Hoc maxime a tempore et pulsu cordis pendet.CursoriumCursus lenis ad exercitationem aerobicam pertinet, celeritate generali inter 7 et 9 aptissima. Saccharum corporis viginti minutis ante cursum comburendum est, et adipem plerumque viginti quinque minutis post comburere incipe. Quapropter, ego personaliter credo cursum aerobicum per quadraginta ad sexaginta minuta perseverandum esse, quod tempus aptissimum est. Memento te post cursum lenem extendere.
Si tempore musculorum augendi est, optimum est oxygenium non nimis diu post curationem anaerobicam accipere, et usque ad quadraginta minuta durare potest, alioquin musculos comburet. Spero te perseverare posse et proposita tua quam primum consequi, adipem feliciter minuendo vel musculos augendo.
A proposito cursus tui pendet.
1. Homines quorum finis est adipem minuere
Saltem triginta minuta exercitationis requiruntur inCursoriumad consequendos eventus.
Scilicet, non significat id intra triginta minuta omnino inefficax esse.
Re vera, ab primo cursus minuto, adeps consumitur.
Tantum primis triginta minutis haec consumptio est neglegibilis, et maxima pars energiae a glycogeno potius quam adipe praebetur.
Ergo, currere inter triginta minuta et unam horam est spatium maxime rationabile ad pondus amittendum.
2. Populatio destinata curationis sanitatis
Multi quoque cursores huius generis sunt.
Inter eos sunt qui functionem cardiovascularem exercent, qui post prosperam ponderis amissionem resilitionem prohibent, et nonnulli mediae aetatis et senes.
Hic hominum grex magnam adipum consumptionem non requirit, itaque cursus viginti ad triginta minutorum sufficit.
3. Homines qui calefacere student
Multi exercitores virium cursum ut exercitium calefactionis uti amant.
Currere per quinque ad decem minuta commendatur.
Quia calories ex cursu ex saccharo in primis stadiis oriuntur, et energia ad exercitationem roboris etiam a glycogeno praebetur.
Ergo nimium currere effectum exercitationis virium afficit, et pauca minuta sufficiunt.
Aestate caelum calidissimum est, et etiam egressus audaciam requirit. Itaque plures ac plures homines gymnasium ad exercitationem ire eligunt. Simul ac gymnasium intrant, curriculus utique popularissimus est. Multi homines in curriculo currere eligunt, sed curriculi etiam multam scientiam habent. Si improprie adhibeantur, facile etiam laedi possunt. Hic editor tibi quaedam dicet quibus in curriculo attendendum est.
Primo, cuiuscumque ludi athletici, calefactio maximi momenti est. Primum exercitia extensionis facere possumus ut musculi nostri se accommodent, deinde tria ad quinque minuta ambulare ut corpora nostra quoque se accommodent. Si exercitia calefactionis non facimus, facile est distensiones musculorum, distorsiones articulorum, aut alias iniurias causare, praesertim tempore frigido. Ergo, exercitia calefactionis non leviter accipienda sunt. Postquam calefacimus, in curriculo per tria ad quinque minuta ambulare possumus ut cor et pulmones nostri se accommodent antequam currere incipiamus. Cum primum in curriculo ascendis, celeritatem ne nimis celeriter constituas. Incipere potes cum "3" et gradatim ad "3.5" augere, deinde ad "4", gradatim celeritatem augens ut corpori processum adaptationis demus.
Generaliter, gymnasium frequentare non solum currere significat, sed etiam alia exercitia cum instrumentis. Nimis diu in curriculo exercitatio facile lassitudinem afferre potest, et, quod est maximi momenti, detritionem articulorum augere potest. Si horam excedit, onus corpori fieri potest. Cursus etiam functionem monitoriae cordis habet, et multi homines eius existentiam neglegere possunt. Lamina metallica in brachio iuxta cursum erit. Cum manus tuae in lamina metallica tenentur, cursus pulsum cordis tui notabit. Maxima frequentia cordis pro singulis hominibus est 220 - aetas tua. Si pondus amittere vis, efficacissima via ad exercitationem aerobicam est frequentiam cordis inter 60% et 80% maximae frequentiae cordis tui tenere. Cursus adhiberi potest ad frequentiam cordis currendi monitorandam et effectus in valetudine consequendos. Scilicet, hoc solum interdum adiuvari potest.
Maxime interest ne manubrium perpetuo teneas. Manubria cursoriae ad te adiuvandum designata sunt ut in curriculo ascendas et descendas. Nimia fiducia in manubriis magnum momentum in functionem cardiovascularem habere potest, ita ut etiam cum foris curris, res valde innaturalis sit. Praeterea, manubria cursoriae manibus tenendo consumptionem caloriarum directe viginti per centum minues. Noli putare currere in...CursoriumQuid adiuvare possit te pondus amittere, haec est omnino falsa intellegentia. Cum talem intellegentiam habueris, quotidie defessus esse potes et adhuc vix pondus amittere.
Editor:
Tempus publicationis: XIV Iunii MMXXIV
