Manimba ny lohalikao ve ny "tapis roulant"?

Maro ny olona tia mihazakazaka, saingy tsy manam-potoana, ka misafidy ny hividy "tapis roulant" ao an-trano, dia mety handratra ny lohalika ve ny "tapis roulant" amin'ny farany? Raha tsy dia matetika ampiasaina ny "tapis roulant", dia mety tsara ny fihetsika mihazakazaka, ary tsara ny "cooling"-n'ny "tapis roulant", miaraka amin'ny kiraro fanatanjahan-tena tsara, amin'ny ankapobeny dia tsy dia ho simba loatra, fa raha tsy ampiasaina tsara ny "tapis roulant", dia lazaina fa tsy tsara ny "cooling"-n'ny "tapis roulant". Raha tsy manao "extension" aloha sy aorian'ny hazakazaka, dia mety hiteraka fahasimbana amin'ny tonon-taolana, indrindra fa ny lanjan'ny vatana lehibe, ny fihazakazahana matetika loatra, ny fihenjanana, ny fihazakazahana avo loatra dia mety hihazakazaka amin'ny lohalika, ny taola-malemy, ny meniscus, ary ny ligamenta tendon mifanila aminy vokatry ny fahasimbana. Ny taola-malemy, ny meniscus ary ny ligamenta tendon mifanila amin'ny tonon-taolana dia mety hiteraka fahasimbana, ka tokony hampiasaina araka ny tokony ho izy ny "tapis roulant".
Raha ny marina, ny fihazakazahana araka ny tokony ho izy dia tsy hiteraka fahasimbana lehibe ho an'ny tonon-taolana, fa mifanohitra amin'izany kosa, hanatanjaka ny tonon-taolana, hampiroborobo ny fihanaky ny taola-malemy articular sy ny famoahana ranon-javatra synovial, ary handrindra tsara ny tsindry ao amin'ny lavaka tonon-taolana, na inona na inona karazana fanatanjahan-tena tokony hatao mba ho ara-drariny ny fihetsehana ~ ~

Treadmill elektrika miforitra kely sy marani-tsaina 2-in-1

Manimba kokoa ny lohalika ny "treadmill" noho ny hazakazaka eny an-dalana

1. Mitsitsy asa kokoa ny "treadmill".

Misy adihevitra bebe kokoa amin'ity sehatra ity, ary maro amin'ireo mpihazakazaka matetika no hieritreritra fa tsy dia lehibe loatra ny fahasamihafan'ny fampiasana ny hazakazaka amin'ny "tapis roulant" sy ny hazakazaka eny an-dalana. Raha ny teoria, ny hazakazaka eny an-dalana dia mitaky hery bebe kokoa ary mandany angovo ara-batana bebe kokoa. Raha mitovy ny habetsaky ny ezaka ara-batana atao, dia lavitra kokoa ny halaviran'ny hazakazaka amin'ny "tapis roulant", izay hitondra fiantraikany bebe kokoa amin'ny lohalika sy ratra bebe kokoa.

2. Fifandonana samihafa.

Ny hazakazaka eny an-dalana dia mitaky hery mandroso bebe kokoa, ny taolan-tongotra sy ny tany dia mila manana zoro fitongilanana lehibe kokoa; ny fanatanjahan-tena amin'ny milina fanjairana tsy ara-tsiansa sy ny hazakazaka eny an-dalana dia samy hafa, toy ny fitsambikinana + fianjerana kokoa, ny fiantraikany amin'ny tonon-taolana no lehibe kokoa.

3. Ny fiantraikan'ny lanjan'ny vatana.

Mety tsy ho afaka hihazakazaka ny olona mavesatra vatana, matavy loatra ary tsy matanjaka tsara ny tongony. Raha miharihary ny fanaintainan'ny lohalika dia tsara kokoa ny misafidy fomba hafa hanaovana fanatanjahan-tena aerobika aloha.

Treadmill fisaka azo entina ampiasaina an-trano

Fampiasana tsara ny "tapis roulant"

1. Ny anjara asan'ny tehezan-tendrombohitra.

Ampitomboy araka ny tokony ho izy ny fiolahana amin'ny milina fanaovana "tapis roulant", ny fampiasana ny fiakarana mba hanovana ny zoro fihetsehana, hampitomboana ny fikikisana amin'ny fihetsehana, ary hampihena tsara ny fiantraikan'ny fihazakazahana mivantana amin'ny taolan-dohalika.

2. Hafainganam-pandeha antonony.

Tsy tokony ho haingana loatra ny hafainganam-pandehan'ny fehikibo mihazakazaka, ary tsara kokoa ny mihazakazaka miaraka amin'ny fahatsapana fihetsehana mandroso amin'ny fehikibo mihazakazaka, mba hisorohana ny fiantraikan'ny fihetsehana mahitsy miakatra sy midina.

3. Fanafanana sy fanenjanana vatana.

Ny fanafanana sy ny fanenjanana vatana alohan'ny hihazakazahana dia afaka mampiditra ny vatana amin'ny toetry ny fanatanjahan-tena ary mampihena ny ratra amin'ny fanatanjahan-tena; ny fanenjanana vatana aorian'ny fihazakazahana kosa dia afaka mampihena ny enta-mavesatry ny fo, manala ny asidra laktika ary manamaivana ny harerahana.

4. Kiraro fihazakazahana.

Ireo teboka roa manan-danja indrindra: ny iray dia ny fiasan'ny fidiran'ny dona, ary ny iray kosa dia ny fiasan'ny fanitsiana. Raha misy trangan-javatra mihodina ivelany na mihodina anatiny rehefa mihazakazaka, dia tokony hifidy kiraro fihazakazaka mety ianao hanitsiana izany (asongadina ny fiasan'ny kiraro misintona dona rehefa mihodina ivelany, ary mifantoha amin'ny fiasan'ny kiraro mampiorina rehefa mihodina anatiny).

5. Fihetsika mihazakazaka.

Ny fihetsika mihazakazaka "mipetraka aloha" amin'ny voditongotra dia misy fiantraikany bebe kokoa amin'ny lohalika, raha toa kosa ka tsy dia misy fiantraikany amin'ny lohalika ny fomba fihazakazahana "manondro ny tongotra manontolo" sy ny "mipetraka aloha" amin'ny tongotra eo aloha. Raha marary ny lohalikao dia asaina mampiasa fihetsika mihazakazaka "manondro ny tongotra manontolo" na "mipetraka aloha".

6. Fikarakarana ara-pahasalamana.

Tokony hatao tsikelikely ny fanatanjahan-tena mihazakazaka, manomboka amin'ny fiandohan'ny hozatra, taolana ary ligamenta mba hampatanjaka tsikelikely; raha misy famantarana ny fanaintainan'ny lohalika dia azonao atao ny manao "compresse" mangatsiaka, ary aorian'ny "compresse" mafana + fomba fanorana mba hanamaivanana ny fanaintainana.

Treadmill mavesatra 200kg ho an'ny varotra

Tsy tokony hihazakazaka ny olona matavy

1. Milina boribory lavalava sy bisikileta dinamika.

Fitaovana fanatanjahan-tena aerobika mahazatra ny milina eliptika sy ny bisikileta dinamika, ary tsy hisy fiantraikany mivantana amin'ny lohalika, ka faran'izay kely ny fahasimbana eo amin'ny lohalika.

2. Ny fiasan'ny "tapis roulant" amin'ny fisarihana dona sy ny vesatra.

Manana fiasa mandray dona sasany ny milina fanaovana "tapis roulant", na dia misy fiantraikany sasany aza amin'ny fanamaivanana ny ratra amin'ny lohalika, saingy matetika tsy afaka mamaha ny olana fototra, raha toa ka mihoatra ny enta-mavesatry ny milina fanaovana tapis roulant ny enta-mavesatry ny enta-mavesatra dia tokony hampiasa taolan-tehezana akoho bebe kokoa.

3. Milomano.

Ny lomano no iray amin'ireo endrika fanatanjahan-tena tsy dia manimba loatra ny tonon-taolana.

4. Mandeha an-tongotra.

Samy hafa ny fandehanana an-tongotra sy ny fihazakazahana, tsy hisy fiantraikany haingana sy mahery vaika amin'ny fipetrahana, ny tsindry eo amin'ny lohalika, latsaky ny antsasaky ny fihazakazahana ny kitrokely, ny fiantraikan'ny aerobika dia tsy dia samy hafa loatra, mety kokoa amin'ny taratasy matavy.