Cześć przyjaciele, tu Tony.

Dzisiaj porozmawiamy o sprzęcie do ćwiczeń na świeżym powietrzu.

Wraz z szybkim rozwojem życia miejskiego, odczuwamy coraz większą presję związaną z życiem rodzinnym, nauką, pracą itd.

Dlatego często zapominamy o utrzymaniu naszego ciała w zdrowym trybie, co jest bardzo okropne. W Chinach istnieje stare powiedzenie, żeCiało jest stolicą rewolucji , co pokazuje jak ważna jest sprawność fizyczna.

Dobra kondycja fizyczna nie tylko zapewni ci silne i zdrowe ciało, ale także da ci poczucie, że możesz osiągnąć wszystko, czego zapragniesz.

Pozwólcie, że zaprezentuję Wam kilka urządzeń do ćwiczeń na świeżym powietrzu.

1.Pasek poziomy

Najpopularniejszym ćwiczeniem na drążku poziomym jest podciąganie. Można powiedzieć, że podciąganie to prawdziwy test sprawności fizycznej. Nie

spójrz na tych wielkich facetów, którzy potrafią dobrze sobie radzić na siłowni. Może nie potrafią się podciągnąć, nie mówiąc już o tym. Porozmawiajmy o poziomie boskim

ruchy takie jak siła obu rąk, spacer w powietrzu, brzuch wokół drążka, talia wokół drążka i podciąganie się jedną ręką. Nalegaj na

wykonując kilka ruchów na drążku poziomym, możesz skutecznie ćwiczyć talię, brzuch, ramiona, ręce i inne grupy mięśni.

Ruchy, które wykonujesz na drążku poziomym, są bardziej praktyczne w życiu, np. podtrzymywanie obu rąk i jednej ręki,

na przykład, można ją wykorzystać do wspinaczki, która rozwija elastyczność talii i brzucha, itp.

2.Poręcze równoległe

Oprócz standardowych poręczy równoległych, które można zobaczyć w szkołach lub dużych obiektach fitness na świeżym powietrzu, w społeczności, biorąc pod uwagę czynniki bezpieczeństwa i miejsca, wyposażonych jest więcej podwójnych poręczy równoległych. Ruchy poręczy równoległych są takie same jak w przypadku poręczy poziomych. Istnieje wiele bardzo bogatych ćwiczeń. Najpopularniejszym ćwiczeniem na co dzień jest zginanie i prostowanie ramion. Standardowe zginanie i prostowanie ramion ćwiczy głównie mięśnie trójgłowe i naramienne, podczas gdy zginanie i prostowanie ramion piersiowych jest ulubionym ćwiczeniem mięśnia piersiowego większego. Ponadto, podwójny zamach podporowy na drążku, podwójny przewrót do przodu na drążku, przewrót w rozkroku i rosyjski podrzut na drążku równoległym to popularne ruchy, ale musisz zrobić, co możesz.

3.Maszyna do skręcania talii

Maszyny do skręcania talii są niemal standardowym wyposażeniem w miejscach fitnessu społecznościowego. Najpopularniejszym jest maszyna do skręcania talii typu trzy-ring. Ten sprzęt wydaje się być po prostu starym wynalazkiem do odblokowywania mięśni i kości. A biodra, zwiększają siłę i elastyczność mięśni talii, metoda użycia jest stosunkowo prosta, opór generowany jest przez mocowanie górnej części ciała obiema rękami, tak aby kończyny dolne obracały się w lewo i prawo. Podczas obracania talii górna część ciała powinna być prosta, dolna część brzucha powinna być jak najbardziej napięta, a nogi powinny być wyprostowane lub lekko zgięte.

4. Chodzik powietrzny

Również jako niezbędny sprzęt do ćwiczeń na świeżym powietrzu, maszyny do chodzenia są również niezastąpione. Powszechnie używane w obszarach mieszkalnych są maszyny do chodzenia z dwoma słupkami i maszyny do chodzenia z trzema słupkami. W większości przypadków osoby starsze i małe dzieci używają ich więcej. W rzeczywistości naprawdę rozumiem Po jego funkcji odkryjesz, że maszyna do chodzenia jest w rzeczywistości dobrym wyborem do treningu rdzenia, takiego jak wisząca deska, unoszenie bioder i ssanie brzucha oraz bieganie górskie.

5.Drabinka żebrowa

Rama żebrowa ma zazwyczaj jedno ramię i dwa ramiona. Podobnie jak nierówne drążki, jest to wszechstronny sprzęt fitness, który może zwiększyć siłę talii i brzucha, zdolność zwisania kończyn górnych, a także może ćwiczyć giętkość i elastyczność nóg i kończyn górnych. Istnieje nadal wiele ćwiczeń fitness dla drążka żebrowego, takich jak wspinaczka z ramionami, brzuszki wisząc, wyciskanie nóg, kopnięcia wisząc, nogi wisząc i przysiady z drążkiem żebrowym itp. Jest on ogólnie odpowiedni dla młodych ludzi.

6.Drabinka górna

Przyjaciele, którzy uczestniczyli w Spartan Warriors, powinni wiedzieć, że istnieje poziom zwany Tarzan, który polega na wykorzystaniu siły zamachu ciała i ramion do pokonywania przeszkód, a zewnętrzny sprzęt drabinkowy jest w rzeczywistości zasadą stosowaną przez Tarzana. Da's Orang Taishan ma grubsze kolumny i szersze odstępy między kolumnami, co utrudnia wyzwanie, podczas gdy drabina jest stosunkowo łatwym sprzętem do ćwiczeń.

Oprócz wykonywania zwisu do przodu „Tarzana z Wielkiej Małpy” przy użyciu drabiny, możesz również wykonywać podciągania, unoszenie bioder w zwisie, brzuszki w zwisie i inne ruchy, takie jak drążek poziomy, który jest bardzo dobry do ćwiczenia ramion, barków, talii i brzucha oraz innych mocnych stron. Efekt.

7.Taichi Spinner

Tai Chi spinner to również rodzaj powszechnego sprzętu fitness w społeczności. Generalnie jest to dwupozycyjne duże koło, które jest w rzeczywistości kołem Tai Chi z uchwytem. Duży płoza może zwiększyć siłę i elastyczność mięśni obręczy barkowej, poprawić elastyczność i giętkość stawu barkowego i jest odpowiednia dla osób ze sztywnymi ramionami, co jest korzystne dla rehabilitacji urazów barku. Podczas użytkowania trzymanie uchwytu koła obiema rękami i jednoczesne obracanie go zgodnie z ruchem wskazówek zegara lub przeciwnie do ruchu wskazówek zegara może nie tylko ćwiczyć zdolność myślenia, ale także poprawiać elastyczność rąk i stóp, co jest bardzo lubiane przez osoby starsze.

8.Masażer talii i pleców

W niektórych strefach fitness na świeżym powietrzu można czasami zobaczyć ten pionowy masażer pleców. To nie tyle sprzęt fitness, co urządzenie do fizjoterapii, które służy głównie do łagodzenia zmęczenia talii i pleców. Podczas korzystania z masażera pleców talia powinna znajdować się blisko kolumny masującej, należy trzymać podłokietnik obiema rękami, ciągnąć kolumnę masującą w górę i w dół lub poruszać ciałem w lewo i w lewo.jasne.

9.Nosze do kończyn górnych

Istnieje również urządzenie z dwoma uchwytami po każdej stronie i łańcuchem lub łączącym wałem, który można ciągnąć w lewo i prawo. Nazywa się to traktorem kończyn górnych lub dwupozycyjną ramą równoważną do podciągania. Wykorzystuje głównie własną siłę do walki o poprawę ruchomości ramion. Dla osób zajmujących się ogólnym fitnessem ćwiczy głównie mięśnie barku, nadgarstka, ramienia i innych części, zwiększa elastyczność mięśni i więzadeł wokół stawu barkowego i ma pozytywny wpływ na regenerację dysfunkcji stawu barkowego i starych urazów, nadaje się dla pacjentów i starszych towarzyszy. . Ale możesz również rzucić wyzwanie trudnym technikom, takim jak podciąganie na prostych nogach lub kopnięcia wisząc, kontrolując równowagę po obu stronach.

10.Maszyna eliptyczna

Największą cechą maszyny eliptycznej jest to, że nie ma punktu skupienia dla stawu kolanowego, gdy ludzkie ciało używa jej do ćwiczeń. Ćwiczenia na maszynie eliptycznej mogą nie tylko zapobiegać, zmniejszać i łagodzić spondylozę szyjną, zamrożone barki i ból górnej części pleców, ale także unikać siły uderzenia generowanej podczas biegania, lepiej chronić stawy, a tym samym mieć lepszy współczynnik bezpieczeństwa. Maszyna eliptyczna może ćwiczyć i stymulować regulację nerwu kulszowego, zwiększać wytrzymałość i siłę mięśni talii oraz stymulować pośladki, uda, boki talii i dolną część brzucha, aby uzyskać efekt rzeźbienia ciała.

Mój przyjacielu, aby żyć zdrowo i szczęśliwie, nie zapomnij o ćwiczeniach, nawet jeśli jesteś zajęty robiąc coś ważnego, bo nic nie jest ważniejsze niż twoje zdrowie.

To tylko część naszych produktów. Jeśli potrzebujesz więcej informacji, wyślij nam wiadomość i zapytanie.

Czekam na dobre wieści!