سلامونه ملګرو، دا ټوني ده.

نن راځئ چې د بهرنۍ فټنس تجهیزاتو په اړه وغږیږو.

د ښاري ژوند د چټک پرمختګ سره، موږ د کورنۍ، مطالعې، کار او داسې نورو فشارونو سره مخ یو.

نو موږ معمولا هیر کوو چې خپل بدن په سالم حالت کې وساتو، دا ډیره بده خبره ده. په چین کې، یوه پخوانۍ وینا ده چېبدن د انقلاب پلازمېنه ده ، کوم چې د فټنس اهمیت ښیې.

نه یوازې فټنس تاسو ته یو پیاوړی او روغ بدن درکوي بلکې تاسو ته دا احساس هم درکوي چې تاسو هر هغه څه کولی شئ چې تاسو یې غواړئ.

اجازه راکړئ چې تاسو ته د بهر د فټنس ځینې تجهیزات معرفي کړم.

۱.افقي بار

په افقي بار کې تر ټولو عام تمرین کش کول دي. کش کول د فټنس ځواک ریښتینی ازموینه بلل کیدی شي. مه کوئ

هغو لویو خلکو ته وګورئ چې په جم کې ښه لاس لري. شاید دوی نشي کولی پل اپ وکړي، دا خو پریږده. راځئ چې د خدای په کچه خبرې وکړو

د دوه لاسو ځواک، هوایی ګرځېدل، د بار شاوخوا ګېډه، د بار شاوخوا کمر، او د یو لاس پورته کول. ټینګار وکړئ

د افقي بار ځینې حرکتونه کولو سره، تاسو کولی شئ په مؤثره توګه خپل کمر، معدې، اوږې، لاسونه او نور عضلاتي ګروپونه تمرین کړئ.

هغه حرکتونه چې تاسو یې په افقي بار کې تمرین کوئ په ژوند کې ډیر عملي دي، لکه د دوه لاسونو او یو لاسونو ملاتړ،

د مثال په توګه، دا د کمر او معدې د انعطاف سره د ختلو لپاره کارول کیدی شي، او داسې نور.

۲.موازي بارونه

د معیاري موازي بارونو سربیره چې په ښوونځیو یا لویو بهر فټنس ځایونو کې لیدل کیدی شي، په ټولنه کې، د خوندیتوب او ځای فکتورونو په پام کې نیولو سره، ډیر دوه ګونی موازي بارونه سمبال دي. د موازي بارونو حرکتونه د افقي بارونو په څیر دي. ډیری ډیر بډایه تمرینونه شتون لري. د ورځني فټنس لپاره ترټولو عام تمرین د لاس انعطاف او غزول دي. د معیاري لاس انعطاف او غزول په عمده توګه د ټرایسپس او ډیلټوډ عضلاتو تمرین کوي، پداسې حال کې چې د پیکټورالس بازو انعطاف او غزول د پیکټورالیس میجر غوره دي. سربیره پردې، د ډبل بار ملاتړ سوینګ، د ډبل بار فارورډ رول، د سپلیټ پښې فلیپ، او د موازي بار روسی جرک ټول مشهور حرکتونه دي، مګر تاسو باید هغه څه وکړئ چې تاسو یې کولی شئ.

۳. د کمر د ماتولو ماشین

د کمر د تاوولو ماشینونه د ټولنې د فټنس په برخو کې تقریبا معیاري تجهیزات دي. تر ټولو عام یې د درې حلقو ډوله کمر د تاوولو ماشین دی. دا تجهیزات یوازې د عضلاتو او هډوکو د خلاصولو لپاره یو زوړ سړی ښکاري. او هډوکي، د کمر د عضلاتو ځواک او انعطاف لوړوي، د کارولو طریقه نسبتا ساده ده، مقاومت د دواړو لاسونو سره د پورتنۍ بدن د فکس کولو له لارې رامینځته کیږي، ترڅو ښکته پښې چپ او ښي خوا ته وګرځي. کله چې کمر وګرځوئ، پورتنۍ بدن باید مستقیم وي، ښکته ګېډه باید د امکان تر حده تنګ وي، او پښې باید مستقیم یا یو څه کږې وي.

۴. د هوا چلونکی

همدارنګه د بهرنۍ فټنس ساحو لپاره د اړینو تجهیزاتو په توګه، د چلولو ماشینونه هم اړین دي. په عمومي ډول په استوګنځایونو کې کارول شوي دوه پوسته چلولو ماشینونه او درې پوسته چلولو ماشینونه دي. په ډیری مواردو کې، زاړه او کوچني ماشومان ډیر کاروي. په حقیقت کې، زه واقعیا پوهیږم د دې فعالیت وروسته، تاسو به ومومئ چې د چلولو ماشین په حقیقت کې د اصلي روزنې لپاره یو ښه انتخاب دی لکه ځړول شوی تخته، د هپ پورته کول او د معدې سکشن، او د غره چلول.

۵.د پسونو زینه

د پسونو چوکاټ عموما یو اوږه او دوه اوږې لري. د نا مساوي بارونو په څیر، دا یو جامع فټنس تجهیزات دي چې کولی شي د کمر او معدې ځواک، د پورتنیو غړو د ځړولو وړتیا لوړه کړي، او همدارنګه د پښو او پورتنیو غړو انعطاف او انعطاف تمرین کړي. د پسونو بار لپاره لاهم ډیری فټنس تمرینونه شتون لري، لکه د لاسونو سره پورته کیدل، د ناستې ځای ځړول، د پښو فشار، ځړول ککونه، ځړول شوي پښې، او د پسونو بار سکواټینګ، او داسې نور. دا عموما د ځوانانو لپاره د کارولو لپاره مناسب دی.

۶.د سر زینه

هغه ملګري چې په سپارټان جنګیالیو کې یې برخه اخیستې ده باید پوه شي چې د ټارزن په نوم یوه کچه شتون لري، چې د خنډونو څخه د تیریدو لپاره د بدن د سوینګ او وسلو ځواک کارول دي، او د بهرنۍ زینې تجهیزات په حقیقت کې هغه اصل دی چې د ټارزن لخوا کارول کیږي. د دا اورنګ تایشان غټې ستنې او پراخه ستنې فاصله لري، چې ننګونه یې خورا ستونزمنه کوي، پداسې حال کې چې زینه د تمرین نسبتا ټیټ مشکل تجهیزات دي.

د زینې په کارولو سره د "لوی بزو ټارزن" د مخ په وړاندې ځړولو سربیره، تاسو کولی شئ د پل اپونو، د هپ لفټونو ځړولو، د معدې د کرنچونو ځړولو او نورو حرکتونو لکه افقي بار هم ترسره کړئ، کوم چې د لاسونو، اوږو، کمر او معدې او نورو قوتونو تمرین لپاره خورا ښه دی. اغیز.

۷.د تایچي سپینر

د تای چی سپنر هم په ټولنه کې د فټنس یو ډول عام تجهیزات دي. عموما، دا د دوه پوړونو لوی څرخ دی، کوم چې په حقیقت کې د لاستی سره د تای چی څرخ دی. لوی منډه وهونکی کولی شي د اوږو د کمر عضلاتو ځواک او لچک لوړ کړي، د اوږو د بند انعطاف او انعطاف ښه کړي، او د هغو خلکو لپاره مناسب دی چې سختې اوږې لري، کوم چې د اوږو د ټپونو د بیا رغونې لپاره ګټور دی. د کارولو په جریان کې، د څرخ لاستی په دواړو لاسونو سره نیول او په ورته وخت کې د ساعت په لور یا د ساعت په مقابل لوري ګرځول نه یوازې د فکر کولو وړتیا تمرین کولی شي بلکه د لاسونو او پښو انعطاف هم ښه کولی شي، کوم چې د لویانو لخوا په ژوره توګه خوښیږي.

۸.د کمر او ملا مساج کوونکی

په ځینو بهر کې د فټنس په برخو کې، تاسو باید ځینې وختونه دا عمودی شاته مساجر وګورئ. دا دومره د فټنس تجهیزات ندي ځکه چې دا د فزیکي درملنې وسیله ده، کوم چې په عمده توګه د کمر او ملا د ستړیا کمولو لپاره کارول کیږي. د شا مساجر کارولو پرمهال، کمر باید د مساج ستنې ته نږدې وي، د دواړو لاسونو سره د بازو آرام ونیسئ، د مساج ستنه پورته او ښکته کش کړئ یا بدن کیڼ اړخ ته حرکت ورکړئ او بیاght. د

۹.د پورتنۍ پښې سټرچر

دلته یو وسیله هم شتون لري چې په هر اړخ کې دوه لاسونه لري او یو زنځیر یا نښلونکی شافټ چې کیڼ او ښي خوا ته کش کیدی شي. دې ته د پورتنۍ پښې ټراکټور یا د دوه موقعیت پل اپ توازن چوکاټ ویل کیږي. دا په عمده توګه د اوږو د خوځښت ښه کولو لپاره د مبارزې لپاره خپل ځواک کاروي. د عمومي فټنس متخصصینو لپاره، دا په عمده توګه د اوږو، مړوند، لاس او نورو برخو عضلات تمرین کوي، د اوږو د بند شاوخوا د عضلاتو او لیګامینټونو انعطاف لوړوي، او د اوږو د بندونو د اختلال او زړو ټپونو باندې مثبت رغونه اغیزه لري، چې د ناروغانو او زړو ملګرو لپاره مناسب دي. مګر تاسو کولی شئ د دواړو خواوو د توازن کنټرولولو سره ستونزمن تخنیکونه، لکه د مستقیم پښې پل اپ یا ځړول ککونه هم ننګ کړئ.

۱۰.بیضوي ماشین

د بیضوي ماشین تر ټولو لویه ځانګړتیا دا ده چې د زنګون بند لپاره د تمرکز نقطه نشته کله چې انسان بدن یې د تمرین لپاره کاروي. د بیضوي ماشین تمرین کارول نه یوازې د رحم د سپونډیلوسیس، منجمد اوږو او پورتنۍ ملا درد مخه نیسي، کموي او راحت کوي، بلکې د منډې وهلو پرمهال رامینځته شوي اغیز ځواک څخه هم مخنیوی کوي، د بندونو ښه ساتنه کوي، او پدې توګه د خوندیتوب غوره فکتور لري. بیضوي ماشین کولی شي د سایټیک اعصابو تنظیم تمرین او هڅوي، د کمر عضلاتو برداشت او ځواک لوړوي، او د بدن د مجسمې اغیزې ترلاسه کولو لپاره د تڼیو، رانونو، د غاړې کمر او ښکته معدې هڅوي.

زما ملګريه، د روغ او خوشحاله ژوند لپاره، ورزش کول مه هېروه، حتی که بوخت هم یې. د یو مهم کار په کولو سره، ځکه چې ستاسو د روغتیا څخه هیڅ شی مهم نه دی.

دا زموږ د محصول یوازې یوه برخه ده، که تاسو نورو معلوماتو ته اړتیا لرئ، مهرباني وکړئ موږ ته پیغام او پوښتنې راولیږئ.

ستاسو د ښه خبر په تمه!