Il-basketball huwa sport relattivament komuni, fil-ħajja tagħna ta' kuljum, nistgħu nagħmlu l-forma ta' eżerċizzju biex niksbu saħħa fiżika, il-basketball huwa sempliċi biex topera, u mhux se jġib effetti sekondarji lil ġisimna, bħala sport kompetittiv fl-arena sportiva, aħna neżerċitaw mhux biss l-iskop tas-saħħa, iżda wkoll aktar importanti, nitgħallmu nipproteġu lilhom infushom, allura kif nilagħbu l-basketball biex nipproteġu lilhom infushom!
Neħħi n-nuċċali tiegħek
Issa nofs it-toroq u l-kampusijiet li qed jilagħbu l-basketball jilbsu nuċċali, li huwa perikoluż ħafna, ladarba xi ħadd aċċidentalment jaqlagħlek in-nuċċali, ikun faċli li tweġġa’ għajnejk. Evita li tiġri għall-basketball meta tkun qed tilgħab, u assigura ruħek li ma tmissx in-nuċċali tiegħek, allura meta tilgħab il-basketball tneħħi n-nuċċali tiegħek, għax għandi vista qasira, imma meta tilgħab il-basketball qatt ma nilbes nuċċali, imdorri nilgħabhom.
Evita li titfixkel
Meta tilgħab layups tal-basketball, aqbad ir-rebound, kun żgur li toqgħod attent għall-qiegħ tas-sieq, meta tiġri 'l fuq huwa faċli ħafna li titfixkel bil-wiċċ tas-sieq, wara kollox, ftit nies se jagħtu kas tas-sieq. Għas-sigurtà tiegħek stess, huwa aħjar li toqgħod attent meta tilgħab il-basketball. Waqgħa hija ta' wġigħ kbir, faċli biex tweġġa' l-għeruq.
Tisħin qabel ma tilgħab il-basketball
Biex il-basketball jipproteġi lilhom infushom, għandu jintlagħab qabel ma jagħmel warm-up sħiħ, fit-warm-up, idawwar il-polz u l-għaksa, sabiex ikun jista' jiċċaqlaq il-muskoli u l-għadam bis-sħiħ, biex jevita sprains minħabba eżerċizzju intens, pressjoni fuq ir-riġlejn u l-bqija tista' wkoll tkun.
Oqgħod attent għall-blokkers tat-tim l-ieħor
Xi kultant tkun qed tikkonċentra fuq id-difiża, it-tim l-ieħor jiġi għall-imblukkar, jiġifieri, jimblokka triqtek għad-difiża, imma int ma tafx, għalhekk huwa faċli li taħbat mal-persunal tal-imblukkar, ladarba tmiss l-imnieħer fuq l-inkwiet, għalhekk oqgħod attent min-nies tal-imblukkar.
L-amplitudni tal-moviment tat-taqtir għandha tkun żgħira
Meta tkun qed iddgħajjef fuq in-nies, il-firxa tal-azzjoni m'għandhiex tkun kbira wisq, inkella bidla eċċessiva fid-direzzjoni, eċċ., se ġġiegħel l-għaksa titgħawweġ, u aċċidentalment tweġġa' l-għaksa. Għalhekk, il-parti ta' fuq tal-ġisem tista' tagħmel aktar movimenti foloz, u r-riġlejn t'isfel għandhom jibqgħu sodi.
Il-logħob tal-basketball huwa sport aktar konfrontazzjonali, huwa faċli li tikkawża xi korrimenti fil-proċess tal-isports, billi tuża biss il-metodi sportivi korretti, sabiex tgawdi l-gost tal-basketball, ejja u ara liema prekawzjonijiet jistgħu jagħmlu l-esperjenza tal-basketball tiegħek aktar kuntenta!
Qabel ma tilgħab
Agħżel iż-żraben u l-kalzetti t-tajba
L-aħjar li tagħżel żraben u kalzetti nodfa u mingħajr tikmix, u mbagħad tilbes żraben xierqa, li jistgħu effettivament jevitaw li jikkawżaw brix ikkawżat miż-żraben. Jekk il-folji huma kkawżati mill-frizzjoni taż-żraben, tkissirx il-folji malajr, l-aħjar li tiddiżinfetta ż-żona l-ewwel, u mbagħad tuża labra sterilizzata biex tagħsar il-likwidu ġewwa l-folji, u mbagħad twaħħal nota li twaħħal.
Ilbes tagħmir protettiv tal-basketball
Sabiex tevita l-korrimenti, l-ilbies ta' tagħmir protettiv meta tilgħab il-basketball huwa drawwa tajba. Fil-proċess tal-logħob tal-basketball, it-tfixkil huwa dejjem inevitabbli, il-protezzjonijiet tal-irkoppa, il-protezzjonijiet tal-polz, is-suletti tal-kuxxinetti u l-bqija jistgħu jkollhom rwol protettiv fuq il-partijiet ewlenin korrispondenti, f'każ ta' inċident, jistgħu jkollhom rwol kbir.
Ipprova ma tilbesx nuċċali
Li tilbes nuċċali biex tilgħab il-basketball huwa perikoluż ħafna. Jekk l-għajn tinkiser, huwa faċli ħafna li tobrox il-ħaddejn jew saħansitra l-għajn. U, meta tilbes nuċċali biex tilgħab il-basketball, in-nuċċali inevitabbilment jitriegħdu b'mod vjolenti, u dan huwa wkoll ta' ħsara kbira għall-vista, barra minn hekk, ma jwassalx għat-tiġbid tal-azzjoni tal-logħob. Jekk verament għandek vista ħażina u ma tistax tara sew meta tilgħab il-basketball, l-aħjar li tagħżel lentijiet tal-kuntatt, li huma ħafna aktar sikuri.
Eżerċizzju ta' tisħin huwa indispensabbli
Huwa neċessarju ħafna li tagħmel xi eżerċizzji ta' tisħin qabel ma tilgħab il-basketball. It-tisħin jeħtieġ mill-inqas ħmistax-il minuta, biex il-ġisem jisħon u mbagħad jibda jeżerċita, jista' jipprevjeni b'mod effettiv il-bugħawwieġ fir-riġlejn u fis-saqajn. Għall-ġisem, huwa wkoll meqjus bħala tip ta' mekkaniżmu ta' protezzjoni. Eżerċizzji ta' tisħin adattati għall-basketball ġeneralment huma: leg press, trotting in place, twist tal-ġisem, eċċ.
Meta nilgħab il-basketball
Arranġament raġonevoli tal-ammont ta' eżerċizzju
Eżerċizzju fit-tul mhux biss jikkawża tnaqqis fil-funzjonijiet u r-reżistenza tal-ġisem, iżda wkoll jipprevjeni l-ħin normali ta' mistrieħ. Ġeneralment, l-aħjar li tikkontrolla l-ammont ta' eżerċizzju f'madwar 1.5 sigħat kull darba.
m'għandux jilgħab fid-dlam
Ħafna ħbieb jagħżlu li jilagħbu l-basketball wara l-pranzu, u dan mhux ħażin. Iżda l-aħjar li tagħti kas il-ħin tal-logħob tal-basketball, jekk ikun mudlam wisq, il-kundizzjonijiet tad-dawl ma jkunux tajbin, għandek tieqaf tilgħab il-basketball kmieni, m'għandekx tilgħab fid-dlam, għax dan mhux biss jaffettwa l-ħiliet tal-logħob, iżda jżid il-probabbiltà ta' korriment, il-vista hija wkoll sfida kbira, għalhekk meta tilgħab il-basketball tagħżel kundizzjonijiet ta' dawl tajbin tal-post.
Agħżel il-qorti tal-basketball it-tajba
Qorti tal-basketball adattata għandu jkollha kundizzjonijiet bażiċi bħal art ċatta, frizzjoni moderata, kundizzjonijiet tajbin ta’ dawl, temperatura xierqa, u l-ebda ostaklu. L-għażla tal-qorti tal-basketball it-tajba mhux biss tista’ tnaqqas il-probabbiltà ta’ korrimenti sportivi u turi l-ħiliet tal-basketball tiegħek bl-aħjar mod, iżda wkoll tikseb xorb tajjeb għas-saħħa biex timla l-ġisem u tistrieħ f’żona ta’ mistrieħ komda wara l-eżerċizzju.
Pubblikatur:
Ħin tal-posta: 06 ta' Diċembru 2024
