Ier mer iwwer dëst Thema diskutéieren, musse mer als éischt d'Wourecht verstoen, datt d'Effektivitéit vu Fitness (och fir Gewiichtsverloscht) net vun enger bestëmmter Aart vu Fitnessausrüstung oder -ausrüstung ofhänkt, mä vum Trainer selwer. Zousätzlech kann keng Zort vu Sportausrüstung oder -ausrüstung direkt bestëmmen, ob hiren Effekt gutt oder schlecht ass. Fir d'Qualitéit vun hiren sportlechen Effekter ze evaluéieren, muss se mat der eegener Situatioun vum Trainer kombinéiert ginn, fir eng praktesch Bedeitung ze hunn.
Kucke mer eis fir d'éischt den Energieverbrauch pro Zäiteenheet vun deenen zwee un.
Wann een dovun ausgëtt, datt den Trainer 60 kg weit, da kann de Spinning-Vëlo ongeféier 720 kcal fir 1 Stonn verbrauchen, an denLafband kënnen ongeféier 240 kcal fir 1 Stonn verbrauchen (kee Steigung, Geschwindegkeet 6,4 Kilometer pro Stonn). Mee wann d'Steigung op 10% erhéicht gëtt, kann de Kalorieverbrauch verduebelt ginn. Et schéngt, datt Spinning-Vëloen méi Energie pro Zäiteenheet verbrauchen. Am tatsächleche Gebrauch hunn Spinning-Vëloen awer och eng aner Trainingsintensitéit, dorënner d'Ausrüstung, déi beim Fueren agestallt gëtt, wat den tatsächlechen Hëtztverbrauch beaflosst. Wann Dir d'Geschwindegkeet an d'Steigung beim Lafen erhéicht, gëtt de Kalorieverbrauch zimlech héich. Zum Beispill, wann Dir 60 kg weit, mat enger Geschwindegkeet vun 8 Kilometer pro Stonn leeft an eng Steigung vun 10% hutt, verbraucht Dir 720 kcal an enger Stonn.
An anere Wierder, den Energieverbrauch pro Zäiteenheet bei Lafbänner a Spinning-Vëloen hänkt vum Gewiicht vum Trainer, der Trainingsintensitéit an dem festgeluechte Schwieregkeetsgrad vun der Ausrüstung of. Déi uewe genannten theoretesch Zuelen kënnen als Referenz benotzt ginn, awer si sollten net absolut sinn. Zitt Conclusiounen doriwwer, wéi eng Ausrüstung besser oder méi schlecht fir d'Fitness ass. Aus enger Fitnessperspektiv ass dat, wat Iech passt, am beschten. Also, wat ass dat Richtegt fir Iech?
Den Ënnerscheed tëscht Opwiermen a Gewiichtsverloscht
Opwiermen. Ier Dir mat all formeller Übung ufänkt, musst Dir Iech ongeféier 10 Minutten opwiermen. Joggen um Lafband oder Vëlofueren sinn allebéid gutt Weeër fir sech opzewiermen. All kënnen den Zweck erreechen, d'Häerz an d'Lunge z'aktivéieren an de Kierper an en Zoustand vun der kierperlecher Aktivitéit ze bréngen. Also aus enger Opwiermungsperspektiv gëtt et keen Ënnerscheed.
Gewiicht verléieren. Wann Lafen oder Spinning als formellen Trainingsinhalt vun all Übung benotzt gëtt, wat den Effekt vum Gewiichtsverloscht ugeet, wéi virdru scho gesot, ass de Verglach vun de Kalorieverbrauchswäerter vu wéineg Bedeitung. No der tatsächlecher Sportsituatioun ze beurteelen, leeft den Trainer normalerweis drop, wann e Lafband benotzt gëtt. Wann de Fuerer e Lafband fiertSpinnenVëlo, ass den Effekt vum Lafband besser. Well um Lafband, wéinst der konstanter Bewegung vum Fërderband, sinn d'Leefer gezwongen, mam Rhythmus matzehalen, an et ass sou praktesch mat aneren ze schwätzen (natierlech däerf d'Intensitéit net ze niddreg sinn), sou datt se relativ konzentréiert sinn. Awer Frënn, déi eleng Spinning-Vëloen spillen, well se um Vëlo fueren, ass et ganz praktesch mat Handyen ze spillen an ze chatten. Ausserdeem, wa se vum Vëlo midd sinn, senken se onbewosst d'Intensitéit (wéi z.B. Coasting), genau wéi wa se beim Fueren dobausse midd sinn, wéi wann se ufänken ze rutschen.
Tatsächlech kënnt Dir am Fitnessstudio och an de Vëlosraum goen, fir un Spinning-Coursen (Spinning) deelzehuelen, déi vun Instrukteuren geleet ginn. Dës Coursen sinn am Allgemengen an dräi Niveauen opgedeelt: Ufänger, Fortgeschratt a Fortgeschratt. D'Schwieregkeet an d'Intensitéit variéieren. Den Inhalt vum Cours gëtt och vum Instrukter geleet. De Cours gëtt speziell vum Instrukter zesummegestallt. Wärend dem ganze Trainingsprozess kënnt Dir am Tempo vum Instrukter fueren, an d'Trainingsqualitéit ass relativ garantéiert. Den tatsächlechen Effekt wäert besser sinn wéi an den éischten zwou Situatiounen. Dofir sinn d'Fitnesseffekter an dësen dräi Situatiounen aus praktescher Siicht wéi follegt:
Spinning Coursen mat Instrukteuren > Lafen umLafbandeleng > Eleng mam Vëlo fueren
Wann Dir elo an de Fitnessstudio gitt a wëllt lafen oder Spinning-Vëlo fueren, sollt Dir jo wëssen, wéi ee besser geegent ass, oder?
Ass et besser, e Lafband oder e Spinningbike ze kafen?
Op dësem Punkt sinn ech op eng aner klassesch Fro gestouss: Wann ech et doheem benotze wëll, ass et besser, e Lafband oder e Spinning-Vëlo ze kafen? D'Äntwert ass, béides ass net gutt (wann Dir doheem e spezielle Raum fir Fitness hutt, ass dat eng aner Saach). De Grond ass einfach:
No den aktuellen Liewensbedingungen vun de meeschte chineseschen Awunner an der Stad ze beurteelen, gëtt et bal kee Raum fir e Fitnessstudio. Lafbänner oder Spinning-Vëloen gëllen net als "kleng Leit" a wäerten onvermeidbar e mëttelgrousse Raum anhuelen. Et ass am Ufank frësch a fillt sech ofgeleeën un. Mat der Zäit gëtt et net vill benotzt (héich Wahrscheinlechkeet). Dann wier et schued, et ewechzewerfen, awer et wier am Wee, wann et net ewechgehäit gëtt. Schlussendlech gëtt de Lafband oder den Trainingsrad näischt méi wéi eng Onuerdnung, déi Stëbs sammelt, Saachen opstapelt, Kleeder ophänkt a roscht.
Mäi Virschlag ass: Dir kënnt e Lafband oder e Spinning-Vëlo kafen. Wann Dir lafe wëllt oder Vëlo fueren, kënnt Dir och no bausse goen.
Verlag:
Zäitpunkt vun der Verëffentlechung: 24. Mee 2024
