Manimba ny lohalika ve ny treadmill

Maro ny olona tia mihazakazaka, nefa tsy manam-potoana, ka misafidy ny hividy treadmill ao an-trano treadmill, dia ny treadmill amin`ny farany handratra ny lohalika? Treadmill raha toa ka tsy avo ny fatran'ny fampiasana, ny fihetsika mihazakazaka dia mitombina, ny cushioning treadmill dia tsara, miaraka amin'ny kiraro ara-panatanjahan-tena tsara, amin'ny ankapobeny dia tsy hisy fahasimbana be loatra, fa raha tsy ampiasaina araka ny tokony ho izy ny treadmill, tsy tsara ny fikojakojana ny treadmill dia lazaina ihany koa fa manafintohina, alohan'ny sy aorian'ny fihazakazahana dia tsy manao ny fihenjanana, mety hiteraka fahavoazana amin'ny lohalika, indrindra fa ny lohalika. henjana, mihazakazaka avo loatra ny gradient dia hihazakazaka eo amin'ny lohalika, cartilage, meniscus, ary ny tendany mifanakaiky vokatry ny fahasimbana. Ny cartilage, ny meniscus ary ny ligaments tendon eo akaikin'ny tonon'ny lohalika dia hiteraka fahasimbana, noho izany dia tokony hampiasaina amin'ny antonony ny fametahana.
Raha ny marina, mihazakazaka mety, fa ny lohalika tonon-taolana dia tsy hamokatra fahavoazana lehibe, ny mifanohitra amin'izany, dia hanamafy orina ny lohalika tonon-taolana, hampiroborobo ny fihanaky ny articular cartilage sy synovial secretion ranon-javatra, amin'ny fomba mahomby mifehy ny fanerena ny tonon-taolana, na inona na inona karazana fanatanjahan-tena dia tokony ho ara-dalàna hetsika ~ ~

Mini intelligent electric folding 2-in-1 treadmill

Mandratra ny lohalika noho ny hazakazaka an-dalambe ny treadmill

1. Mitsitsy asa kokoa ny treadmill.

Misy resabe bebe kokoa amin'ity sehatra ity, ary maro amin'ireo mpihazakazaka matetika no hihevitra fa tsy dia lehibe ny fahasamihafan'ny fanjifana eo amin'ny hazakazaka amin'ny treadmill sy ny hazakazaka an-dalambe. Ara-teorika, ny fihazakazahana an-dalambe dia mitaky fihetsehana mandroso kokoa ary mandany hery ara-batana bebe kokoa. Raha toa ka mitovy ny habetsahan'ny ezaka ara-batana, ny halaviran'ny hazakazaka an-tongotra dia lavitra kokoa, izay hitondra fiantraikany bebe kokoa amin'ny lohalika sy ratra bebe kokoa.

2. Fifandirana samihafa.

Ny fihazakazahana an-dalambe dia mitaky fihetsehana mandroso kokoa, ny taolan-tongotra sy ny tany dia mila manana zoro lehibe kokoa amin'ny fironany; Ny fanazaran-tena tsy ara-tsiansa sy ny fihazakazahana an-dalambe dia hafa, toy ny mitsambikina + dingana mianjera, ny fiantraikan'ny lohalika dia lehibe kokoa.

3. Ny fiantraikan'ny lanjan'ny vatana.

Ny olona manana lanja bebe kokoa, avo kokoa ny tavy amin'ny vatana ary tsy matanjaka ny tongotra dia mety tsy mety amin'ny fihazakazahana. Raha toa ka misy soritr'aretina ny fanaintainan'ny lohalika, dia asaina misafidy fomba hafa amin'ny fanatanjahan-tena aerobic aloha.

Treadmill flatbed portable azo ampiasaina ao an-trano

Ny fampiasana tsara ny treadmill

1. Ny anjara asan'ny slope.

Ampitomboy araka ny tokony ho izy ny tehezan'ny treadmill, ny fampiasana ny hetsika miakatra mba hanovana ny zoro ny hetsika, hampitombo ny friction hetsika, hampihena ny fiantraikany mivantana amin'ny fihazakazahana eo amin'ny cartilage lohalika.

2. Haingana mety.

Ny hafainganam-pandehan'ny fehin-kibo mihazakazaka dia tsy tokony ho haingana loatra, ary tsara kokoa ny mihazakazaka miaraka amin'ny fahatsapana ny fihetsehan'ny fehikibo mihazakazaka, misoroka ny fiantraikan'ny hetsika mahitsy ambony sy ambany.

3. Fanafanana sy fanitarana.

Ny fanamainana sy ny fanitarana alohan'ny hazakazaka dia mety hahatonga ny vatana hiditra ao amin'ny fanjakana fanatanjahan-tena ary hampihena ny ratra ara-panatanjahantena; mamelatra aorian`ny mihazakazaka dia afaka mampihena ny enta-mavesatra eo amin`ny fo, manala lactic asidra sy hanamaivanana harerahana.

4. Kiraro mihazakazaka.

Ny teboka roa manan-danja indrindra: ny iray dia ny fiasan'ny fisoronana, ary ny iray dia ny fanitsiana. Raha toa ka misy tranganà fihodinana ivelany na fiodinana anatiny rehefa mihazakazaka, dia tokony hifidy kiraro hazakazaka mifanaraka amin'izany ianao hanitsiana izany (hamafisina ny fiasan'ny fanaintainan'ny kiraro rehefa mitodika any ivelany, ary hifantoka amin'ny fiasan'ny fanamafisana ny kiraro rehefa mihodina anatiny).

5. Fihetseham-po mihazakazaka.

Ny fihetsika mihazakazaka amin'ny heel-voalohany dia misy fiantraikany bebe kokoa amin'ny lohalika, fa ny fomba fipetrahana amin'ny tongotra feno sy ny tongotra aloha dia tsy dia misy fiantraikany amin'ny lohalika. Raha manaintaina ny lohalika ianao, dia tsara ny mampiasa ny tongotra feno na ny toerana mihazakazaka eo alohany.

6. Fikarakarana mpitsabo.

Running fanatanjahan-tena dia tokony ho tsikelikely, teo am-piandohan`ny voalohany hozatra, taolana sy ny ligaments mba hatanjaka tsikelikely; raha toa ka misy famantarana ny fanaintainan'ny lohalika, dia azonao atao ny manao compresses mangatsiaka, ary aorian'ny compresses mafana + fomba fanorana hanala ny fanaintainana.

Treadmill mavesatra 200kg ara-barotra

Tsy tokony hihazakazaka ny olona matavy

1. milina Elliptical sy bisikileta mavitrika.

Ny milina elliptical sy ny bisikileta mavitrika dia fitaovana fanatanjahan-tena aerôbika, ary tsy hitondra fiantraikany mivantana amin'ny lohalika, ny fahasimban'ny lohalika dia kely indrindra.

2. Enta-mavesatra sy manafintohina ny fiasan'ny treadmill.

Treadmills avo lenta dia manana asa manafintohina, na dia misy fiantraikany amin'ny fanamaivanana ny ratra amin'ny lohalika aza, fa matetika dia tsy afaka mamaha ny olana fototra, raha toa ka mihoatra ny enta-mavesatry ny treadmill kokoa ny taolan-tehezana akoho.

3. Milomano.

Ny lomano dia iray amin'ireo karazana fanatanjahan-tena faran'izay manimba ny tonon-taolana.

4. Mandeha.

Ny fandehanana sy ny fihazakazahana dia samy hafa, tsy hisy fiatraikany haingana sy mahery vaika, ny tsindry amin'ny lohalika, ny kitrokely latsaky ny antsasaky ny hazakazaka, ny fiantraikany aerobic dia tsy hafa be, mety kokoa amin'ny taratasy matavy.