Quam potentes sunt birotae rotatoriae? Series datorum tibi indicat…

Quam potentes sunt birotae spinning?

Series datorum tibi indicat…

Effectus a quadraginta minutis exercitationis affertus comparabilis est caloriis consumptis a cursu in curriculo per horam – septingentis quinquaginta calories. Praeter parvas calories, birota rotatoria etiam adiuvat ad lineas perfectas coxarum et crurum formandas, et simul etiam vitalitatem cardiorespiratoriam emendat.

Itaque,Quomodo tam simplicem et potentem rotationem operare et moderari debemus?birota?

 1. Regulas cognosce et frequentiam exercitationis cognosce.

Si exercere vel pondus amittere vis, saltem ter in hebdomada exercere debes, et etiam in tres gradus dividere debes, ut sequitur.

Sgradus primus

Incipe cum tribus seriebus exercitationis, decem minuta equitando deinde quiescendo, alia decem minuta faciendo et quiescendo, deinde alia decem minuta cyclando, deinde quiescendo.

Gradus 2

Deinde duas series exercitationum fac, quindecim minutas exerce, semel quiesce, in summa duas series.

 Gradus III

In duas quoque partes dividitur, sed a quindecim minutis ad viginti minuta augetur, et tempus cuiusque exercitationis quinque minutis augetur donec iter quadraginta quinque minutorum perficiatur.

Hoc modo, cum corpus nostrum exercetur, resistentiam et frequentiam pedalis augere possumus ut difficultatem equitandi augeamus.

2. Consilium ciborum fac 

Antequam exerceas, stomachum vacuum habere non potes. Certos cibos consumere debes. Si diu non exerceas, metabolismus Xincheng tardior fiet, quod re vera ad pondus amittendum non conducit. Antequam exerceas, genera fructuum et lac soiae, frumenta, et cetera plerumque eligere possumus.

Post exercitationem, ut musculos augeamus aut pondus amittamus, cibos nimis multos kaloriis abundantes hoc tempore non consumere debemus, sed cibos proteinis abundantes, ut ova, lac excrematum, proteinum soiae, et cetera, eligere.

3.Postura recta ad exercitationem

 Recta habitus equitandi similis est birotae certatoriae. Primo nos inclinamus, deinde brachia ambo extendimus, musculos abdominis stringimus, et respiratione abdominali utimur.

Noli huc illuc vacillare dum equitas, rhythmum equitandi bene comprehende, et noli semper ab aliis discere et tuam positionem corrumpere.

Optimum est quinque minutas calefacere antequam incipias, deinde duos vel tres minutos quiescere et paulatim intensionem augere, et curare ut plus quam dimidiam horam quotidie exercere possis.

Cum pedalamus, etiam huic rectae positioni corporis attendere debemus. Exempli gratia, cum anterior pes descendit, sura inertia uti debet ad motus revocationis et contractionis faciendos, et celeriter suram ante mittere cum actus elevationis perfectus est.

Hic est processus exercitationis cycli rotatorii completus. Stricta implementatio non solum qualitatem exercitationis generalem augere potest, sed etiam plus virium corporis conservare.

Postquam munus birotarum spinning vidisti, commotusne es etiam tu?

Veni et unam ex dilectissimis tuis birotis spinning elige!

Hic preme, eme nunc!

https://www.ldkchina.com/spinning-bike/