Привет, друзья, это Тони.

Сегодня поговорим о тренажерах для занятий фитнесом на открытом воздухе.

С быстрым развитием городской жизни мы испытываем все большее давление со стороны семьи, учебы, работы и т. д.

Поэтому мы обычно забываем поддерживать свое тело в здоровом состоянии, что очень ужасно. В Китае есть старая поговорка, которая гласит:Тело — столица революции. ,что демонстрирует важность физической подготовки.

Фитнес не только может сделать ваше тело сильным и здоровым, но и дать вам ощущение того, что вы можете добиться всего, чего захотите.

Позвольте мне представить вам несколько видов оборудования для занятий фитнесом на открытом воздухе.

1.Горизонтальная перекладина

Самое распространенное упражнение на турнике — подтягивание. Подтягивание можно назвать настоящим испытанием физической силы. Не

Посмотрите на этих больших парней, которые могут хорошо поработать в спортзале. Может, они и подтянуться не могут, не говоря уже о том. Давайте поговорим о божественном уровне

Движения, такие как двойная сила рук, воздушная ходьба, живот вокруг перекладины, талия вокруг перекладины и подтягивание на одной руке. Настаивайте на

Выполняя некоторые движения на турнике, вы можете эффективно проработать талию, живот, плечи, руки и другие группы мышц.

Движения, которые вы практикуете на турнике, более практичны в жизни, например, поддержка двух рук и одной руки,

например, его можно использовать для скалолазания с гибкостью талии и живота и т. д.

2.Параллельные брусья

В дополнение к стандартным параллельным брусьям, которые можно увидеть в школах или крупных открытых фитнес-центрах, в обществе, учитывая факторы безопасности и место проведения, оборудовано больше двойных параллельных брусьев. Движения параллельных брусьев такие же, как и у турников. Существует много очень насыщенных упражнений. Самым распространенным упражнением для ежедневного фитнеса является сгибание и разгибание рук. Стандартное сгибание и разгибание рук в основном тренирует трицепсы и дельтовидные мышцы, в то время как сгибание и разгибание грудных рук являются любимыми упражнениями для большой грудной мышцы. Кроме того, махи с упором на двух перекладинах, кувырок вперед на двух перекладинах, переворот с раздвоенной ногой и русский рывок на параллельных брусьях — все это популярные движения, но вы должны делать то, что можете.

3. Машина для скручивания талии

Тренажеры для скручивания талии являются почти стандартным оборудованием в общественных фитнес-зонах. Наиболее распространенным является тренажер для скручивания талии с тремя кольцами. Это оборудование, кажется, просто старичок, чтобы разгрузить мышцы и кости. И бедра, повышают силу и гибкость мышц талии, метод использования относительно прост, сопротивление создается путем фиксации верхней части тела обеими руками, так что нижние конечности вращаются влево и вправо. При повороте талии верхняя часть тела должна быть прямой, нижняя часть живота должна быть максимально напряжена, а ноги должны быть вертикальными или слегка согнутыми.

4.Воздушный шагоход

Также как необходимое оборудование для фитнес-зон на открытом воздухе, шагающие тренажеры также незаменимы. Обычно в жилых районах используются двухстоечные и трехстоечные шагающие тренажеры. В большинстве случаев пожилые люди и маленькие дети используют больше. На самом деле, я действительно понимаю После его функции вы обнаружите, что шагающий тренажер на самом деле является хорошим выбором для основных тренировок, таких как висящая планка, подъем бедер и отсасывание брюшного пресса, а также бег в горах.

5.Реберная лестница

Рама для ребер обычно имеет одно плечо и два плеча. Подобно брусьям, это комплексное фитнес-оборудование, которое может повысить силу талии и живота, способность верхних конечностей к подвешиванию, а также может тренировать гибкость и гибкость ног и верхних конечностей. Существует еще много фитнес-упражнений для ребристого бруса, таких как подъем с помощью рук, подъемы корпуса в висе, жимы ногами, махи ногами в висе, висящие ноги и приседания на ребристом брусе и т. д. Он, как правило, подходит для использования молодыми людьми.

6.Подвесная лестница

Друзья, которые участвовали в Spartan Warriors, должны знать, что есть уровень под названием Tarzan, который заключается в использовании силы тела и рук для преодоления препятствий, а наружное лестничное оборудование на самом деле является принципом, используемым Tarzan. У Orang Taishan от Da более толстые колонны и более широкое расстояние между колоннами, что делает его более сложным для испытания, в то время как лестница является тренировочным оборудованием относительно низкой сложности.

Помимо выполнения висения вперед из «Тарзана, обезьяны», используя лестницу, вы также можете делать подтягивания, подъемы бедер в висе, скручивания в висе и другие движения, такие как перекладина, что очень хорошо для тренировки рук, плеч, талии и живота, а также других сильных сторон. Эффект.

7.Тайцзи-спиннер

Спиннер Тай Чи также является своего рода распространенным фитнес-оборудованием в обществе. Как правило, это двухпозиционное большое колесо, которое на самом деле является колесом Тай Чи с ручкой. Большой бегунок может повысить силу и эластичность мышц плечевого пояса, улучшить гибкость и гибкость плечевого сустава и подходит для людей с жесткими плечами, что полезно для реабилитации после травмы плеча. Во время использования, удерживая ручку колеса обеими руками и одновременно вращая ее по часовой стрелке или против часовой стрелки, можно не только тренировать мыслительные способности, но и улучшить гибкость рук и ног, что очень нравится пожилым людям.

8.Массажер для талии и спины

В некоторых зонах для занятий фитнесом на открытом воздухе иногда можно увидеть этот вертикальный массажер для спины. Это не столько фитнес-оборудование, сколько физиотерапевтическое устройство, которое в основном используется для снятия усталости с поясницы и спины. При использовании массажера для спины талия должна находиться близко к массажной стойке, держитесь за подлокотник обеими руками, тяните массажную стойку вверх и вниз или перемещайте тело влево и вправо.бой.

9.Носилки для верхних конечностей

Также есть устройство с двумя ручками с каждой стороны и цепью или соединительным валом, который можно тянуть влево и вправо. Его называют тягачом для верхних конечностей или двухпозиционной рамой для подтягивания. В основном он использует собственную силу для борьбы за улучшение подвижности плеч. Для практикующих фитнес в основном он тренирует мышцы плеча, запястья, руки и других частей, повышает гибкость мышц и связок вокруг плечевого сустава и оказывает положительное восстановительное действие при дисфункции плечевого сустава и старых травмах, подходит для пациентов и пожилых товарищей. . Но вы также можете бросить вызов сложным техникам, таким как подтягивания на прямых ногах или удары ногами в висе, контролируя свое равновесие с обеих сторон.

10.Эллиптический тренажер

Самая большая особенность эллиптического тренажера заключается в том, что нет точки фокусировки для коленного сустава, когда человеческое тело использует его для упражнений. Использование упражнений на эллиптическом тренажере может не только предотвратить, уменьшить и облегчить шейный спондилез, замороженное плечо и боль в верхней части спины, но и избежать ударной силы, возникающей во время бега, лучше защитить суставы и, таким образом, иметь лучший фактор безопасности. Эллиптический тренажер может тренировать и стимулировать регуляцию седалищного нерва, повышать выносливость и силу мышц талии, а также стимулировать ягодицы, бедра, боковую талию и нижнюю часть живота для достижения эффекта скульптурирования тела.