Привет, друзья, это Тони.

Сегодня давайте поговорим о фитнес -оборудовании на открытом воздухе.

Благодаря быстрому развитию городской жизни мы оказываем все больше и больше давления со стороны семьи, учебы, работы и так далее.

Поэтому мы обычно забываем держать наше тело в здоровом режиме, это очень ужасно. В Китае есть старая поговорка, чтоТело - это столица революции , который отображает важность фитнеса.

Мало того, что фитнес может принести вам сильное и здоровое тело, но и дать вам ощущение, что вы можете сделать все, что захотите.

Позвольте вам представить для вас немного открытого фитнес -оборудования.

1Горизонтальный батончик

Наиболее распространенным упражнением на горизонтальном баре является подтягивание. Можно сказать, что подтягивание является настоящим испытанием силы физической подготовки. Не

Посмотрите на тех больших парней, которые могут получить хорошую руку в спортзале. Может быть, они не могут сделать подтягивание, не говоря уже о. Поговорим о Божьем уровне

Такие движения, как сила двойной руки, воздушная прогулка, живот вокруг бара, талия вокруг бара и подтягивание с одной рукой. Настаивать на

Выполняя некоторые горизонтальные движения стержней, вы можете эффективно использовать талию, живот, плечи, руки и другие мышечные группы.

Движения, которые вы практикуете на горизонтальном баре, более практичны в жизни, такие как поддержка двойных рук и одноруми,

Например, его можно использовать, чтобы подняться с талией и гибкостью живота и т. Д.

2Параллельные батончики

В дополнение к стандартным параллельным стержням, которые можно увидеть в школах или в крупных местах на открытом воздухе, в сообществе, учитывая факторы безопасности и места проведения, оснащены более двойные параллельные батончики. Движения параллельных стержней такие же, как и у горизонтальных стержней. Есть много очень богатых упражнений. Наиболее распространенным упражнением для ежедневной фитнеса является сгибание и расширение рук. Стандартное сгибание и разгибание руки в основном осуществляют трицепс и дельтовидные мышцы, в то время как сгибание и расширение грудного рычага являются фаворитом майора Pectoralis. Кроме того, двойная поддержка качания, двойной ролл вперед, флип с разделенным ног и русский придурок параллельного бара-все это популярные ходы, но вы должны делать то, что можете.

3. Waist Twisting Machine

Повторные машины-это почти стандартное оборудование в областях фитнеса сообщества. Наиболее распространенным является машина для талии с тремя кольцами. Это оборудование, кажется, просто старик, чтобы расколоть мышцы и кости. И бедра, повышают силу и гибкость мышц талии, метод использования относительно прост, сопротивление, создаваемое путем крепирования верхней части тела обеими руками, так что нижние конечности вращаются влево и вправо. При повороте талии верхняя часть тела должна быть прямой, нижняя часть живота должна быть как можно более плотной, а ноги должны быть вертикальными или слегка согнутыми.

4. Проживание

Также в качестве необходимого оборудования для открытых фитнес -зон, ходячие машины также являются незаменимыми. В жилых районах обычно используются ходячивые машины с двумя позициями и тремя пост ходьбы. В большинстве случаев пожилые и маленькие дети используют больше. На самом деле, я действительно понимаю после ее функции, вы обнаружите, что ходячая машина на самом деле является хорошим выбором для основных тренировок, таких как висячая доска, подъем бедер и всасывание живота и горный бег.

5Ребра Лестница

Рядом с ребрами обычно есть одно плечо и два плеча. Подобно неровным стержням, это всеобъемлющее фитнес-оборудование, которое может усилить силу талии и живота, подвешивающая способность верхних конечностей, а также может осуществлять гибкость и гибкость ног и верхних конечностей. Есть еще много приспособленных упражнений для ребра, таких как подъема с руками, подвесные, для молодых, для молодых ножни, для подвесных ножек, для подвесных ножек, для подвесных ножек, для подвесных ножек, для подвесных ножек, для подвесных ножек, для подвесных. использовать.

6Полная лестница

Друзья, которые участвовали в спартанских воинах, должны знать, что существует уровень, называемый Тарзан, который должен использовать силу качания тела и оружия, чтобы пройти через препятствия, а оборудование для лесной лестницы на самом деле является принципом, используемым Тарзаном. Orang Taishan DA имеет более толстые колонны и более широкое расстояние между колоннами, что затрудняет оспаривание, в то время как лестница является относительно низким тренажером.

В дополнение к тому, чтобы сделать висящий вперед «Тарзан Великой обезьяны», используя лестницу, вы также можете совершать подтягивания, подвешивать подъемы бедра, подвесные хрусты в животе и другие движения, такие как горизонтальный батон Эффект.

7Тайчи Спиннер

Tai Chi Spinner также является своего рода обычным фитнес -оборудованием в сообществе. Как правило, это двухпозиционное большое колесо, которое на самом деле представляет собой колесо тай-чи с ручкой. Большой бегун может повысить силу и эластичность мышц плечевого пояса, повысить гибкость и гибкость плечевого сустава и подходит для людей с жесткими плечами, что полезно для реабилитации травмы плеча. Во время использования, удержание ручки колеса обеими руками и поворот по часовой стрелке или против часовой стрелки одновременно может не только проявлять способность мышления, но и повысить гибкость рук и ног, которые глубоко любят пожилые люди.

8Массажер талии и спины

В некоторых местах на открытом воздухе вы должны иногда видеть этот вертикальный массажер с задней частью. Это не столько фитнес -оборудование, сколько физиотерапевтическое устройство, которое в основном используется для снятия усталости талии и спины. При использовании заднего массажа талия должна быть близка к массажному колонне, удерживайте подлокотник обеими руками, потяните массажную колонну вверх и вниз или перемещайте тело влево и RIгг.

9Верхняя конечность

Существует также устройство с двумя ручками с каждой стороны и цепью или соединительным валом, которое можно потянуть влево и вправо. Он называется верхним трактором конечностей или двухпозиционной рамкой баланса. В основном он использует свою собственную силу, чтобы бороться за улучшение мобильности плеч. Для практиков общего фитнеса он в основном осуществляет мышцы плеча, запястья, рука и другие части, повышает гибкость мышц и связей вокруг плечевого сустава и оказывает положительное воздействие на дисфункцию суставов плечевого сустава и старые травмы, подходящие для пациентов и пожилых товарищей. Полем Но вы также можете бросить вызов сложным методам, таким как подтягивания прямых ног или подвесные удары, управляя вашим балансом с обеих сторон.

10Эллиптическая машина

Самая большая особенность эллиптической машины заключается в том, что нет точки фокусировки для коленного сустава, когда человеческое тело использует его для тренировки. Использование упражнений эллиптических машин может не только предотвратить, уменьшить и облегчить спондилоз шейки матки, замороженную боль в плече и верхнюю часть спины, но и избежать воздействия, генерируемой во время бега, лучше защищать суставы и, следовательно, имеют лучший коэффициент безопасности. Эллиптическая машина может осуществлять и стимулировать регуляцию седалищного нерва, усилить выносливость и силу мышц талии и стимулировать ягодицы, бедра, боковую талию и нижнюю живот для достижения эффекта скульптуры тела.

Мой друг, чтобы жить в здоровой и счастливой жизни, не забудьте тренироваться, даже если вы заняты Делая что -то важное, потому что ничто не имеет значения, чем ваше здоровье.

Это лишь часть нашего продукта, если вам нужна дополнительная информация, отправьте нам сообщение и запрос.

Жду ваших хороших новостей!