ဘောလုံး၏ရေပန်းစားမှုနှင့်အတူ၊ ဝါသနာရှင်များသည် ဤ "ကမ္ဘာ့နံပါတ်တစ်အားကစား" ၏ကျက်သရေကိုတွေ့ကြုံခံစားရန် စိမ်းလန်းသောကွင်းပြင်ပေါ်သို့ တိုးလာလိုကြသည်။ ဒါပေမယ့် အစပြုသူတွေအတွက်တော့ မြန်မြန်ဆန်ဆန် စတင်နိုင်မှုက အရေးတကြီး ပြဿနာတစ်ခု ဖြစ်လာပါတယ်။ ဤဆောင်းပါးသည် ဘောလုံးပွဲသို့ အသစ်ဝင်လာသူများအတွက် လက်တွေ့လမ်းညွှန်ချက်တစ်ခုပေးရန် စက်ပစ္စည်းရွေးချယ်မှု၊ စည်းမျဉ်းများကို နားလည်မှု၊ အခြေခံနည်းပညာဆိုင်ရာ လေ့ကျင့်မှုစသည်ဖြင့် ရေးသားမည်ဖြစ်သည်။
ပထမဆုံးအနေနဲ့ အလုပ်ကို ကောင်းကောင်းလုပ်ချင်ရင် စက်ပစ္စည်းတွေကို ကောင်းကောင်းအသုံးချတတ်ဖို့ လိုပါတယ်။
ပရော်ဖက်ရှင်နယ်သုံးပစ္စည်းများသည် ဘောလုံးခရီးစတင်ရန် ပထမဆုံးခြေလှမ်းဖြစ်သည်။
** ဖိနပ်ရွေးချယ်ခြင်း**မြက်ခင်းတု (TF) ဖိနပ်ကို ရွေးချယ်ရန် အကြံပြုသည်၊ သဘာဝမြက်ပင်ရှည် (AG/FG) ဖိနပ်များအတွက် ပိုသင့်လျော်ပြီး အိမ်တွင်းနေရာများတွင် ပြားချပ်ချပ် (IC) ဖိနပ်များ လိုအပ်ပါသည်။
- ** အကာအကွယ်ပစ္စည်းကိရိယာ၏ဖွဲ့စည်းပုံ **shin guards များသည် shin ဒဏ်ရာများကို ထိရောက်စွာ ကာကွယ်နိုင်ပြီး အတွေ့အကြုံမရှိသေးသော ငယ်ရွယ်သူများ ပေါ့ပါးသော ကာဗွန်ဖိုက်ဘာပစ္စည်းကို ဝတ်ဆင်ရန် အကြံပြုထားသည်။
- **ဘောလုံးစံချိန်**နိုင်ငံတကာပွဲများတွင် အသုံးပြုသည့် ဘောလုံးသည် နံပါတ် 5 (လုံးပတ် 68-70 စင်တီမီတာ) ဖြစ်ပြီး နံပါတ် 4 ကို လူငယ်များအတွက် ရရှိနိုင်မည်ဖြစ်သည်။ ဝယ်ယူသည့်အခါ၊ FIFA အသိအမှတ်ပြုအမှတ်အသားကိုစစ်ဆေးရန်အာရုံစိုက်ပါ။
ဒုတိယအချက်၊ အဓိပ္ပာယ်ဖွင့်ဆိုခြင်းစည်းမျဉ်းများ- ဂိမ်းကိုနားလည်ရန်အခြေခံ
အဓိကစည်းမျဉ်းများကို ကျွမ်းကျင်ပိုင်နိုင်စွာ ကျွမ်းကျင်ပါက ဂိမ်းကြည့်ရှုခြင်းနှင့် ကစားခြင်းအတွေ့အကြုံကို လျင်မြန်စွာ မြှင့်တင်နိုင်သည်-
- **လူကျွံဘောထောင်ချောက်**:ဖြတ်သန်းမှုတစ်ခုပြုလုပ်သောအခါတွင် ဘောလုံးလက်ခံရရှိသည့်ကစားသမားသည် လူကျွံဘောအဖြစ်သတ်မှတ်ထားသည့် အဆုံးစွန်နောက်ခံလူ (ဂိုးသမားအပါအဝင်) ထက် ဂိုးနှင့်ပိုမိုနီးစပ်သည်။
- **ပြစ်ဒဏ်အတိုင်းအတာ**-တိုက်ရိုက်ဖရီးကစ်များ (ဂိုးပေါ်တင်နိုင်သည်) သည် ရည်ရွယ်ချက်ရှိရှိ အမှားအယွင်းများနှင့် ဆန့်ကျင်ဘက်ဖြစ်ပြီး သွယ်ဝိုက်ဖရီးကစ်များကို ဒုတိယကစားသမားက ထိရပါမည်။ အဝါကတ်နှစ်ကတ် စုဆောင်းခြင်းသည် အနီကတ် ပင်နယ်တီစနစ်ကို ဖြစ်ပေါ်စေမည်ဖြစ်သည်။
- ** ပွဲစဉ်ဖွဲ့စည်းပုံ **ပုံမှန်ပွဲများကို 45 မိနစ်ဝက်နှင့် 45 မိနစ်ခွဲအချိန် 15 မိနစ်ထက်မပိုစေဘဲနှင့်ဒဏ်ရာအချိန်ကိုစတုတ္ထအရာရှိကသတ်မှတ်သည်။
III နည်းပညာတည်ဆောက်ခြင်း- အခြေခံလေ့ကျင့်ရေးနည်းလမ်းငါးခု
၁။ **ဘောလုံးလှည့်လေ့ကျင့်ခန်း** (တစ်နေ့လျှင် ၁၅ မိနစ်)။ဘောလုံးကို ခြေတစ်ဖက်တည်းဖြင့် ဆက်တိုက်လှည့်ခြင်းမှ ခြေနှစ်ဖက်လုံးနှင့် လှည့်ခြင်းအထိ၊ ဘောလုံး၏အာရုံနှင့် ထိန်းချုပ်မှုကို ပိုမိုကောင်းမွန်စေရန်။ ၂။
2. ** လေ့ကျင့်မှု အောင်မြင်ခြင်း**-ဘောလုံးကို တိကျသေချာစေရန် ခြေထောက်အတွင်းပိုင်းနှင့် ဘောလုံးကို တွန်းပို့ပေးပြီး ဘောလုံးကို လက်ခံရရှိချိန်တွင် ဘောလုံး၏စွမ်းအားကို ဖုံးအုပ်ရန် ခြေဖဝါးကို အသုံးပြုပါ။
3. **ဘောလုံးနှင့် ချိုးခြင်း**-ခြေဖဝါးနောက်ဘက်သို့ ဘောလုံး၏ ဦးတည်ရာကို ပြောင်းလဲပြီး ခြေဖဝါးဖြင့် ဘောလုံးကို ဆွဲယူပါ၊ ခြေတစ်လှမ်းလျှင် ဘောလုံးကို အကြိမ်ရေ ၁ ကြိမ် ကိုင်ထားပါ။
4. **ပစ်ခတ်မှုနည်းပညာ**-ခြေဖဝါးကို နောက်ကျောနဲ့ရိုက်တဲ့အခါ ထောက်ထားတဲ့ခြေထောက်ကို ဘောလုံးနဲ့ 20 စင်တီမီတာအကွာမှာ ထားပြီး ပါဝါတိုးဖို့အတွက် ရှေ့ကို 15 ဒီဂရီ စောင်းထားပါ။
5. **ခံစစ်ရပ်တည်ချက်**-ဘေးတစ်ဖက်တစ်ချက်ကို အသုံးပြု၍ တိုက်ခိုက်သူသည် လျင်မြန်သောရွေ့လျားမှုကို လွယ်ကူချောမွေ့စေရန် မြေဆွဲအား၏ဗဟိုကို 1.5 မီတာ အကွာအဝေးတွင် ထိန်းသိမ်းထားသည်။
စတုတ္ထ၊ သိပ္ပံနည်းကျ လေ့ကျင့်ရေး အစီအစဉ်
စတင်သူများကို "3 + 2" လေ့ကျင့်ရေးမုဒ်ကို လိုက်နာရန် အကြံပြုထားသည်-
- တစ်ပတ်လျှင် ၃ ကြိမ် နည်းပညာဆိုင်ရာ လေ့ကျင့်မှု (တစ်ကြိမ်လျှင် မိနစ် 60) အားနည်းသော လင့်များကို ဖြတ်ကျော်ရန် အာရုံစိုက်ပါ။
- လေ့ကျင့်ခန်း 2 ကြိမ် (မိနစ် 30 / ကြိမ်)၊ နောက်ပြန်ပြေးခြင်း၊ ခြေထောက်နှင့်အခြားပေါက်ကွဲစေသောလေ့ကျင့်ခန်းများအပါအဝင်
- ကြွက်သားတင်းအားဖြစ်နိုင်ခြေကို လျှော့ချရန် လေ့ကျင့်ခန်းမစမီနှင့် အပြီးတွင် လှုပ်ရှားဆန့်ထုတ်ခြင်း။
V. ကြည့်ရှုခြင်းနှင့် သင်ယူခြင်း- ကမ္ဘာကိုကြည့်ရန် ဘီလူးကြီးများ၏ ပခုံးပေါ်တွင် မတ်တပ်ရပ်ခြင်း။
ပရော်ဖက်ရှင်နယ်ပွဲများမှတစ်ဆင့် နည်းဗျူဟာဆိုင်ရာညှိနှိုင်းမှုကို သတိပြုပါ-
- ဘောလုံးမပါဘဲ ကစားသမားများ၏ ပြေးလမ်းကြောင်းများကို အာရုံစိုက်ပြီး တြိဂံဖြတ်သန်းနေသည့် အနေအထား၏ ယုတ္တိကို လေ့လာပါ။
- ထိပ်တန်းနောက်ခံလူများ၏အချိန်ကိုစောင့်ကြည့်ပြီး "မလုပ်ဆောင်မီကြိုတင်မျှော်လင့်ချက်" ၏လှည့်ကွက်ကိုကျွမ်းကျင်ပါ။
- 4-3-3 ပြစ်မှုနှင့် ကာကွယ်ရေးအကူးအပြောင်းများတွင် positional rotation ကဲ့သို့သော ဂန္တဝင်ပွဲစဉ်များတွင် အပြောင်းအလဲများကို မှတ်တမ်းတင်ပါ။
ဘောလုံးကျွမ်းကျင်သူများက သတိပေးသည်- အတွေ့အကြုံမရှိသေးသူများသည် သာမန်နားလည်မှုလွဲမှားခြင်းသုံးခုကို ရှောင်ကြဉ်သင့်သည်— ၁။
1. ရွေ့လျားမှုစံသတ်မှတ်ချက်ကို လျစ်လျူရှုခြင်းအတွက် ခွန်အားကို လွန်ကဲစွာ လိုက်စားခြင်း။
2. တစ်ဦးချင်းလေ့ကျင့်မှုအတွက် အချိန်များလွန်းပြီး အဖွဲ့လိုက်လေ့ကျင့်မှု မရှိခြင်း။
3. ပရော်ဖက်ရှင်နယ် ကစားသမားများ၏ ခက်ခဲသော လှုပ်ရှားမှုများကို မျက်စိမှိတ် အတုယူပါ။
အမျိုးသားကြံ့ခိုင်ရေးမူဝါဒကို မြှင့်တင်ခြင်းဖြင့် ကမ္ဘာတစ်ဝှမ်းရှိ ဘောလုံးလူငယ်လေ့ကျင့်ရေးအဖွဲ့အစည်းများသည် အရွယ်ရောက်ပြီးသူများအတွက် "ဘောလုံးပွဲအစီအစဉ်" ကို စတင်လုပ်ဆောင်ပြီး အခြေခံသင်ကြားမှုမှ နည်းဗျူဟာပိုင်းခြားစိတ်ဖြာခြင်းအထိ စနစ်တကျသင်တန်းများ ပေးဆောင်လျက်ရှိသည်။ အားကစားဆေးပညာကျွမ်းကျင်သူများမှအစပြုသူများသည် ၎င်းတို့၏လေ့ကျင့်ခန်းကို တစ်ပတ်လျှင် ခြောက်နာရီအောက်သာကန့်သတ်ပြီး လေ့ကျင့်ခန်း၏ပြင်းထန်မှုကို ဖြည်းဖြည်းချင်းတိုးသင့်သည်ဟုလည်း အကြံပြုထားသည်။
စိမ်းလန်းစိုပြေတဲ့ လယ်ကွင်းတံခါးကို ချစ်တဲ့သူတွေအတွက် အမြဲဖွင့်ထားတယ်။ သိပ္ပံနည်းကျ ချဉ်းကပ်မှုနှင့် တသမတ်တည်း လေ့ကျင့်မှုတို့ဖြင့် ဘောလုံးအိပ်မက်တိုင်းသည် အမြစ်တွယ်ရန် မြေဆီလွှာကို ရှာဖွေနိုင်သည်။ အခု မင်းရဲ့ဖိနပ်တွေကို ညှပ်ပြီး ဘောလုံးရဲ့ ပထမဆုံးသောထိချက်ကနေ မင်းရဲ့ကိုယ်ပိုင်ဘောလုံးအခန်းကို ရေးလိုက်ကြရအောင်။
ထုတ်ဝေသူ-
စာတိုက်အချိန်- ဖေဖော်ဝါရီ-၂၀-၂၀၂၅
