ಸುದ್ದಿ
-
ಜಿಮ್ನಾಸ್ಟಿಕ್ಸ್ ಎಲ್ಲಿಂದ ಹುಟ್ಟಿಕೊಂಡಿತು?
ಜಿಮ್ನಾಸ್ಟಿಕ್ಸ್ ಒಂದು ರೀತಿಯ ಕ್ರೀಡೆಯಾಗಿದ್ದು, ಇದರಲ್ಲಿ ನಿರಾಯುಧ ಜಿಮ್ನಾಸ್ಟಿಕ್ಸ್ ಮತ್ತು ಉಪಕರಣ ಜಿಮ್ನಾಸ್ಟಿಕ್ಸ್ ಎಂಬ ಎರಡು ವಿಭಾಗಗಳಿವೆ. ಜಿಮ್ನಾಸ್ಟಿಕ್ಸ್ ಪ್ರಾಚೀನ ಸಮಾಜದ ಉತ್ಪಾದನಾ ಶ್ರಮದಿಂದ ಹುಟ್ಟಿಕೊಂಡಿತು, ಬೇಟೆಯಾಡುವ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಮಾನವರು ಕಾಡು ಪ್ರಾಣಿಗಳೊಂದಿಗೆ ಹೋರಾಡಲು ಉರುಳುವುದು, ಉರುಳುವುದು, ಏರುವುದು ಮತ್ತು ಇತರ ವಿಧಾನಗಳನ್ನು ಬಳಸುತ್ತಿದ್ದರು. ಅವುಗಳ ಮೂಲಕ...ಮತ್ತಷ್ಟು ಓದು -
ಒಲಿಂಪಿಕ್ ಬ್ಯಾಸ್ಕೆಟ್‌ಬಾಲ್‌ನಲ್ಲಿ ಸಾರ್ವಕಾಲಿಕ ಪ್ರಮುಖ ಸ್ಕೋರರ್
ಜೋರ್ಡಾನ್, ಮ್ಯಾಜಿಕ್ ಮತ್ತು ಮರ್ಲಾನ್ ನೇತೃತ್ವದ ಡ್ರೀಮ್ ಟೀಮ್ ನಂತರ, ಅಮೇರಿಕನ್ ಪುರುಷರ ಬ್ಯಾಸ್ಕೆಟ್‌ಬಾಲ್ ತಂಡವನ್ನು ವಿಶ್ವದ ಅತ್ಯಂತ ಬಲಿಷ್ಠ ಪುರುಷರ ಬ್ಯಾಸ್ಕೆಟ್‌ಬಾಲ್ ತಂಡವೆಂದು ವ್ಯಾಪಕವಾಗಿ ಪರಿಗಣಿಸಲಾಗಿದೆ, NBA ಲೀಗ್‌ನಿಂದ 12 ಉನ್ನತ ಆಟಗಾರರು ಒಟ್ಟುಗೂಡಿದರು, ಇದು ಆಲ್ ಸ್ಟಾರ್‌ಗಳ ಆಲ್ ಸ್ಟಾರ್ ಆಗಿ ಮಾರ್ಪಟ್ಟಿದೆ. ಇತಿಹಾಸದಲ್ಲಿ ಟಾಪ್ 10 ಸ್ಕೋರರ್‌ಗಳು...ಮತ್ತಷ್ಟು ಓದು -
ಬ್ಯಾಸ್ಕೆಟ್‌ಬಾಲ್ ಆಟಗಾರರು ಹೇಗೆ ತೂಕ ಇಳಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತಾರೆ?
ಇಂದು, ನಾನು ನಿಮಗೆ ಬ್ಯಾಸ್ಕೆಟ್‌ಬಾಲ್‌ಗೆ ಸೂಕ್ತವಾದ ಕೋರ್ ಸ್ಟ್ರೆಂತ್ ತರಬೇತಿ ವಿಧಾನವನ್ನು ತರುತ್ತೇನೆ, ಇದು ಅನೇಕ ಸಹೋದರರಿಗೆ ಬಹಳ ಅಗತ್ಯವಿರುವ ಅಭ್ಯಾಸವಾಗಿದೆ! ಹೆಚ್ಚಿನ ಸಡಗರವಿಲ್ಲದೆ! ಅದನ್ನು ಮಾಡಿ ಮುಗಿಸಿ! 【1】 ನೇತಾಡುವ ಮೊಣಕಾಲುಗಳು ಸಮತಲವಾದ ಬಾರ್ ಅನ್ನು ಹುಡುಕಿ, ನಿಮ್ಮನ್ನು ನೇತುಹಾಕಿ, ತೂಗಾಡದೆ ಸಮತೋಲನವನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳಿ, ಕೋರ್ ಅನ್ನು ಬಿಗಿಗೊಳಿಸಿ, ನಿಮ್ಮ ಕಾಲುಗಳನ್ನು ಮೇಲಕ್ಕೆತ್ತಿ ...ಮತ್ತಷ್ಟು ಓದು -
ಹದಿಹರೆಯದವರು ಬ್ಯಾಸ್ಕೆಟ್‌ಬಾಲ್‌ಗೆ ಯಾವಾಗ ತರಬೇತಿ ಪಡೆಯಬೇಕು?
ಹದಿಹರೆಯದವರು ಮೊದಲು ಬ್ಯಾಸ್ಕೆಟ್‌ಬಾಲ್‌ನ ಬಗ್ಗೆ ಪ್ರೀತಿಯನ್ನು ಬೆಳೆಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ಆಟಗಳ ಮೂಲಕ ಅದರ ಬಗ್ಗೆ ಆಸಕ್ತಿಯನ್ನು ಬೆಳೆಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತಾರೆ. 3-4 ನೇ ವಯಸ್ಸಿನಲ್ಲಿ, ನಾವು ಚೆಂಡನ್ನು ಆಡುವ ಮೂಲಕ ಮಕ್ಕಳ ಬ್ಯಾಸ್ಕೆಟ್‌ಬಾಲ್ ಆಸಕ್ತಿಯನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸಬಹುದು. 5-6 ನೇ ವಯಸ್ಸಿನಲ್ಲಿ, ಒಬ್ಬರು ಅತ್ಯಂತ ಮೂಲಭೂತ ಬ್ಯಾಸ್ಕೆಟ್‌ಬಾಲ್ ತರಬೇತಿಯನ್ನು ಪಡೆಯಬಹುದು. NBA ಮತ್ತು ಅಮೇರಿಕನ್ ಬ್ಯಾಸ್ಕೆಟ್‌ಬಾಲ್ ...ಮತ್ತಷ್ಟು ಓದು -
ಬ್ಯಾಸ್ಕೆಟ್‌ಬಾಲ್‌ನಲ್ಲಿ ಉತ್ತಮವಾಗಲು ಏನು ತರಬೇತಿ ನೀಡಬೇಕು
ದೊಡ್ಡ ಚೆಂಡಿನಲ್ಲಿ ಬ್ಯಾಸ್ಕೆಟ್‌ಬಾಲ್ ಅತ್ಯುತ್ತಮವಾಗಿರಬೇಕು, ಮತ್ತು ಅದು ತುಂಬಾ ಮೋಜಿನದಾಗಿದೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ಸಾಮೂಹಿಕ ಬೇಸ್ ತುಲನಾತ್ಮಕವಾಗಿ ವಿಶಾಲವಾಗಿದೆ. 1. ಮೊದಲನೆಯದಾಗಿ, ಡ್ರಿಬ್ಲಿಂಗ್ ಅನ್ನು ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡಿ ಏಕೆಂದರೆ ಅದು ಅಗತ್ಯವಾದ ಕೌಶಲ್ಯವಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ಎರಡನೆಯದಾಗಿ ಅದು ಸ್ಪರ್ಶವನ್ನು ತ್ವರಿತವಾಗಿ ಕಂಡುಹಿಡಿಯಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಒಂದು ಕೈಯಿಂದ ಡ್ರಿಬ್ಲಿಂಗ್ ಮಾಡಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿ, ನಿಮ್ಮ ಬೆರಳುಗಳನ್ನು ತೆರೆಯಿರಿ...ಮತ್ತಷ್ಟು ಓದು -
ವೃತ್ತಿಪರ ಬ್ಯಾಸ್ಕೆಟ್‌ಬಾಲ್ ಆಟಗಾರನಾಗಲು ಯಾವ ತರಬೇತಿ ಬೇಕು
NBA ನಲ್ಲಿರುವ ಬ್ಯಾಸ್ಕೆಟ್‌ಬಾಲ್ ಸೂಪರ್‌ಸ್ಟಾರ್‌ಗಳೆಲ್ಲರೂ ಅದ್ಭುತ ಶಕ್ತಿಯೊಂದಿಗೆ ವೇಗವಾಗಿ ಓಡಲು ಮತ್ತು ಪುಟಿಯಲು ಸಮರ್ಥರಾಗಿದ್ದಾರೆ. ಅವರ ಸ್ನಾಯುಗಳು, ಜಿಗಿತದ ಸಾಮರ್ಥ್ಯ ಮತ್ತು ಸಹಿಷ್ಣುತೆಯನ್ನು ನೋಡಿದರೆ, ಅವರೆಲ್ಲರೂ ದೀರ್ಘಕಾಲೀನ ತರಬೇತಿಯನ್ನು ಅವಲಂಬಿಸಿರುತ್ತಾರೆ. ಇಲ್ಲದಿದ್ದರೆ, ಮೈದಾನದಲ್ಲಿ ನಾಲ್ಕು ಪಂದ್ಯಗಳನ್ನು ಓಡುವ ಮೂಲಕ ಪ್ರಾರಂಭಿಸುವುದು ಯಾರಿಗೂ ಅಸಾಧ್ಯ; ಆದ್ದರಿಂದ ...ಮತ್ತಷ್ಟು ಓದು -
ಜಿಮ್ನಾಸ್ಟಿಕ್ಸ್‌ನಲ್ಲಿ ಸಮತೋಲನವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು ಡ್ರಿಲ್‌ಗಳು
ಸಮತೋಲನ ಸಾಮರ್ಥ್ಯವು ದೇಹದ ಸ್ಥಿರತೆ ಮತ್ತು ಚಲನೆಯ ಬೆಳವಣಿಗೆಯ ಮೂಲಭೂತ ಅಂಶವಾಗಿದೆ, ಇದು ಚಲನೆ ಅಥವಾ ಬಾಹ್ಯ ಶಕ್ತಿಗಳ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಸಾಮಾನ್ಯ ದೇಹದ ಭಂಗಿಯನ್ನು ಸ್ವಯಂಚಾಲಿತವಾಗಿ ಹೊಂದಿಸುವ ಮತ್ತು ನಿರ್ವಹಿಸುವ ಸಾಮರ್ಥ್ಯವಾಗಿದೆ. ನಿಯಮಿತ ಸಮತೋಲನ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು ಸಮತೋಲನ ಅಂಗಗಳ ಕಾರ್ಯವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಬಹುದು, ದೈಹಿಕ ಸಾಮರ್ಥ್ಯವನ್ನು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸಬಹುದು...ಮತ್ತಷ್ಟು ಓದು -
ಫುಟ್ಬಾಲ್ ತರಬೇತಿ ಪ್ರಾರಂಭಿಸಲು ಉತ್ತಮ ವಯಸ್ಸು
ಫುಟ್ಬಾಲ್ ಆಡುವುದರಿಂದ ಮಕ್ಕಳು ತಮ್ಮ ದೈಹಿಕ ಸದೃಢತೆಯನ್ನು ಬಲಪಡಿಸಲು, ಸಕಾರಾತ್ಮಕ ಗುಣಗಳನ್ನು ಬೆಳೆಸಿಕೊಳ್ಳಲು, ಹೋರಾಟದಲ್ಲಿ ಧೈರ್ಯಶಾಲಿಯಾಗಲು ಮತ್ತು ಹಿನ್ನಡೆಗಳಿಗೆ ಹೆದರದಿರಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಜೊತೆಗೆ ಅವರು ತಮ್ಮ ಫುಟ್ಬಾಲ್ ಕೌಶಲ್ಯದಿಂದ ಪ್ರತಿಷ್ಠಿತ ವಿಶ್ವವಿದ್ಯಾಲಯಗಳಿಗೆ ಪ್ರವೇಶ ಪಡೆಯಲು ಸುಲಭವಾಗುತ್ತದೆ. ಇತ್ತೀಚಿನ ದಿನಗಳಲ್ಲಿ, ಅನೇಕ ಪೋಷಕರು...ಮತ್ತಷ್ಟು ಓದು -
ಟ್ರೆಡ್‌ಮಿಲ್‌ನಲ್ಲಿ ನಾನು ಎಷ್ಟು ಹೊತ್ತು ಓಡಬೇಕು?
ಇದು ಮುಖ್ಯವಾಗಿ ಸಮಯ ಮತ್ತು ಹೃದಯ ಬಡಿತವನ್ನು ಅವಲಂಬಿಸಿರುತ್ತದೆ. ಟ್ರೆಡ್‌ಮಿಲ್ ಜಾಗಿಂಗ್ ಏರೋಬಿಕ್ ತರಬೇತಿಗೆ ಸೇರಿದ್ದು, ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ 7 ರಿಂದ 9 ರ ನಡುವಿನ ವೇಗವು ಹೆಚ್ಚು ಸೂಕ್ತವಾಗಿದೆ. ಓಡುವ 20 ನಿಮಿಷಗಳ ಮೊದಲು ದೇಹದ ಸಕ್ಕರೆಯನ್ನು ಸುಟ್ಟುಹಾಕಿ, ಮತ್ತು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ 25 ನಿಮಿಷಗಳ ನಂತರ ಕೊಬ್ಬನ್ನು ಸುಡಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿ. ಆದ್ದರಿಂದ, ನಾನು ವೈಯಕ್ತಿಕವಾಗಿ ಏರೋಬಿಕ್ ರನ್ನಿಂಗ್... ಎಂದು ನಂಬುತ್ತೇನೆ.ಮತ್ತಷ್ಟು ಓದು -
ನೀವು ಮರದ ಬ್ಯಾಸ್ಕೆಟ್‌ಬಾಲ್ ನೆಲವನ್ನು ಎಷ್ಟು ಬಾರಿ ಪುನಃ ಮಾಡಬೇಕು?
ಬ್ಯಾಸ್ಕೆಟ್‌ಬಾಲ್ ಕ್ರೀಡಾ ನೆಲವು ಹಾನಿಗೊಳಗಾಗಿ ನಿರ್ವಹಣಾ ಸಿಬ್ಬಂದಿ ಅದನ್ನು ಸುಮ್ಮನೆ ಬಿಟ್ಟರೆ, ಅವರು ಹೆಚ್ಚು ಹೆಚ್ಚು ಗಂಭೀರರಾಗುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ಮುಷ್ಕರ ನಡೆಸುತ್ತಾರೆ. ಈ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ, ಅದನ್ನು ಸಮಯಕ್ಕೆ ಸರಿಯಾಗಿ ದುರಸ್ತಿ ಮಾಡುವುದು ಮತ್ತು ನಿರ್ವಹಿಸುವುದು ಉತ್ತಮ. ಅದನ್ನು ಹೇಗೆ ದುರಸ್ತಿ ಮಾಡುವುದು? ಘನ ಮರದ ಬ್ಯಾಸ್ಕೆಟ್‌ಬಾಲ್ ಕ್ರೀಡಾ ನೆಲವನ್ನು ಮುಖ್ಯವಾಗಿ ಬ್ಯಾಸ್ಕೆಟ್‌ಬಾಲ್ ನೆಲದ ಮೇಲೆ ಬಳಸಲಾಗುತ್ತದೆ...ಮತ್ತಷ್ಟು ಓದು -
ಫುಟ್ಬಾಲ್ ಮೈದಾನದ ಮೂಲ ಮತ್ತು ವಿಕಾಸ
ಇದು ವಸಂತ ಮತ್ತು ಬೇಸಿಗೆ, ಮತ್ತು ನೀವು ಯುರೋಪಿನಲ್ಲಿ ನಡೆಯುವಾಗ, ಬೆಚ್ಚಗಿನ ತಂಗಾಳಿ ನಿಮ್ಮ ಕೂದಲಿನ ಮೂಲಕ ಬೀಸುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು ಮಧ್ಯಾಹ್ನದ ನಂತರದ ಹೊಳಪು ಸ್ವಲ್ಪ ಬೆಚ್ಚಗಾಗುತ್ತದೆ, ನೀವು ನಿಮ್ಮ ಶರ್ಟ್‌ನ ಎರಡನೇ ಗುಂಡಿಯನ್ನು ಬಿಚ್ಚಿ ಮುಂದೆ ನಡೆಯಬಹುದು. ಭವ್ಯವಾದ ಆದರೆ ಸಾಕಷ್ಟು ಸೌಮ್ಯವಾದ ಫುಟ್ಬಾಲ್ ಕ್ರೀಡಾಂಗಣದಲ್ಲಿ. ಪ್ರವೇಶಿಸಿದ ನಂತರ, ನೀವು ಮೂರು ... ಹಾದು ಹೋಗುತ್ತೀರಿ.ಮತ್ತಷ್ಟು ಓದು -
ತೂಕ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ಸೈಕ್ಲಿಂಗ್ vs ಟ್ರೆಡ್‌ಮಿಲ್
ಈ ವಿಷಯವನ್ನು ಚರ್ಚಿಸುವ ಮೊದಲು, ಫಿಟ್‌ನೆಸ್‌ನ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿತ್ವವು (ತೂಕ ಇಳಿಸುವ ವ್ಯಾಯಾಮ ಸೇರಿದಂತೆ) ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ರೀತಿಯ ವ್ಯಾಯಾಮ ಉಪಕರಣಗಳು ಅಥವಾ ಸಲಕರಣೆಗಳ ಮೇಲೆ ಅವಲಂಬಿತವಾಗಿರುವುದಿಲ್ಲ, ಆದರೆ ತರಬೇತುದಾರರ ಮೇಲೆ ಅವಲಂಬಿತವಾಗಿರುತ್ತದೆ ಎಂಬ ಸತ್ಯವನ್ನು ನಾವು ಮೊದಲು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಬೇಕು. ಇದಲ್ಲದೆ, ಯಾವುದೇ ರೀತಿಯ ಕ್ರೀಡಾ ಉಪಕರಣಗಳು ಅಥವಾ ಸಲಕರಣೆಗಳು ನಿರ್ದೇಶಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ...ಮತ್ತಷ್ಟು ಓದು
