बास्केटबॉल खेळताना कोणत्या सुरक्षिततेची खबरदारी घ्यावी?

बास्केटबॉल हा तुलनेने सामान्य खेळ आहे, आपल्या दैनंदिन जीवनात, आपण शारीरिक आरोग्य मिळविण्यासाठी व्यायामाचा प्रकार करू शकतो, बास्केटबॉल चालवणे सोपे आहे आणि आपल्या शरीरावर दुष्परिणाम आणणार नाही, क्रीडा क्षेत्रात एक स्पर्धात्मक खेळ म्हणून, आपण व्यायाम करतो. केवळ आरोग्याचा उद्देश नाही, तर त्याहूनही महत्त्वाचे म्हणजे, स्वतःचे संरक्षण करायला शिका, म्हणून स्वतःचे संरक्षण करण्यासाठी बास्केटबॉल कसे खेळायचे!

चष्मा काढा.

आता बास्केटबॉल खेळणाऱ्या रस्त्यांवरील आणि कॅम्पसमधील अर्धे लोक चष्मा घातलेले असतात, जे खूप धोकादायक आहे, एकदा कोणी चुकून तुमचा चष्मा काढला की डोळ्यांना दुखापत होणे सोपे आहे. बास्केटबॉलसाठी धावणे टाळा जेव्हा कोणी तुमच्या चष्म्याला स्पर्श न करण्याची हमी देखील देतो, म्हणून बास्केटबॉल खेळताना तुमचा चष्मा काढा, मी दूरदृष्टीचा आहे, परंतु बास्केटबॉल खेळताना कधीही चष्मा घालत नाही, एका प्रकारची सवय असते.

अडखळणे टाळा

बास्केटबॉल लेअप खेळताना, रिबाउंड पकडा, पायाच्या खालच्या भागाकडे लक्ष ठेवा, वर धावताना पायाच्या पृष्ठभागावर अडकणे खूप सोपे असते, शेवटी, खूप कमी लोक पायाकडे लक्ष देतील. तुमच्या स्वतःच्या सुरक्षिततेसाठी, बास्केटबॉल खेळताना काळजी घेणे चांगले. पडणे खूप वेदनादायक असते, कंडरा दुखणे सोपे असते.

बास्केटबॉल खेळण्यापूर्वी वॉर्म अप करा

बास्केटबॉल स्वतःचे रक्षण करू इच्छित असल्यास, पूर्ण वॉर्म-अप करण्यापूर्वी खेळला पाहिजे, वॉर्म-अपमध्ये, मनगट आणि घोट्याला वळवावे, जेणेकरून स्नायू आणि हाडे पूर्णपणे हलू शकतील, तीव्र व्यायामामुळे मोच येऊ नयेत, पायांवर दबाव येऊ नये इत्यादी गोष्टी देखील होऊ शकतात.

दुसऱ्या संघाच्या ब्लॉकर्सकडे लक्ष द्या.

कधीकधी तुम्ही बचावावर लक्ष केंद्रित करत असता, दुसरी टीम ब्लॉकिंगला येईल, म्हणजेच तुमचा बचावाचा मार्ग अडवेल, पण तुम्हाला माहिती नसते, त्यामुळे ब्लॉकिंग करणाऱ्या कर्मचाऱ्यांशी टक्कर देणे सोपे असते, एकदा अडचणीवर नाकाला हात लावला तर, ब्लॉकिंग करणाऱ्या लोकांपासून सावध रहा.

ड्रिब्लिंग हालचालीचे मोठेपणा लहान असावे

लोकांवरून ड्रिब्लिंग करताना, कृतीची व्याप्ती खूप मोठी असू शकत नाही, अन्यथा दिशा बदलणे इत्यादींमुळे घोट्याला वाकण्यास भाग पाडले जाईल, चुकून घोट्याला दुखापत होईल. म्हणून, वरचे शरीर अधिक चुकीच्या हालचाली करू शकते आणि खालचे अवयव स्थिर राहिले पाहिजेत.

स्वस्त आउटडोअर बास्केटबॉल स्टँड विक्रीसाठी आहेत

बास्केटबॉल खेळणे हा अधिक संघर्षाचा खेळ आहे, खेळाच्या प्रक्रियेत काही दुखापती होणे सोपे आहे, फक्त योग्य क्रीडा पद्धती वापरून, बास्केटबॉलची मजा लुटण्यासाठी, कोणत्या खबरदारीमुळे तुमचा बास्केटबॉल अनुभव अधिक आनंदी होऊ शकतो ते पहा!

खेळण्यापूर्वी

योग्य शूज आणि मोजे निवडा

स्वच्छ आणि सुरकुत्या नसलेले शूज आणि मोजे निवडणे चांगले, आणि नंतर योग्य शूज घालणे चांगले, जे बुटांमुळे होणारे ओरखडे प्रभावीपणे टाळू शकतात. जर बुटांच्या घर्षणामुळे फोड आले असतील, तर घाईघाईने फोड फोडू नका, प्रथम त्या भागाचे निर्जंतुकीकरण करणे चांगले, आणि नंतर फोडांमधील द्रव पिळून काढण्यासाठी निर्जंतुकीकरण केलेल्या सुईचा वापर करा आणि नंतर चिकट चिठ्ठीवर चिकटवा.

बास्केटबॉल संरक्षक उपकरणे घाला

दुखापत टाळण्यासाठी, बास्केटबॉल खेळताना संरक्षक उपकरणे घालणे ही एक चांगली सवय आहे. बास्केटबॉल खेळण्याच्या प्रक्रियेत, अडखळणे नेहमीच अपरिहार्य असते, गुडघ्याचे पॅड, मनगटाचे रक्षक, कुशनिंग इनसोल्स इत्यादी संबंधित प्रमुख भागांवर संरक्षणात्मक भूमिका बजावू शकतात, अपघात झाल्यास ते मोठी भूमिका बजावू शकतात.

चष्मा न घालण्याचा प्रयत्न करा.

बास्केटबॉल खेळण्यासाठी चष्मा घालणे खूप धोकादायक आहे. जर डोळा फुटला तर गालावर किंवा डोळ्यावर खाजवणे खूप सोपे आहे. आणि, बास्केटबॉल खेळण्यासाठी चष्मा घातल्याने चष्मा अपरिहार्यपणे जोरदारपणे हलतो, जो दृष्टीसाठी खूप हानिकारक आहे, शिवाय, खेळण्याच्या कृतीला ताण देण्यासाठी देखील अनुकूल नाही. जर तुमची दृष्टी खरोखरच खराब असेल आणि बास्केटबॉल खेळताना तुम्हाला चांगले दिसत नसेल, तर कॉन्टॅक्ट लेन्स निवडणे चांगले, जे खूपच सुरक्षित आहे.

वॉर्म-अप व्यायाम अपरिहार्य आहे

बास्केटबॉल खेळण्यापूर्वी काही वॉर्म-अप व्यायाम करणे खूप आवश्यक आहे, वॉर्म-अपसाठी किमान पंधरा मिनिटे लागतात, त्यामुळे शरीर उबदार होते आणि नंतर व्यायाम सुरू होतो, पाय आणि पायांच्या पेटके प्रभावीपणे रोखू शकतात, शरीरासाठी, ते एक प्रकारचे संरक्षण यंत्रणा म्हणून देखील मानले जाते. बास्केटबॉलसाठी योग्य वॉर्म-अप व्यायाम सामान्यतः आहेत: लेग प्रेस, जागी फिरणे, शरीर वळवणे इ.

एलडीके बास्केटबॉल उपकरणे

बास्केटबॉल खेळताना

व्यायामाच्या प्रमाणाची वाजवी व्यवस्था

दीर्घकाळ व्यायाम केल्याने केवळ शरीराची कार्यक्षमता आणि प्रतिकारशक्ती कमी होणार नाही तर सामान्य विश्रांतीचा वेळही कमी होईल. साधारणपणे, प्रत्येक वेळी सुमारे १.५ तासांनी व्यायामाचे प्रमाण नियंत्रित करणे चांगले.

अंधारात खेळू नये

बरेच मित्र जेवणानंतर बास्केटबॉल खेळण्याचा पर्याय निवडतात, जे चुकीचे नाही. पण बास्केटबॉल खेळण्याची वेळ ही लक्ष देणे योग्य आहे, जर खूप अंधार असेल, प्रकाशाची परिस्थिती चांगली नसेल, तर तुम्ही बास्केटबॉल लवकर संपवावा, अंधारात खेळू नये, ज्यामुळे केवळ खेळण्याच्या कौशल्यांवर परिणाम होणार नाही, दुखापत होण्याची शक्यता वाढेल, दृष्टी देखील एक मोठे आव्हान आहे, म्हणून त्या ठिकाणाची चांगली प्रकाश व्यवस्था निवडण्यासाठी बास्केटबॉल खेळा.

योग्य बास्केटबॉल कोर्ट निवडा

योग्य बास्केटबॉल कोर्टमध्ये सपाट जमीन, मध्यम घर्षण, चांगली प्रकाश व्यवस्था, योग्य तापमान आणि कोणतेही अडथळे नसावेत. योग्य बास्केटबॉल कोर्ट निवडल्याने केवळ खेळाच्या दुखापतींची शक्यता कमी होऊ शकते आणि तुमचे बास्केटबॉल कौशल्य पूर्णपणे दिसून येते, परंतु व्यायामानंतर आरामदायी विश्रांती क्षेत्रात पुन्हा भरण्यासाठी आणि विश्रांती घेण्यासाठी निरोगी पेये देखील मिळतात.