Fanatanjahan-tena mahazatra ny basikety, eo amin'ny fiainantsika andavanandro, dia afaka manao ny endrika fanatanjahan-tena isika mba hahazoana fahasalamana ara-batana, ny basketball dia mora ampiasaina, ary tsy hitondra voka-dratsy ho an'ny vatantsika, amin'ny maha fanatanjahantena fifaninanana eo amin'ny sehatry ny fanatanjahan-tena, ny fanaovana fanatanjahan-tena dia tsy ny tanjon'ny fahasalamana ihany, fa ny tena zava-dehibe dia ny mianatra miaro tena, ka ny fomba filalaovana basketball mba hiarovana ny tenany!
Esory ny solomaso
Amin'izao fotoana izao ny antsasaky ny arabe sy ny tobim-pianarana milalao basikety dia manao solomaso, izay tena mampidi-doza, raha vao nisy olona tsy nahy nanala ny solomaso, dia mora ny handratra ny mason'ny. Fadio ny mikoropaka amin'ny basikety rehefa izay koa no niantoka ny tsy hikasika solomaso, ka milalao basikety hanala solomaso, zaho maso akaiky, fa ny milalao baskety tsy manao solomaso, zatra karazana.
Fadio ny mitsangatsangana
Amin'ny filalaovana basketball layups, raiso ny rebound, tandremo tsara ny mijery ny fanambanin'ny tongotra, ny fihazakazahana dia tena mora voahitsakitsaka amin'ny alàlan'ny tongotra, satria vitsy ny olona mihaino ny tongotra. Ho an'ny fiarovana anao manokana, ny milalao basikety dia tsara kokoa ny mitandrina. Ny fianjerana dia tena maharary, mora handratra ny tendon.
Manafana alohan'ny hilalao basket
Basikety te-hiaro tena, dia tokony ho lalaovina alohan`ny hanao feno mafana-up, amin`ny mafana-up, mba hanodina ny hato-tanana sy ny kitrokeliny, ka afaka manetsika tanteraka ny hozatra sy ny taolana, mba hisorohana ny sprains noho ny fanatanjahan-tena mafy, tsindry tongotra sy ny sisa dia mety ho.
Tandremo ny mpanakana ny ekipa hafa
Indraindray ianao dia mifantoka amin'ny fiarovana, ny ekipa hafa dia ho tonga amin'ny fanakanana, izany hoe manakana ny lalanao mankany amin'ny fiarovana, saingy tsy fantatrao, ka mora ny mifandona amin'ny mpiasan'ny fanakanana, raha vao nikasika ny orona ny olana, ka tandremo ny olona manakana.
Ny amplitude hetsika dribbling dia tokony ho kely
Amin'ny dribbling amin'ny olona, ny isan-karazany ny hetsika dia tsy mety ho lehibe loatra, raha tsy izany ny fiovana tafahoatra ny tari-dalana, sns, dia hamela ny kitrokely voatery hiondrika, tsy nahy handratra ny kitrokeliny. Noho izany, ny vatana ambony dia afaka manao fihetsika diso bebe kokoa, ary ny rantsambatana ambany dia tokony hiorina mafy.
Ny filalaovana basikety dia fanatanjahantena mifanandrify kokoa, mora ny miteraka ratra amin'ny dingan'ny fanatanjahantena, mampiasa ny fomba fanatanjahan-tena marina ihany, mba hankafizana ny fahafinaretana amin'ny basikety, tongava ary jereo hoe inona no fepetra mety hahatonga ny traikefanao amin'ny basikety ho sambatra kokoa!
Alohan'ny hilalao
Mifidiana ny tsara kiraro sy ba kiraro
Ny tsara indrindra dia ny mifidy kiraro sy ba kiraro madio sy tsy misy kentrona, ary avy eo manao kiraro mety, izay afaka misoroka tsara amin'ny abrasions vokatry ny kiraro. Raha fikitihana ny kiraro no mahatonga ny blisters, aza vakiana haingana ny blisters, fa tsara kokoa ny manadio ny faritra aloha, ary avy eo mampiasa fanjaitra sterilized mba hanesorana ny ranon-javatra ao anatin'ny blisters, ary avy eo apetaho amin'ny taratasy mipetaka.
Manaova fitaovam-piarovana basikety
Mba hisorohana ny ratra dia fahazarana tsara ny manao fitaovam-piarovana amin'ny filalaovana basikety. Ao amin'ny dingan'ny filalaovana basikety dia tsy azo ihodivirana foana ny fahatafintohinana, ny lohalika, ny fiambenana hatotanana, ny insoles cushioning sy ny sisa dia afaka mitana anjara toerana lehibe amin'ny fiarovana amin'ny ampahany manan-danja mifandraika amin'izany, raha sendra misy loza, dia afaka mitana anjara toerana lehibe izy ireo.
Miezaha tsy hanao solomaso
Tena mampidi-doza ny manao solomaso hilalao basikety. Raha tapaka ny maso, dia tena mora ny mikaroka ny takolaka na ny maso. Ary, manao solomaso hilalao basikety, ny solomaso dia tsy maintsy mihozongozona mafy, izay tena manimba ny maso ihany koa, ankoatra izany, tsy mety amin'ny fanitarana ny filalaovana hetsika. Raha tena ratsy ny masonao ary tsy mahita tsara rehefa milalao basikety, dia tsara kokoa ny misafidy lens contact, izay azo antoka kokoa.
Tena ilaina ny fanaovana fanatanjahan-tena
Tena ilaina ny manao fanazaran-tena sasany alohan'ny hilalao baskety, mila dimy ambin'ny folo minitra fara-fahakeliny, ary noho izany dia mafana ny vatana ary avy eo manomboka manao fanatanjahan-tena, dia afaka misoroka tsara ny tongotra sy ny tongotra, ho an'ny vatana, dia heverina ho karazana fiarovana. Ny fanazaran-tena mety amin'ny basikety dia amin'ny ankapobeny: fanerena ny tongotra, fikosehana amin'ny toerany, fanodinkodinana ny vatana sy ny sisa.
Rehefa milalao basket
Fandaminana ara-drariny ny habetsahan'ny fanatanjahan-tena
Ny fanazaran-tena maharitra dia tsy hahatonga ny fihenan'ny fiasan'ny vatana sy ny fanoherana, fa koa ny fisorohana ny fotoana fialan-tsasatra mahazatra. Amin'ny ankapobeny, tsara kokoa ny mifehy ny habetsahan'ny fanatanjahan-tena ao anatin'ny adiny 1,5 isaky ny mandeha.
tsy tokony hilalao ao amin'ny maizina
Maro ny namana misafidy ny hilalao basikety aorian'ny sakafo hariva, izay tsy diso. Fa ny fotoana hilalaovan'ny basketball no tsara indrindra hojerena, raha maizina loatra, ny jiro dia tsy tsara, tokony hamarana ny basketball aloha ianao, tsy tokony hilalao ao amin'ny maizina, izay tsy hisy fiantraikany amin'ny fahaiza-milalao fotsiny, hampitombo ny mety hisian'ny ratra, fanamby lehibe ihany koa ny maso, koa milalao basikety mba hisafidianana toe-javatra mazava tsara amin'ny toerana.
Fidio ny kianja filalaovana basketball
Ny kianja filalaovana basikety sahaza dia tokony hanana toe-javatra fototra toy ny tany fisaka, fifanolanana antonony, toe-pahazavana tsara, mari-pana mety, ary tsy misy sakana. Ny fisafidianana ny kianjan'ny basikety tsara dia tsy vitan'ny hoe mampihena ny mety hisian'ny ratra ara-panatanjahantena sy mampiseho ny fahaiza-manaonao amin'ny basikety amin'ny fomba feno, fa koa mahazo zava-pisotro mahasalama hamenoana sy hialana sasatra ao amin'ny toerana fialan-tsasatra mahafinaritra aorian'ny fanatanjahan-tena.
Mpanonta:
Fotoana fandefasana: Dec-06-2024
