Het aantal hardloopsessies op de loopband is deze winter toegenomen door de sneeuwval en extreme kou. Gecombineerd met het gevoel van hardlopen op de loopband in deze periode, wil ik graag mijn gedachten en ervaringen delen ter referentie voor vrienden.
Een loopband is een soort apparaat dat mensen helpt bij fitness, hardlopen, als een soort trainingshulpmiddel, voor mensen met een druk schema voor ontspanning, activiteit en fitness, om een goede conditie te creëren. Ik kan niet anders zeggen dan dat de verandering van alleen buiten hardlopen naar hardlopen onder alle omstandigheden, zolang er maar een loopband is, een innovatieve zet is om luie mensen geen excuus te geven en drukke mensen de mogelijkheid te geven om te hardlopen en fit te worden!
Door de ervaring die ik heb opgedaan met hardlopen op een loopband, ben ik tot de conclusie gekomen dat hardlopen op een loopband veel voordelen heeft:
Helpt de cardiovasculaire conditie te verbeteren:
Een loopband is een soort aerobe trainingsapparaat. Door te rennen kunt u de werking van het cardiovasculaire systeem verbeteren, de cardiopulmonale capaciteit vergroten en de opname en het gebruik van zuurstof bevorderen, waardoor het lichaam meer uithoudingsvermogen krijgt.
Stress en angst verlichten:
Hardlopen kan stress en spanning in het lichaam verminderen en fysieke en mentale ontspanning bevorderen. Tijdens het hardlopen produceert het lichaam stoffen zoals dopamine en endorfine, die de stemming en mentale gesteldheid verbeteren.
Verbetert het hersenvermogen en de concentratie:
Uit sommige onderzoeken blijkt dat regelmatige aerobe oefeningen, zoals hardlopen, de cognitieve functies en het denkvermogen van de hersenen kunnen verbeteren en het geheugen en de concentratie kunnen verbeteren.
Gewichtscontrole en lichaamsvormgeving:
Hardlopen is een aerobische oefening met een hoge intensiteit waarmee u veel calorieën verbrandt en de vetverbranding stimuleert. Hierdoor kunt u uw gewicht onder controle houden en uw lichaam in vorm brengen.
Verbeter de bot- en spierkracht:
Langdurig hardlopen kan de bot- en spiersterkte verbeteren, osteoporose en spieratrofie voorkomen en de botdichtheid verhogen.
Verbeter de slaapkwaliteit:
Matige aerobe training helpt de biologische klok te reguleren en de slaapkwaliteit te verbeteren. Hardlopen put het lichaam uit en maakt het gemakkelijker om in een diepe slaap te komen.
Ongeacht het type oefening is het belangrijk om op een redelijke manier deel te nemen, afhankelijk van de eigen gezondheidstoestand en mogelijkheden, en om veilige praktijken te volgen.
Hardlopen wordt op elk gewenst moment mogelijk:
Onze dagelijkse hardloopsessies worden vaak gecategoriseerd als ochtendhardlopen, avondhardlopen en eventueel middaghardlopen op rustdagen of zondag. De opkomst van loopbanden heeft hardlopen op elk moment mogelijk gemaakt. Zolang je wat vrije tijd hebt, zelfs als je 's avonds laat werkt en midden in de dienst wilt ontspannen, kun je je hardloopdroom verwezenlijken zodra je op de knop drukt.
Elke draaiende omgeving wordt werkelijkheid:
Ongeacht de weersomstandigheden buiten (wind, regen, sneeuw, kou of warmte), of de weg glad is of niet, of het park gesloten is of niet, en of de straten vol auto's of mensen staan, de omgevingsomstandigheden veranderen hier niet. Wat voor weersomstandigheden je ook hebt, ze kunnen geen reden zijn om te stoppen met hardlopen.
Hoe intensief u wilt hardlopen, is aan u:
Hardlopen op een loopband: zolang uw fysieke conditie het toelaat, kunt u op de loopband hardlopen zolang u wilt, zolang u de helling op wilt of op een vlakke weg wilt hardlopen.
Je bent een beginnende hardloper, 1 kilometer, 2 kilometer kan; je wilt 10 kilometer rennen, 20 kilometer is geen probleem. En de resultaten op de loopband zijn vaak beter dan die van hardlopen op de weg. Je kunt ook van de gelegenheid gebruikmaken om je persoonlijke record te verbeteren, een tijdelijke verslaving is ook goed.
Als je het gevoel hebt dat de intensiteit niet voldoende is, kun je een andere hellingshoek kiezen. Zo voel je de intensiteitsverandering en hoe je lichaam zich aanpast!
Vrienden- en familiereünies zijn geen probleem:
Onder normale omstandigheden rennen gewone hardlopers sneller en gemakkelijker. Mensen die niet regelmatig sporten, moeten misschien wat langzamer lopen en zouden zich nog steeds een beetje ongemakkelijk moeten voelen. Op een dag moet je ineens een vriend(in) vragen om de relatie te verdiepen, misschien met mannelijke en vrouwelijke vrienden. Oh, dan is de sportschool, de loopband, misschien ook een meer casual, gezonde, modieuze en opkomende plek.
Familieleden hebben elkaar al lang niet meer gezien, voordat de bijeenkomst begint, is het mogelijk om een stukje te rennen. Eerst een tijdje op de loopband, kletsen, opwarmen.
Afhankelijk van de fysieke conditie van iedereen kun je verschillende versnellingen instellen. Zo kan iedereen, ongeacht de conditie, samen sporten, genieten van het plezier van zweten, de dopamineproductie voelen, zich onderdompelen in een ontspannen en vrolijke sfeer, de vriendschap verdiepen, lichaam en geest ontspannen, de relatie versterken, waarom niet!
Afslanken en het vormen van een fit lichaam is vanzelfsprekend:
Moderne mensen eten goed, bewegen minder, krijgen de ziekte van de rijken. Zolang er tijd is, ga dan naar de loopband om een been te oefenen, een arm te strekken, het gevoel te voelen, wie weet het. Vergeleken met andere activiteiten is hardlopen de eenvoudigste, meest economische en meest praktische oefening.
Als u een slechte eetlust hebt, helpt het uw spijsvertering. Als u overgewicht hebt, zult u zweten en afvallen. Als u depressief bent, ontspant het uw lichaam en geest. Als u slecht slaapt, kalmeert het uw zenuwen.
Hardlopen versterkt de cardiovasculaire functie, maar versterkt ook de botontwikkeling, voorkomt osteoporose, verbetert de flexibiliteit van gewrichten en verhoogt de vitaliteit. Je zou kunnen zeggen dat hardlopen 100% van je ongelukkigheid geneest, zeg je, je rent toch ook niet wandelend?
Er zijn eigenlijk nog veel meer voordelen van hardlopen op een loopband, laten we zeggen dat iedereen er anders over denkt. Ik hoop ook dat door mijn bijdrage iedereen van hardlopen houdt, van hardlopen op de loopband. Laat de loopband in duizenden huishoudens tegelijk worden gebruikt, niet alleen als opbergruimte voor kledinghangers, niet alleen als bureau om het huiswerk van de kinderen te ondersteunen, niet alleen als een rommelig meubelstuk!
Bevrijding van de loopband, maar ook om onszelf te vervullen, want wie er ook ter wereld komt, de aarde bezoekt, er moet iets unieks zijn aan zijn positie en missie. Eind 22e record, onveranderd hardloopbegin!
Uitgever:
Plaatsingstijd: 8 november 2024
