При игре в баскетбол, бега и прыжков легко продвигать развитие костей, а играть в баскетбол в течение периода развития - отличная возможность стать выше. Так играет в баскетбол анаэробным или аэробным?
Баскетбол анаэробный или аэробный
Баскетбол - это напряженное упражнение, анаэробные упражнения, а не аэробные упражнения.
Анаэробные упражнения относится к высокоскоростным напряженным упражнениям, в которых мышцы находятся в состоянии «отсутствия кислорода». Большинство анаэробных упражнений являются высокой интенсивностью и мгновенной, поэтому их трудно выдержать в течение длительного периода времени, и усталость медленно уходит.
Анаэробные упражнения относительно аэробных упражнений. Во время упражнений метаболизм организма ускоряется, а ускоренный метаболизм требует потребления большего количества энергии. Энергия организма получается посредством разбивки и метаболизма сахара, белка и жира в организме.
Каковы меры предосторожности для игры в баскетбол
1, выберите хорошую баскетбольную обувь
Хорошая пара баскетбольных туфель может помочь вам защитить ноги во время баскетбольных игр. При практике вы можете выбрать такую специализированную тренировочную обувь, которые являются низкими, удобными для практики и нелегко устать; Во время игры рекомендуется выбрать туфли на высоких верхах, которые обернуты вокруг ног и плотно привязаны, что может эффективно предотвратить ломать ноги.
2, обратите внимание на подготовку защитного снаряжения
Прежде чем играть в баскетбол, лучше всего носить подушечки для лодыжки, коленные прокладки и охранники зубов и другое защитное снаряжение для защиты. Общая травма колена в баскетболе, вызванная столкновением, носить коленные прокладки - очень хороший способ защитить.
3 、 Не носите украшения, чтобы играть в баскетбол
Не носите кольца, серьги, носовые кольца и другие жесткие предметы на площадке, играя в баскетбол, эти предметы в баскетбольной игре представляют собой скрытую опасность. Будет легко поцарапать других, играя в баскетбол, чтобы схватить мяч.
4, не носите очки, чтобы играть в баскетбол
Лучше всего не носить очки при игре в баскетбол. Потому что очки будут не только играть в баскетбол, когда ты
Существует определенное вмешательство, такое как очки, и в яростной баскетбольной игре их легко произойти из -за столкновения разбитых очков, чтобы поцарапать лицо и даже глаза ситуации.
5 、 Отрежьте ногти, прежде чем играть в баскетбол
Пальцы более склонны к травме в баскетболе. Слишком длинные ногти не только легко поцарапать других, но и в процессе дриблинга и ловли мяча, легко позволить ногтям перевернуться и вызвать травмы.
6 、 разогреть перед игрой в баскетбол
Согрейте свое тело, прежде чем играть в баскетбол, вы можете провести легкий бег трусцой, прижимайте ноги, переместите пальцы и так далее. Пусть тело может войти в состояние как можно скорее.
Сколько времени нужно, чтобы похудеть, играя в баскетбол
Это варьируется от человека к человеку и связано с их собственной физической подготовкой и спортивными способностями. Играя в баскетбол, чтобы похудеть, зависит от того, как часто вы играете в баскетбол и интенсивность своего баскетбола, некоторые люди не часто играют в баскетбол, и при игре в баскетбол нет бега, просто ожидая, когда баскетбол прыгает в руки, а затем ожидайте, что он может похудеть, играя в баскетбол, нельзя сказать, что это не надеясь, чтобы сбросить вес, играя в баскетбол, что требует вашего терпения, в процессе, чтобы быть цельным, что -то не в целом. Но если в первый раз на корте - это соевое соус, то потерять вес очень сложно.
Аэробные упражнения профессионально представлены как:
Люди, находящиеся в полном положении кислорода, интенсивность упражнений 70% от частоты сердечных сокращений, регулярное обращение в течение более 30 минут - это аэробные упражнения;
После просмотра этого параграфа есть много мелких партнеров, почувствуйте, и, как будто не сказал, не имеет значения, я заберу вас, чтобы объяснить значение этого абзаца;
Один из них: каковы распространенные виды спорта в случае людей в полном объеме кислорода?
1, бег 2, скакалка 3, пешие прогулки 4, баскетбол 5, прыжок в высоту 6, прыжки в длину 7, футбол 8, эллиптическая машина
2, не соответствует кислородному адекватному спорту типичным: плавание и т. Д.
Второе: как понять интенсивность упражнений для 70% частоты сердечных сокращений, каковы спорт?
1, Интенсивность транспорта для 70% от частоты сердечных сокращений: нормальная статическая частота сердечных сокращений человека: 60-100 раз, и мы решили заниматься спортом, чтобы наша частота сердечных сокращений увеличивалась до 100-150, это в основном основано на статической частоте сердечных сокращений каждого человека, обычно, если вы снижаете жир для целей, то, что в течение всего возраста, по сравнению с 130-160, с 130-160, в течение всего возражений. Полученные. Полученные. Получившиеся в течение всего возражений. С. Популярные. Полученные. Полученные. Полученные. Полученные. С. С. С. С. Последующими для людей, которые можно использовать. Вы можете сделать;
2, обычно в соответствии с вышеупомянутым утверждением о спорте: бег (5 км), прыжок (2500) Альпинизм (высота 350 метров или более) баскетбол (играйте всю игру) футбол (запустите всю игру)
3, не в соответствии с вышеупомянутой интенсивностью сердечного ритма движения: медленная ходьба, быстрая ходьба, бег трусцой, автоматическое встряхивание машины для тела и т. Д.
В -третьих: как понять, есть регулярные велосипеды более 30 минут упражнений?
1, обычный цикл более 30 минут упражнений относится к: тело в определенном действии, регулярного, повторяющегося цикла действия и не прерывает приверженность до более чем 30 минут, например: бег, прыжок, походы, эллиптические и так далее.
Затем мы суммируем аэробные упражнения, которые мы можем понять: более 30 минут непрерывного и регулярного циркуляции и интенсивности в соответствии с 70% частотой сердечных сокращений, а также для того, чтобы их собственные упражнения с недостаточной кислородом: бег, прыжки в ската, походы-это аэробные упражнения!
Тогда это не считается аэробными упражнениями: 1, баскетбол (интенсивность сердечного ритма для встречи, но, поскольку в перерыве, как правило, очень мало непрерывных игр более 30 минут) 2, футбольный (так же, как баскетбол) 3, плавание (частота сердечных сокращений не может достичь, а кислород не является достаточным количеством) 4, автоматическое сотрясение тела устройства (частота сердечных сокращений не может достигать 5-х годов (не достаточное количество (не может быть достаточным действиям, не может, чем не может быть, не может быть, не может достигать 3-й, чем не может достигать. прыгать) (то же самое)
В -четвертых: каковы преимущества и недостатки аэробных упражнений?
Преимущества:
1, аэробные упражнения могут эффективно достичь эффекта потери жира
2 、 Аэробные упражнения могут улучшить сердечно -легочные способности
3 、 Аэробные упражнения могут эффективно улучшить качество сна
4 、 Аэробные упражнения завершены, организм будет быть связан с выпуском дофамина, получает психологическое удовлетворение после тренировки;
Плохо:
1, люди с ожирением, нанесут некоторый повреждение колена (сначала рекомендуется выполнять физическую подготовку)
2, Для тренировки мышц существует риск потери мышц (потому что аэробные упражнения в потере жира в то же время организм разбивает мышцу для получения белка, поэтому рекомендуется, чтобы партнеры в течение периода увеличения мышц, насколько это возможно, чтобы избежать аэробки, могли быть объединены более поздней потерей жира;));
3, чрезмерная аэробная тренировка, приведет к слабости кожи, особенно с целью потери жира, потому что быстрая потеря жира, потому что не существует своевременного с силовыми тренировками, что не приводит к сокращению кожи и, следовательно, слабой кожи, очевидно: лицо линий указов, руки и бедра линий ожирения и так далее.
Издатель:
Время сообщения: 29-29 ноября
