It-treadmill jagħmel ħsara lill-irkopptejn tiegħek

Ħafna nies iħobbu jiġru, imma m'għandhomx ħin, allura jagħżlu li jixtru treadmill id-dar, allura t-treadmill fl-aħħar iweġġa' l-irkoppa? Jekk it-treadmill ma jkunx ta' frekwenza għolja, il-qagħda tat-tmexxija tkun raġonevoli, il-kuxxinett tat-treadmill ikun tajjeb, flimkien ma' par żraben sportivi tajbin, ġeneralment ma jkunx hemm wisq ħsara, imma jekk it-treadmill ma jintużax sew, il-kuxxinett tat-treadmill ma jkunx tajjeb jingħad ukoll li jassorbi x-xokkijiet, qabel u wara l-ġiri jekk ma jagħmilx l-iġġebbed, jista' jikkawża ħsara lill-ġogi tal-irkoppa, speċjalment piż kbir tal-ġisem, ġiri frekwenti wisq, strapazz, ġiri għoli wisq se jiġri fuq l-irkoppa, il-qarquċa, il-menisku, u l-ligamenti tat-tendini biswit il-ġog tal-irkoppa kkawżati minn ħsara. Il-qarquċa, il-menisku u l-ligamenti tat-tendini biswit il-ġog tal-irkoppa jikkawżaw ħsara, għalhekk għandek tuża t-treadmill b'mod raġonevoli.
Fil-fatt, ġiri xieraq, għall-ġog tal-irkoppa mhux se jipproduċi ħsara sinifikanti, għall-kuntrarju, se jsaħħaħ il-ġog tal-irkoppa, jippromwovi l-proliferazzjoni tal-qarquċa artikulari u s-sekrezzjoni tal-fluwidu sinovjali, jirregola b'mod effettiv il-pressjoni tal-kavità tal-ġog, irrispettivament minn x'tip ta' eżerċizzju għandu jkun moviment raġonevoli ~ ~

Treadmill żgħir intelliġenti elettriku li jintrewa 2 f'1

It-treadmill jagħmel aktar ħsara lill-irkoppa milli l-ġiri fit-triq

1. It-treadmill jiffranka aktar xogħol.

Hemm aktar kontroversja f'dan il-qasam, u ħafna runners frekwenti jaħsbu li d-differenza fil-konsum bejn it-treadmill u t-triq mhijiex kbira. Teoretikament, it-treadmill jeħtieġ aktar momentum 'il quddiem u jikkonsma aktar enerġija fiżika. Fl-istess ammont ta' sforz fiżiku, id-distanza tat-treadmill hija itwal, u dan iġib aktar impatti fuq l-irkoppa u aktar korrimenti.

2. Frizzjoni differenti.

It-tmexxija fit-triq teħtieġ aktar momentum 'il quddiem, l-għadma tas-sieq u l-art jeħtieġ li jkollhom angolu ta' inklinazzjoni akbar; l-eżerċizzju mhux xjentifiku fuq treadmill u t-tmexxija fit-triq huma differenti, aktar bħal proċess ta' qbiż + waqgħa, l-impatt fuq il-ġog tal-irkoppa huwa akbar.

3. L-influwenza tal-piż tal-ġisem.

Nies b'piż tal-ġisem itqal, rata ogħla ta' xaħam tal-ġisem u saqajn mhux b'saħħithom biżżejjed jistgħu ma jkunux adattati għall-ġiri. Jekk ikun hemm kundizzjoni ovvja ta' uġigħ fl-irkoppa, huwa rakkomandat li l-ewwel tagħżel modi oħra ta' eżerċizzju aerobiku.

Treadmill portabbli b'pjattaforma ċatta għall-użu fid-dar

Użu korrett tat-treadmill

1. Ir-rwol tal-inklinazzjoni.

Żid b'mod xieraq l-inklinazzjoni tat-treadmill, l-użu ta' moviment għat-telgħa biex tbiddel l-angolu tal-moviment, iżżid il-frizzjoni tal-moviment, tnaqqas b'mod effettiv l-impatt dirett tat-tmexxija fuq il-qarquċa tal-irkoppa.

2. Veloċità raġonevoli.

Il-veloċità taċ-ċinturin tal-ġiri m'għandhiex tkun mgħaġġla wisq, u huwa aħjar li tiġri bis-sensazzjoni ta' moviment 'il quddiem taċ-ċinturin tal-ġiri, u tevita l-impatt ta' moviment dritt 'il fuq u 'l isfel.

3. Tisħin u tiġbid.

It-tisħin u t-tiġbid qabel il-ġiri jistgħu jġiegħlu lill-ġisem jidħol fi stat ta' eżerċizzju u jnaqqsu l-korrimenti sportivi; it-tiġbid wara l-ġiri jista' jnaqqas il-piż fuq il-qalb, jelimina l-aċidu lattiku u jtaffi l-għeja.

4. Żraben tal-ġiri.

Iż-żewġ punti l-aktar importanti: wieħed huwa l-funzjoni tal-assorbiment tax-xokkijiet, u l-ieħor huwa l-funzjoni tal-korrezzjoni. Jekk ikun hemm fenomenu ta' tidwir 'il barra jew tidwir 'il ġewwa meta tkun qed tiġri, għandek tagħżel żraben tal-ġiri xierqa biex tikkoreġih (enfasizza l-funzjoni tal-assorbiment tax-xokkijiet taż-żraben meta tiddawwar 'il barra, u ffoka fuq il-funzjoni ta' stabbilizzazzjoni taż-żraben meta tiddawwar 'il ġewwa).

5. Il-qagħda tat-tmexxija.

Il-pożizzjoni tal-ġiri bl-għarqub l-ewwel għandha impatt akbar fuq l-irkoppa, filwaqt li l-metodu ta' nżul bis-sieq sħiħa u s-sieq ta' quddiem l-ewwel għandu inqas impatt fuq l-irkoppa. Jekk għandek uġigħ fl-irkoppa, huwa rakkomandat li tuża pożizzjoni tal-ġiri bis-sieq sħiħa jew bis-sieq ta' quddiem l-ewwel.

6. Kura infermieristika.

L-eżerċizzju tat-tmexxija għandu jkun gradwali, fil-bidu tal-ewwel muskolu, għadam u ligamenti biex jissaħħu gradwalment; jekk ikun hemm sinjali ta’ uġigħ fl-irkoppa, tista’ mbagħad tagħmel kompressa kiesħa, kif ukoll wara l-metodu tal-kompressa sħuna + massaġġi biex ittaffi l-uġigħ.

Treadmill Kummerċjali ta' 200kg Heavy Duty

Nies xaħmin m'għandhomx jiġru

1. Magna ellittika u rota dinamika.

Magni ellittiċi u roti dinamiċi huma tagħmir tipiku ta' eżerċizzju aerobiku, u mhux se jġibu impatt dirett fuq l-irkoppa, il-ħsara lill-irkoppa hija minima.

2. Funzjoni ta' assorbiment tat-tagħbija u x-xokkijiet tat-treadmill.

It-treadmills ta' kwalità għolja għandhom ċerta funzjoni li tassorbi x-xokkijiet, għalkemm għandhom ċertu effett biex itaffu l-korrimenti fl-irkoppa, iżda ġeneralment ma jistgħux isolvu l-problema fundamentali, fil-każ li tinqabeż it-tagħbija nominali tat-treadmill aktar kustilji tat-tiġieġ.

3. Għawm.

L-għawm huwa wieħed mill-forom ta’ eżerċizzju li jagħmlu l-inqas ħsara lill-ġogi.

4. Mixi.

Il-mixi u t-tmexxija huma differenti, ma jkun hemm l-ebda impatt rapidu u qawwi fuq l-inżul, il-pressjoni fuq l-irkoppa u l-għaksa hija inqas minn nofs it-tmexxija, l-effett aerobiku mhuwiex differenti ħafna, aktar adattat għall-karta tax-xaħam.