သတင်းများ
-
ကလေးတွေ ဘောလုံးကန်ခြင်းရဲ့ အကျိုးကျေးဇူးတွေ
လီဗာပူးအသင်းရဲ့ သမိုင်းတစ်လျှောက် အကြီးကျယ်ဆုံး နည်းပြတွေထဲက တစ်ယောက်ဖြစ်တဲ့ ရှန်ကလီက “ဘောလုံးဟာ အသက်ရှင်ခြင်းနဲ့ ဘာမှမဆိုင်ပါဘူး၊ အသက်ရှင်ခြင်းနဲ့ သေခြင်းထက် ကျော်လွန်ပြီးပေါ့” လို့ တစ်ခါက ပြောခဲ့ဖူးပါတယ်၊ အချိန်တွေကြာလာတာနဲ့အမျှ အရာအားလုံးက ကွဲပြားသွားပေမယ့် ဒီပညာရှိစကားပုံဟာ နှလုံးသားထဲမှာ စွဲထင်နေခဲ့ပါတယ်၊ ဒါဟာ ရောင်စုံဘောလုံးကမ္ဘာ ဖြစ်ကောင်းဖြစ်နိုင်ပါတယ်။ ...ပိုပြီးဖတ်ပါ -
ကျွမ်းဘားသင်ယူခြင်းရဲ့ အကျိုးကျေးဇူးများ
ဘာကြောင့် လူတွေ “ကျွမ်းဘားတပ်မတော်” မှာ ပါဝင်လာကြတာလဲ၊ ကျွမ်းဘားလေ့ကျင့်တာနဲ့ မလေ့ကျင့်တာကြားက ကွာခြားချက်က အရမ်းကြီးမားတယ်၊ ရေရှည်ကျွမ်းဘားလေ့ကျင့်ရင် လူတွေ အကျိုးကျေးဇူးတွေ အများကြီးရရှိမှာဖြစ်ပြီး ကျွမ်းဘားမလေ့ကျင့်ရင် လူတွေ မခံစားရဘူး။ ကျွမ်းဘားလေ့ကျင့်သူတွေပဲ...ပိုပြီးဖတ်ပါ -
၂၀၂၆ ကမ္ဘာ့ဖလားမှာ အသင်းဘယ်နှစ်သင်းရှိလဲ။
မက္ကဆီကိုစီးတီးရှိ Azteca အားကစားကွင်းသည် ၂၀၂၆ ခုနှစ် ဇွန်လ ၁၁ ရက်နေ့တွင် ဖွင့်ပွဲပွဲစဉ်ကို လက်ခံကျင်းပမည်ဖြစ်ပြီး မက္ကဆီကိုသည် ကမ္ဘာ့ဖလားကို တတိယအကြိမ်မြောက် အိမ်ရှင်အဖြစ် လက်ခံကျင်းပသည့် ပထမဆုံးနိုင်ငံဖြစ်လာမည်ဖြစ်ပြီး ဗိုလ်လုပွဲကို ဇူလိုင်လ ၁၉ ရက်နေ့တွင် အမေရိကန်ပြည်ထောင်စုရှိ နယူးယောက်မြို့ မက်ထရိုပိုလီတန် အားကစားကွင်း၌ စတင်မည်ဖြစ်ကြောင်း ရိုက်တာသတင်းဌာနက ပြောကြားခဲ့သည်။ ၂၀...ပိုပြီးဖတ်ပါ -
ကျွမ်းဘားအားကစားဟာ ဘယ်ကစတင်ခဲ့တာလဲ
ကျွမ်းဘားအားကစားသည် လက်နက်မဲ့ကျွမ်းဘားနှင့် ယန္တရားကျွမ်းဘားဟူ၍ အမျိုးအစားနှစ်မျိုးပါဝင်သည့် အားကစားနည်းတစ်မျိုးဖြစ်သည်။ ကျွမ်းဘားသည် ရှေးဦးလူ့အဖွဲ့အစည်း၏ ထုတ်လုပ်ရေးလုပ်ငန်းမှ ဆင်းသက်လာပြီး လူသားများသည် လှိမ့်ခြင်း၊ လှိမ့်ခြင်း၊ ခုန်ခြင်းနှင့် အခြားနည်းလမ်းများကို အသုံးပြု၍ တောရိုင်းတိရစ္ဆာန်များနှင့် တိုက်ခိုက်ကြသည်။ ဤနည်းလမ်းများမှတစ်ဆင့်...ပိုပြီးဖတ်ပါ -
အိုလံပစ်ဘတ်စကက်ဘောတွင် ထာဝရဂိုးသွင်းအများဆုံးကစားသမား
Jordan၊ Magic နှင့် Marlon တို့ ဦးဆောင်သော Dream Team မှစ၍ အမေရိကန်အမျိုးသားဘတ်စကက်ဘောအသင်းကို NBA လိဂ်မှ ထိပ်တန်းကစားသမား ၁၂ ဦးဖြင့် ကမ္ဘာ့အခိုင်မာဆုံးအမျိုးသားဘတ်စကက်ဘောအသင်းအဖြစ် ကျယ်ကျယ်ပြန့်ပြန့်သတ်မှတ်ခံခဲ့ရပြီး All Stars ၏ All Star ဖြစ်လာခဲ့သည်။ သမိုင်းတစ်လျှောက် ဂိုးသွင်းအများဆုံး ၁၀ ဦး...ပိုပြီးဖတ်ပါ -
ဘတ်စကက်ဘောကစားသမားတွေ ကိုယ်အလေးချိန် ဘယ်လိုလေ့ကျင့်ကြလဲ
ဒီနေ့မှာ ဘတ်စကက်ဘောအတွက် သင့်တော်တဲ့ core strength training နည်းလမ်းတစ်ခုကို ယူဆောင်လာပေးပါမယ်။ ဒါကလည်း ညီအစ်ကိုအများစုအတွက် အလွန်လိုအပ်တဲ့ လေ့ကျင့်ခန်းတစ်ခုပါ။ နောက်ထပ် အချိန်မဆွဲပါနဲ့! ပြီးအောင်လုပ်လိုက်ပါ။ 【၁】 ဒူးတွေတွဲလောင်းချထားပါ။ အလျားလိုက်ဘားတစ်ခုရှာပြီး ကိုယ့်ကိုယ်ကိုယ်ချိတ်ဆွဲထားပါ။ ယိမ်းနွဲ့ခြင်းမရှိဘဲ ဟန်ချက်ညီအောင်ထိန်းထားပါ။ core ကိုတင်းပြီး ခြေထောက်တွေကို မြှောက်ပါ။ပိုပြီးဖတ်ပါ -
ဆယ်ကျော်သက်တွေ ဘတ်စကက်ဘောအတွက် ဘယ်အချိန်မှာ လေ့ကျင့်သင့်လဲ
ဆယ်ကျော်သက်များသည် ဘတ်စကက်ဘောကို ဦးစွာချစ်မြတ်နိုးပြီး ဂိမ်းများမှတစ်ဆင့် စိတ်ဝင်စားမှုကို ပြုစုပျိုးထောင်ကြသည်။ အသက် ၃-၄ နှစ်အရွယ်တွင် ဘောလုံးကစားခြင်းဖြင့် ကလေးများ၏ ဘတ်စကက်ဘောအပေါ် စိတ်ဝင်စားမှုကို လှုံ့ဆော်ပေးနိုင်သည်။ အသက် ၅-၆ နှစ်အရွယ်တွင် အခြေခံဆုံး ဘတ်စကက်ဘော လေ့ကျင့်မှုကို ရရှိနိုင်သည်။ NBA နှင့် အမေရိကန် ဘတ်စကက်ဘောတို့တွင် ...ပိုပြီးဖတ်ပါ -
ဘတ်စကက်ဘောမှာ ပိုကောင်းလာဖို့ ဘာတွေလေ့ကျင့်ရမလဲ
ဘောလုံးကြီးထဲမှာ ကောက်ယူဖို့ အကောင်းဆုံးက ဘတ်စကက်ဘောပါ၊ ပြီးတော့ အတော်လေးပျော်စရာကောင်းတာကြောင့် mass base က အတော်လေးကျယ်ပြန့်ပါတယ်။ ၁။ ပထမဦးစွာ၊ dribbling က မရှိမဖြစ်လိုအပ်တဲ့ ကျွမ်းကျင်မှုတစ်ခုဖြစ်တာကြောင့် လေ့ကျင့်ပါ၊ ဒုတိယအချက်ကတော့ touch ကို မြန်မြန်ရှာတွေ့နိုင်အောင် ကူညီပေးနိုင်လို့ပါ။ လက်တစ်ဖက်နဲ့ dribbling စလုပ်ပါ၊ လက်ချောင်းတွေကို ဖွင့်ထားပါ...ပိုပြီးဖတ်ပါ -
ပရော်ဖက်ရှင်နယ် ဘတ်စကက်ဘော ကစားသမားတစ်ယောက် ဖြစ်လာဖို့ ဘယ်လို လေ့ကျင့်မှုတွေ လိုအပ်သလဲ
NBA ဘတ်စကက်ဘော စူပါစတားအားလုံးဟာ အံ့မခန်း စွမ်းအားနဲ့ ပြေးလွှားခုန်ပေါက်နိုင်စွမ်းရှိကြပါတယ်။ သူတို့ရဲ့ ကြွက်သားတွေ၊ ခုန်ပေါက်နိုင်စွမ်းနဲ့ ခံနိုင်ရည်အားတွေကို ကြည့်ရင် သူတို့အားလုံးဟာ ရေရှည်လေ့ကျင့်မှုအပေါ် မှီခိုနေရပါတယ်။ မဟုတ်ရင် ဘယ်သူမှ ကွင်းထဲမှာ ပွဲလေးပွဲစလုံးကို ပြေးပြီး စတင်ဖို့ မဖြစ်နိုင်ပါဘူး။ ဒါကြောင့်...ပိုပြီးဖတ်ပါ -
ကျွမ်းဘားအားကစားမှာ ဟန်ချက်ညီမှု တိုးတက်စေဖို့ လေ့ကျင့်ခန်းတွေ
ဟန်ချက်ညီမှုစွမ်းရည်သည် ခန္ဓာကိုယ်တည်ငြိမ်မှုနှင့် ရွေ့လျားမှုဖွံ့ဖြိုးတိုးတက်မှု၏ အခြေခံအစိတ်အပိုင်းတစ်ခုဖြစ်ပြီး ရွေ့လျားမှု သို့မဟုတ် ပြင်ပအားများအတွင်း ပုံမှန်ခန္ဓာကိုယ်အနေအထားကို အလိုအလျောက် ချိန်ညှိထိန်းသိမ်းနိုင်စွမ်းဖြစ်သည်။ ဟန်ချက်ညီမှုလေ့ကျင့်ခန်းများကို ပုံမှန်ပြုလုပ်ခြင်းဖြင့် ဟန်ချက်ညီမှုအင်္ဂါများ၏ လုပ်ဆောင်ချက်ကို တိုးတက်ကောင်းမွန်စေပြီး ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာကြံ့ခိုင်မှုကို တိုးတက်စေနိုင်သည်။ပိုပြီးဖတ်ပါ -
ဘောလုံးလေ့ကျင့်မှုစတင်ရန် အကောင်းဆုံးအသက်အရွယ်
ဘောလုံးကစားခြင်းသည် ကလေးများ၏ ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာ ကြံ့ခိုင်မှုကို မြှင့်တင်ပေးရုံသာမက အပြုသဘောဆောင်သော အရည်အသွေးများကို မွေးမြူပေးခြင်း၊ တိုက်ပွဲဝင်ရာတွင် ရဲရင့်ခြင်းနှင့် နောက်ပြန်ဆုတ်မှုများကို မကြောက်ခြင်းတို့ကိုလည်း အထောက်အကူပြုရုံသာမက ၎င်းတို့၏ ဘောလုံးစွမ်းရည်များဖြင့် ဂုဏ်သိက္ခာရှိသော တက္ကသိုလ်များသို့ ဝင်ရောက်ရန် ပိုမိုလွယ်ကူစေပါသည်။ ယနေ့ခေတ်တွင် မိဘများစွာသည်...ပိုပြီးဖတ်ပါ -
လမ်းလျှောက်စက်ပေါ်မှာ ဘယ်လောက်ကြာကြာ ပြေးသင့်လဲ
ဒါက အဓိကအားဖြင့် အချိန်နဲ့ နှလုံးခုန်နှုန်းပေါ်မှာ မူတည်ပါတယ်။ Treadmill jogging ဟာ aerobic training ထဲမှာ ပါဝင်ပြီး ယေဘုယျအားဖြင့် ၇ နဲ့ ၉ အကြား အသင့်တော်ဆုံး speed ဖြစ်ပါတယ်။ ပြေးခြင်းမပြုမီ မိနစ် ၂၀ အလိုမှာ ခန္ဓာကိုယ်ရဲ့ သကြားဓာတ်ကို လောင်ကျွမ်းစေပြီး ၂၅ မိနစ်အကြာမှာ အဆီတွေကို စတင်လောင်ကျွမ်းစေပါတယ်။ ဒါကြောင့် ကျွန်တော်ကိုယ်တိုင်ကတော့ aerobic running လို့ ယုံကြည်ပါတယ်...ပိုပြီးဖတ်ပါ
