Баскетбол - относительно распространенный вид спорта, в нашей повседневной жизни мы можем выполнять упражнения для достижения физического здоровья, баскетбол прост в управлении и не вызывает побочных эффектов для нашего организма, как соревновательный вид спорта на спортивной арене, мы занимаемся спортом не только ради здоровья, но и, что более важно, учимся защищать себя, так как же играть в баскетбол, чтобы защитить себя!
Снимите очки.
Теперь половина улиц и кампусов, играющих в баскетбол, носят очки, что очень опасно, как только кто-то случайно заденет ваши очки, легко повредить глаза. Избегайте драки за баскетбол, когда кто также гарантировал, что не коснется ваших очков, поэтому играя в баскетбол, чтобы снять очки, я близорук, но играя в баскетбол никогда не надеваю очки, привык к виду.
Избегайте спотыкания
При игре в баскетбол, хватайте отскок, обязательно следите за подошвой стопы, при разбеге очень легко споткнуться о поверхность стопы, в конце концов, мало кто обратит внимание на стопу. Для вашей же безопасности, играя в баскетбол, лучше быть осторожным. Падение очень болезненно, легко повредить сухожилия.
Разминайтесь перед игрой в баскетбол
Чтобы защитить себя, играя в баскетбол, следует перед игрой сделать полную разминку, во время разминки вращать запястьем и лодыжкой, чтобы иметь возможность полностью двигать мышцами и костями, чтобы избежать растяжений из-за интенсивных упражнений, давления на ноги и так далее.
Обратите внимание на блокировщиков другой команды.
Иногда вы концентрируетесь на защите, другая команда придет к блокировке, то есть, преградит вам путь к защите, но вы не знаете, поэтому легко столкнуться с блокирующим персоналом, как только коснетесь носа на неприятности, так что будьте осторожны с блокирующими людьми.
Амплитуда движений при ведении мяча должна быть небольшой.
При ведении мяча через людей диапазон действия не может быть слишком большим, иначе чрезмерное изменение направления и т. д. заставит лодыжку согнуться, что случайно повредит лодыжку. Поэтому верхняя часть тела может совершать больше ложных движений, а нижние конечности должны стоять твердо.
Баскетбол — более конфронтационный вид спорта, в процессе занятий спортом легко получить травмы, только используя правильные спортивные методы, чтобы получить удовольствие от баскетбола, приходите и посмотрите, какие меры предосторожности могут сделать ваши занятия баскетболом более приятными!
Перед игрой
Выбирайте правильную обувь и носки
Лучше всего выбирать чистую и не мятую обувь и носки, а затем носить подходящую обувь, которая может эффективно предотвратить появление ссадин, вызванных обувью. Если волдыри вызваны трением обуви, не вскрывайте волдыри поспешно, лучше сначала продезинфицировать область, а затем использовать стерилизованную иглу, чтобы выдавить жидкость из волдырей, а затем приклеить липкую записку.
Носите защитную экипировку для баскетбола
Чтобы избежать травм, ношение защитной экипировки для игры в баскетбол является хорошей привычкой. В процессе игры в баскетбол спотыкание всегда неизбежно, наколенники, защита запястий, амортизирующие стельки и т. д. могут играть защитную роль на соответствующих ключевых частях, в случае несчастных случаев они могут сыграть большую роль.
Постарайтесь не носить очки.
Ношение очков для игры в баскетбол очень опасно. Если глаз разобьется, то крайне легко поцарапать щеку или даже глаз. А в очках для игры в баскетбол очки неизбежно сильно трясутся, что также очень вредно для зрения, кроме того, не способствует растяжке игрового действия. Если у вас действительно плохое зрение и вы плохо видите во время игры в баскетбол, лучше всего выбрать контактные линзы, что гораздо безопаснее.
Разминочные упражнения необходимы
Очень важно делать некоторые разминочные упражнения перед игрой в баскетбол, разминка должна длиться не менее пятнадцати минут, чтобы тело разогрелось, а затем можно приступать к упражнениям, это может эффективно предотвратить судороги ног и ступней, для тела это также рассматривается как своего рода защитный механизм. Разминочные упражнения, подходящие для баскетбола, как правило, следующие: жим ногами, бег на месте, скручивание корпуса и так далее.
Когда играешь в баскетбол
Разумное распределение количества упражнений
Длительные упражнения не только приведут к снижению функций и сопротивляемости организма, но и помешают нормальному времени отдыха. В общем, лучше всего контролировать объем упражнений примерно в 1,5 часа каждый раз.
не следует играть в темноте
Многие друзья предпочитают играть в баскетбол после ужина, что не является ошибкой. Но на время игры в баскетбол лучше всего обращать внимание, если слишком темно, условия освещения плохие, вам следует закончить баскетбол пораньше, вам не следует играть в темноте, это не только повлияет на игровые навыки, но и увеличит вероятность получения травмы, зрение также является большой проблемой, поэтому для игры в баскетбол следует выбирать место с хорошими условиями освещения.
Выберите правильную баскетбольную площадку
Подходящая баскетбольная площадка должна иметь такие основные условия, как ровная поверхность, умеренное трение, хорошие условия освещения, подходящая температура и отсутствие препятствий. Выбор правильной баскетбольной площадки может не только снизить вероятность спортивных травм и продемонстрировать свои баскетбольные навыки в полной мере, но и получить полезные напитки для восполнения сил и отдохнуть в комфортной зоне отдыха после тренировки.
Издатель:
Время публикации: 06.12.2024
