, и вы можете сделать 10 последовательных проходов. Узнав, как подключиться под корзиной, я начал практиковать трехэтапный низкопроизводительный прокладку и смог пройти 5 последовательных закладок для прохождения. На этом этапе вы в основном освоили все необходимые баскетбольные навыки, за исключением прохождения, и были повышены до уровня 1.
3. Практикуйте, проходящую к стене, пройдите обеими руками перед грудью, найдите в Интернете конкретные движения, сможете пройти на расстоянии 5 метров и ловить прыгающий мяч обеими руками перед грудью 100 раз для прохождения. В то же время продолжайте практиковать стрельбу и постепенно расширять расстояние стрельбы до одного шага за пределы трех второй зоны. Продолжайте практиковать трехэтапную корзину, пока движение не станет мышечной памятью. Начните практиковать методы прыжка вниз и быстро начинать назад, а также быстро начинать после паузы. Как только эти два шага освоены, их уже достаточно для прохождения, и даже наиболее часто используемые методы прохождения в профессиональных соревнованиях - эти два. На этом этапе не тратьте время на работу. Когда 10 выстрелов извне трех второй зоны могут быть сделаны с 5 или более ударами, выстрел считается проходящим. Трехэтапная корзина имеет практическую трюк: первый шаг может быть максимально большим, но второй шаг может быть меньше. Регулируя угол и осанку на втором этапе, точность съемки может быть значительно улучшена. На этом этапе мы достигли раздела 2.
На открытом воздухе баскетбольная подставка
4. После освоения основных движений дриблинга и дриблинга, выстрелов среднего класса, крючков для корзины, трехэтапных корзин и прохождения, вы приобрели все основные навыки. Хотя каждый из них грубый, вы можете практиковать их на баскетбольной площадке. Внутреннее бейсбол любит играть на половине корта, но половина корта и полного корта можно считать двумя разными видами спорта. Пространство 3V3 на половине корта относительно большое, что может предоставить больше возможностей для прорывов один на один и атаки близкого расстояния на корзину. Следовательно, обычно нет необходимости в чрезмерной координации перекрестной резки или выбора и броска, особенно когда уровень игры в бейсбол, как правило, не высок, не говоря уже о какой -либо координации.
Таким образом, основная практика состоит в том, чтобы практиковать технику стрельбы с фиксированной точкой при прохождении и защите. На этом этапе вы обнаружите, что почти все хитрости, которые вы практиковали, не могут быть полностью использованы после защиты. Не разочаровывайтесь, это нормальное явление, и вам нужно накопить практическое опыт, чтобы получить опыт. Вы обнаружите, что наиболее заметными проблемами являются два, одна из них заключается в том, что трудно передать человеку, а другая заключается в том, что его трудно поставить, поэтому на этом этапе есть ключевые цели. Проблема не передачи человека заключается в скорости начала с одного шага, и проблема трудной подачи заключается в том, что темп подготовленных движений слишком медленный. Начальная скорость требует взрывной силы от арки, теленка и бедра, в то время как поворот требует взрывной силы из лодыжки. Целевое обучение может быть проведено, и в настоящее время целесообразно начать создавать физическую подготовку.
Но индивидуальной взрывной силы недостаточно, нам также нужно практиковать комбинацию человека и мяча. Здесь мы можем начать с трех угроз после получения мяча, а именно ложных проходов, ложных шагов и проведения ступеней. Не забудьте ударить по мячу сразу после получения мяча, потому что удержание мяча на месте является самым безопасным, а использование ложных движений, чтобы избавиться от него, также является самой большой угрозой. Поэтому не ударяйте по мячу легко и, если необходимо, даже сделайте еще несколько ложных движений. При получении мяча обратите внимание на приземление обеих ног на землю. Таким образом, вы можете прорваться с любой стороны противника. Наиболее распространенным способом является дрожать в противоположном направлении, а затем прорваться на переднем или перекрестном шаге. Конкретные движения можно найти в Интернете. Это движение относительно простое, но чрезвычайно практичное. Обязательно приучите его в мышечную память, которая достигнет эффекта одного движения по еде неба. Даже в будущем, когда он достигнет уровня 5 или 6, это все равно будет вашим основным методом прорыва.
Начните заниматься стрельбой, переместите мяч, возьмите мяч и прыгайте. Движения должны быть сделаны за один раз. Стандартные движения могут быть изучены онлайн или руководствоваться тренером. Если обучение самостоятельно, рекомендуется записывать и просмотреть видео, в противном случае многие технические детали не могут быть исправлены. Наконец, полный набор движений, в том числе встряхивая мяч в противоположном направлении, прорыв в прямом направлении, дриблинг и поднятие мышечной памяти в форме прыжка. Когда защитник защищает, процент стрельбы достигает 30% и проходит. На этом этапе он достиг 3 сегментов.
5. Вы часто сталкиваетесь с этой ситуацией, когда после начала избавиться от противника один раз, противник расширит оборонительное расстояние, чтобы предотвратить первый шаг взрывного побега, и в настоящее время вы находитесь за пределами стрельбы, поэтому вам нужно практиковать дриблинг, чтобы избавиться от него. Не ходите, чтобы смотреть Streetball и другие модные игры, ходите в профессиональные игры. Лучше всего посмотреть CBA, чтобы изучить технические движения. НБА подходит только для признательности, а не для начинающих, чтобы учиться. У игроков НБА есть сильные способности, поэтому у них часто есть различные захватывающие прорывы и прорывы, что является проявлением переполненных способностей, которые игроки -любители не могут подражать. На этом этапе дриблинг прорыв начинается с обучения паузе, а затем начинает вырваться на свободу. Это просто и практично, часто используется в профессиональных соревнованиях. Для конкретных движений, пожалуйста, найдите учебные видеоролики.
Во -вторых, вы можете научиться изменять направление, но для начинающих, которые прорываются, этот метод легко сломать, потому что обычно вы используете свою обычную руку, чтобы изменить направление точно на сильную сторону противника, которая является их привычной стороной рук. Это легко сломать мяч, поэтому вы должны быть осторожны при изменении направления. Самый сложный дриблинг, который необходимо изучить на этом этапе, - это похвалить изменение направления. Из -за того, что теленка блокирует руку защитника, это изменение направления с меньшей вероятностью будет перехвачено. При обучении и практике дриблинг также важно изучить защиту одновременно. Защита, которая вызывает у вас головную боль, когда дриблинг - это также защита, которую вы должны выучить. Защита проверяет игрока больше, потому что это требует прогнозирования движений противника.
Необходимо быстро понять сильные и слабые стороны противника и принять целенаправленные защитные стратегии, такие как быстрое начало, дальнейшее защиту и точная стрельба, стрельба ближе. Конечно, если вы начнете быстро и снимаете точно, нет другого пути, так что это также то, в каком направлении вы практикуете атаку. Дилер мячей также включает в себя интерпретацию ситуации на поле, в том числе то, какие точки сильны, а какие очки слабы, которые подходят для фронтального прорыва, который подходит для задней пробежки и так далее. Когда вы можете опытно использовать приемный фейнт, чтобы инициировать побег, приостановить дриблинг, а затем инициировать побег, ваш уровень повышается на другой уровень и достигает уровня 4. Этот уровень уже является небольшим экспертом на местах, так как большинство студентов все еще находятся на уровне 2 или 3. Прорыва на третьем этапе и достигая четвертого этапа одновременно в то же время требует определенного количества инвестиций. Речь идет не только о том, чтобы инвестировать время в трудную подготовку, но, что более важно, инвестировать время в мышление, размышление о технических деталях для повторных улучшений, размышлений о лучших методах обучения и размышлениях об противниках и матчах.
6. Самым большим узким местом для прорыва через четвертый абзац больше не технологии, а физическая подготовка. Баскетбол - это высококонкурентный вид спорта, который требует высокого уровня физической подготовки. Например, относительно слабый игрок, независимо от того, насколько хороши их навыки, может легко бросить мяч или, по крайней мере, не выполнить необходимые технические движения, если они внимательно охраняются физически сильным защитником. Таким образом, наиболее экономически эффективным способом прорыва на четырех уровнях является обучение физической подготовке, чтобы абсолютная сила, взрывная сила и выносливость могут иметь достаточные запасы, чтобы справиться с конфронтациями с высокой интенсивностью и тренировками с высокой способностью. После достижения 4 -го этапа вы постепенно теряете интерес к поле, потому что базовый режим составляет 1В1, а остальные 4 или 6 человек будут стоять и наблюдать, а затем захватывать отскок и повторять. Таксической координации почти нет, так что вы теряете много удовольствия.
В основном это связано с ограниченной доступностью внутренних мест и преобладанием 3V3 в перерыве. Таким образом, чтобы получить более высокий уровень удовольствия от баскетбола, вам нужно найти клуб, сотрудничать с постоянными товарищами по команде и сыграть в полные судебные игры под руководством тренера. Вначале вам может быть трудно адаптироваться к ритму, потому что переход на половине суда требует только трехточечную линию, в то время как полный переход в суде требует большого диапазона мобилизации. Кроме того, как упоминалось ранее, во всей игре оборонительная позиция эквивалентна 5V5 пополам, а пространство активности сжимается очень мало. Вы обнаружите, что у вас нет возможности прорваться, особенно когда вы столкнетесь с совместной защитой. Вы почувствуете, что всегда попадаете в ловушку двух защитников, и вы должны быть очень осторожны при прохождении мяча, не говоря уже о прорыве. Даже если вы можете прыгнуть под корзину, противник все еще имеет центр или питание вперед в раме, а пространство для съемки очень мало. Не смотрите, как у НБА часто есть различные дюнки или причудливые условия, которые прорывают штрафную. В мире есть всего несколько десятков людей, которые могут это сделать, и они не подходят для вас, чтобы учиться. Чтобы найти свою собственную позицию в игре, самое важное, что вам нужно для практики,-это стрельба в среднем классе. Одним из шагов или трехточечных выстрелов в линии из трех пунктов является основная атакающая точка игры. В настоящее время ваше дриблинг заключается только для того, чтобы не пропустить мяч, когда нет возможности сдать или делать снимки среднего уровня.
Когда у вас есть негарный процент стрельбы более 50% в пределах трехточечной линии игры и процент стрельбы в 30% после конфронтации высокой интенсивности, ваша стрельба в основном закончила. На этом этапе ваша позиция обычно фиксируется, и если вы не разыгрывающий, ваши дриблинг и три способности корзины обычно полезны только в быстрых контратаках. Если вы присоединитесь к клубу, вы начнете подвергаться воздействию некоторой базовой тактики, включая как оскорбительные, так и оборонительные цели. Самая основная форма атаки - однополосная крышка, координация выбора и рулона, различные виды использования своего собственного блока для вырезания и запуска и т. Д. После обучения тактике вы обнаружите, что игра на поле не баскетбол.
После адаптации к ритму всей игры и внесения около 10 очков за игру, вы уже были повышены на 5 -м уровне. В этот момент, когда вы иногда идите на поле для развлечений, вам нужно только два шага, чтобы доминировать в всей игре. Таким образом, это выстрел в дальнем расстоянии с внезапным прорывом, и после прорыва это также внезапный выстрел в прыжок. После того, как вы привыкли ко всей игре, вы обнаружите, что в первой половине, как будто никто не защищает, вы можете играть все, что хотите. Конечно, на данный момент вы привыкли к наиболее экономичному методу оценки, который представляет собой различные снимки среднего уровня. Под оборонительным давлением поля вы можете даже достичь 80% процента стрельбы.
7. Чтобы достичь 6 -й позиции, нужно иметь особое навык, и существует четкая дифференциация между различными позициями. Согласно разделению обязанностей, это контроль над 1 -й позицией, потому что основная задача 1 -й позиции состоит в том, чтобы пройти мяч через первую половину, не пробиваясь, но чтобы убедиться, что мяч не теряется, также необходимо найти пустое пространство для съемки, но эта работа имеет второстепенное значение; Ему даже не нужно держать мяч для бега и подачи в позиции 2; Позиция 3 является единственной позицией, которую необходимо пробить, и это позиция с наибольшим требованием способностей в любительских соревнованиях; Позиция 4 - игрок синего воротника, который покрывает, блокирует, отскочит и даже не нужно забивать; Позиция 5 является центром атаки и защиты на обоих концах, центр для передачи мяча, а также ядро для атаки и защиты корзины. В любительских играх наличие сильного центра облегчит игру команде. 6-Dan уже считается опорой в любительских командах, а также может стать опорой в некоторых слабых школьных командах. Любая позиция 6-Dan, даже в качестве вперед, может доминировать в поле.
8. 7 -й уровень - это узкое место для любительских игроков и нижний лимит для профессиональных игроков. Для энтузиастов-любителей, чтобы достичь этого уровня, им необходимо провести систематическое обучение на полную ставку, а также требовать определенных физических условий, таких как высота не менее 190 см, чтобы иметь возможность развития на этом уровне. Следовательно, экономическая эффективность конкуренции за этот уровень очень низкая для любителей энтузиастов.
Баскетбол развивался гораздо лучше в Китае, чем в футболе, и должен быть лучшим большим мячом в стране. Есть две основные причины для этого. Во -первых, баскетбол относительно удобен для начинающих и его легко забрать; Во -вторых, ресурсы заведения относительно распространены. Но это также сталкивается с некоторыми проблемами, такими как отсутствие механизмов любительских клубов, и большинство энтузиастов всегда парят на низком уровне на поле, неспособных оценить очарование спорта на более высоком уровне. На самом деле, все виды спорта начинаются с технологий, а окончательное слияние навыков и тактики приносит людям художественную красоту. Только став энтузиастом высокого уровня, мы можем получить этот конечный опыт. Поэтому мы должны стремиться улучшить себя, так что, будь то просмотр или игра в игры, мы могли иметь более богатый опыт красоты в будущем.
Издатель:
Время сообщения: июль-12-2024
