ဘတ်စကက်ဘောကစားရာမှာ ဘယ်လိုဘေးကင်းရေးသတိပေးချက်တွေ ရှိလဲ။

ဘတ်စကက်ဘောဟာ အတော်လေး အဖြစ်များတဲ့ အားကစားနည်းတစ်ခုဖြစ်ပြီး ကျွန်ုပ်တို့ရဲ့ နေ့စဉ်ဘဝမှာ ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာ ကျန်းမာရေးအတွက် လေ့ကျင့်ခန်းပုံစံကို လုပ်ဆောင်နိုင်ပါတယ်။ ဘတ်စကက်ဘောဟာ လုပ်ဆောင်ရတာ လွယ်ကူပြီး ကျွန်ုပ်တို့ရဲ့ ခန္ဓာကိုယ်ကို ဘေးထွက်ဆိုးကျိုးတွေ မဖြစ်စေပါဘူး။ အားကစားကွင်းမှာ ယှဉ်ပြိုင်မှုပြင်းထန်တဲ့ အားကစားတစ်ခုအနေနဲ့ ကျွန်ုပ်တို့ လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ခြင်းဟာ ကျန်းမာရေးအတွက်သာမက ပိုအရေးကြီးတာက ကိုယ့်ကိုယ်ကိုယ် ကာကွယ်နည်းကို သင်ယူဖို့ပါပဲ။ ဒါကြောင့် ကိုယ့်ကိုယ်ကိုယ် ကာကွယ်ဖို့ ဘတ်စကက်ဘော ဘယ်လိုကစားရမလဲ။

မျက်မှန်ချွတ်လိုက်ပါ

အခုဆိုရင် လမ်းတွေနဲ့ ကျောင်းဝင်းတွေရဲ့ တစ်ဝက်လောက်က ဘတ်စကက်ဘောကစားနေတဲ့နေရာတွေမှာ မျက်မှန်တပ်ထားကြပါတယ်။ အဲဒါက အရမ်းအန္တရာယ်များပါတယ်။ တစ်ယောက်ယောက်က မျက်မှန်ကို မတော်တဆ ထိမိပြီး မျက်လုံးကို ထိခိုက်မိသွားနိုင်ပါတယ်။ ဘတ်စကက်ဘောကစားတဲ့အခါ မျက်မှန်ကို မထိမိအောင် ရှောင်ပါ။ ဒါကြောင့် ဘတ်စကက်ဘောကစားတဲ့အခါ မျက်မှန်ချွတ်ဖို့ ရှောင်ပါ။ ကျွန်တော်က အဝေးမှုန်ပေမယ့် ဘတ်စကက်ဘောကစားတဲ့အခါ မျက်မှန်တပ်လေ့မရှိပါဘူး။

ခလုတ်တိုက်ခြင်းကို ရှောင်ကြဉ်ပါ

ဘတ်စကက်ဘော layups ကစားတဲ့အခါ rebound ကို ဖမ်းပြီး ခြေထောက်အောက်ခြေကို သတိထားပါ။ အပေါ်ကို ပြေးတက်ရင် ခြေထောက်မျက်နှာပြင်နဲ့ ခလုတ်တိုက်မိလွယ်ပါတယ်။ ဘာလို့လဲဆိုတော့ ခြေထောက်ကို အာရုံစိုက်မယ့်သူ အလွန်နည်းပါတယ်။ ကိုယ့်လုံခြုံရေးအတွက် ဘတ်စကက်ဘောကစားတာက သတိထားတာ ပိုကောင်းပါတယ်။ လဲကျရင် အရမ်းနာကျင်ပြီး အရွတ်တွေ ထိခိုက်လွယ်ပါတယ်။

ဘတ်စကက်ဘောကစားခင် နွေးထွေးအောင်လုပ်ပါ

ဘတ်စကက်ဘောကစားတဲ့အခါ ကိုယ့်ကိုယ်ကိုယ် ကာကွယ်ဖို့အတွက် အပြည့်အဝ သွေးပူလေ့ကျင့်ခန်း မလုပ်ခင် ကစားသင့်ပါတယ်၊ သွေးပူလေ့ကျင့်ခန်းလုပ်နေချိန်မှာ လက်ကောက်ဝတ်နဲ့ ခြေကျင်းဝတ်ကို လှည့်ပေးရပါမယ်၊ ဒါမှ ကြွက်သားနဲ့ အရိုးတွေကို အပြည့်အဝ လှုပ်ရှားနိုင်မှာဖြစ်ပြီး၊ ပြင်းထန်တဲ့ လေ့ကျင့်ခန်းတွေကြောင့် ကြွက်သားတွေ ဒဏ်ရာရတာ၊ ဖိအားများတာတွေ မဖြစ်အောင် ကာကွယ်နိုင်မှာပါ။

တစ်ဖက်အသင်းရဲ့ ပိတ်ဆို့သူတွေကို အာရုံစိုက်ပါ

တစ်ခါတစ်ရံမှာ သင်ဟာ ခံစစ်ကို အာရုံစိုက်နေချိန်မှာ တစ်ဖက်အသင်းက ပိတ်ဆို့ဖို့ လာပါလိမ့်မယ်၊ ဆိုလိုတာက သင့်ရဲ့ ခံစစ်ကို ပိတ်ဆို့ဖို့ပါပဲ၊ ဒါပေမယ့် သင်မသိပါဘူး၊ ဒါကြောင့် ပိတ်ဆို့နေတဲ့ ဝန်ထမ်းတွေနဲ့ ထိပ်တိုက်တွေ့ဖို့ လွယ်ကူပါတယ်၊ ပြဿနာနဲ့ ထိတွေ့လိုက်တာနဲ့ နှာခေါင်းကို ထိမိသွားတတ်တာကြောင့် ပိတ်ဆို့နေတဲ့ လူတွေကို သတိထားပါ။

ပွတ်တိုက်လှုပ်ရှားမှု ပမာဏသည် သေးငယ်သင့်သည်

လူတွေအပေါ် ဘောလုံးကို လှိမ့်ကစားတဲ့အခါ လှုပ်ရှားမှုအတိုင်းအတာက အရမ်းကြီးလွန်းလို့မရပါဘူး၊ မဟုတ်ရင် ဦးတည်ရာ အလွန်အကျွံပြောင်းတာစတဲ့ လုပ်ဆောင်ချက်တွေကြောင့် ခြေကျင်းဝတ်ကို ကွေးသွားစေပြီး မတော်တဆ ခြေကျင်းဝတ်ကို ထိခိုက်စေနိုင်ပါတယ်။ ဒါကြောင့် ခန္ဓာကိုယ်အပေါ်ပိုင်းက မှားယွင်းတဲ့လှုပ်ရှားမှုတွေ ပိုလုပ်နိုင်ပြီး အောက်ပိုင်းခြေလက်တွေက ခိုင်ခိုင်မာမာရပ်တည်နေသင့်ပါတယ်။

ဈေးသက်သာသော အပြင်ဘက် ဘတ်စကက်ဘော စင်များ ရောင်းရန်ရှိသည်

ဘတ်စကက်ဘောကစားခြင်းသည် ပိုမိုထိပ်တိုက်ရင်ဆိုင်ရသည့် အားကစားနည်းတစ်ခုဖြစ်ပြီး အားကစားလုပ်ငန်းစဉ်တွင် ဒဏ်ရာအချို့ဖြစ်လွယ်ပြီး မှန်ကန်သော အားကစားနည်းလမ်းများကိုသာ အသုံးပြုခြင်းဖြင့်သာ ဘတ်စကက်ဘော၏ ပျော်ရွှင်မှုကို ခံစားနိုင်ရန်၊ သင့်ဘတ်စကက်ဘောအတွေ့အကြုံကို ပိုမိုပျော်ရွှင်စေမည့် ကြိုတင်ကာကွယ်မှုများက မည်သည့်အရာများကို ပြုလုပ်နိုင်သည်ကို လာကြည့်ပါ။

ကစားခင်မှာ

သင့်တော်တဲ့ ဖိနပ်နဲ့ ခြေအိတ်တွေကို ရွေးချယ်ပါ

သန့်ရှင်းပြီး တွန့်ကြေမှုမရှိတဲ့ ဖိနပ်နဲ့ ခြေအိတ်တွေကို ရွေးချယ်ပြီး သင့်တော်တဲ့ ဖိနပ်တွေကို ဝတ်ဆင်တာက အကောင်းဆုံးပါပဲ။ ဒါမှ ဖိနပ်ကြောင့်ဖြစ်တဲ့ ပွန်းပဲ့မှုတွေကို ထိရောက်စွာ ရှောင်ရှားနိုင်မှာပါ။ အရည်ကြည်ဖုတွေက ဖိနပ်ပွတ်တိုက်မှုကြောင့် ဖြစ်ပေါ်လာရင် အရည်ကြည်ဖုတွေကို အလျင်စလို မခွဲပါနဲ့။ အဲဒီနေရာကို အရင်ပိုးသတ်ပြီးရင် ပိုးသတ်ထားတဲ့ အပ်နဲ့ အရည်ကြည်ဖုတွေထဲက အရည်ကို ညှစ်ထုတ်ပြီး ကပ်ခွာပေါ်မှာ ကပ်ထားတာ အကောင်းဆုံးပါပဲ။

ဘတ်စကက်ဘော အကာအကွယ်ဝတ်စုံများ ဝတ်ဆင်ပါ

ထိခိုက်ဒဏ်ရာရရှိမှုကို ရှောင်ရှားရန်အတွက် ဘတ်စကက်ဘောကစားရာတွင် အကာအကွယ်ပစ္စည်းများ ဝတ်ဆင်ခြင်းသည် ကောင်းမွန်သော အလေ့အကျင့်တစ်ခုဖြစ်သည်။ ဘတ်စကက်ဘောကစားနေစဉ်တွင် ခလုတ်တိုက်မိခြင်းသည် မလွဲမသွေဖြစ်ပြီး ဒူးထောက်များ၊ လက်ကောက်ဝတ်အကာအကွယ်များ၊ ကူရှင်အတွင်းခံဖိနပ်များ စသည်တို့သည် သက်ဆိုင်ရာ အဓိကအစိတ်အပိုင်းများကို အကာအကွယ်ပေးသည့် အခန်းကဏ္ဍမှ ပါဝင်နိုင်ပြီး မတော်တဆမှုများဖြစ်ပွားပါက ၎င်းတို့သည် အရေးကြီးသော အခန်းကဏ္ဍမှ ပါဝင်နိုင်သည်။

မျက်မှန်မတပ်ဖို့ ကြိုးစားပါ

ဘတ်စကက်ဘောကစားဖို့ မျက်မှန်တပ်တာက အရမ်းအန္တရာယ်များပါတယ်။ မျက်လုံးကွဲသွားရင် ပါးကို ဒါမှမဟုတ် မျက်လုံးကိုတောင် ကုတ်မိနိုင်ပါတယ်။ ဘတ်စကက်ဘောကစားဖို့ မျက်မှန်တပ်ရင် မျက်မှန်က မလွဲမသွေ တုန်ခါပြီး မျက်စိအမြင်အာရုံကိုလည်း ထိခိုက်စေတဲ့အပြင် ကစားချိန်ဆွဲဆန့်မှုကိုလည်း အထောက်အကူမပြုပါဘူး။ မျက်စိအမြင်အာရုံ အရမ်းမကောင်းဘဲ ဘတ်စကက်ဘောကစားတဲ့အခါ ကောင်းကောင်းမမြင်နိုင်ဘူးဆိုရင် မျက်ကပ်မှန်တပ်တာ အကောင်းဆုံးပါပဲ။ ပိုလုံခြုံပါတယ်။

နွေးထွေးလေ့ကျင့်ခန်းက မရှိမဖြစ်လိုအပ်ပါတယ်

ဘတ်စကက်ဘောကစားခြင်းမပြုမီ သွေးပူလေ့ကျင့်ခန်းအချို့ပြုလုပ်ရန် အလွန်အရေးကြီးပါသည်၊ အနည်းဆုံး မိနစ် ၁၅ ခန့် သွေးပူလေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ရန် လိုအပ်ပြီး ခန္ဓာကိုယ်ကို သွေးပူအောင်လုပ်ပြီးနောက် လေ့ကျင့်ခန်းစတင်လုပ်ဆောင်ခြင်းဖြင့် ခြေထောက်နှင့် ခြေဖဝါးကြွက်တက်ခြင်းကို ထိရောက်စွာကာကွယ်နိုင်ပြီး ခန္ဓာကိုယ်အတွက် အကာအကွယ်ယန္တရားတစ်မျိုးအဖြစ်လည်း သတ်မှတ်ကြသည်။ ဘတ်စကက်ဘောအတွက် သင့်လျော်သော သွေးပူလေ့ကျင့်ခန်းများမှာ ယေဘုယျအားဖြင့် ခြေထောက်ဖိခြင်း၊ နေရာတွင် ပြေးခြင်း၊ ခန္ဓာကိုယ်ကို လှည့်ခြင်း စသည်တို့ဖြစ်သည်။

LDK ဘတ်စကက်ဘောပစ္စည်းကိရိယာများ

ဘတ်စကက်ဘောကစားတဲ့အခါ

လေ့ကျင့်ခန်းပမာဏကို သင့်တင့်လျောက်ပတ်စွာ စီစဉ်ပေးခြင်း

ကြာရှည်စွာ လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ခြင်းသည် ခန္ဓာကိုယ်၏ လုပ်ဆောင်ချက်များနှင့် ခုခံအားကို ကျဆင်းစေရုံသာမက ပုံမှန်အနားယူချိန်ကိုလည်း တားဆီးပေးပါသည်။ ယေဘုယျအားဖြင့် တစ်ကြိမ်လျှင် ၁.၅ နာရီခန့် လေ့ကျင့်ခန်းပမာဏကို ထိန်းချုပ်ခြင်းသည် အကောင်းဆုံးဖြစ်သည်။

မှောင်ထဲမှာ မကစားသင့်ဘူး

သူငယ်ချင်းအများစုက ညစာစားပြီးနောက် ဘတ်စကက်ဘောကစားဖို့ ရွေးချယ်ကြပါတယ်၊ ဒါက မှားတာမဟုတ်ပါဘူး။ ဒါပေမယ့် ဘတ်စကက်ဘောကစားတဲ့အချိန်ကို အာရုံစိုက်တာ အကောင်းဆုံးပါပဲ၊ အရမ်းမှောင်နေရင်၊ အလင်းရောင်အခြေအနေမကောင်းရင်၊ ဘတ်စကက်ဘောကို စောစောစီးစီးရပ်သင့်ပါတယ်၊ မှောင်ထဲမှာ မကစားသင့်ပါဘူး၊ ဒါက ကစားစွမ်းရည်ကို ထိခိုက်စေရုံသာမက ဒဏ်ရာရနိုင်ခြေကို တိုးစေမှာပါ၊ မျက်စိအမြင်အာရုံကလည်း ကြီးမားတဲ့စိန်ခေါ်မှုတစ်ခုပါပဲ၊ ဒါကြောင့် ဘတ်စကက်ဘောကစားတဲ့အခါ နေရာရဲ့ အလင်းရောင်အခြေအနေကောင်းကို ရွေးချယ်ပါ။

သင့်တော်တဲ့ ဘတ်စကက်ဘောကွင်းကို ရွေးချယ်ပါ

သင့်တော်သော ဘတ်စကက်ဘောကွင်းတွင် မြေပြန့်၊ ပွတ်တိုက်မှု အသင့်အတင့်၊ အလင်းရောင်ကောင်းမွန်မှု၊ အပူချိန်သင့်တော်မှုနှင့် အတားအဆီးမရှိခြင်းကဲ့သို့သော အခြေခံအခြေအနေများ ရှိသင့်သည်။ မှန်ကန်သော ဘတ်စကက်ဘောကွင်းကို ရွေးချယ်ခြင်းသည် အားကစားဒဏ်ရာများဖြစ်နိုင်ခြေကို လျှော့ချပေးနိုင်ရုံသာမက သင့်ဘတ်စကက်ဘောကျွမ်းကျင်မှုကို အပြည့်အဝပြသနိုင်ရုံသာမက လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ပြီးနောက် သက်တောင့်သက်သာရှိသော အနားယူရာနေရာတွင် ကျန်းမာရေးနှင့်ညီညွတ်သော ဖျော်ရည်များကို သောက်သုံးနိုင်ပါသည်။