په ټریډمیل باندې ګرځېدل څه کوي؟

سږ کال د ژمي په موسم کې د واورې او سختې یخنۍ له امله په ټریډمل کې د منډو شمېر زیات شوی دی. په دې موده کې د ټریډمل باندې د منډې وهلو احساس سره یوځای، زه غواړم د خپلو فکرونو او تجربو په اړه د ملګرو د حوالې لپاره خبرې وکړم.
ټریډمل یو ډول تجهیزات دي چې خلکو سره په فټنس، منډه وهلو کې مرسته کوي، د تمرین د یوې وسیلې په توګه، د بوخت مهالویش کې د خلکو لپاره د آرامۍ، فعالیت او فټنس لپاره، ترڅو ښه حالت رامینځته کړي. زه نشم کولی مرسته وکړم مګر ووایم چې یوازې د سړک څخه بهر د منډه وهلو له پیل څخه تر هر حالت کې منډه وهلو ته بدلون تر هغه چې ټریډمل شتون ولري یو نوښتګر اقدام دی ترڅو سست خلک هیڅ عذر ونه لري او بوخت خلک د منډه وهلو او فټنس لپاره شرایط ولري!

د کور وړ وړ ټریډمل

د ټریډمل چلولو د دې دورې په جریان کې، زه احساس کوم چې په ټریډمل چلول ډیرې ګټې لري:

د زړه او تنفسي سیسټم د فټنس ښه کولو کې مرسته کوي:

ټریډمل د ایروبیک تمرین یو ډول تجهیزات دي، چې د چلولو تمرین له لارې کولی شي د زړه او رګونو سیسټم فعالیت ته وده ورکړي، د زړه د سږو ظرفیت ښه کړي، او د اکسیجن جذب او کارول هڅوي، ترڅو بدن ډیر برداشت ولري.

د فشار او اضطراب څخه خلاصون:

منډې وهل کولی شي په بدن کې فشار او فشار کم کړي او فزیکي او رواني آرامۍ ته وده ورکړي. د منډې وهلو په جریان کې، بدن د ډوپامین او انډورفین په څیر مادې پټوي، کوم چې د مزاج او رواني حالت ښه کولو کې مرسته کوي.

د دماغ ځواک او تمرکز زیاتوي:

ځینې ​​څېړنې ښیي چې منظم ایروبیک تمرین لکه منډې وهل کولی شي د دماغ ادراکي فعالیت او فکر کولو وړتیا ښه کړي او حافظه او تمرکز ښه کړي.

ارزانه فلیټ ټریډمل

د وزن کنټرول او د بدن جوړښت:

منډه وهل یو لوړ شدت لرونکی ایروبیک تمرین دی چې ډیری کالوري سوځوي او د غوړ سوځولو ته هڅوي، د وزن کنټرول او همدارنګه د بدن شکل ورکولو کې مرسته کوي.

د هډوکو او عضلاتو پیاوړتیا:

اوږدمهاله منډه وهل کولی شي د هډوکو او عضلاتو ځواک لوړ کړي، د اوستیوپوروسس او عضلاتو د کمښت مخه ونیسي، او د هډوکو کثافت زیات کړي.

د خوب کیفیت ښه کول:

د اعتدال ایروبیک تمرین د بیولوژیکي ساعت تنظیمولو او د خوب کیفیت ښه کولو کې مرسته کوي. منډې وهل د بدن انرژي کموي او د بدن لپاره ژور خوب ته ننوتل اسانه کوي.
د تمرین ډول ته په پام سره، دا مهمه ده چې د یو چا د روغتیا حالت او وړتیا سره سم په معقول ډول برخه واخیستل شي، او خوندي طریقې تعقیب شي.

سوداګریز درانه ټریډمل

په هر وخت کې منډه وهل ممکن کیږي:

زموږ ورځنۍ منډې وهل اکثرا د سهار منډې وهل، د شپې منډې وهل، او ممکن د آرام په ورځو یا یکشنبې کې د ماسپښین منډې وهل وي. د ټریډملونو راڅرګندیدو په هر وخت کې منډې وهل ممکن کړي دي. تر هغه چې تاسو یو څه وړیا وخت وقف کولی شئ، حتی که تاسو د شپې ناوخته کار کوئ او غواړئ د شفټ په مینځ کې آرام وکړئ، تاسو کولی شئ د تڼۍ فشارولو سره سم د منډې وهلو خوب احساس کړئ.

هر چاپیریال کې منډې وهل په واقعیت بدلیږي:

مهمه نده چې بهر د هوا شرایط څه ډول وي، لکه باد، باران، واوره، سړه او ګرمه، مهمه نده چې د سړک بهرنۍ سطحه نرمه وي یا نه، پارک تړلی وي یا نه، او سړک له موټرو یا خلکو ډک وي، یوازې دلته چاپیریالي شرایط به هیڅ بدلون ونلري، او هیڅ شرایط نشي کولی ستاسو د منډې وهلو مخه ونیسي.

دا ستاسو پورې اړه لري چې څومره شدت سره منډه وهئ:

په ټریډمل کې منډه وهل، تر هغه چې زموږ فزیکي شرایط اجازه ورکړي، تاسو کولی شئ په ټریډمل کې تر هغه وخته پورې منډه وکړئ څومره چې تاسو غواړئ منډه وکړئ څومره چې تاسو غواړئ د غره په سر وخیږئ، غواړئ په هواره سړک منډه وکړئ.
تاسو یو نوښتګر منډه وهونکی یاست، ۱ کیلومتره ۲ کیلومتره کولی شئ؛ تاسو غواړئ ۱۰ کیلومتره منډه وکړئ ۲۰ کیلومتره کومه ستونزه نه ده. او په ټریډمل کې پایلې ډیری وختونه د سړک د منډه وهلو پایلو څخه غوره وي، تاسو کولی شئ د منډه وهلو د PB برش کولو فرصت هم واخلئ، لنډمهاله روږديتوب هم ښه دی.
که تاسو احساس کوئ چې شدت کافي نه دی، تاسو کولی شئ د شدت بدلون او زموږ بدن څنګه تطابق کوي احساس کولو لپاره یو بل تمایل غوره کړئ!

د ملګرو او کورنۍ بیا یوځای کیدل کومه ستونزه نه ده:

په نورمال شرایطو کې، منظم منډې وهونکي ګړندي او اسانه منډه وهي. هغه خلک چې په منظم ډول تمرین نه کوي ممکن یو څه ورو حرکت وکړي او بیا هم باید یو څه نا آرامه وي. ناڅاپه یوه ورځ تاسو اړتیا لرئ چې له یو ملګري څخه پوښتنه وکړئ، اړیکه ژوره کړئ، ممکن نارینه او ښځینه ملګري وي، اوه، بیا جم، ټریډمل، ممکن یو ډیر آرامه، صحتمند، فیشني، پورته ځای هم وي.
د کورنۍ غړي له ډېرې مودې راهیسې سره نه دي لیدلي، مخکې له دې چې راټول شي، د منډه وهلو امکان شته. لومړی د یو څه وخت لپاره د ټریډمیل فعالیت کې، خبرې اترې، ګرمېدل.
د هر شخص د فزیکي حالت سره سم، تاسو کولی شئ مختلف ګیرونه تنظیم کړئ. دا هرڅوک ته اجازه ورکوي چې په ګډ فټنس، ګډ منډه وهلو کې، یوځای د خولې خوند تجربه کړي، د ډوپامین د سرایت پروسه احساس کړي، په آرامه او خوشحاله فضا کې ډوب شي، ملګرتیا ژوره کړي، د بدن او ذهن آرام کړي، اړیکې پیاوړې کړي، ولې نه!

د بدن وزن کمول او د بدن فټنس جوړول بې له شکه:

عصري خلک ښه خوري، لږ حرکت کوي، د شتمنو خلکو ناروغي ده. تر هغه چې وخت وي، د پښې تمرین کولو لپاره ټریډمل ته راشئ، لاس وهل، احساس، څوک پوهیږي. د نورو فعالیتونو په پرتله، منډه وهل ترټولو ساده، خورا اقتصادي او خورا عملي تمرین دی.
که تاسو بده اشتها لرئ، دا به ستاسو په هضم کې مرسته وکړي؛ که تاسو ډیر وزن لرئ، تاسو به خوله وکړئ او وزن به کم کړئ؛ که تاسو خپه یاست، دا به ستاسو بدن او ذهن آرام کړي؛ که تاسو ضعیف خوب ولرئ، دا به ستاسو اعصاب آرام کړي.
منډې وهل د زړه تنفسي فعالیت پیاوړی کوي، بلکې د هډوکو وده هم پیاوړې کوي، د اوستیوپوروسس مخه نیسي، د بندونو انعطاف ښه کوي، او د خلکو ژوند زیاتوي. دا ویل کیدی شي چې منډې وهل د ناخوښۍ ۱۰۰٪ درملنه کوي، تاسو وایاست، تاسو منډې نه وهئ؟
په حقیقت کې د ټریډمل چلولو ډیرې نورې ګټې هم شته، راځئ چې یوازې دا ووایو چې هرڅوک مختلف احساس کوي. زه دا هم هیله لرم چې زما د شریکولو له لارې، هرڅوک د منډې وهلو سره مینه وکړي، د ټریډمل چلولو سره مینه ولري. اجازه راکړئ چې ټریډمل په ورته وخت کې د زرګونو کورنیو د ننوتلو ځای کې وي، نه یوازې د جامو وچولو د ذخیره کولو هینګر په توګه، نه یوازې د ماشوم د کور کار ملاتړ کولو لپاره د میز په توګه، نه یوازې د کلپټراپ فرنیچر په توګه!
د ټریډمل خلاصون، بلکې د ځان د پوره کولو لپاره، ځکه چې مهمه نده چې څوک، نړۍ ته راشي، ځمکې ته سفر وکړي، باید د هغه د موقف او ماموریت لپاره ځانګړی وي. د ۲۲مې نیټې ریکارډ، د منډې وهلو پیل نه بدلیدونکی!