ဘတ်စကတ်ဘောကစားရာတွင် ဘေးကင်းရေးသတိထားချက်များက ဘာတွေလဲ။

ဘတ်စကက်ဘောသည် အတော်အတန်အသုံးများသော အားကစားတစ်ခုဖြစ်ပြီး ကျွန်ုပ်တို့၏နေ့စဉ်ဘဝတွင် ကိုယ်ကာယကျန်းမာစေရန်အတွက် လေ့ကျင့်ခန်းပုံစံကို လုပ်ဆောင်နိုင်သည်၊ ဘတ်စကက်ဘောသည် လည်ပတ်ရန်ရိုးရှင်းပြီး ကျွန်ုပ်တို့၏ခန္ဓာကိုယ်အတွက် ဘေးထွက်ဆိုးကျိုးများရှိလာမည်မဟုတ်ပါ၊ အားကစားကွင်းတွင် အပြိုင်အဆိုင်အားကစားတစ်ခုအနေဖြင့် ကျွန်ုပ်တို့သည် လေ့ကျင့်ခန်းသည် ကျန်းမာရေးအတွက်သာမက ပိုအရေးကြီးသည်မှာ မိမိကိုယ်ကိုကာကွယ်ရန် သင်ယူပါ၊ ထို့ကြောင့် မိမိကိုယ်ကိုကာကွယ်ရန် ဘတ်စကက်ဘောကစားနည်း။

မျက်မှန်ကို ချွတ်ပါ။

အခုဆို လမ်းတွေနဲ့ ကျောင်းဝင်းတစ်ဝက်လောက်မှာ ဘတ်စကက်ဘောကစားနေတဲ့ မျက်မှန်တပ်ထားလို့ အရမ်းအန္တရာယ်များတဲ့ မျက်မှန်ကို တစ်စုံတစ်ယောက်က မတော်တဆ ထိမှန်လိုက်တာနဲ့ မျက်လုံးကို ထိခိုက်လွယ်ပါတယ်။ မျက်မှန်မကိုင်ရဘူးလို့ အာမခံတဲ့သူတွေက ဘတ်စကက်ဘောကစားတာကို ရှောင်ပါဆိုတော့ မျက်မှန်ချွတ်ဖို့ ဘတ်စကတ်ဘောကစားတာတော့ မျက်စိမှုန်ပေမယ့် ဘတ်စကက်ဘောကစားတာမျိုးနဲ့ ကျင့်သားရနေတဲ့ မျက်မှန်ကို ဘယ်တော့မှ မတပ်ပါနဲ့။

ခလုတ်တိုက်ခြင်းကို ရှောင်ကြဉ်ပါ။

ဘတ်စကက်ဘောကစားရာတွင် တွန်းလှန်ခြင်း၊ ခြေဖဝါးအောက်ခြေကို သေချာကြည့်ရန်၊ ပြေးခြင်းသည် ခြေဖဝါးမျက်နှာပြင်မှ ခလုတ်တိုက်ခံရရန် အလွန်လွယ်ကူသည်၊ ပြီးနောက်၊ ခြေကို အာရုံစိုက်မည့်သူ အလွန်နည်းပါးပါသည်။ သင့်ကိုယ်ပိုင်လုံခြုံရေးအတွက်၊ ဘတ်စကက်ဘောကစားခြင်းသည် သတိထားရန် ပိုကောင်းသည်။ ပြုတ်ကျခြင်းသည် အလွန်နာကျင်ပြီး အရွတ်များကို ထိခိုက်လွယ်သည်။

ဘတ်စကတ်ဘောမကစားခင် သွေးပူပေးပါ။

ဘတ်စကက်ဘောကို အကာအကွယ် ပေးလိုသော အနေဖြင့် သွေးပူခြင်း မပြုလုပ်မီ ၊ သွေးပူခြင်း ၊ လက်ကောက်ဝတ် နှင့် ခြေကျင်းဝတ် လှည့်ခြင်း ၊ ကြွက်သား နှင့် အရိုးများ အပြည့်အဝ လှုပ်ရှားနိုင် စေရန် ၊ ပြင်းထန်သော လေ့ကျင့်ခန်း ၊ ဖိအားကြောင့် ခြေထောက် ညောင်းခြင်း မှ ကင်းဝေး စေ သည် ။

အခြားအသင်း၏ပိတ်ဆို့သူများကိုအာရုံစိုက်ပါ။

တစ်ခါတစ်ရံတွင် သင်သည် ကာကွယ်ရေးကို အာရုံစိုက်နေသည်၊ အခြားအဖွဲ့တစ်ဖွဲ့သည် ပိတ်ဆို့ခြင်းသို့ ရောက်လိမ့်မည်၊ ဆိုလိုသည်မှာ ကာကွယ်ရေးဘက်သို့ သွားရာလမ်းကို ပိတ်ဆို့ထားသော်လည်း သင်မသိသောကြောင့် ပိတ်ဆို့ထားသော ပုဂ္ဂိုလ်များနှင့် ထိပ်တိုက်တွေ့ရန်မှာ လွယ်ကူသောကြောင့် ပြဿနာတွင် နှာခေါင်းကို ထိမိပါက ပိတ်ဆို့နေသူများကို သတိပြုပါ။

Dribbling လှုပ်ရှားမှု ပမာဏသည် သေးငယ်သင့်သည်။

လူတွေအပေါ်ကို ရွှဲနစ်နေတဲ့ လုပ်ဆောင်ချက်အကွာအဝေးဟာ ကြီးကြီးမားမားမဖြစ်ရပါဘူး၊ မဟုတ်ရင် အလွန်အကျွံ ဦးတည်ချက်ပြောင်းလဲခြင်း စတာတွေကြောင့် ခြေချင်းဝတ်ကို ကွေးခိုင်းစေပြီး မတော်တဆ ခြေကျင်းဝတ်ကို ထိခိုက်သွားနိုင်ပါတယ်။ ထို့ကြောင့် ခန္ဓာကိုယ်အပေါ်ပိုင်းသည် မှားယွင်းသော လှုပ်ရှားမှုများကို ပိုမိုပြုလုပ်နိုင်ပြီး အောက်ခြေလက်များ တောင့်တင်းနေသင့်သည်။

စျေးပေါသော ပြင်ပဘတ်စကက်ဘောရောင်းရန်ရှိသည်။

ဘတ်စကက်ဘောကစားခြင်းသည် ထိပ်တိုက်ရင်ဆိုင်ရသည့် အားကစားတစ်ခုဖြစ်ပြီး အားကစားလုပ်ငန်းစဉ်တွင် ဒဏ်ရာအချို့ရရန် လွယ်ကူသည်၊ မှန်ကန်သော အားကစားနည်းများကို အသုံးပြုကာ ဘတ်စကတ်ဘောကစားခြင်းကို ပျော်ရွှင်စေရန်အတွက် ကြိုတင်ကာကွယ်မှုများသည် သင့်ဘတ်စကတ်ဘောအတွေ့အကြုံကို ပိုပျော်ရွှင်စေနိုင်ကြောင်း လာကြည့်လိုက်ပါ။

မကစားခင်

မှန်ကန်သော ဖိနပ်နှင့် ခြေအိတ်ကို ရွေးချယ်ပါ။

သန့်ရှင်းပြီး အရေးအကြောင်းကင်းတဲ့ ဖိနပ်နဲ့ ခြေအိတ်တွေကို ရွေးချယ်ပြီးမှ သင့်လျော်တဲ့ဖိနပ်ကို ဝတ်ဆင်တာက ဖိနပ်ကြောင့်ဖြစ်ရတဲ့ ပွန်းပဲ့ခြင်းတွေကို ထိထိရောက်ရောက် ရှောင်ရှားနိုင်ပါတယ်။ ဖိနပ်၏ပွတ်တိုက်မှုကြောင့် အရည်ကြည်ဖုများပေါက်လာပါက အရည်ကြည်ဖုများကို အလျင်စလိုမချိုးပါနှင့်၊ နေရာကို ဦးစွာဆေးကြောရန် အကောင်းဆုံးဖြစ်ပြီး အရည်ကြည်ဖုအတွင်းမှ အရည်များကို ညှစ်ထုတ်ရန်အတွက် ပိုးသတ်ဆေးထိုးအပ်ကို အသုံးပြုကာ စေးကပ်ကာ ကပ်ပေးပါ။

ဘတ်စကတ်ဘော အကာအကွယ်ပစ္စည်းများကို ဝတ်ဆင်ပါ။

ထိခိုက်ဒဏ်ရာရခြင်းမှ ကင်းဝေးစေရန်အတွက် ဘတ်စကတ်ဘောကစားရန် အကာအကွယ်ပစ္စည်းများကို ဝတ်ဆင်ခြင်းသည် ကောင်းမွန်သော အလေ့အထတစ်ခုဖြစ်သည်။ ဘတ်စကတ်ဘောကစားသည့် လုပ်ငန်းစဉ်တွင်၊ ထိမိ၍လဲမိခြင်းသည် အမြဲတမ်းမဖြစ်မနေ၊ ဒူးထောက်များ၊ လက်ကောက်ဝတ်အကာများ၊ ကူရှင် insoles နှင့် အခြားအရာများသည် သက်ဆိုင်ရာ အဓိကအစိတ်အပိုင်းများတွင် အကာအကွယ်ပေးနိုင်ပြီး မတော်တဆမှုများတွင် ကြီးမားသောအခန်းကဏ္ဍမှ ပါဝင်နိုင်သည်။

မျက်မှန်မတပ်ပါနဲ့။

ဘတ်စကတ်ဘောကစားရန် မျက်မှန်တပ်ခြင်းသည် အလွန်အန္တရာယ်များသည်။ မျက်လုံးကွဲသွားပါက ပါးပြင် သို့မဟုတ် မျက်လုံးကိုပင် ကုတ်ခြစ်ရန် အလွန်လွယ်ကူပါသည်။ ဘတ်စကက်ဘောကစားရန် မျက်မှန်တပ်ထားသော် လည်း မျက်မှန်သည် မျက်စိအမြင်အာရုံကို အလွန်အန္တရာယ်ဖြစ်စေသည့်အပြင် ဆန့်ထုတ်ခြင်းကိုလည်း မပြုလုပ်နိုင်ပေ။ ဘတ်စကက်ဘောကစားတဲ့အခါ မျက်စိအမြင်မကောင်းဖြစ်ပြီး ကောင်းကောင်းမမြင်နိုင်ဘူးဆိုရင် ပိုအန္တရာယ်ကင်းတဲ့ မျက်ကပ်မှန်ကို ရွေးချယ်တာ အကောင်းဆုံးပါပဲ။

သွေးပူလေ့ကျင့်ခန်းက မရှိမဖြစ်ပါ။

ဘတ်စကက်ဘောမကစားမီ သွေးပူလေ့ကျင့်ခန်းအချို့ပြုလုပ်ရန် လိုအပ်ပြီး သွေးပူလေ့ကျင့်ခန်းသည် အနည်းဆုံး ဆယ့်ငါးမိနစ်ခန့် လိုအပ်သောကြောင့် ခန္ဓာကိုယ်ကို နွေးထွေးစေပြီး လေ့ကျင့်ခန်းစလုပ်ကာ ခြေထောက်နှင့် ခြေဖဝါးအောင့်ခြင်းကို ထိရောက်စွာ ကာကွယ်နိုင်ပြီး ခန္ဓာကိုယ်အတွက် ၎င်းကို အကာအကွယ်ယန္တရားတစ်မျိုးအဖြစ် မှတ်ယူထားသည်။ ဘတ်စကတ်ဘောအတွက် သင့်လျော်သော သွေးပူလေ့ကျင့်ခန်းများသည် ယေဘူယျအားဖြင့် ခြေထောက်ကိုနှိပ်ခြင်း၊ အရပ်တွင် ခြေပစ်လက်ပစ်လုပ်ခြင်း၊ ခန္ဓာကိုယ်ကို လိမ်ခြင်းစသည်ဖြင့်။

LDK ဘတ်စကက်ဘောပစ္စည်း

ဘတ်စကတ်ဘောကစားတဲ့အခါ

လေ့ကျင့်ခန်းပမာဏကို ကျိုးကြောင်းဆီလျော်စွာ စီစဉ်ပေးခြင်း

ကြာရှည်လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ခြင်းသည် ခန္ဓာကိုယ်လုပ်ဆောင်ချက်များနှင့် ခုခံအားကျဆင်းစေရုံသာမက ပုံမှန်အနားယူချိန်ကိုလည်း တားဆီးပေးပါသည်။ ယေဘူယျအားဖြင့်ပြောရလျှင် တစ်ကြိမ်လျှင် 1.5 နာရီအတွင်း လေ့ကျင့်ခန်းပမာဏကို ထိန်းချုပ်ရန် အကောင်းဆုံးဖြစ်သည်။

အမှောင်ထဲမှာ မကစားသင့်ပါဘူး။

သူငယ်ချင်းတော်တော်များများက ညစာစားပြီး ဘတ်စကတ်ဘောကစားဖို့ ရွေးချယ်ကြတာ မမှားပါဘူး။ ဒါပေမယ့် ဘတ်စကက်ဘောကစားတဲ့အချိန်ကို သတိထားဖို့က အကောင်းဆုံးပါ၊ မှောင်လွန်းရင် အလင်းရောင်က မကောင်းဘူး၊ ဘတ်စကတ်ဘောကို စောစောစီးစီးအဆုံးသတ်သင့်တယ်၊ အမှောင်ထဲမှာ မကစားသင့်ဘူး၊ ကစားစွမ်းရည်ကို ထိခိုက်စေရုံသာမက ဒဏ်ရာဖြစ်နိုင်ခြေကို တိုးစေတယ်၊ ​​မျက်စိမှုန်တာကလည်း စိန်ခေါ်မှုကြီးတစ်ခုမို့ နေရာရဲ့ အလင်းရောင်ကို ကောင်းကောင်းရွေးချယ်နိုင်ဖို့ ဘတ်စကတ်ဘောကစားပါ။

မှန်ကန်သော ဘတ်စကတ်ဘောကွင်းကို ရွေးချယ်ပါ။

သင့်လျော်သော ဘတ်စကက်ဘောကွင်းတစ်ခုတွင် မြေပြန့်၊ အလယ်အလတ် ပွတ်တိုက်မှု၊ အလင်းရောင်ကောင်းသော အခြေအနေ၊ သင့်လျော်သော အပူချိန်နှင့် အတားအဆီးမရှိစသည့် အခြေခံအခြေအနေများ ရှိသင့်သည်။ မှန်ကန်သော ဘတ်စကက်ဘောကွင်းကို ရွေးချယ်ခြင်းသည် အားကစားဒဏ်ရာဖြစ်နိုင်ချေကို လျှော့ချပေးရုံသာမက သင်၏ဘတ်စကတ်ဘောစွမ်းရည်ကို အပြည့်အဝပြသနိုင်ရုံသာမက လေ့ကျင့်ခန်းပြီးနောက် သက်တောင့်သက်သာရှိသော အနားယူသည့်နေရာတွင် ပြန်လည်ဖြည့်တင်းရန်နှင့် အနားယူရန်အတွက် ကျန်းမာရေးနှင့်ညီညွတ်သောဖျော်ရည်များကိုပါ ရရှိနိုင်ပါသည်။