ပြေးစက်က ဒူးတွေကို ထိခိုက်စေနိုင်လား

လူအတော်များများက ပြေးရတာကို နှစ်သက်ကြပေမယ့် အချိန်မရှိတာကြောင့် အိမ်မှာ treadmill ဝယ်ဖို့ ရွေးချယ်ကြပြီး treadmill က ဒူးကို နာကျင်စေသလား။ treadmill ကို အသုံးပြုတဲ့ အကြိမ်ရေ မြင့်မားမှုမရှိရင်၊ ပြေးတဲ့ ကိုယ်ဟန်အနေအထား သင့်တင့်မျှတရင်၊ treadmill ကူရှင်ကောင်းကောင်းနဲ့ အားကစားဖိနပ်ကောင်းကောင်းတစ်ရံ တွဲဝတ်ရင် ယေဘုယျအားဖြင့် ပျက်စီးမှု သိပ်မများပါဘူး။ ဒါပေမယ့် treadmill ကို ကောင်းကောင်းမသုံးရင် treadmill ကူရှင်က တုန်ခါမှုကို စုပ်ယူပေးတယ်လို့လည်း ဆိုပါတယ်။ ပြေးခြင်းမပြုမီနဲ့ ပြေးပြီးနောက်မှာ ဆန့်ထုတ်မှု မပြုလုပ်ရင် ဒူးအဆစ်တွေကို ထိခိုက်ပျက်စီးစေနိုင်ပြီး အထူးသဖြင့် ခန္ဓာကိုယ်အလေးချိန်များတာ၊ ပြေးတာ များလွန်းတာ၊ ပင်ပန်းတာ၊ မြင့်လွန်းရင် ဒူး၊ အရိုးနု၊ meniscus နဲ့ အနီးနားက အရွတ်တွေကို ထိခိုက်ပျက်စီးစေပါတယ်။ ဒူးအဆစ်ရဲ့ အရိုးနု၊ meniscus နဲ့ အနီးနားက အရွတ်တွေက ပျက်စီးစေနိုင်တာကြောင့် treadmill ကို သင့်တင့်မျှတစွာ အသုံးပြုသင့်ပါတယ်။
တကယ်တော့၊ ဒူးအဆစ်အတွက် သင့်တော်တဲ့ ပြေးခြင်းက သိသာထင်ရှားတဲ့ ထိခိုက်မှု မဖြစ်စေပါဘူး၊ ဆန့်ကျင်ဘက်အနေနဲ့ ဒူးအဆစ်ကို သန်မာစေပြီး အဆစ်ရိုးနုနဲ့ အဆစ်အရည်တွေ ပွားများလာစေဖို့ မြှင့်တင်ပေးကာ အဆစ်ခေါင်းပေါက်ရဲ့ ဖိအားကို ထိရောက်စွာ ထိန်းညှိပေးတာကြောင့် ဘယ်လိုလေ့ကျင့်ခန်းမျိုးပဲ လုပ်လုပ် သင့်တင့်တဲ့ လှုပ်ရှားမှု ဖြစ်စေပါတယ် ~ ~

သေးငယ်သော ဉာဏ်ရည်ထက်မြက်သော လျှပ်စစ်ခေါက်သိမ်းနိုင်သော ၂-in-၁ လမ်းလျှောက်စက်

လမ်းပေါ်ပြေးခြင်းထက် Treadmill က ဒူးကို ပိုထိခိုက်စေပါတယ်

၁။ လမ်းလျှောက်စက်သည် လုပ်အားပိုမိုသက်သာစေသည်။

ဒီကိစ္စမှာ အငြင်းပွားမှုတွေ ပိုများလာပြီး မကြာခဏပြေးသူအများစုက လျှောက်စက်နဲ့ပြေးတာနဲ့ လမ်းပေါ်မှာပြေးတာကြားက သုံးစွဲမှုကွာခြားချက်က သိပ်မများဘူးလို့ ထင်ကောင်းထင်နိုင်ပါတယ်။ သီအိုရီအရ လမ်းပေါ်မှာပြေးတာက ရှေ့ကိုပိုပြီး အရှိန်အဟုန်လိုအပ်ပြီး ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာစွမ်းအင်ကို ပိုသုံးစွဲပါလိမ့်မယ်။ ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာ အားထုတ်မှုပမာဏတူရင် လျှောက်စက်နဲ့ပြေးတဲ့အကွာအဝေးက ပိုဝေးပြီး ဒူးကို ပိုသက်ရောက်မှုရှိစေပြီး ဒဏ်ရာတွေ ပိုရစေပါတယ်။

၂။ ပွတ်တိုက်မှု အမျိုးမျိုး။

လမ်းပေါ်ပြေးတာက ရှေ့ကိုအရှိန်ပိုလိုအပ်ပြီး ခြေထောက်ရိုးနဲ့ မြေပြင်က စောင်းထောင့်ပိုကြီးဖို့ လိုအပ်ပါတယ်။ သိပ္ပံနည်းကျမဟုတ်တဲ့ ပြေးစက်လေ့ကျင့်ခန်းနဲ့ လမ်းပေါ်ပြေးတာက ကွာခြားပါတယ်။ ခုန်ခြင်း + လဲကျခြင်းလုပ်ငန်းစဉ်နဲ့ ပိုတူတာကြောင့် ဒူးအဆစ်အပေါ် သက်ရောက်မှုက ပိုကြီးပါတယ်။

၃။ ခန္ဓာကိုယ်အလေးချိန်၏ သြဇာလွှမ်းမိုးမှု။

ကိုယ်အလေးချိန်များသူများ၊ ခန္ဓာကိုယ်အဆီများသူများနှင့် ခြေထောက်များ မသန်မာသူများသည် ပြေးရန် မသင့်တော်ပါ။ ဒူးနာခြင်း အခြေအနေ ထင်ရှားပါက အခြားအေရိုးဗစ်လေ့ကျင့်ခန်းနည်းလမ်းများကို ဦးစွာရွေးချယ်ရန် အကြံပြုအပ်ပါသည်။

အိမ်သုံးအတွက် သယ်ဆောင်ရလွယ်ကူသော flatbed treadmill

လမ်းလျှောက်စက်ကို မှန်ကန်စွာအသုံးပြုခြင်း

၁။ ဆင်ခြေလျှော၏ အခန်းကဏ္ဍ။

လမ်းလျှောက်စက်၏ စောင်းကို သင့်လျော်စွာ တိုးမြှင့်ပါ၊ ရွေ့လျားမှုထောင့်ကို ပြောင်းလဲရန်၊ ရွေ့လျားမှုပွတ်တိုက်မှုကို တိုးမြှင့်ရန် တောင်ကုန်းလှုပ်ရှားမှုကို အသုံးပြုပါ၊ ပြေးခြင်း၏ ဒူးအရိုးနုပေါ်တွင် တိုက်ရိုက်သက်ရောက်မှုကို ထိရောက်စွာ လျှော့ချပါ။

၂။ သင့်တင့်သော မြန်နှုန်း။

ပြေးကြိုး၏ အမြန်နှုန်းသည် အလွန်မြန်လွန်းမနေသင့်ဘဲ၊ ဖြောင့်ဖြောင့်တန်းတန်း အပေါ်အောက် ရွေ့လျားမှု၏ သက်ရောက်မှုကို ရှောင်ရှား၍ ပြေးကြိုး၏ ရှေ့သို့ရွေ့လျားမှုခံစားချက်ဖြင့် ပြေးခြင်းသည် ပိုကောင်းပါသည်။

၃။ နွေးထွေးအောင်လုပ်ခြင်းနှင့် ဆန့်ထုတ်ခြင်း။

ပြေးခြင်းမပြုမီ အပူပေးခြင်းနှင့် ဆန့်ထုတ်ခြင်းသည် ခန္ဓာကိုယ်ကို လေ့ကျင့်ခန်းအခြေအနေသို့ ရောက်ရှိစေပြီး အားကစားဒဏ်ရာကို လျှော့ချပေးနိုင်သည်။ ပြေးပြီးနောက် ဆန့်ထုတ်ခြင်းသည် နှလုံးအပေါ် ဝန်ထုပ်ဝန်ပိုးကို လျှော့ချပေးခြင်း၊ လက်တစ်အက်ဆစ်ကို ဖယ်ရှားပေးခြင်းနှင့် မောပန်းနွမ်းနယ်မှုကို သက်သာစေခြင်းတို့ ပြုလုပ်နိုင်သည်။

၄။ အပြေးဖိနပ်။

အရေးကြီးဆုံးအချက်နှစ်ချက်- တစ်ခုက တုန်ခါမှုစုပ်ယူမှုလုပ်ဆောင်ချက်ဖြစ်ပြီး နောက်တစ်ခုက ပြင်ဆင်မှုလုပ်ဆောင်ချက်ပါ။ ပြေးနေစဉ် အပြင်ဘက်သို့လှည့်ခြင်း သို့မဟုတ် အတွင်းသို့လှည့်ခြင်းဖြစ်စဉ်တစ်ခုရှိပါက ၎င်းကိုပြင်ဆင်ရန် သင့်လျော်သော ပြေးဖိနပ်များကို ရွေးချယ်သင့်သည် (အပြင်ဘက်သို့လှည့်သည့်အခါ ဖိနပ်၏တုန်ခါမှုစုပ်ယူမှုလုပ်ဆောင်ချက်ကို အလေးပေးပြီး အတွင်းသို့လှည့်သည့်အခါ ဖိနပ်၏တည်ငြိမ်မှုလုပ်ဆောင်ချက်ကို အာရုံစိုက်ပါ)။

၅။ ပြေးခြင်းကိုယ်ဟန်အနေအထား။

ဒေါက်ဖိနပ်ကိုဦးစွာအသုံးပြုသည့် ပြေးခြင်းပုံစံသည် ဒူးအပေါ် သက်ရောက်မှုပိုမိုရှိပြီး၊ ခြေထောက်အပြည့်နှင့် ခြေဖဝါးရှေ့ပိုင်းကိုဦးစွာအသုံးပြုသည့် ပြေးခြင်းပုံစံသည် ဒူးအပေါ် သက်ရောက်မှုနည်းပါးပါသည်။ ဒူးနာကျင်မှုရှိပါက ခြေထောက်အပြည့် သို့မဟုတ် ခြေဖဝါးရှေ့ပိုင်းကိုဦးစွာအသုံးပြုသည့် ပြေးခြင်းပုံစံကို အသုံးပြုရန် အကြံပြုအပ်ပါသည်။

၆။ သူနာပြုစောင့်ရှောက်မှု။

ပြေးလေ့ကျင့်ခန်းကို ဖြည်းဖြည်းချင်းလုပ်သင့်ပြီး အစပိုင်းမှာ ကြွက်သား၊ အရိုးနဲ့ အရွတ်တွေကို တဖြည်းဖြည်း သန်မာလာအောင် လုပ်သင့်ပါတယ်။ ဒူးနာတဲ့လက္ခဏာတွေရှိရင် အအေးနဲ့ဖိကပ်နိုင်သလို ရေနွေးနဲ့ဖိကပ်ပြီး နှိပ်နယ်ပေးခြင်းအားဖြင့် နာကျင်မှုကို သက်သာစေပါတယ်။

စီးပွားဖြစ် ၂၀၀ ကီလိုဂရမ် လေးလံသော လည်ပတ်စက်

အဆီများတဲ့သူတွေ မပြေးသင့်ဘူး

၁။ ဘဲဥပုံစက်နှင့် ဒိုင်းနမစ်စက်ဘီး။

ဘဲဥပုံစက်များနှင့် ဒိုင်းနမစ်စက်ဘီးများသည် ပုံမှန်အေရိုးဗစ်လေ့ကျင့်ခန်းပစ္စည်းများဖြစ်ပြီး ဒူးကို တိုက်ရိုက်သက်ရောက်မှုမရှိပါ၊ ဒူးကိုပျက်စီးမှုမှာ အနည်းဆုံးဖြစ်သည်။

၂။ လမ်းလျှောက်စက်၏ ဝန်နှင့် တုန်ခါမှုကို စုပ်ယူသည့် လုပ်ဆောင်ချက်။

အဆင့်မြင့် လမ်းလျှောက်စက်များတွင် တုန်ခါမှုကို စုပ်ယူသည့် လုပ်ဆောင်ချက်အချို့ ရှိသော်လည်း ဒူးဒဏ်ရာများကို သက်သာစေရန်အတွက် အကျိုးသက်ရောက်မှု တစ်စုံတစ်ရာ ရှိသော်လည်း အခြေခံပြဿနာကို ဖြေရှင်းပေးနိုင်ခြင်း မရှိပါ။ လမ်းလျှောက်စက်၏ သတ်မှတ်ထားသော ဝန်ထက် ကျော်လွန်သွားပါက ကြက်နံရိုးများ ပိုမိုအသုံးပြုနိုင်ပါသည်။

၃။ ရေကူးခြင်း။

ရေကူးခြင်းသည် အဆစ်များအတွက် အနည်းဆုံးထိခိုက်မှုရှိသော လေ့ကျင့်ခန်းပုံစံများထဲမှ တစ်ခုဖြစ်သည်။

၄။ လမ်းလျှောက်ခြင်း။

လမ်းလျှောက်ခြင်းနှင့် ပြေးခြင်းသည် မတူညီပါ၊ မြန်ဆန်သော ဆင်းသက်မှု မရှိဘဲ ပြင်းထန်သော သက်ရောက်မှု ရှိမည်မဟုတ်ပါ၊ ဒူးနှင့် ခြေကျင်းဝတ်တွင် ဖိအားသည် ပြေးခြင်း၏ ထက်ဝက်အောက်သာ ရှိမည်ဖြစ်ပြီး၊ အေရိုးဗစ် အကျိုးသက်ရောက်မှုမှာ သိပ်မကွာခြားပါ၊ အဆီပြန်သူများအတွက် ပိုမိုသင့်လျော်ပါသည်။