Cześć przyjaciele, tu Tony.

Dzisiaj porozmawiamy o sprzęcie do ćwiczeń na świeżym powietrzu.

Wraz z szybkim rozwojem życia miejskiego, odczuwamy coraz większą presję związaną z życiem rodzinnym, nauką, pracą itd.

Dlatego często zapominamy o utrzymaniu naszego ciała w zdrowym stanie, co jest bardzo straszne. W Chinach istnieje stare powiedzenie, żeCiało jest stolicą rewolucji , co pokazuje jak ważna jest sprawność fizyczna.

Dobra kondycja fizyczna nie tylko zapewni ci silne i zdrowe ciało, ale także da ci poczucie, że możesz osiągnąć wszystko, czego zapragniesz.

Pozwólcie, że zaprezentuję Wam kilka urządzeń do ćwiczeń na świeżym powietrzu.

1.Poziomy pasek

Najpopularniejszym ćwiczeniem na drążku jest podciąganie. Można powiedzieć, że podciąganie to prawdziwy test sprawności fizycznej i siły. Nie

Spójrzcie na tych wielkich facetów, którzy potrafią dobrze ćwiczyć na siłowni. Może nie potrafią nawet podciągać się na drążku, nie mówiąc już o tym. Porozmawiajmy o poziomie boskim.

Ruchy takie jak siła obu rąk, chód w powietrzu, brzuch wokół drążka, talia wokół drążka i podciąganie na jednej ręce. Nalegaj na

wykonując kilka ruchów na drążku poziomym, możesz skutecznie ćwiczyć talię, brzuch, ramiona, ręce i inne grupy mięśni.

Ruchy, które ćwiczysz na drążku poziomym, są bardziej praktyczne w życiu, np. podtrzymywanie ramion oburącz i ramion jednorącz,

na przykład, można ją wykorzystać do wspinaczki, która rozwija elastyczność talii i brzucha, itp.

2.Poręcze równoległe

Oprócz standardowych poręczy równoległych, które można zobaczyć w szkołach lub dużych plenerowych obiektach fitness, w społeczności, biorąc pod uwagę czynniki bezpieczeństwa i miejsce, wyposaża się więcej podwójnych poręczy równoległych. Ruchy poręczy równoległych są takie same jak w przypadku poręczy poziomych. Istnieje wiele bardzo bogatych ćwiczeń. Najpopularniejszym ćwiczeniem do codziennej sprawności fizycznej jest zginanie i prostowanie ramion. Standardowe zginanie i prostowanie ramion ćwiczy głównie mięśnie trójgłowe ramion i naramienne, podczas gdy zginanie i prostowanie ramion piersiowych jest ulubionym ćwiczeniem mięśnia piersiowego większego. Ponadto, podwójne wymachy podporowe na poręczach, podwójne przewroty w przód na poręczach, salta w rozkroku i rosyjskie podrzuty na poręczach to popularne ćwiczenia, ale musisz robić, co możesz.

3.Maszyna do skręcania talii

Maszyny do skręcania talii to niemal standardowy sprzęt w klubach fitness. Najpopularniejszym jest maszyna z trzema pierścieniami. Ten sprzęt wydaje się być jedynie narzędziem do rozluźniania mięśni i kości. Biodra, a także biodra, wzmacniają i uelastyczniają mięśnie talii. Metoda ich użycia jest stosunkowo prosta: opór generowany jest poprzez unieruchomienie górnej części ciała obiema rękami, co powoduje obrót kończyn dolnych w lewo i w prawo. Podczas skręcania talii górna część ciała powinna być wyprostowana, dolna część brzucha maksymalnie napięta, a nogi wyprostowane lub lekko ugięte.

4. Chodzik powietrzny

Bieżniki są również niezbędnym wyposażeniem siłowni na świeżym powietrzu. W obszarach mieszkalnych powszechnie używane są bieżnie dwu- i trzykolumnowe. W większości przypadków częściej korzystają z nich osoby starsze i małe dzieci. Właściwie, naprawdę rozumiem, że bieżnia jest dobrym wyborem do treningu mięśni głębokich brzucha, takiego jak deska wisząca, unoszenie bioder i wciąganie powietrza do brzucha, a także do biegania po górach.

5.Drabinka żebrowa

Rama żebrowa zazwyczaj składa się z jednego i dwóch ramion. Podobnie jak poręcze asymetryczne, jest to wszechstronny sprzęt fitness, który może wzmocnić mięśnie talii i brzucha, poprawić zdolność kończyn górnych do zwisu, a także ćwiczyć gibkość i elastyczność nóg i kończyn górnych. Istnieje wiele ćwiczeń fitness z wykorzystaniem poręczy żebrowej, takich jak wspinaczka na rękach, brzuszki w zwisie, wyciskanie nóg, kopnięcia w zwisie, przysiady z poręczą żebrową itp. Jest ona odpowiednia dla osób młodych.

6.Drabinka górna

Znajomi, którzy uczestniczyli w Spartan Warriors, powinni wiedzieć, że istnieje poziom o nazwie Tarzan, który polega na wykorzystaniu siły zamachu i ramion do pokonywania przeszkód, a drabina zewnętrzna to w rzeczywistości zasada stosowana przez Tarzana. Orang Taishan Da ma grubsze kolumny i szersze odstępy między nimi, co utrudnia wyzwanie, podczas gdy drabina to stosunkowo łatwy sprzęt do ćwiczeń.

Oprócz zwisu do przodu w stylu „Tarzana z Wielkiej Małpy”, korzystając z drabiny, możesz również wykonywać podciągania, unoszenie bioder w zwisie, brzuszki w zwisie i inne ćwiczenia, takie jak na drążku poziomym, które są bardzo dobre do ćwiczenia ramion, barków, talii i brzucha oraz innych mięśni. Efekt.

7.Taichi Spinner

Spinner Tai Chi to również popularny sprzęt fitness w społeczeństwie. Zazwyczaj jest to dwupozycyjne duże koło, które w rzeczywistości jest kołem Tai Chi z uchwytem. Duży płoza może wzmocnić siłę i elastyczność mięśni obręczy barkowej, poprawić gibkość i elastyczność stawu barkowego i jest odpowiednia dla osób z sztywnością barków, co korzystnie wpływa na rehabilitację po urazach barku. Podczas ćwiczeń, trzymanie uchwytu koła obiema rękami i jednoczesne obracanie go zgodnie z ruchem wskazówek zegara lub przeciwnie do ruchu wskazówek zegara nie tylko ćwiczy zdolność myślenia, ale także poprawia gibkość dłoni i stóp, co jest szczególnie cenione przez osoby starsze.

8.Masażer talii i pleców

W niektórych siłowniach na świeżym powietrzu można czasem spotkać ten pionowy masażer pleców. To nie tyle sprzęt fitness, co urządzenie fizjoterapeutyczne, którego używa się głównie do łagodzenia bólu talii i pleców. Podczas korzystania z masażera pleców talia powinna znajdować się blisko kolumny masującej, należy chwycić podłokietnik obiema rękami, pociągnąć kolumnę masującą w górę i w dół lub wykonać ruchy ciała w lewo i w prawo.jasno.

9.Nosze do kończyn górnych

Dostępne jest również urządzenie z dwoma uchwytami po każdej stronie i łańcuchem lub drążkiem łączącym, który można ciągnąć w lewo i w prawo. Nazywa się to traktorem kończyn górnych lub dwupozycyjną ramą do podciągania. Wykorzystuje ono głównie własną siłę do walki, aby poprawić ruchomość barków. Dla osób uprawiających fitness, urządzenie to ćwiczy głównie mięśnie barku, nadgarstka, ramienia i innych części ciała, poprawia elastyczność mięśni i więzadeł wokół stawu barkowego oraz korzystnie wpływa na regenerację dysfunkcji stawu barkowego i starych urazów, co jest odpowiednie zarówno dla pacjentów, jak i osób starszych. Możesz również rzucić wyzwanie trudnym technikom, takim jak podciąganie na prostych nogach lub kopnięcia w zwisie, kontrolując równowagę po obu stronach.

10.Maszyna eliptyczna

Największą zaletą orbitreka jest brak punktu centralnego dla stawu kolanowego podczas ćwiczeń. Ćwiczenia na orbitreku mogą nie tylko zapobiegać, redukować i łagodzić objawy spondylozy szyjnej, zamrożonego barku i bólu górnej części pleców, ale także zapobiegać sile uderzeń generowanej podczas biegania, lepiej chronić stawy, a tym samym zapewniać większe bezpieczeństwo. Orbitrek może ćwiczyć i stymulować regulację nerwu kulszowego, zwiększać wytrzymałość i siłę mięśni talii oraz stymulować pośladki, uda, boki talii i dolną część brzucha, co pozwala uzyskać efekt rzeźbienia sylwetki.

Mój przyjacielu, aby żyć zdrowo i szczęśliwie, nie zapomnij o ćwiczeniach, nawet jeśli jesteś zajęty robiąc coś ważnego, bo nic nie jest ważniejsze niż twoje zdrowie.

To tylko część naszych produktów. Jeśli potrzebujesz więcej informacji, wyślij nam wiadomość i zapytanie.

Czekamy na dobre wieści!