Количество пробежек на беговой дорожке возросло этой зимой из-за снежной погоды и сильного холода. В сочетании с ощущениями от бега на беговой дорожке в этот период времени я хотел бы рассказать о своих мыслях и опыте для справки друзей.
Беговая дорожка - это своего рода оборудование, помогающее людям в фитнесе, беге, как своего рода инструмент для упражнений, для людей с плотным графиком для релаксации, активности и фитнеса, для создания хорошего состояния. Я не могу не сказать, что переход от бега по дороге на открытом воздухе к бегу при любых обстоятельствах, пока есть беговая дорожка, является инновационным шагом, чтобы у ленивых людей не было оправданий, а у занятых людей были условия для бега и фитнеса!
За этот период занятий на беговой дорожке я понял, что бег на ней имеет множество преимуществ:
Помогает улучшить кардиореспираторную выносливость:
Беговая дорожка — это разновидность аэробного тренажера, с помощью которого можно улучшить работу сердечно-сосудистой системы, улучшить работу сердца и легких, а также способствовать усвоению и использованию кислорода, благодаря чему организм становится более выносливым.
Снятие стресса и беспокойства:
Бег может снять стресс и напряжение в организме и способствовать физическому и психическому расслаблению. Во время бега организм выделяет такие вещества, как дофамин и эндорфины, которые помогают улучшить настроение и психическое состояние.
Улучшает работу мозга и концентрацию:
Некоторые исследования показывают, что регулярные аэробные упражнения, такие как бег, могут улучшить когнитивные функции и мыслительные способности мозга, а также улучшить память и концентрацию.
Контроль веса и коррекция фигуры:
Бег — это высокоинтенсивная аэробная нагрузка, которая сжигает много калорий и стимулирует сжигание жира, помогая контролировать вес, а также формировать тело.
Укрепление костей и мышц:
Длительный бег может укрепить кости и мышцы, предотвратить остеопороз и атрофию мышц, а также повысить плотность костей.
Улучшите качество сна:
Умеренные аэробные упражнения помогают регулировать биологические часы и улучшают качество сна. Бег истощает энергию организма и облегчает погружение организма в глубокий сон.
Независимо от типа упражнений важно заниматься ими разумно, в соответствии со своим состоянием здоровья и возможностями, а также соблюдать правила безопасности.
Запуск в любое время становится возможным:
Наш ежедневный бег часто подразделяется на утренний бег, ночной бег и, возможно, дневной бег в выходные дни или воскресенья. Появление беговых дорожек сделало бег в любое время возможным. Если у вас есть немного свободного времени, даже если вы работаете допоздна и хотите отдохнуть в середине смены, вы можете осуществить свою мечту о беге, как только нажмете кнопку.
Любая среда обитания становится реальностью:
Неважно, какие погодные условия на улице, будь то ветер, дождь, снег, холод или жара, ровное дорожное покрытие или нет, закрыт парк или нет, полны ли улицы машин или людей, только вот условия окружающей среды здесь не изменятся, и никакие условия не могут стать причиной, по которой вам следует прекратить бегать.
Интенсивность бега зависит от вас:
Бег на беговой дорожке. Если позволяет ваше физическое состояние, вы можете бегать на беговой дорожке столько, сколько захотите, бежать столько, сколько захотите, подниматься по склону, бежать по ровной дороге.
Вы начинающий бегун, 1 километр 2 километра можете; хотите пробежать 10 километров, 20 километров не проблема. И результаты на беговой дорожке часто лучше, чем результаты бега по шоссе, вы также можете воспользоваться возможностью почистить PB бега, временная зависимость тоже хороша.
Если вам кажется, что интенсивности недостаточно, вы можете выбрать другой наклон, чтобы почувствовать изменение интенсивности и то, как адаптируется наше тело!
Дружеские и семейные встречи — не проблема:
При обычных обстоятельствах обычные бегуны бегают быстрее и легче. Людям, которые не занимаются спортом регулярно, возможно, придется бежать немного медленнее, и им все равно будет немного некомфортно. Внезапно однажды вам нужно будет попросить друга, углубить отношения, возможно, это друзья мужского и женского пола. О, тогда спортзал, беговая дорожка, также могут быть более неформальным, здоровым, модным, возвышенным местом.
Члены семьи не встречались долгое время, перед встречей можно пробежать кусочек бега. Сначала на беговой дорожке какое-то время, болтовня, разминка.
В зависимости от физического состояния каждого человека можно устанавливать разные передачи. Это позволяет всем в общем фитнесе, общем беге, вместе испытывать удовольствие от пота, чувствовать процесс секреции дофамина, погружаться в расслабленную и веселую атмосферу, углублять дружбу, расслаблять тело и разум, улучшать отношения, почему бы и нет!
Само собой разумеется, что фитнес для похудения и коррекции фигуры:
Современные люди хорошо питаются, мало двигаются, получают болезни богатых людей. Пока будет время, приходите на беговую дорожку, чтобы потренировать ногу, махнуть рукой, почувствовать, кто знает. По сравнению с другими видами деятельности бег является самым простым, экономичным и практичным упражнением.
Если у вас плохой аппетит, он поможет вам переварить пищу; если у вас избыточный вес, вы будете потеть и терять вес; если вы в депрессии, он расслабит ваше тело и разум; если у вас плохой сон, он успокоит ваши нервы.
Бег укрепляет кардиореспираторную функцию, а также укрепляет развитие костей, предотвращает остеопороз, улучшает гибкость суставов и повышает жизненный тонус людей. Можно сказать, что бег на 100% излечивает несчастье, вы говорите, вы не бегаете, ходя?
На самом деле, есть еще много преимуществ бега на беговой дорожке, скажем так, каждый чувствует по-разному. Я также надеюсь, что благодаря моему обмену, пусть все полюбят бег, полюбят бег на беговой дорожке. Пусть беговая дорожка проникнет в тысячи домохозяйств одновременно, не просто как вешалки для хранения одежды, не просто как стол для поддержки домашнего задания ребенка, не просто как безделушка!
Освобождение от беговой дорожки, но и для самореализации, потому что независимо от того, кто, придя в мир, посетит землю, там должно быть уникальное для его положения и миссии. Поздний 22-й рекорд, неизменное начало бега!
Издатель:
Время публикации: 08.11.2024
