Nitombo ny isan'ny hazakazaka amin'ny treadmill amin'ity ririnina ity noho ny toetr'andro misy lanezy sy ny hatsiaka mafy. Miaraka amin'ny fahatsapana mihazakazaka eny amin'ny solaitrabe mandritra io vanim-potoana io, dia te hiresaka momba ny eritreritro sy ny traikefako aho mba ho fanondroan'ny namana.
Treadmill dia karazana fitaovana hanampiana ny olona amin'ny fanatanjahan-tena, hazakazaka, ho karazana fitaovana fanazaran-tena, ho an'ny olona ao anatin'ny fandaharam-potoana be atao amin'ny fialan-tsasatra, hetsika ary fanatanjahan-tena, mba hamoronana toe-javatra tsara. Tsy azoko atao ny milaza fa ny fiovana avy amin'ny fiandohan'ny lalana ivelany mihazakazaka mankany amin'ny hazakazaka amin'ny toe-javatra rehetra raha mbola misy ny fametahana dia hetsika vaovao mba hahatonga ny kamo tsy hanana fialan-tsiny ary ny olona sahirana dia manana fepetra hazakazaka sy hozatra!
Amin'izao vanim-potoanan'ny traikefa mihazakazaka amin'ny treadmill izao dia tsapako fa misy tombony maro ny fihazakazahana amin'ny treadmill:
Manampy amin'ny fanatsarana ny fahasalamana cardiorespiratory:
Treadmill dia karazana fitaovam-panatanjahantena aerôbika, amin'ny alàlan'ny fanazaran-tena mihazakazaka dia afaka manatsara ny fiasan'ny rafi-pandrefesana, manatsara ny fahaiza-manaon'ny cardiopulmonary, ary mampiroborobo ny fitrandrahana sy ny fampiasana oksizenina, mba hanana fiaretana bebe kokoa ny vatana.
Manala ny adin-tsaina sy ny tebiteby:
Ny fihazakazahana dia afaka manala ny adin-tsaina sy ny fihenjanana ao amin'ny vatana ary mampirisika ny fialan-tsasatra ara-batana sy ara-tsaina. Mandritra ny fihazakazahana, ny vatana dia mamoaka zavatra toy ny dopamine sy endorphins, izay manampy amin'ny fanatsarana ny toe-tsaina sy ny toe-tsaina.
Mampitombo ny herin'ny ati-doha sy ny fifantohana:
Ny fanadihadiana sasany dia mampiseho fa ny fanatanjahan-tena aerôbika tsy tapaka toy ny hazakazaka dia afaka manatsara ny fiasan'ny saina sy ny fahaiza-misaina ao amin'ny atidoha ary manatsara ny fitadidiana sy ny fifantohana.
Fanaraha-maso lanja sy famolavolan'ny vatana:
Ny hazakazaka dia fanazaran-tena aerôbika mahery vaika kokoa izay mandoro kaloria be dia be ary mandrisika ny fandoroana tavy, manampy amin'ny fifehezana ny lanja ary koa mamolavola ny vatana.
Manatsara ny tanjaky ny taolana sy ny hozatra:
Ny fihazakazahana maharitra dia afaka manatsara ny tanjaky ny taolana sy ny hozatra, ny fisorohana ny osteoporose sy ny atrofian'ny hozatra, ary ny fitomboan'ny taolana.
Manatsara ny kalitaon'ny torimaso:
Ny fanazaran-tena aerôbika antonony dia manampy amin'ny fanaraha-maso ny famantaranandro biolojika ary manatsara ny kalitaon'ny torimaso. Mampihena ny herin’ny vatana ny mihazakazaka ary manamora ny fidiran’ny vatana amin’ny torimaso lalina.
Na inona na inona karazana fanatanjahan-tena, dia zava-dehibe ny fandraisana anjara araka ny antonony araka ny toe-pahasalamany sy ny fahaiza-manaony, ary ny fanarahana ireo fomba fanao azo antoka.
Ny mihazakazaka amin'ny fotoana rehetra dia azo atao:
Ny hazakazaka ataontsika isan'andro dia matetika sokajiana amin'ny hazakazaka maraina, hazakazaka amin'ny alina, ary mety hazakazaka tolakandro amin'ny andro fialan-tsasatra na alahady. Ny firongatry ny treadmills dia nahatonga ny hazakazaka amin'ny fotoana rehetra azo atao. Raha mbola afaka maka fotoana malalaka ianao, na dia miasa alina aza ianao ary te haka aina eo afovoan'ny fiovàna, dia afaka mahatsapa ny nofinofinao ianao raha vao manindry ny bokotra.
Ny tontolo iainana rehetra dia lasa zava-misy:
Na inona na inona toetry ny andro mitranga any ivelany, toy ny rivotra, orana, oram-panala, mangatsiaka na mafana, na malama na tsia ny eny an-dalana eny ivelany, mikatona na tsia ny valan-javaboary, ary feno fiara na olona ny arabe, ny toetry ny tontolo iainana eto ihany no tsy hiova mihitsy, ary ny toe-javatra rehetra dia tsy mety ho antony hanakanana anao tsy handeha.
Miankina aminao ny hamafin'ny hazakazaka tianao:
Treadmill mihazakazaka, raha mbola mamela ny toe-batanay, dia afaka mihazakazaka eo amin'ny filaharana ianao raha mbola te-hihazakazaka ianao raha mbola te-hianika ny hantsana, te-hihazakazaka amin'ny lalana fisaka.
Mpihazakazaka vao manomboka ianao, afaka 1 kilometatra 2 kilometatra; te-hihazakazaka 10 kilometatra 20 kilometatra dia tsy olana. Ary ny vokatra eo amin'ny treadmill dia matetika tsara kokoa noho ny vokatry ny lalana mihazakazaka, dia afaka ihany koa ny manararaotra ny miborosy ny PB ny mihazakazaka, vonjimaika fiankinan-doha dia tsara ihany koa.
Raha tsapanao fa tsy ampy ny hamafiny dia azonao atao ny misafidy fitongilanana hafa mba hahatsapana ny fiovan'ny heriny sy ny fomba fampifanarahana ny vatantsika!
Tsy olana ny fihaonan'ny namana sy ny fianakaviana:
Amin'ny toe-javatra mahazatra, mihazakazaka haingana sy mora kokoa ny mpihazakazaka mahazatra. Ny olona tsy manao fanatanjahan-tena matetika dia mety tsy maintsy mandeha miadana kokoa ary tokony mbola tsy mahazo aina. Tampoka teo indray andro dia mila manontany namana ianao, manamafy ny fifandraisana, mety ho lehilahy sy vehivavy namana Oh, dia ny gym, treadmill, dia mety ho toerana mahazatra kokoa, salama, lamaody, ambony.
Efa ela no tsy nihaona ny mpianakavy, alohan’ny hivorian’ny fihazakazahana. Voalohany amin'ny hetsika treadmill mandritra ny fotoana fohy, mifampiresaka, manafana.
Arakaraka ny toe-batan'ny olona tsirairay dia afaka mametraka fitaovana isan-karazany ianao. Izany dia mamela ny olona rehetra ao amin'ny fanatanjahan-tena iombonana, ny hazakazaka mahazatra, miaraka hiaina ny fahafinaretan'ny hatsembohana, mahatsapa ny dingan'ny sekreteran'ny dopamine, miroboka amin'ny atmosfera milamina sy falifaly, manamafy ny fisakaizana, miala sasatra amin'ny vatana sy saina, manatsara ny fifandraisana, maninona!
Tsy ilaina ny milaza hoe:
Ny olona maoderina dia mihinana tsara, tsy mihetsika, mahazo ny aretin'ny mpanankarena. Raha mbola misy ny fotoana, tonga any amin'ny treadmill mba hanao fanatanjahan-tena tongotra, fling sandry, ny fihetseham-po, iza no mahalala. Raha oharina amin'ny hetsika hafa, ny hazakazaka no fanazaran-tena tsotra indrindra, ara-toekarena ary azo ampiharina indrindra.
Raha ratsy fahazotoan-komana ianao, dia hanampy anao handevon-kanina; raha matavy loatra ianao dia ho tsemboka sy hihena; raha ketraka ianao, dia hampitony ny vatanao sy ny sainao izany; raha tsy ampy torimaso ianao dia hampitony ny nerveo izany.
Ny fihazakazahana dia manamafy ny fiasan'ny cardiorespiratory, fa koa manamafy ny fivoaran'ny taolana, misoroka ny osteoporose, manatsara ny fahaizan'ny tonon-taolana, ary mampitombo ny fahavitrihan'ny olona. Azo lazaina fa manasitrana 100% ny tsy fahasambarana ny hazakazaka, hoy ianao, tsy mihazakazaka mandeha?
Misy tombotsoa bebe kokoa amin'ny fihazakazahana an-tongotra, andao lazaina fa samy hafa ny fahatsapan'ny tsirairay. Manantena ihany koa aho fa amin'ny alàlan'ny fizarana nataoko, avelao ny rehetra ho tia mihazakazaka, tia treadmill mihazakazaka. Avelao ny treadmill amin'ny fidirana an-trano an'arivony amin'ny fotoana iray ihany, dia tsy tokony ho toy ny fitahirizana fanamainana fanantonana akanjo, fa tsy ho latabatra hanohanana ny entimody ho an'ny ankizy, fa tsy ho toy ny fanaka claptrap fotsiny!
Fanafahana ny treadmill, fa koa mba hanatanteraka ny tenantsika, satria na iza na iza, tonga eto amin`izao tontolo izao, mitsidika ny tany, dia tokony ho tsy manam-paharoa ny toerana sy ny asa nanirahana azy. Firaketana faha-22 tara, fanombohana mihazakazaka tsy miova!
Mpanonta:
Fotoana fandefasana: Nov-08-2024
