Hallo vrienden, dit is Tony.

Vandaag gaan we het hebben over fitnessapparatuur voor buiten.

Door de snelle ontwikkeling van het stadsleven ervaren we steeds meer druk vanuit familie, studie, werk, enzovoort.

We vergeten dus vaak om ons lichaam gezond te houden, en dat is heel erg. In China bestaat een oud gezegde dat...Het lichaam is de hoofdstad van de revolutie. Dit toont het belang van fitheid aan.

Fitness kan je niet alleen een sterk en gezond lichaam bezorgen, maar je ook het gevoel geven dat je alles kunt bereiken wat je wilt.

Ik wil u graag wat fitnessapparatuur voor buiten laten zien.

1.Horizontale balk

De meest voorkomende oefening aan de horizontale stang is de pull-up. De pull-up kan worden beschouwd als een echte test van je fysieke kracht. Doe dat niet.

Kijk eens naar die grote kerels die in de sportschool wel een beetje kracht kunnen kweken. Misschien kunnen ze nog geen pull-up doen, laat staan ​​iets anders. Laten we het eens hebben over de goden.

Oefeningen zoals krachtoefeningen met beide armen, loopoefeningen in de lucht, buikspieroefeningen rond de stang, tailleoefeningen rond de stang en pull-ups met één arm. Sta erop dat...

Door oefeningen aan de horizontale stang te doen, kun je effectief je taille, buikspieren, schouders, armen en andere spiergroepen trainen.

De bewegingen die je op de horizontale stang oefent, zijn praktischer in het dagelijks leven, zoals het ondersteunen met beide armen en met één arm.

Het kan bijvoorbeeld gebruikt worden bij klimmen, waarbij de flexibiliteit van de taille en de buikspieren wordt verbeterd, enzovoort.

2.Parallelle staven

Naast de standaard parallelle stangen die je in scholen of grote openluchtfitnesscentra ziet, worden er in de gemeenschap, rekening houdend met veiligheidsaspecten en de locatie, steeds vaker dubbele parallelle stangen geplaatst. De bewegingen aan de parallelle stangen zijn hetzelfde als die aan de horizontale stangen. Er zijn veel verschillende oefeningen mogelijk. De meest voorkomende oefening voor dagelijkse fitness is het buigen en strekken van de armen. De standaard armbuiging en -strekking traint voornamelijk de triceps en de deltaspieren, terwijl de pectoralis-armbuiging en -strekking vooral de grote borstspier (pectoralis major) traint. Daarnaast zijn de dubbele stang-steunzwaai, de dubbele stang-voorwaartse rol, de split-leg flip en de Russian jerk aan de parallelle stangen populaire oefeningen, maar je moet doen wat je kunt.

3. Taille-draaimachine

Fitnessapparaten voor het draaien van de taille zijn bijna standaard in openbare sportscholen. Het meest voorkomende type is het apparaat met drie ringen. Dit apparaat lijkt misschien alleen geschikt voor oudere mensen om spieren en botten los te maken, maar het versterkt ook de spieren rond de taille en verbetert de flexibiliteit ervan. De gebruikswijze is relatief eenvoudig: je zet je bovenlichaam vast met beide handen om weerstand te creëren, waardoor je benen naar links en rechts draaien. Tijdens het draaien van de taille moet je je bovenlichaam recht houden, je onderbuik zo aanspannen en je benen recht of licht gebogen houden.

4. Luchtloper

Loopbanden zijn ook onmisbaar als noodzakelijke apparatuur voor fitnessruimtes in de buitenlucht. In woonwijken worden veelal loopbanden met twee of drie poten gebruikt. Vooral ouderen en jonge kinderen maken er gebruik van. Als je de functie ervan goed begrijpt, zul je merken dat een loopband een uitstekende keuze is voor core-training, zoals de plankoefening, heupheffen, buikspieroefeningen en hardlopen in de bergen.

5.Ribbenladder

Het ribrek heeft meestal één of twee schoudersteunen. Net als de brug met ongelijke leggers is het een veelzijdig fitnessapparaat dat de kracht van de taille en buikspieren verbetert, de lenigheid van de armen en benen vergroot en de flexibiliteit en lenigheid van de bovenarmen traint. Er zijn talloze fitnessoefeningen mogelijk met het ribrek, zoals armklimmen, hangende sit-ups, leg presses, hangende kicks, hangende beenoefeningen en squats aan het ribrek. Het is over het algemeen geschikt voor jongeren.

6.Bovenloopladder

Vrienden die hebben meegedaan aan Spartan Warriors weten wellicht dat er een niveau is dat Tarzan heet. Bij Tarzan moet je de kracht van je lichaam en armen gebruiken om obstakels te overwinnen. De ladder in de buitenlucht is gebaseerd op hetzelfde principe als Tarzan. Da's Orang Taishan heeft dikkere palen met een grotere tussenruimte, waardoor het een grotere uitdaging is, terwijl de ladder een relatief makkelijke oefening is.

Naast het vooroverhangen zoals Tarzan van de Grote Aap, kun je met behulp van de ladder ook pull-ups, hangende heupheffingen, hangende buikspieroefeningen en andere bewegingen doen, zoals aan de horizontale stang. Dit is zeer goed voor het trainen van de armen, schouders, taille en buikspieren. Effectief.

7.Taichi Spinner

De Tai Chi Spinner is ook een veelvoorkomend fitnessapparaat. Het is over het algemeen een groot wiel met twee standen, eigenlijk een Tai Chi-wiel met een handvat. Het grote wiel kan de kracht en elasticiteit van de schoudergordelspieren versterken, de flexibiliteit van het schoudergewricht verbeteren en is geschikt voor mensen met stijve schouders, wat gunstig is voor de revalidatie na een schouderblessure. Tijdens het gebruik, door het handvat van het wiel met beide handen vast te houden en tegelijkertijd met de klok mee of tegen de klok in te draaien, traint het niet alleen het denkvermogen, maar verbetert het ook de flexibiliteit van handen en voeten. Dit is vooral populair bij ouderen.

8.Taille- en rugmassager

In sommige openluchtfitnesscentra zie je soms deze verticale rugmassager. Het is niet zozeer een fitnessapparaat, maar eerder een fysiotherapie-apparaat dat voornamelijk wordt gebruikt om vermoeidheid in de taille en rug te verlichten. Bij gebruik van de rugmassager moet de taille dicht bij de massagekolom zijn, de armleuningen met beide handen vasthouden en de massagekolom op en neer bewegen of het lichaam naar links en rechts bewegen.licht.

9.Rekstok voor de bovenste ledematen

Er bestaat ook een apparaat met twee handgrepen aan elke kant en een ketting of verbindingsstang die naar links en rechts getrokken kan worden. Dit wordt een bovenarmtractor of een optrekrek met twee posities genoemd. Het maakt voornamelijk gebruik van eigen kracht om de mobiliteit van de schouders te verbeteren. Voor algemene fitnessliefhebbers traint het apparaat vooral de spieren van de schouder, pols, arm en andere delen, verbetert het de flexibiliteit van de spieren en ligamenten rond het schoudergewricht en heeft het een positief effect op het herstel van schoudergewrichtsproblemen en oude blessures. Het is geschikt voor patiënten en ouderen. Maar je kunt er ook moeilijkere technieken mee oefenen, zoals pull-ups met gestrekte benen of hangende kicks, waarbij je je evenwicht aan beide kanten controleert.

10.Elliptische trainer

Het grootste voordeel van de crosstrainer is dat er geen drukpunt is voor het kniegewricht tijdens de training. Trainen met een crosstrainer kan niet alleen cervicale spondylose, frozen shoulder en rugpijn voorkomen, verminderen en verlichten, maar ook de impactkrachten die tijdens het hardlopen ontstaan, vermijden. Dit beschermt de gewrichten beter en zorgt voor een hogere veiligheid. De crosstrainer kan de regulatie van de nervus ischiadicus (heupzenuw) stimuleren, het uithoudingsvermogen en de kracht van de taillespieren verbeteren en de billen, dijen, flanken en onderbuik trainen voor een strakker figuur.

Mijn vriend, om een ​​gezond en gelukkig leven te leiden, vergeet niet te sporten, zelfs als je het druk hebt. iets belangrijks doen, want niets is belangrijker dan je gezondheid..

Dit is slechts een deel van ons productaanbod. Mocht u meer informatie nodig hebben, stuur ons dan een bericht of een aanvraag.

Ik wacht op goed nieuws!