ပြေးစက်ပေါ်မှာ လမ်းလျှောက်ရင် ဘာလုပ်မလဲ။

နှင်းများကျသော ရာသီဥတုနှင့် အအေးလွန်ကဲမှုကြောင့် ယခုဆောင်းရာသီတွင် ပြေးစက်ပေါ်တွင် ပြေးသူဦးရေ တိုးလာသည်။ ဒီအချိန်အတွင်းမှာ ပြေးစက်ပေါ်မှာ ပြေးရတဲ့ ခံစားချက်နဲ့ ပေါင်းစပ်ပြီး သူငယ်ချင်းတွေရဲ့ အတွေးအမြင် အတွေ့အကြုံတွေကို ကိုးကားပြီး ပြောပြချင်ပါတယ်။
ပြေးစက်သည် လူများကို ကြံ့ခိုင်မှု၊ ပြေးလွှားရာတွင် အထောက်အကူပြုသည့် ကိရိယာတစ်မျိုးဖြစ်ပြီး အပန်းဖြေရန်၊ လှုပ်ရှားမှုနှင့် ကြံ့ခိုင်မှုအတွက် အလုပ်များနေသူများအတွက် လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်သည့် ကိရိယာတစ်မျိုးဖြစ်သည်။ ပြေးစက်ရှိသရွေ့ ဘယ်လိုအခြေအနေမျိုးမှာမဆို ပြေးစက်တစ်ခုသာရှိသရွေ့ ပြင်ပလမ်းတစ်ခုတည်းသာ ပြေးခြင်းသို့ ပြောင်းလဲခြင်းသည် ပျင်းရိသူများအတွက် ဆင်ခြေမရှိစေရန် ဆန်းသစ်သောအပြောင်းအရွေ့တစ်ခုဖြစ်ပြီး အလုပ်များသူများသည် ပြေးခြင်းနှင့် ကြံ့ခိုင်မှုအတွက် အခြေအနေများရှိသည်ဟု ကျွန်ုပ်ပြော၍မရပါ။

အိမ်သုံးခရီးဆောင်ပြေးစက်

ဤ ပြေးစက် ပြေးခြင်း အတွေ့အကြုံ အရ ပြေးစက် ပေါ်တွင် ပြေးခြင်းသည် အကျိုးကျေးဇူး များစွာ ရှိသည် ဟု ကျွန်ုပ် ခံစားမိသည် ။

နှလုံးအသက်ရှူလမ်းကြောင်းဆိုင်ရာ ကျန်းမာကြံ့ခိုင်မှုကို မြှင့်တင်ပေးသည်-

ပြေးစက်သည် အေရိုးဗစ်လေ့ကျင့်ခန်းကိရိယာတစ်မျိုးဖြစ်ပြီး အပြေးလေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ခြင်းဖြင့် နှလုံးသွေးကြောစနစ်၏လုပ်ဆောင်ချက်ကို မြှင့်တင်ပေးနိုင်ကာ နှလုံးသွေးကြောဆိုင်ရာစွမ်းရည်ကို မြှင့်တင်ပေးကာ ခန္ဓာကိုယ်၏ အောက်ဆီဂျင်ကို စုပ်ယူမှုနှင့် အသုံးချမှုကို မြှင့်တင်ပေးနိုင်သောကြောင့် ခန္ဓာကိုယ်၏ခံနိုင်ရည်အား ပိုမိုရရှိစေပါသည်။

စိတ်ဖိစီးမှုနှင့် စိုးရိမ်ပူပန်မှုများကို သက်သာစေရန်-

ပြေးခြင်းသည် ခန္ဓာကိုယ်တွင်းရှိ ဖိအားများနှင့် တင်းမာမှုများကို လွတ်မြောက်စေပြီး ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာနှင့် စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာ ပြေလျော့စေပါသည်။ ပြေးနေစဉ်အတွင်း ခန္ဓာကိုယ်သည် ဒိုပါမင်း နှင့် endorphin ကဲ့သို့သော အရာများကို လျှို့ဝှက်စေပြီး စိတ်ခံစားချက်နှင့် စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာ အခြေအနေကို မြှင့်တင်ပေးသည်။

ဦးနှောက်စွမ်းအားနှင့် အာရုံစူးစိုက်မှုကို တိုးတက်စေသည်-

ပြေးခြင်းကဲ့သို့သော ပုံမှန် အေရိုးဗစ်လေ့ကျင့်ခန်းများသည် ဦးနှောက်၏ မှတ်ဥာဏ်နှင့် တွေးခေါ်နိုင်စွမ်းကို တိုးတက်စေပြီး မှတ်ဉာဏ်နှင့် အာရုံစူးစိုက်မှုကို မြှင့်တင်ပေးကြောင်း လေ့လာမှုအချို့က ဖော်ပြသည်။

စျေးပေါသော ပြေးစက်

ကိုယ်အလေးချိန်ထိန်းခြင်းနှင့် ခန္ဓာကိုယ်ပုံသဏ္ဍာန်

အပြေးလေ့ကျင့်ခန်းသည် ကယ်လိုရီများစွာကို လောင်ကျွမ်းစေပြီး အဆီလောင်ကျွမ်းမှုကို အားပေးကာ ကိုယ်အလေးချိန်ကို ထိန်းနိုင်သည့်အပြင် ခန္ဓာကိုယ်ပုံသဏ္ဍာန်ကိုလည်း အထောက်အကူဖြစ်စေသော ပြင်းထန်မှုမြင့်မားသော အေရိုးဗစ်လေ့ကျင့်ခန်းဖြစ်သည်။

အရိုးနှင့် ကြွက်သားများ သန်မာစေခြင်း-

ရေရှည်ပြေးခြင်းသည် အရိုးနှင့် ကြွက်သားများ သန်မာစေကာ အရိုးပွရောဂါနှင့် ကြွက်သားများ ပွန်းပဲ့ခြင်းတို့ကို ကာကွယ်နိုင်ပြီး အရိုးသိပ်သည်းဆကို တိုးမြင့်စေပါသည်။

အိပ်စက်ခြင်းအရည်အသွေးကို မြှင့်တင်ပါ-

အလယ်အလတ် အေရိုးဗစ်လေ့ကျင့်ခန်းက ဇီဝနာရီကို ထိန်းညှိပေးပြီး အိပ်စက်ခြင်းအရည်အသွေးကို မြှင့်တင်ပေးပါတယ်။ ပြေးခြင်းသည် ခန္ဓာကိုယ်၏ စွမ်းအင်ကို လျော့နည်းစေပြီး ခန္ဓာကိုယ်ကို နှစ်နှစ်ခြိုက်ခြိုက် အိပ်ပျော်စေရန် လွယ်ကူစေသည်။
လေ့ကျင့်ခန်းအမျိုးအစား မည်သို့ပင်ရှိစေကာမူ ကျန်းမာရေးအခြေအနေနှင့် စွမ်းရည်အလိုက် ကျိုးကြောင်းဆီလျော်စွာ ပါဝင်လုပ်ဆောင်ရန်နှင့် ဘေးကင်းသော အလေ့အကျင့်များကို လိုက်နာရန် အရေးကြီးပါသည်။

လုပ်ငန်းသုံး အကြီးစား ပြေးစက်

အချိန်မရွေး ပြေးနိုင်သည်-

ကျွန်ုပ်တို့၏နေ့စဉ်အပြေးကို နံနက်အပြေး၊ ညအပြေးနှင့် နေ့ခင်းပိုင်း သို့မဟုတ် တနင်္ဂနွေများတွင် ပြေးခြင်းဟူ၍ အမျိုးအစားခွဲလေ့ရှိသည်။ ပြေးစက်များ ပေါ်ပေါက်လာခြင်းသည် အချိန်မရွေး ပြေးနိုင်စေခဲ့သည်။ အားလပ်ချိန်တွေကို အချိန်မလပ် လုပ်နိုင်သရွေ့ ညဥ့်နက်မှ အလုပ်လုပ်ပြီး ဆိုင်းချိန်အလယ်မှာ အနားယူချင်ပေမယ့် ခလုတ်ကို နှိပ်လိုက်တာနဲ့ အပြေးအိပ်မက်ကို အကောင်အထည်ဖော်နိုင်မှာပါ။

လည်ပတ်နေသည့်ပတ်ဝန်းကျင်တိုင်းသည် လက်တွေ့ဖြစ်လာသည်-

အပြင်မှာ ဘယ်လိုရာသီဥတုမျိုးပဲဖြစ်ဖြစ် လေထန်၊ မိုးရွာတဲ့၊ နှင်းတွေကျ၊ အအေးပူ၊ အပြင်ဘက်လမ်းက ချောမွေ့သည်ဖြစ်စေ ပန်းခြံပိတ်သည်ဖြစ်စေ၊ မရပ်သည်ဖြစ်စေ လမ်းက ကားတွေ လူတွေနဲ့ ပြည့်နှက်နေရုံနဲ့ ဒီပတ်ဝန်းကျင်အခြေအနေက လုံးဝပြောင်းလဲမှာ မဟုတ်ပါဘူး၊ ဘယ်အခြေအနေကမှ သင့်ကို ပြေးမလာအောင် တားလို့မရပါဘူး။

သင်ပြေးလိုသော ပြင်းထန်မှုမှာ သင့်အပေါ် မူတည်သည်-

ပြေးစက် ပြေးခြင်း ၊ ကျွန်ုပ်တို့၏ ပကတိ အခြေအနေ အရ ခွင့်ပြုထားသမျှ ကာလပတ်လုံး သင် ပြေးစက် ပေါ်တွင် သင် ပြေးနိုင်ပြီး တောင်စောင်း ကို တက်ချင် ၊ ပြန့်ကားသော လမ်းမကြီး ပေါ်တွင် ပြေးလို သမျှ ကာလပတ်လုံး သင် ပြေးနိုင်သည်။
သင်သည် 1 ကီလိုမီတာ 2 ကီလိုမီတာ အပြေးသမားဖြစ်ပြီး၊ 10 ကီလိုမီတာ 20 ကီလိုမီတာ ပြေးချင်တာက ပြဿနာမရှိပါဘူး။ ပြေးစက်ပေါ်ရှိ ရလဒ်များသည် လမ်းပြေးခြင်း၏ ရလဒ်များထက် ပိုကောင်းလေ့ရှိသည်၊ သင်သည် ပြေးခြင်း၏ PB ကို ဖြီးရန် အခွင့်အရေးကို ယူနိုင်သည်၊ ယာယီစွဲလမ်းခြင်းသည်လည်း ကောင်းမွန်ပါသည်။
ပြင်းထန်မှု မလုံလောက်ဟု ခံစားရပါက၊ ပြင်းထန်မှု ပြောင်းလဲမှုနှင့် ကျွန်ုပ်တို့၏ ခန္ဓာကိုယ် လိုက်လျောညီထွေဖြစ်ပုံကို ခံစားရရန် မတူညီသော တိမ်းစောင်းတစ်ခုကို သင်ရွေးချယ်နိုင်ပါသည်။

သူငယ်ချင်းများနှင့် မိသားစု ပြန်လည်ဆုံဆည်းခြင်းသည် ပြဿနာမရှိပေ။

ပုံမှန်အခြေအနေမှာ ပုံမှန်အပြေးသမားတွေက ပိုမြန်ပြီး ပိုလွယ်ပါတယ်။ လေ့ကျင့်ခန်းပုံမှန်မလုပ်တဲ့သူတွေဟာ နည်းနည်းနှေးကွေးပြီး အဆင်မပြေဖြစ်သင့်တယ်။ တစ်နေ့မှာ မင်းသူငယ်ချင်းတစ်ယောက်ကို မေးရမယ်၊ ဆက်ဆံရေးကို နက်ရှိုင်းအောင် လုပ်ရမယ်၊ ယောက်ျားနဲ့ မိန်းမ သူငယ်ချင်းလည်း ဖြစ်နိုင်သလို၊ အားကစားခန်းမ၊ ပြေးစက်၊ ပြေးစက်ဟာ ပိုပေါ့ပေါ့ပါးပါး၊ ကျန်းမာ၊ ဖက်ရှင်ကျကျ၊ လွန်ကဲတဲ့ နေရာတစ်ခု ဖြစ်လာနိုင်ပါတယ်။
မိသားစုဝင်တွေ မဆုံတာကြာပြီ၊ စုဝေးမှုမစခင် ပြေးကွက်တစ်ခု ပြေးဖို့ ဖြစ်နိုင်တယ်။ ပထမဆုံး အပြေးစက် လှုပ်ရှားမှုတွင် ခဏတာ ၊ စကားစမြည်ပြော ၊ ပူနွေးလာသည် ။
လူတစ်ဦးချင်းစီ၏ ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာ အခြေအနေအရ သင်သည် မတူညီသော ဂီယာများကို သတ်မှတ်နိုင်သည်။ ဤအရာက လူတိုင်းကို သာမန်ကျန်းမာကြံ့ခိုင်မှု၊ ပြေးလွှားခြင်းနှင့်အတူ ချွေး၏အပျော်အပါးကို တွေ့ကြုံခံစားနိုင်စေသည်၊ ဒိုပါမင်းထုတ်လွှတ်မှုဖြစ်စဉ်ကို ခံစားရစေကာ၊ စိတ်အေးလက်အေးနှင့် ရွှင်လန်းသောလေထုတွင် နှစ်မြုပ်ထားခြင်း၊ ခင်မင်ရင်းနှီးမှုကို နက်ရှိုင်းစေသည်၊ ခန္ဓာကိုယ်နှင့်စိတ်၏ ပြေလျော့စေမှု၊ ဆက်ဆံရေးကို မြှင့်တင်နိုင်စေသည်၊ အဘယ်ကြောင့်နည်း။

ပိန်ပြီး ခန္ဓာကိုယ် ကြံ့ခိုင်မှု ပုံသဏ္ဍာန်ဆိုတာ ပြောစရာမလိုအောင်ပါပဲ။

အခုခေတ်လူတွေက စားကောင်းသောက်ကောင်း၊ ရွေ့လျားမှုနည်းပြီး ချမ်းသာတဲ့လူတွေရဲ့ ရောဂါတွေ ဖြစ်နေတယ်။ အချိန်ရှိသ၍ ခြေထောက်ကို လေ့ကျင့်ရန် ပြေးစက်သို့ လာပါ၊ လက်မောင်းကို ကိုင်ကာ ခံစားချက်ကို ဘယ်သူက သိပါသလဲ။ အခြားသော လှုပ်ရှားမှုများနှင့် နှိုင်းယှဉ်ပါက အပြေးသည် အရိုးရှင်းဆုံး၊ အသက်သာဆုံးနှင့် လက်တွေ့အကျဆုံး လေ့ကျင့်ခန်းဖြစ်သည်။
သင့်တွင် မကောင်းသောအစာစားချင်စိတ်ရှိလျှင် အစာချေဖျက်ရန် ကူညီပေးပါလိမ့်မည်။ သင် အဝလွန်နေပါက ချွေးထွက်ပြီး ကိုယ်အလေးချိန်ကျလာမည်။ သင် စိတ်ဓာတ်ကျနေပါက သင့်ခန္ဓာကိုယ်နှင့် စိတ်ကို ပြေလျော့စေပါသည်။ အိပ်ရေးမဝရင် အာရုံကြောတွေကို သက်သာစေပါတယ်။
ပြေးခြင်းသည် နှလုံးသွေးကြောဆိုင်ရာ လုပ်ဆောင်ချက်ကို အားကောင်းစေရုံသာမက အရိုးဖွံဖြိုးမှုကိုလည်း အားကောင်းစေကာ အရိုးပွရောဂါကို ကာကွယ်ပေးကာ အရိုးအဆစ်များ ပျော့ပျောင်းမှုကို မြှင့်တင်ပေးကာ လူတို့၏ တက်ကြွမှုကိုလည်း တိုးစေသည်။ ပြေးတာက စိတ်ညစ်စရာတွေကို 100% ပျောက်ကင်းစေတယ်လို့ ဆိုနိုင်သလို လမ်းလျှောက်လည်း မပြေးဘူး လို့ ပြောလို့ရပါတယ်။
ပြေးစက်ပြေးခြင်းရဲ့ နောက်ထပ်အကျိုးကျေးဇူးတွေ အများကြီးရှိပါတယ်၊ လူတိုင်းက ခံစားချက်ချင်း မတူဘူးလို့ ဆိုကြပါစို့။ ကျွန်တော့်ရဲ့ မျှဝေမှုကနေတစ်ဆင့် လူတိုင်း ပြေးရတာ၊ ပြေးစက်ကို နှစ်သက်ကြလိမ့်မယ်လို့ မျှော်လင့်ပါတယ်။ အိမ်ထောင်စုထောင်ပေါင်းများစွာကို တစ်ပြိုင်နက်တည်း ထိုးဖောက်ဝင်ရောက်နိုင်စေမည့် ပြေးစက်အား လှောင်လက်အခြောက်ခံသည့် ကြိုးကွင်းအဖြစ်သာမက ကလေး၏အိမ်စာအတွက် စားပွဲခုံအဖြစ်သာမက၊
ပြေးစက်၏ လွတ်မြောက်မှုသာမက မိမိကိုယ်ကို ဖြည့်ဆည်းရန်လည်း မည်သူကပင် ဤလောကကို လာ၍ ကမ္ဘာမြေကို အလည်လာပါစေ၊ သူ၏ ရပ်တည်ချက်နှင့် မစ်ရှင်မှာ ထူးခြားမှုရှိသင့်သည်။ 22 နှောင်းပိုင်း စံချိန်၊ မပြောင်းလဲသော အပြေးအစများ။