Door het sneeuwweer en de extreme kou heb ik deze winter meer op de loopband gelopen. In combinatie met mijn ervaringen en gevoel tijdens het hardlopen op de loopband, wil ik mijn hardloopvrienden graag bijpraten.
Een loopband is een apparaat dat mensen helpt bij het sporten en hardlopen. Het is een soort trainingshulpmiddel voor mensen met een drukke agenda, die op zoek zijn naar ontspanning, beweging en een goede conditie. Ik moet zeggen dat de verschuiving van hardlopen op de buitenweg naar hardlopen onder alle omstandigheden, zolang er een loopband is, een innovatieve ontwikkeling is. Het geeft luie mensen geen excuus meer en biedt drukke mensen de mogelijkheid om te hardlopen en aan hun conditie te werken!
Door mijn ervaring met hardlopen op de loopband heb ik ontdekt dat hardlopen op een loopband enorm veel voordelen heeft:
Helpt de cardiorespiratoire conditie te verbeteren:
Een loopband is een soort aerobe trainingsapparaat. Door te hardlopen kan de werking van het cardiovasculaire systeem worden verbeterd, de cardiorespiratoire capaciteit worden vergroot en de opname en het gebruik van zuurstof worden bevorderd, waardoor het lichaam meer uithoudingsvermogen krijgt.
Verlicht stress en angst:
Hardlopen kan stress en spanning in het lichaam verminderen en fysieke en mentale ontspanning bevorderen. Tijdens het hardlopen maakt het lichaam stoffen aan zoals dopamine en endorfine, die de stemming en mentale toestand verbeteren.
Verbetert de hersenfuncties en concentratie:
Sommige studies tonen aan dat regelmatige aerobe oefeningen, zoals hardlopen, de cognitieve functies en het denkvermogen van de hersenen kunnen verbeteren en het geheugen en de concentratie kunnen versterken.
Gewichtsbeheersing en lichaamsvorming:
Hardlopen is een intensieve aerobe oefening die veel calorieën verbrandt en de vetverbranding stimuleert, waardoor het helpt bij gewichtsbeheersing en het vormen van het lichaam.
Versterk je botten en spieren:
Langdurig hardlopen kan de bot- en spierkracht verbeteren, osteoporose en spieratrofie voorkomen en de botdichtheid verhogen.
Verbeter de slaapkwaliteit:
Matige aerobe oefeningen helpen de biologische klok te reguleren en de slaapkwaliteit te verbeteren. Hardlopen verbruikt energie, waardoor het lichaam gemakkelijker in een diepe slaap valt.
Ongeacht het type oefening is het belangrijk om op een redelijke manier deel te nemen, rekening houdend met iemands gezondheidstoestand en mogelijkheden, en om veilige werkwijzen te volgen.
Hardlopen op elk gewenst moment is nu mogelijk:
Onze dagelijkse hardlooproutine wordt vaak onderverdeeld in hardlopen in de ochtend, 's avonds en eventueel 's middags op rustdagen of zondagen. De komst van de loopband heeft het echter mogelijk gemaakt om op elk moment te hardlopen. Zolang je wat vrije tijd hebt, zelfs als je 's avonds laat werkt en midden in je dienst wilt ontspannen, kun je je droom om te hardlopen waarmaken zodra je op de knop drukt.
Elke omgeving waarin het draait, wordt werkelijkheid:
Ongeacht de weersomstandigheden buiten, zoals wind, regen, sneeuw, kou en hitte, ongeacht of het wegdek glad is of niet, of het park gesloten is of niet, en of de straat vol auto's of mensen is, alleen de omgevingsomstandigheden blijven hier hetzelfde en geen enkele omstandigheid kan je ervan weerhouden om te gaan hardlopen.
De intensiteit waarmee je wilt hardlopen, bepaal je zelf:
Loopbandrennen: zolang je fysieke conditie het toelaat, kun je zo lang als je wilt op de loopband rennen, of je nu een helling op wilt of op een vlakke weg.
Ben je een beginnende hardloper? Dan kun je 1 of 2 kilometer lopen. Wil je 10 of 20 kilometer hardlopen? Geen probleem. En de resultaten op de loopband zijn vaak beter dan op de weg. Je kunt ook meteen je persoonlijke record verbeteren, en het is een tijdelijke verslaving.
Als je vindt dat de intensiteit niet hoog genoeg is, kun je een andere hellingshoek kiezen om te voelen hoe de intensiteit verandert en hoe je lichaam zich daaraan aanpast!
Familie- en vriendenbijeenkomsten zijn geen probleem:
Onder normale omstandigheden lopen regelmatige hardlopers sneller en gemakkelijker. Mensen die niet regelmatig sporten, moeten misschien wat langzamer lopen en zullen zich wellicht wat ongemakkelijk voelen. Maar stel je voor dat je op een dag een vriend(in) wilt vragen om de band te versterken, misschien wel een vriend(in) of een vriendin. Dan kan de sportschool, of de loopband, een meer ontspannen, gezonde, trendy en stimulerende plek zijn.
De familieleden hadden elkaar lange tijd niet gezien, dus voordat ze weer bij elkaar kwamen, konden ze samen een stukje hardlopen. Eerst even op de loopband, kletsen en opwarmen.
Afhankelijk van ieders fysieke conditie kun je de intensiteit aanpassen. Zo kan iedereen tijdens een gezamenlijke fitness- of hardloopsessie genieten van het zweet, de dopamineproductie voelen, zich onderdompelen in een ontspannen en vrolijke sfeer, vriendschappen verdiepen, lichaam en geest ontspannen en relaties versterken. Waarom ook niet!
Het afslanken en vormen van het lichaam is vanzelfsprekend:
Moderne mensen eten veel, bewegen weinig en krijgen daardoor de kwalen van rijke mensen. Als je tijd hebt, ga dan naar de loopband om je benen te bewegen, zwaai met je armen, je zult het gevoel wel kennen. Vergeleken met andere activiteiten is hardlopen de eenvoudigste, meest economische en meest praktische vorm van lichaamsbeweging.
Als je een slechte eetlust hebt, helpt het je spijsvertering; als je overgewicht hebt, ga je zweten en afvallen; als je depressief bent, ontspant het je lichaam en geest; als je slecht slaapt, kalmeert het je zenuwen.
Hardlopen versterkt de hart- en longfunctie, bevordert de botontwikkeling, voorkomt osteoporose, verbetert de flexibiliteit van de gewrichten en verhoogt de vitaliteit. Je zou kunnen zeggen dat hardlopen 100% van je ongelukkig zijn verhelpt. Zeg je, loop je dan niet hard?
Er zijn eigenlijk nog veel meer voordelen verbonden aan hardlopen op de loopband, laten we zeggen dat iedereen daar anders over denkt. Ik hoop dat mijn verhaal iedereen enthousiast maakt voor hardlopen, en in het bijzonder voor hardlopen op de loopband. Laten we hopen dat de loopband in duizenden huishoudens terechtkomt en niet alleen dient als droogrek voor kleding, niet alleen als bureau voor de kinderen om hun huiswerk op te maken, en niet alleen als een nutteloos meubelstuk!
Bevrijding van de tredmolen, maar ook om onszelf te ontplooien, want wie ook ter wereld komt, wie de aarde ook bezoekt, er zou een unieke positie en missie moeten zijn. Eind 22e record, onveranderde beginfase!
Uitgever:
Geplaatst op: 08-11-2024
