ಯಾವುದೇ ಜಿಮ್‌ಗೆ ಹೋಗಿ ನೋಡಿ, ಟ್ರೆಡ್‌ಮಿಲ್‌ನಲ್ಲಿ ಹಿಂದಕ್ಕೆ ನಡೆಯುವುದನ್ನು ಅಥವಾ ಎಲಿಪ್ಟಿಕಲ್ ಯಂತ್ರದಲ್ಲಿ ಹಿಂದಕ್ಕೆ ಪೆಡಲ್ ಮಾಡುವುದನ್ನು ನೀವು ಗಮನಿಸಬಹುದು. ಕೆಲವು ಜನರು ಭೌತಚಿಕಿತ್ಸೆಯ ಕ್ರಮದ ಭಾಗವಾಗಿ ಪ್ರತಿ-ವ್ಯಾಯಾಮಗಳನ್ನು ಮಾಡಬಹುದು, ಇತರರು ತಮ್ಮ ದೈಹಿಕ ಸದೃಢತೆ ಮತ್ತು ಒಟ್ಟಾರೆ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ಇದನ್ನು ಮಾಡಬಹುದು.
"ನಿಮ್ಮ ದಿನದಲ್ಲಿ ಸ್ವಲ್ಪ ಹಿಂದಕ್ಕೆ ಚಲಿಸುವಿಕೆಯನ್ನು ಸೇರಿಸಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಅದ್ಭುತವಾಗಿದೆ ಎಂದು ನಾನು ಭಾವಿಸುತ್ತೇನೆ" ಎಂದು ನ್ಯೂಯಾರ್ಕ್ ನಗರದ ಲಕ್ಸ್ ಫಿಸಿಕಲ್ ಥೆರಪಿ ಮತ್ತು ಫಂಕ್ಷನಲ್ ಮೆಡಿಸಿನ್‌ನ ಭೌತಚಿಕಿತ್ಸಕ ಗ್ರೇಸನ್ ವಿಕ್ಹ್ಯಾಮ್ ಹೇಳುತ್ತಾರೆ. "ಇತ್ತೀಚಿನ ದಿನಗಳಲ್ಲಿ ಜನರು ತುಂಬಾ ಹೊತ್ತು ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳುತ್ತಾರೆ, ಮತ್ತು ಎಲ್ಲಾ ರೀತಿಯ ಚಲನೆಯ ಕೊರತೆಯಿದೆ."
"ರೆಟ್ರೊ ವಾಕಿಂಗ್" ಅಂದರೆ ಹಿಂದಕ್ಕೆ ನಡೆಯುವುದಕ್ಕೆ ಸಾಮಾನ್ಯ ಪದವಾದ "ರೆಟ್ರೊ ವಾಕಿಂಗ್" ನ ಸಂಭಾವ್ಯ ಪ್ರಯೋಜನಗಳ ಕುರಿತು ಹೆಚ್ಚಿನ ಸಂಶೋಧನೆ ಮಾಡಲಾಗಿದೆ. ಮಾರ್ಚ್ 2021 ರ ಅಧ್ಯಯನದ ಪ್ರಕಾರ, ನಾಲ್ಕು ವಾರಗಳಲ್ಲಿ ಟ್ರೆಡ್‌ಮಿಲ್‌ನಲ್ಲಿ ಒಮ್ಮೆಗೆ 30 ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ಹಿಂದಕ್ಕೆ ನಡೆದ ಭಾಗವಹಿಸುವವರು ತಮ್ಮ ಸಮತೋಲನ, ನಡಿಗೆಯ ವೇಗ ಮತ್ತು ಹೃದಯರಕ್ತನಾಳದ ಫಿಟ್ನೆಸ್ ಅನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಿಕೊಂಡರು.
ನೀವು ಮೊದಲು ಹಿಂದಕ್ಕೆ ನಡೆಯಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿದಾಗ ನಿಧಾನವಾಗಿ ನಡೆಯಬೇಕು ಎಂದು ತಜ್ಞರು ಹೇಳುತ್ತಾರೆ. ನೀವು ವಾರದಲ್ಲಿ ಕೆಲವು ಬಾರಿ ಐದು ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ಇದನ್ನು ಮಾಡುವ ಮೂಲಕ ಪ್ರಾರಂಭಿಸಬಹುದು.
ಹೆಚ್ಚುವರಿಯಾಗಿ, ಒಂದು ಕ್ಲಿನಿಕಲ್ ಪ್ರಯೋಗದ ಪ್ರಕಾರ, ಮಹಿಳೆಯರ ಗುಂಪು ಆರು ವಾರಗಳ ಓಟ ಮತ್ತು ಹಿಂದಕ್ಕೆ ನಡೆಯುವ ಕಾರ್ಯಕ್ರಮದ ನಂತರ ದೇಹದ ಕೊಬ್ಬನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಂಡಿತು ಮತ್ತು ಅವರ ಹೃದಯ-ಶ್ವಾಸಕೋಶದ ಫಿಟ್ನೆಸ್ ಅನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಿತು. ಪ್ರಯೋಗದ ಫಲಿತಾಂಶಗಳನ್ನು ಇಂಟರ್ನ್ಯಾಷನಲ್ ಜರ್ನಲ್ ಆಫ್ ಸ್ಪೋರ್ಟ್ಸ್ ಮೆಡಿಸಿನ್‌ನ ಏಪ್ರಿಲ್ 2005 ರ ಸಂಚಿಕೆಯಲ್ಲಿ ಪ್ರಕಟಿಸಲಾಯಿತು.
ಮೊಣಕಾಲಿನ ಅಸ್ಥಿಸಂಧಿವಾತ ಮತ್ತು ದೀರ್ಘಕಾಲದ ಬೆನ್ನು ನೋವು ಇರುವವರಿಗೆ ಹಿಮ್ಮುಖ ಚಲನೆಯು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನಡಿಗೆ ಮತ್ತು ಸಮತೋಲನವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ ಎಂದು ಇತರ ಸಂಶೋಧನೆಗಳು ತೋರಿಸುತ್ತವೆ.
ಈ ಹೊಸ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಚಲಿಸುವಾಗ ನಿಮ್ಮ ಮೆದುಳು ಹೆಚ್ಚು ಜಾಗರೂಕರಾಗಿರಬೇಕು, ಆದ್ದರಿಂದ ರೆಟ್ರೋ ವಾಕಿಂಗ್ ನಿಮ್ಮ ಮನಸ್ಸನ್ನು ಚುರುಕುಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನೀವು ಹೆಚ್ಚು ಗಮನಹರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಈ ಕಾರಣಕ್ಕಾಗಿ ಮತ್ತು ಹಿಮ್ಮುಖ ಚಲನೆಯು ಸಮತೋಲನಕ್ಕೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಎಂಬ ಅಂಶದಿಂದಾಗಿ, ನಿಮ್ಮ ದೈನಂದಿನ ದಿನಚರಿಯಲ್ಲಿ ಸ್ವಲ್ಪ ಹಿಮ್ಮುಖ ನಡಿಗೆಯನ್ನು ಸೇರಿಸುವುದು ವಯಸ್ಸಾದ ವಯಸ್ಕರಿಗೆ ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿಯಾಗಬಹುದು ಎಂದು 2021 ರ ದೀರ್ಘಕಾಲದ ಪಾರ್ಶ್ವವಾಯು ರೋಗಿಗಳ ಅಧ್ಯಯನವು ಸೂಚಿಸಿದೆ.
LDK ಪೋರ್ಟಬಲ್ ಟ್ರೆಡ್‌ಮಿಲ್
ನೀವು ಬಳಸುತ್ತಿರುವ ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸಿ
ಹಿಂದಕ್ಕೆ ಚಲಿಸುವುದು ಏಕೆ ತುಂಬಾ ಸಹಾಯಕವಾಗಿದೆ? "ನೀವು ಮುಂದಕ್ಕೆ ಚಾಲನೆ ಮಾಡುವಾಗ, ಇದು ಮಂಡಿರಜ್ಜು-ಪ್ರಾಬಲ್ಯದ ಚಲನೆಯಾಗಿದೆ" ಎಂದು ಟೆಕ್ಸಾಸ್‌ನ ಕಾಲೇಜ್ ಸ್ಟೇಷನ್‌ನ ಪ್ರಮಾಣೀಕೃತ ಶಕ್ತಿ ಮತ್ತು ಕಂಡೀಷನಿಂಗ್ ತಜ್ಞ ಲ್ಯಾಂಡ್ರಿ ಎಸ್ಟೆಸ್ ವಿವರಿಸುತ್ತಾರೆ. "ನೀವು ಹಿಂದಕ್ಕೆ ನಡೆಯುತ್ತಿದ್ದರೆ, ಅದು ರೋಲ್ ರಿವರ್ಸಲ್, ನಿಮ್ಮ ಕ್ವಾಡ್‌ಗಳು ಉರಿಯುತ್ತಿವೆ ಮತ್ತು ನೀವು ಮೊಣಕಾಲು ವಿಸ್ತರಣೆಯನ್ನು ಮಾಡುತ್ತಿದ್ದೀರಿ."
ಆದ್ದರಿಂದ ನೀವು ವಿಭಿನ್ನ ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ಕೆಲಸ ಮಾಡುತ್ತಿದ್ದೀರಿ, ಇದು ಯಾವಾಗಲೂ ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿಯಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ಇದು ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಸಹ ನಿರ್ಮಿಸುತ್ತದೆ. "ಶಕ್ತಿಯು ಬಹಳಷ್ಟು ನ್ಯೂನತೆಗಳನ್ನು ನಿವಾರಿಸುತ್ತದೆ" ಎಂದು ಎಸ್ಟೆಸ್ ಹೇಳಿದರು.
ನಿಮ್ಮ ದೇಹವು ಸಹ ವಿಲಕ್ಷಣ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಚಲಿಸುತ್ತಿದೆ. ಹೆಚ್ಚಿನ ಜನರು ಪ್ರತಿದಿನ ಸಗಿಟ್ಟಲ್ ಸಮತಲದಲ್ಲಿ (ಮುಂದಕ್ಕೆ ಮತ್ತು ಹಿಂದಕ್ಕೆ ಚಲನೆ) ವಾಸಿಸುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ಚಲಿಸುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ಬಹುತೇಕವಾಗಿ ಮುಂದಕ್ಕೆ ಸಗಿಟ್ಟಲ್ ಸಮತಲದಲ್ಲಿ ಚಲಿಸುತ್ತಾರೆ ಎಂದು ವಿಕ್ಹ್ಯಾಮ್ ಹೇಳಿದರು.
"ನೀವು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಮಾಡುವ ಭಂಗಿಗಳು, ಚಲನೆಗಳು ಮತ್ತು ಭಂಗಿಗಳಿಗೆ ದೇಹವು ಹೊಂದಿಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ" ಎಂದು ವಿಕ್ಹ್ಯಾಮ್ ಹೇಳುತ್ತಾರೆ. "ಇದು ಸ್ನಾಯು ಮತ್ತು ಕೀಲುಗಳ ಒತ್ತಡವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ, ಇದು ಕೀಲುಗಳ ಪರಿಹಾರವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ, ಇದು ಕೀಲುಗಳ ಸವೆತ ಮತ್ತು ಹರಿದುಹೋಗುವಿಕೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು ನಂತರ ನೋವು ಮತ್ತು ಗಾಯಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ." ನಾವು ಇದನ್ನು ನಮ್ಮ ದೈನಂದಿನ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳಲ್ಲಿ ಮಾಡುತ್ತೇವೆ ಅಥವಾ ನೀವು ಜಿಮ್‌ನಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚು ವ್ಯಾಯಾಮವನ್ನು ಸೇರಿಸಿದರೆ, ಅದು ನಿಮ್ಮ ದೇಹಕ್ಕೆ ಉತ್ತಮವಾಗಿರುತ್ತದೆ. ”
ಹಿಂದಕ್ಕೆ ನಡೆಯುವ ಅಭ್ಯಾಸವನ್ನು ಹೇಗೆ ಪ್ರಾರಂಭಿಸುವುದು
ರೆಟ್ರೋ ಕ್ರೀಡೆಗಳು ಹೊಸ ಪರಿಕಲ್ಪನೆಯಲ್ಲ. ಶತಮಾನಗಳಿಂದ, ಚೀನಿಯರು ತಮ್ಮ ದೈಹಿಕ ಮತ್ತು ಮಾನಸಿಕ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕಾಗಿ ಹಿಮ್ಮೆಟ್ಟುತ್ತಿದ್ದಾರೆ. ಕ್ರೀಡೆಗಳಲ್ಲಿಯೂ ಹಿಂದಕ್ಕೆ ಚಲಿಸುವುದು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿದೆ - ಫುಟ್ಬಾಲ್ ಆಟಗಾರರು ಮತ್ತು ರೆಫರಿಗಳು ಯೋಚಿಸುತ್ತಾರೆ.
ಹಿಂದಕ್ಕೆ ಮತ್ತು ಹಿಂದಕ್ಕೆ ನಡೆಯುವ ಓಟಗಳೂ ಇವೆ, ಮತ್ತು ಬೋಸ್ಟನ್ ಮ್ಯಾರಥಾನ್‌ನಂತಹ ಪ್ರಸಿದ್ಧ ಕಾರ್ಯಕ್ರಮಗಳಲ್ಲಿ ಕೆಲವರು ಹಿಂದಕ್ಕೆ ಓಡುತ್ತಾರೆ. ಅಪಸ್ಮಾರ ಸಂಶೋಧನೆಗಾಗಿ ಹಣವನ್ನು ಸಂಗ್ರಹಿಸಲು ಮತ್ತು ವಿಶ್ವ ದಾಖಲೆಯನ್ನು ಮುರಿಯಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಲು ಲೊರೆನ್ ಜಿಟೊಮರ್ಸ್ಕಿ 2018 ರಲ್ಲಿ ಇದನ್ನು ಮಾಡಿದರು. (ಅವರು ಮೊದಲನೆಯದನ್ನು ಮಾಡಿದರು, ಆದರೆ ಎರಡನೆಯದನ್ನು ಅಲ್ಲ.)
ಪ್ರಾರಂಭಿಸುವುದು ಸುಲಭ. ಯಾವುದೇ ಹೊಸ ವ್ಯಾಯಾಮದಂತೆ, ನಿಮ್ಮ ಸಮಯವನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು ಮುಖ್ಯ. ವಾರಕ್ಕೆ ಕೆಲವು ಬಾರಿ ಐದು ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ಹಿಂದಕ್ಕೆ ನಡೆಯುವ ಮೂಲಕ ನೀವು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಬಹುದು ಎಂದು ವಿಕ್ಹ್ಯಾಮ್ ಹೇಳುತ್ತಾರೆ. ಅಥವಾ 5 ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ಹಿಮ್ಮುಖವಾಗಿ ನಡೆಯುವ ಮೂಲಕ 20 ನಿಮಿಷಗಳ ನಡಿಗೆಯನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ. ನಿಮ್ಮ ದೇಹವು ಚಲನೆಗೆ ಒಗ್ಗಿಕೊಂಡಂತೆ, ನೀವು ಸಮಯ ಮತ್ತು ವೇಗವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಬಹುದು, ಅಥವಾ ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳುವಾಗ ಹಿಂದಕ್ಕೆ ನಡೆಯುವಂತಹ ಹೆಚ್ಚು ಸವಾಲಿನ ಚಲನೆಯನ್ನು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಬಹುದು.
"ನೀವು ಚಿಕ್ಕವರಾಗಿದ್ದರೆ ಮತ್ತು ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡಿದರೆ, ನೀವು ಬಯಸಿದಷ್ಟು ಕಾಲ ಹಿಂದಕ್ಕೆ ನಡೆಯಬಹುದು" ಎಂದು ವಿಕ್ಹ್ಯಾಮ್ ಹೇಳುತ್ತಾರೆ. "ಇದು ತನ್ನದೇ ಆದ ಮೇಲೆ ತುಲನಾತ್ಮಕವಾಗಿ ಸುರಕ್ಷಿತವಾಗಿದೆ."
CNN ನ ಫಿಟ್ನೆಸ್ ಬಟ್ ಬೆಟರ್ ಸುದ್ದಿಪತ್ರ ಸರಣಿಗೆ ಸೈನ್ ಅಪ್ ಮಾಡಿ. ನಮ್ಮ ಏಳು ಭಾಗಗಳ ಮಾರ್ಗದರ್ಶಿ ತಜ್ಞರ ಬೆಂಬಲದೊಂದಿಗೆ ಆರೋಗ್ಯಕರ ದಿನಚರಿಯನ್ನು ಸುಲಭಗೊಳಿಸಲು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
LDK ಫ್ಲಾಟ್ ಟ್ರೆಡ್‌ಮಿಲ್
ಹೊರಾಂಗಣ ಮತ್ತು ಟ್ರೆಡ್‌ಮಿಲ್‌ಗಳ ಆಯ್ಕೆ
ಸ್ಲೆಡ್ ಎಳೆಯುವಾಗ ಹಿಂದಕ್ಕೆ ನಡೆಯುವುದು ಎಸ್ಟೆಸ್ ಅವರ ನೆಚ್ಚಿನ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದಾಗಿದೆ. ಆದರೆ ನೀವು ಸ್ವಯಂಚಾಲಿತವಾಗಿ ಚಾಲಿತ ಟ್ರೆಡ್‌ಮಿಲ್ ಅನ್ನು ಕಂಡುಕೊಂಡರೆ ಹಿಂದಕ್ಕೆ ನಡೆಯುವುದು ಸಹ ಉತ್ತಮ ಎಂದು ಅವರು ಹೇಳುತ್ತಾರೆ. ಎಲೆಕ್ಟ್ರಿಕ್ ಟ್ರೆಡ್‌ಮಿಲ್ ಒಂದು ಆಯ್ಕೆಯಾಗಿದ್ದರೂ, ನಿಮ್ಮ ಸ್ವಂತ ಶಕ್ತಿಯಿಂದ ಓಡುವುದು ಹೆಚ್ಚು ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿ ಎಂದು ಎಸ್ಟೆಸ್ ಹೇಳಿದರು.
ರೆಟ್ರೊ ಹೊರಾಂಗಣ ನಡಿಗೆ ಮತ್ತೊಂದು ಆಯ್ಕೆಯಾಗಿದೆ, ಮತ್ತು ಒಬ್ಬ ವಿಕ್ಹ್ಯಾಮ್ ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುತ್ತಾರೆ. "ಟ್ರೆಡ್‌ಮಿಲ್ ನಡಿಗೆಯನ್ನು ಅನುಕರಿಸುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ಅದು ಅಷ್ಟು ಸ್ವಾಭಾವಿಕವಲ್ಲ. ಜೊತೆಗೆ, ನೀವು ಬೀಳುವ ಸಾಧ್ಯತೆಯೂ ಇದೆ. ನೀವು ಹೊರಗೆ ಬಿದ್ದರೆ, ಅದು ಕಡಿಮೆ ಅಪಾಯಕಾರಿ."
ಕೆಲವರು ತಮ್ಮ ಫಿಟ್ನೆಸ್ ಮತ್ತು ಒಟ್ಟಾರೆ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ಎಲಿಪ್ಟಿಕಲ್ ಯಂತ್ರಗಳಂತಹ ಫಿಟ್ನೆಸ್ ಉಪಕರಣಗಳ ಮೇಲೆ ರಿವರ್ಸ್ ಪೆಡಲಿಂಗ್ ಮಾಡಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುತ್ತಾರೆ.
ನೀವು ಟ್ರೆಡ್‌ಮಿಲ್‌ನಲ್ಲಿ, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಎಲೆಕ್ಟ್ರಿಕ್‌ನಲ್ಲಿ ರೆಟ್ರೊ ವಾಕಿಂಗ್ ಮಾಡಲು ಆರಿಸಿಕೊಂಡರೆ, ಮೊದಲು ಹ್ಯಾಂಡ್‌ರೈಲ್‌ಗಳನ್ನು ಹಿಡಿದು ವೇಗವನ್ನು ಸಾಕಷ್ಟು ನಿಧಾನಗತಿಗೆ ಹೊಂದಿಸಿ. ನೀವು ಈ ಚಲನೆಗೆ ಒಗ್ಗಿಕೊಂಡಂತೆ, ನೀವು ವೇಗವಾಗಿ ಹೋಗಬಹುದು, ಇಳಿಜಾರನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಬಹುದು ಮತ್ತು ಹ್ಯಾಂಡ್‌ರೈಲ್‌ಗಳನ್ನು ಬಿಡಬಹುದು.
ನೀವು ಹೊರಾಂಗಣದಲ್ಲಿ ಪ್ರಯತ್ನಿಸಲು ಆರಿಸಿಕೊಂಡರೆ, ಮೊದಲು ಉದ್ಯಾನವನದಲ್ಲಿರುವ ಹುಲ್ಲಿನ ಪ್ರದೇಶದಂತಹ ಅಪಾಯಕಾರಿಯಲ್ಲದ ಸ್ಥಳವನ್ನು ಆರಿಸಿ. ನಂತರ ನಿಮ್ಮ ಹೆಬ್ಬೆರಳಿನಿಂದ ಹಿಮ್ಮಡಿಯವರೆಗೆ ಉರುಳುತ್ತಾ ನಿಮ್ಮ ತಲೆ ಮತ್ತು ಎದೆಯನ್ನು ನೇರವಾಗಿ ಇರಿಸಿಕೊಳ್ಳುವ ಮೂಲಕ ನಿಮ್ಮ ಹಿಂದಿನ ಸಾಹಸವನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿ.
ನೀವು ಸಾಂದರ್ಭಿಕವಾಗಿ ಹಿಂತಿರುಗಿ ನೋಡಬೇಕಾಗಬಹುದು, ಆದರೆ ನೀವು ಅದನ್ನು ಯಾವಾಗಲೂ ಮಾಡಲು ಬಯಸುವುದಿಲ್ಲ ಏಕೆಂದರೆ ಅದು ನಿಮ್ಮ ದೇಹವನ್ನು ವಿರೂಪಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ. ಇನ್ನೊಂದು ಆಯ್ಕೆಯೆಂದರೆ ಮುಂದೆ ನಡೆಯುವ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಕಣ್ಣುಗಳಾಗಿ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸಬಲ್ಲ ಸ್ನೇಹಿತನೊಂದಿಗೆ ನಡೆಯುವುದು. ಕೆಲವು ನಿಮಿಷಗಳ ನಂತರ, ಪಾತ್ರಗಳನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸಿ ಇದರಿಂದ ನಿಮ್ಮ ಸ್ನೇಹಿತರು ಸಹ ಅದರಿಂದ ಪ್ರಯೋಜನ ಪಡೆಯಬಹುದು.
"ಎಲ್ಲಾ ರೀತಿಯ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳನ್ನು ಮಾಡಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುವುದು ಅದ್ಭುತವಾಗಿದೆ" ಎಂದು ವಿಕ್ಹ್ಯಾಮ್ ಹೇಳಿದರು. "ಅವುಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದು ರಿವರ್ಸ್ ಮನುವರ್ಸ್."
ಪ್ರಕಾಶಕರು:
ಪೋಸ್ಟ್ ಸಮಯ: ಮೇ-17-2024
