L-għadd ta’ ġirjiet fuq it-treadmill żdied dan ix-xitwa minħabba t-temp bis-silġ u l-kesħa estrema. Flimkien mas-sensazzjoni tal-ġiri fuq it-treadmill matul dan il-perjodu ta’ żmien, nixtieq nitkellem dwar il-ħsibijiet u l-esperjenzi tiegħi għar-referenza tal-ħbieb.
It-treadmill huwa tip ta’ tagħmir li jgħin lin-nies fil-kundizzjoni fiżika, fil-ġiri, bħala tip ta’ għodda ta’ eżerċizzju, għal nies fi skeda impenjattiva għar-rilassament, l-attività u l-kundizzjoni fiżika, biex joħolqu kundizzjoni tajba. Ma nistax ma ngħidx li l-bidla mill-bidu tal-ġiri fit-triq biss fil-beraħ għall-ġiri taħt kwalunkwe ċirkostanza sakemm ikun hemm treadmill hija mossa innovattiva biex in-nies għażżenin ma jkollhomx skuża u n-nies impenjattivi jkollhom il-kundizzjonijiet għall-ġiri u l-kundizzjoni fiżika!
Matul dan il-perjodu ta' esperjenza ta' ġiri fuq treadmill, inħoss li l-ġiri fuq treadmill għandu ħafna benefiċċji:
Jgħin biex itejjeb il-kundizzjoni kardjorespiratorja:
It-treadmill huwa tip ta' tagħmir għall-eżerċizzju aerobiku, li permezz tal-eżerċizzju tat-tmexxija jista' jtejjeb il-funzjoni tas-sistema kardjovaskulari, itejjeb il-kapaċità kardjopulmonari, u jippromwovi l-assorbiment u l-użu tal-ossiġnu, sabiex il-ġisem ikollu aktar reżistenza.
Ittaffi l-istress u l-ansjetà:
Il-ġiri jista’ jneħħi l-istress u t-tensjoni fil-ġisem u jippromwovi rilassament fiżiku u mentali. Waqt il-ġiri, il-ġisem joħroġ sustanzi bħad-dopamina u l-endorfini, li jgħinu biex itejbu l-burdata u l-istat mentali.
Ittejjeb il-qawwa tal-moħħ u l-konċentrazzjoni:
Xi studji juru li eżerċizzju aerobiku regolari bħall-ġiri jista' jtejjeb il-funzjoni konjittiva u l-abbiltà tal-ħsieb tal-moħħ u jtejjeb il-memorja u l-konċentrazzjoni.
Kontroll tal-piż u iffurmar tal-ġisem:
Il-ġiri huwa eżerċizzju aerobiku ta' intensità ogħla li jaħraq ħafna kaloriji u jinkoraġġixxi l-ħruq tax-xaħam, u jgħin biex jikkontrolla l-piż kif ukoll jifforma l-ġisem.
Ittejjeb is-saħħa tal-għadam u tal-muskoli:
It-tmexxija fit-tul tista' ttejjeb is-saħħa tal-għadam u tal-muskoli, tipprevjeni l-osteoporożi u l-atrofija tal-muskoli, u żżid id-densità tal-għadam.
Ittejjeb il-kwalità tal-irqad:
Eżerċizzju aerobiku moderat jgħin biex jirregola l-arloġġ bijoloġiku u jtejjeb il-kwalità tal-irqad. Il-ġiri jnaqqas l-enerġija tal-ġisem u jagħmilha aktar faċli għall-ġisem biex jidħol f'irqad fil-fond.
Irrispettivament mit-tip ta' eżerċizzju, huwa importanti li wieħed jipparteċipa b'mod raġonevoli skont l-istat tas-saħħa u l-abbiltà tiegħu, u li jsegwi prattiki sikuri.
Il-ġiri fi kwalunkwe ħin isir possibbli:
Il-ġiri tagħna ta’ kuljum spiss jiġi kkategorizzat f’ġiri ta’ filgħodu, ġiri billejl, u possibilment ġiri ta’ wara nofsinhar fil-jiem ta’ mistrieħ jew fil-Ħdud. Il-feġġ tat-treadmills għamel il-ġiri possibbli fi kwalunkwe ħin. Sakemm tista’ żżomm ftit ħin liberu, anke jekk taħdem tard billejl u trid tirrilassa f’nofs ix-xift, tista’ tirrealizza l-ħolma tiegħek li tiġri hekk kif tagħfas il-buttuna.
Kull ambjent li jaħdem isir realtà:
Irrispettivament minn x'kundizzjonijiet tat-temp iseħħu barra, bħal riħ, xita, borra, kesħa u sħana, irrispettivament minn jekk il-wiċċ tat-triq ta' barra huwiex lixx jew le, il-park huwiex magħluq jew le, u t-triq hija mimlija karozzi jew nies, il-kundizzjonijiet ambjentali biss hawn mhux se jinbidlu xejn, u kwalunkwe kundizzjoni ma tistax tkun raġuni biex twaqqafek milli tiġri.
Kemm trid tiġri b'intensità jiddependi minnek:
It-treadmill running, sakemm il-kundizzjonijiet fiżiċi tagħna jippermettu, tista' tiġri fuq it-treadmill sakemm trid tiġri sakemm trid titla' l-inklinazzjoni, trid tiġri fuq triq ċatta.
Jekk inti runner Bidu, kilometru wieħed tista' tagħmel żewġ kilometri; jekk trid tiġri 10 kilometri jew 20 kilometru mhix problema. U r-riżultati fuq it-treadmill ħafna drabi jkunu aħjar mir-riżultati tat-tmexxija fit-triq, tista' wkoll tieħu l-opportunità biex tkabbar il-PB tat-tmexxija, vizzju temporanju huwa tajjeb ukoll.
Jekk tħoss li l-intensità mhix biżżejjed, tista' tagħżel inklinazzjoni differenti biex tħoss il-bidla fl-intensità u kif ġisimna jadatta!
Ir-riunjonijiet tal-ħbieb u l-familja mhumiex problema:
Taħt ċirkostanzi normali, dawk li jmexxu regolarment jiġru aktar malajr u aktar faċilment. Nies li ma jeżerċitawx regolarment jista' jkollhom imorru ftit aktar bil-mod u xorta għandhom iħossuhom xi ftit skomdi. F'daqqa waħda ġurnata waħda jkollok bżonn tistaqsi lil ħabib, tapprofondixxi r-relazzjoni, jistgħu jkunu ħbieb irġiel u nisa. Oh, allura l-ġinnasju, it-treadmill, jista' jkun ukoll post aktar każwali, b'saħħtu, moda, 'il fuq.
Il-membri tal-familja ilhom ma jiltaqgħu, u qabel ma tinġabar il-laqgħa jkun possibbli li wieħed jagħmel biċċa ġiri. L-ewwelnett, għal ftit ħin fl-attività tat-treadmill, nitkellmu u nisħnu.
Skont il-kundizzjoni fiżika ta' kull persuna, tista' tissettja rkapijiet differenti. Dan jippermetti lil kulħadd fil-qasam komuni tal-fitness, tal-ġiri, biex flimkien jesperjenzaw il-pjaċir tal-għaraq, iħossu l-proċess tas-sekrezzjoni tad-dopamina, jgħaddsu f'atmosfera rilassata u ferrieħa, japprofondixxu l-ħbiberija, jirrilassaw il-ġisem u l-moħħ, itejbu r-relazzjoni, għaliex le!
It-tisħiħ u l-iffurmar tal-kundizzjoni fiżika tal-ġisem m'hemmx għalfejn ngħidu:
In-nies moderni jieklu tajjeb, jiċċaqalqu inqas, u jimirdu huma l-marda tan-nies sinjuri. Sakemm ikun hemm ħin, ejjew fuq it-treadmill biex tipprattikaw sieq, titfa’ driegħ, is-sentiment, min jagħmel min jaf. Meta mqabbel ma’ attivitajiet oħra, il-ġiri huwa l-eżerċizzju l-aktar sempliċi, l-aktar ekonomiku u l-aktar prattiku.
Jekk għandek aptit ħażin, dan jgħinek tiddiġerixxi; jekk għandek piż żejjed, se tagħraq u titlef il-piż; jekk inti dipress, se jirrilassa ġismek u moħħok; jekk ma torqodx sew, se jserraħ in-nervituri tiegħek.
Il-ġiri jsaħħaħ il-funzjoni kardjorespiratorja, iżda jsaħħaħ ukoll l-iżvilupp tal-għadam, jipprevjeni l-osteoporożi, itejjeb il-flessibbiltà tal-ġogi, u jżid il-vitalità tan-nies. Jista' jingħad li l-ġiri jfejjaq 100% tal-inkwiet, tgħid int, ma tiġrix timxi?
Fil-fatt hemm ħafna aktar benefiċċji tat-treadmill, ejja ngħidu biss li kulħadd iħossu b'mod differenti. Nittama wkoll li permezz tal-qsim tiegħi, kulħadd iħobb it-treadmill, iħobb it-treadmill. Ħalli t-treadmill jidħol f'eluf ta' familji fl-istess ħin, mhux biss bħala hangers tal-ħwejjeġ li jnixxfu, mhux biss bħala skrivanija biex issostni l-homework tat-tfal, mhux biss bħala għamara li tilbes!
Il-liberazzjoni tat-treadmill, iżda wkoll biex nissodisfaw lilna nfusna, għax irrispettivament minn min, jiġi fid-dinja, iżur l-art, għandu jkun hemm pożizzjoni u missjoni unika tiegħu. Rekord tard fit-22, bidu tal-ġiri mhux mibdul!
Pubblikatur:
Ħin tal-posta: 08 ta' Novembru 2024
