ပြေးစက်က သင့်ဒူးတွေကို ပျက်စီးစေသလား

လူတော်တော်များများက ပြေးရတာကြိုက်ပေမယ့် အချိန်မရှိလို့ အိမ်ပြေးစက်မှာ ပြေးစက်ဝယ်ဖို့ ရွေးကြတယ်၊ နောက်တော့ ပြေးစက်က ဒူးခေါင်းကို နာကျင်စေသလား။ ပြေးစက်၏ အကြိမ်ရေ မမြင့်ပါက ပြေးစက်သည် သင့်လျော်သည်၊ ပြေးစက် ကူရှင်သည် ကောင်းမွန်သည်၊ အားကစား ဖိနပ်ကောင်း တစ်ရံနှင့် တွဲလျက် ယေဘုယျအားဖြင့် ထိခိုက်မှု လွန်စွာ မရှိသော်လည်း ပြေးစက်ကို ကောင်းစွာ အသုံးမပြုပါက ပြေးစက် ကူရှင်သည် မကောင်းပါက တုန်ခါမှု ဖြစ်ကာ ပြေးလွှားခြင်း မပြုမီ နှင့် ပြီးနောက် အလေးချိန် များလွန်း၍ အဆစ်များ ဆန့်ထွက်ခြင်း မဖြစ်စေဘဲ ခန္ဓာကိုယ် အလေးချိန် များလွန်းခြင်း၊ မကြာခဏ အားသွန်ခွန်စိုက် ပြေးခြင်းသည် ဒူးခေါင်း၊ အရိုးနု၊ meniscus နှင့် ကပ်လျက် အရွတ်များ ပျက်စီးခြင်းကြောင့် ဖြစ်ပေါ်သော gradient များပေါ်တွင် လည်ပတ်နေပါသည်။ ဒူးဆစ်၏ အရိုးနု၊ meniscus နှင့် အနီးနားရှိ အရွတ်အရွတ်များ ပျက်စီးစေသောကြောင့် ပြေးစက်ကို ကျိုးကြောင်းဆီလျော်စွာ အသုံးပြုသင့်သည်။
အမှန်တော့၊ သင့်လျော်သောပြေးခြင်းအတွက် ဒူးဆစ်သည် သိသာထင်ရှားသောပျက်စီးမှုကို မဖြစ်ပေါ်စေပါ၊ ဆန့်ကျင်ဘက်အနေနှင့်၊ ၎င်းသည် ဒူးအဆစ်များကို အားကောင်းစေကာ အရိုးနုများနှင့် synovial အရည်များထွက်ခြင်းကို မြှင့်တင်ပေးကာ အဆစ်အခေါင်းပေါက်၏ ဖိအားကို ထိရောက်စွာ ထိန်းညှိပေးသည်၊ မည်သို့သောလေ့ကျင့်ခန်းမျိုးသည် ကျိုးကြောင်းဆီလျော်စွာ လှုပ်ရှားနေပါစေ ~ ~

ဉာဏ်ရည်မြင့် လျှပ်စစ်ခေါက် 2-in-1 ပြေးစက်အသေးစား

ပြေးစက်က လမ်းပြေးတာထက် ဒူးကို ပိုထိခိုက်ပါတယ်။

1. ပြေးစက်က လုပ်အားပိုသက်သာတယ်။

ဤဧရိယာတွင် အငြင်းပွားဖွယ်ရာများ ပိုများလာပြီး မကြာခဏ အပြေးသမားများက ပြေးစက်ပြေးခြင်းနှင့် လမ်းပြေးခြင်းကြား စားသုံးမှုကွာခြားချက်သည် ကြီးကြီးမားမားမဟုတ်ဟု မကြာခဏ အပြေးသမားများက ထင်မြင်ကြမည်ဖြစ်သည်။ သီအိုရီအရပြောရလျှင် လမ်းပြေးခြင်းသည် အရှိန်အဟုန်ပိုမိုလိုအပ်ပြီး ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာစွမ်းအင်ကို ပိုမိုသုံးစွဲမည်ဖြစ်သည်။ တူညီသောကိုယ်ကာယအားစိုက်ထုတ်မှုအခြေအနေတွင်၊ ပြေးစက်ပြေးသည့်အကွာအဝေးသည် ဒူးကိုပိုမိုအကျိုးသက်ရောက်စေပြီး ဒဏ်ရာများပိုမိုရရှိစေမည်ဖြစ်သည်။

2. မတူညီသောပွတ်တိုက်မှု။

ပြေးလမ်းသည် ရှေ့သို့ အရှိန်ပိုလိုအပ်သည်၊ ခြေအရိုးနှင့် မြေပြင်သည် ပိုကြီးသော ထောင့်သို့ ယိုင်လဲရန် လိုအပ်သည်။ သိပ္ပံနည်းကျမဟုတ်သော ပြေးစက်လေ့ကျင့်ခန်းနှင့် လမ်းပြေးခြင်းသည် ခုန်ခြင်း + ပြုတ်ကျခြင်းကဲ့သို့ ပိုကွဲပြားသည်၊ ဒူးဆစ်အပေါ်သက်ရောက်မှုက ပိုများသည်။

3. ခန္ဓာကိုယ်အလေးချိန်၏သြဇာလွှမ်းမိုးမှု။

ခန္ဓာကိုယ်အလေးချိန်ပို၍ အဆီများပြီး ခြေထောက်များ လုံလောက်စွာ မသန်မာသူများသည် ပြေးရန် မသင့်တော်ပါ။ သိသိသာသာ ဒူးနာခြင်း ဝေဒနာ ခံစားရပါက အေရိုးဗစ် လေ့ကျင့်ခန်းကို ဦးစွာ ရွေးချယ်ရန် အကြံပြုအပ်ပါသည်။

အိမ်သုံးအတွက် သယ်ဆောင်ရလွယ်ကူသော ကြမ်းပြင်ပြေးစက်

ပြေးစက်ကို မှန်ကန်စွာအသုံးပြုခြင်း။

1. လျှောစောက်၏အခန်းကဏ္ဍ။

ပြေးစက်၏ လျှောစောက်ကို သင့်လျော်စွာ တိုးမြှင့်ခြင်း၊ ရွေ့လျားမှုထောင့်ကို ပြောင်းလဲရန် ကုန်းတက်လှုပ်ရှားမှုကို အသုံးပြုခြင်း၊ ရွေ့လျားမှု ပွတ်တိုက်မှုကို တိုးမြှင့်ခြင်း၊ ဒူးအရိုးနုပေါ်တွင် ပြေးခြင်း၏ တိုက်ရိုက်သက်ရောက်မှုကို ထိရောက်စွာ လျှော့ချပါ။

2. ကျိုးကြောင်းဆီလျော်သောမြန်နှုန်း။

ပြေးခါးပတ်၏အမြန်နှုန်းသည် အလွန်မြန်သင့်ပြီး အပြေးခါးပတ်၏ ရှေ့သို့ရွေ့လျားမှုခံစားချက်ဖြင့် ပြေးခြင်းသည် တည့်တည့်တက်လိုက်နှင့် အောက်ရွေ့လျားမှု၏ သက်ရောက်မှုကို ရှောင်ရှားရန် ပိုကောင်းပါသည်။

3. သွေးပူပြီး ဆန့်ထုတ်ပါ။

ပြေးခြင်းမပြုမီ ပူနွေးခြင်းနှင့် ဆန့်ထုတ်ခြင်းသည် ခန္ဓာကိုယ်လေ့ကျင့်ခန်းအခြေအနေသို့ ဝင်ရောက်စေပြီး အားကစားဒဏ်ရာကို လျှော့ချပေးနိုင်သည်။ ပြေးပြီးနောက် ဆန့်ထုတ်ခြင်းသည် နှလုံးအတွက် ဝန်ထုပ်ဝန်ပိုးကို လျှော့ချနိုင်ပြီး လက်တစ်အက်ဆစ်ကို ဖယ်ရှားပေးပြီး ပင်ပန်းနွမ်းနယ်မှုကို သက်သာစေသည်။

4. အပြေးဖိနပ်။

အရေးကြီးဆုံးအချက်နှစ်ချက်- တစ်ခုမှာ ရှော့ခ်စုပ်ခြင်းလုပ်ဆောင်ချက်ဖြစ်ပြီး နောက်တစ်ခုသည် ပြုပြင်ခြင်းလုပ်ဆောင်ချက်ဖြစ်သည်။ ပြေးနေစဉ်အတွင်း အပြင်ဘက်လှည့်ခြင်း သို့မဟုတ် အတွင်းဘက်လှည့်ခြင်းမျိုး ကြုံလာပါက၊ ၎င်းကို ပြုပြင်ရန် သင့်လျော်သော အပြေးဖိနပ်ကို ရွေးချယ်သင့်သည် (အပြင်သို့လှည့်သည့်အခါ ဖိနပ်၏ တုန်လှုပ်မှုစုပ်ယူမှုလုပ်ဆောင်ချက်ကို အလေးထားပါ၊ အတွင်းဘက်လှည့်သည့်အခါ ဖိနပ်၏ တည်ငြိမ်မှုကို အာရုံစိုက်ပါ)။

5. ပြေးခြင်း ကိုယ်ဟန်အနေအထား။

ခြေဖနောင့်-ပထမအပြေးပုံစံသည် ဒူးကိုပိုမိုအကျိုးသက်ရောက်မှုရှိသော်လည်း ခြေမပြည့်ခြင်းနှင့် ခြေမချခြင်းနည်းလမ်းသည် ဒူးအပေါ်သက်ရောက်မှုနည်းပါသည်။ ဒူးနာခြင်းရှိပါက ခြေဖဝါးအပြည့် သို့မဟုတ် ခြေဖဝါးဖြင့် ပထမအပြေး အနေအထားကို အသုံးပြုရန် အကြံပြုအပ်ပါသည်။

6. သူနာပြုစောင့်ရှောက်မှု။

အပြေးလေ့ကျင့်ခန်းကို ဖြည်းဖြည်းချင်းလုပ်သင့်သည်၊ ပထမကြွက်သား၊ အရိုးများနှင့် အရွတ်များကို တဖြည်းဖြည်းသန်မာလာစေရန်၊ ဒူးနာတဲ့ လက္ခဏာတွေ ရှိရင် အအေးခံပြီး နှိပ်နယ်ပေးရုံနဲ့ နာကျင်မှုကို သက်သာအောင် နှိပ်နယ်ပြီး နှိပ်နယ်ပေးနိုင်ပါတယ်။

လုပ်ငန်းသုံး 200 ကီလိုဂရမ် လေးလံသော ပြေးစက်

အဆီကျတဲ့သူတွေ မပြေးသင့်ပါဘူး။

1. Elliptical စက်နှင့် ရွေ့လျားစက်ဘီး။

Elliptical စက်များနှင့် သွက်လက်သော စက်ဘီးများသည် ပုံမှန် အေရိုးဗစ် လေ့ကျင့်ခန်း ကိရိယာများ ဖြစ်ပြီး ဒူးကို တိုက်ရိုက် ထိခိုက်မှု မရောက်ဘဲ ဒူးကို ထိခိုက်မှု အနည်းဆုံး ဖြစ်သည်။

2. ပြေးစက်၏ Load နှင့် shock absorbing function။

High-end ပြေးစက်များတွင် ဒူးဒဏ်ရာများကို သက်သာရာရစေရန်အတွက် အချို့သော သက်ရောက်မှုရှိသော်လည်း၊ ပြေးစက်၏ သတ်မှတ်ထားသော ဝန်အားကိုကျော်လွန်ပါက ကြက်နံရိုးများထက် အခြေခံပြဿနာကို မဖြေရှင်းနိုင်ပါ။

3. ရေကူး။

ရေကူးခြင်းသည် အရိုးအဆစ်များအတွက် ထိခိုက်မှုအနည်းဆုံး လေ့ကျင့်ခန်းများထဲမှ တစ်ခုဖြစ်သည်။

4. လမ်းလျှောက်ခြင်း။

လမ်းလျှောက်ခြင်းနှင့် ပြေးခြင်းတို့သည် ကွဲပြားသည်၊ လျင်မြန်သော၊ ပြင်းထန်သော ဆင်းသက်ခြင်းအကျိုးသက်ရောက်မှု ရှိမည်မဟုတ်ပါ၊ ဒူးပေါ်တွင် ဖိအား၊ ခြေကျင်းဝတ်၏ ထက်ဝက်ထက်နည်းသော၊ အေရိုးဗစ်အကျိုးသက်ရောက်မှုသည် များစွာကွာခြားမည်မဟုတ်ပါ၊ အဆီစက္ကူများအတွက် ပို၍သင့်လျော်ပါသည်။