ನಮಸ್ಕಾರ ಸ್ನೇಹಿತರೇ, ಇದು ಟೋನಿ.

ಇವತ್ತು ಹೊರಾಂಗಣ ಫಿಟ್ನೆಸ್ ಸಲಕರಣೆಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಮಾತನಾಡೋಣ.

ನಗರ ಜೀವನದ ತ್ವರಿತ ಬೆಳವಣಿಗೆಯೊಂದಿಗೆ, ನಾವು ಕುಟುಂಬ, ಅಧ್ಯಯನ, ಕೆಲಸ ಇತ್ಯಾದಿಗಳಿಂದ ಹೆಚ್ಚು ಹೆಚ್ಚು ಒತ್ತಡವನ್ನು ಹೊರುತ್ತಿದ್ದೇವೆ.

ಹಾಗಾಗಿ ನಾವು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ನಮ್ಮ ದೇಹವನ್ನು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿಡಲು ಮರೆಯುತ್ತೇವೆ, ಅದು ತುಂಬಾ ಭಯಾನಕ. ಚೀನಾದಲ್ಲಿ, ಒಂದು ಹಳೆಯ ಮಾತಿದೆದೇಹವು ಕ್ರಾಂತಿಯ ರಾಜಧಾನಿಯಾಗಿದೆ. ,ಇದು ಫಿಟ್‌ನೆಸ್‌ನ ಮಹತ್ವವನ್ನು ತೋರಿಸುತ್ತದೆ.

ಫಿಟ್‌ನೆಸ್ ನಿಮಗೆ ಬಲವಾದ ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯಕರ ದೇಹವನ್ನು ತರುವುದಲ್ಲದೆ, ನೀವು ಏನು ಬೇಕಾದರೂ ಮಾಡಬಹುದು ಎಂಬ ಭಾವನೆಯನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ.

ನಿಮಗಾಗಿ ಕೆಲವು ಹೊರಾಂಗಣ ಫಿಟ್‌ನೆಸ್ ಉಪಕರಣಗಳನ್ನು ಪರಿಚಯಿಸುತ್ತೇನೆ.

1.ಅಡ್ಡ ಪಟ್ಟಿ

ಸಮತಲ ಪಟ್ಟಿಯಲ್ಲಿ ಅತ್ಯಂತ ಸಾಮಾನ್ಯವಾದ ವ್ಯಾಯಾಮವೆಂದರೆ ಪುಲ್-ಅಪ್. ಪುಲ್-ಅಪ್ ಅನ್ನು ಫಿಟ್‌ನೆಸ್ ಸಾಮರ್ಥ್ಯದ ನಿಜವಾದ ಪರೀಕ್ಷೆ ಎಂದು ಹೇಳಬಹುದು. ಮಾಡಬೇಡಿ

ಜಿಮ್‌ನಲ್ಲಿ ಚೆನ್ನಾಗಿ ಕೈ ಹಿಡಿಯುವ ಆ ದೊಡ್ಡ ವ್ಯಕ್ತಿಗಳನ್ನು ನೋಡಿ. ಬಹುಶಃ ಅವರಿಗೆ ಪುಲ್-ಅಪ್ ಮಾಡಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗದಿರಬಹುದು, ಬಿಡಿ. ದೇವರ ಮಟ್ಟದ ಬಗ್ಗೆ ಮಾತನಾಡೋಣ

ಎರಡು ತೋಳಿನ ಬಲ, ವೈಮಾನಿಕ ನಡಿಗೆ, ಬಾರ್ ಸುತ್ತಲೂ ಹೊಟ್ಟೆ, ಬಾರ್ ಸುತ್ತಲೂ ಸೊಂಟ ಮತ್ತು ಒಂದು ತೋಳಿನ ಪುಲ್-ಅಪ್ ಮುಂತಾದ ಚಲನೆಗಳು.

ಕೆಲವು ಸಮತಲ ಬಾರ್ ಚಲನೆಗಳನ್ನು ಮಾಡುವುದರಿಂದ, ನಿಮ್ಮ ಸೊಂಟ, ಹೊಟ್ಟೆ, ಭುಜಗಳು, ತೋಳುಗಳು ಮತ್ತು ಇತರ ಸ್ನಾಯು ಗುಂಪುಗಳಿಗೆ ನೀವು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗಿ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡಬಹುದು.

ಸಮತಲ ಪಟ್ಟಿಯಲ್ಲಿ ನೀವು ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡುವ ಚಲನೆಗಳು ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚು ಪ್ರಾಯೋಗಿಕವಾಗಿರುತ್ತವೆ, ಉದಾಹರಣೆಗೆ ಎರಡು ತೋಳುಗಳು ಮತ್ತು ಒಂದು ತೋಳುಗಳ ಬೆಂಬಲ,

ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಸೊಂಟ ಮತ್ತು ಹೊಟ್ಟೆಯ ನಮ್ಯತೆ ಇತ್ಯಾದಿಗಳೊಂದಿಗೆ ಕ್ಲೈಂಬಿಂಗ್ ಅನ್ನು ಬಳಸಬಹುದು.

2.ಸಮಾನಾಂತರ ಬಾರ್‌ಗಳು

ಶಾಲೆಗಳಲ್ಲಿ ಅಥವಾ ದೊಡ್ಡ ಹೊರಾಂಗಣ ಫಿಟ್‌ನೆಸ್ ಸ್ಥಳಗಳಲ್ಲಿ ಕಾಣಬಹುದಾದ ಪ್ರಮಾಣಿತ ಸಮಾನಾಂತರ ಬಾರ್‌ಗಳ ಜೊತೆಗೆ, ಸಮುದಾಯದಲ್ಲಿ, ಸುರಕ್ಷತೆ ಮತ್ತು ಸ್ಥಳದ ಅಂಶಗಳನ್ನು ಪರಿಗಣಿಸಿ, ಹೆಚ್ಚಿನ ಡಬಲ್ ಸಮಾನಾಂತರ ಬಾರ್‌ಗಳನ್ನು ಅಳವಡಿಸಲಾಗಿದೆ. ಸಮಾನಾಂತರ ಬಾರ್‌ಗಳ ಚಲನೆಗಳು ಅಡ್ಡ ಬಾರ್‌ಗಳಂತೆಯೇ ಇರುತ್ತವೆ. ಅನೇಕ ಶ್ರೀಮಂತ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳಿವೆ. ದೈನಂದಿನ ಫಿಟ್‌ನೆಸ್‌ಗೆ ಸಾಮಾನ್ಯವಾದ ವ್ಯಾಯಾಮವೆಂದರೆ ತೋಳಿನ ಬಾಗುವಿಕೆ ಮತ್ತು ವಿಸ್ತರಣೆ. ಪ್ರಮಾಣಿತ ತೋಳಿನ ಬಾಗುವಿಕೆ ಮತ್ತು ವಿಸ್ತರಣೆಯು ಮುಖ್ಯವಾಗಿ ಟ್ರೈಸ್ಪ್ಸ್ ಮತ್ತು ಡೆಲ್ಟಾಯ್ಡ್ ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ಪೆಕ್ಟೋರಲ್ ತೋಳಿನ ಬಾಗುವಿಕೆ ಮತ್ತು ವಿಸ್ತರಣೆಯು ಪೆಕ್ಟೋರಲಿಸ್ ಮೇಜರ್‌ನ ನೆಚ್ಚಿನವು. ಇದರ ಜೊತೆಗೆ, ಡಬಲ್-ಬಾರ್ ಸಪೋರ್ಟ್ ಸ್ವಿಂಗ್, ಡಬಲ್-ಬಾರ್ ಫಾರ್ವರ್ಡ್ ರೋಲ್, ಸ್ಪ್ಲಿಟ್-ಲೆಗ್ ಫ್ಲಿಪ್ ಮತ್ತು ಪ್ಯಾರಲಲ್-ಬಾರ್ ರಷ್ಯನ್ ಜರ್ಕ್ ಎಲ್ಲವೂ ಜನಪ್ರಿಯ ಚಲನೆಗಳಾಗಿವೆ, ಆದರೆ ನೀವು ಏನು ಮಾಡಬಹುದೋ ಅದನ್ನು ಮಾಡಬೇಕು.

3.ಸೊಂಟವನ್ನು ತಿರುಗಿಸುವ ಯಂತ್ರ

ಸಮುದಾಯ ಫಿಟ್‌ನೆಸ್ ಪ್ರದೇಶಗಳಲ್ಲಿ ಸೊಂಟವನ್ನು ತಿರುಚುವ ಯಂತ್ರಗಳು ಬಹುತೇಕ ಪ್ರಮಾಣಿತ ಸಾಧನಗಳಾಗಿವೆ. ಅತ್ಯಂತ ಸಾಮಾನ್ಯವಾದದ್ದು ಮೂರು-ಉಂಗುರ ಮಾದರಿಯ ಸೊಂಟವನ್ನು ತಿರುಚುವ ಯಂತ್ರ. ಈ ಉಪಕರಣವು ಸ್ನಾಯುಗಳು ಮತ್ತು ಮೂಳೆಗಳನ್ನು ಬಿಚ್ಚಲು ಕೇವಲ ವಯಸ್ಸಾದ ವ್ಯಕ್ತಿಯಂತೆ ತೋರುತ್ತದೆ. ಮತ್ತು ಸೊಂಟವು ಸೊಂಟದ ಸ್ನಾಯುಗಳ ಶಕ್ತಿ ಮತ್ತು ನಮ್ಯತೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ, ಬಳಕೆಯ ವಿಧಾನವು ತುಲನಾತ್ಮಕವಾಗಿ ಸರಳವಾಗಿದೆ, ಮೇಲಿನ ದೇಹವನ್ನು ಎರಡೂ ಕೈಗಳಿಂದ ಸರಿಪಡಿಸುವ ಮೂಲಕ ಉತ್ಪತ್ತಿಯಾಗುವ ಪ್ರತಿರೋಧ, ಇದರಿಂದಾಗಿ ಕೆಳಗಿನ ಅಂಗಗಳು ಎಡ ಮತ್ತು ಬಲಕ್ಕೆ ತಿರುಗುತ್ತವೆ. ಸೊಂಟವನ್ನು ತಿರುಗಿಸುವಾಗ, ಮೇಲಿನ ದೇಹವು ನೇರವಾಗಿರಬೇಕು, ಕೆಳ ಹೊಟ್ಟೆಯು ಸಾಧ್ಯವಾದಷ್ಟು ಬಿಗಿಯಾಗಿರಬೇಕು ಮತ್ತು ಕಾಲುಗಳು ನೇರವಾಗಿ ಅಥವಾ ಸ್ವಲ್ಪ ಬಾಗಬೇಕು.

4.ಏರ್ ವಾಕರ್

ಹೊರಾಂಗಣ ಫಿಟ್‌ನೆಸ್ ಪ್ರದೇಶಗಳಿಗೆ ಅಗತ್ಯವಾದ ಸಾಧನವಾಗಿ, ವಾಕಿಂಗ್ ಯಂತ್ರಗಳು ಸಹ ಅನಿವಾರ್ಯವಾಗಿವೆ. ವಸತಿ ಪ್ರದೇಶಗಳಲ್ಲಿ ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಎರಡು-ಪೋಸ್ಟ್ ವಾಕಿಂಗ್ ಯಂತ್ರಗಳು ಮತ್ತು ಮೂರು-ಪೋಸ್ಟ್ ವಾಕಿಂಗ್ ಯಂತ್ರಗಳನ್ನು ಬಳಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಹೆಚ್ಚಿನ ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ, ವೃದ್ಧರು ಮತ್ತು ಚಿಕ್ಕ ಮಕ್ಕಳು ಹೆಚ್ಚು ಬಳಸುತ್ತಾರೆ. ವಾಸ್ತವವಾಗಿ, ನಾನು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಂಡಿದ್ದೇನೆ ಅದರ ಕಾರ್ಯದ ನಂತರ, ವಾಕಿಂಗ್ ಯಂತ್ರವು ಹ್ಯಾಂಗಿಂಗ್ ಪ್ಲಾಂಕ್, ಹಿಪ್ ಲಿಫ್ಟಿಂಗ್ ಮತ್ತು ಕಿಬ್ಬೊಟ್ಟೆಯ ಹೀರುವಿಕೆ ಮತ್ತು ಪರ್ವತ ಓಟದಂತಹ ಕೋರ್ ತರಬೇತಿಗೆ ಉತ್ತಮ ಆಯ್ಕೆಯಾಗಿದೆ ಎಂದು ನೀವು ಕಂಡುಕೊಳ್ಳುತ್ತೀರಿ.

5.ಪಕ್ಕೆಲುಬಿನ ಏಣಿ

ಪಕ್ಕೆಲುಬಿನ ಚೌಕಟ್ಟು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಒಂದು ಭುಜ ಮತ್ತು ಎರಡು ಭುಜಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ. ಅಸಮ ಬಾರ್‌ಗಳಂತೆಯೇ, ಇದು ಸೊಂಟ ಮತ್ತು ಹೊಟ್ಟೆಯ ಬಲವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುವ, ಮೇಲಿನ ಅಂಗಗಳ ನೇತಾಡುವ ಸಾಮರ್ಥ್ಯವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುವ ಮತ್ತು ಕಾಲುಗಳು ಮತ್ತು ಮೇಲಿನ ಅಂಗಗಳ ನಮ್ಯತೆ ಮತ್ತು ನಮ್ಯತೆಯನ್ನು ಸಹ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡುವ ಸಮಗ್ರ ಫಿಟ್‌ನೆಸ್ ಸಾಧನವಾಗಿದೆ. ಪಕ್ಕೆಲುಬಿನ ಪಟ್ಟಿಗೆ ಇನ್ನೂ ಅನೇಕ ಫಿಟ್‌ನೆಸ್ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳಿವೆ, ಉದಾಹರಣೆಗೆ ತೋಳುಗಳಿಂದ ಹತ್ತುವುದು, ನೇತಾಡುವ ಸಿಟ್-ಅಪ್‌ಗಳು, ಲೆಗ್ ಪ್ರೆಸ್‌ಗಳು, ನೇತಾಡುವ ಕಿಕ್‌ಗಳು, ನೇತಾಡುವ ಕಾಲುಗಳು ಮತ್ತು ಪಕ್ಕೆಲುಬಿನ ಪಟ್ಟಿಯ ಸ್ಕ್ವಾಟಿಂಗ್, ಇತ್ಯಾದಿ. ಇದು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಯುವಕರು ಬಳಸಲು ಸೂಕ್ತವಾಗಿದೆ.

6.ಓವರ್ಹೆಡ್ ಏಣಿ

ಸ್ಪಾರ್ಟನ್ ವಾರಿಯರ್ಸ್‌ನಲ್ಲಿ ಭಾಗವಹಿಸಿದ ಸ್ನೇಹಿತರು ಟಾರ್ಜನ್ ಎಂಬ ಒಂದು ಹಂತವಿದೆ ಎಂದು ತಿಳಿದಿರಬೇಕು, ಅದು ದೇಹದ ಸ್ವಿಂಗ್ ಮತ್ತು ತೋಳುಗಳ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಬಳಸಿಕೊಂಡು ಅಡೆತಡೆಗಳನ್ನು ದಾಟುವುದು, ಮತ್ತು ಹೊರಾಂಗಣ ಏಣಿ ಉಪಕರಣವು ವಾಸ್ತವವಾಗಿ ಟಾರ್ಜನ್ ಬಳಸುವ ತತ್ವವಾಗಿದೆ. ಡಾ ಅವರ ಒರಾಂಗ್ ತೈಶಾನ್ ದಪ್ಪವಾದ ಕಾಲಮ್‌ಗಳು ಮತ್ತು ವಿಶಾಲವಾದ ಕಾಲಮ್ ಅಂತರವನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದು, ಸವಾಲು ಹಾಕುವುದು ಹೆಚ್ಚು ಕಷ್ಟಕರವಾಗಿಸುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ಏಣಿಯು ತುಲನಾತ್ಮಕವಾಗಿ ಕಡಿಮೆ-ಕಷ್ಟದ ವ್ಯಾಯಾಮ ಸಾಧನವಾಗಿದೆ.

"ಟಾರ್ಜನ್ ಆಫ್ ದಿ ಗ್ರೇಟ್ ಏಪ್" ನ ಮುಂದಕ್ಕೆ ನೇತಾಡುವುದನ್ನು ಮಾಡುವುದರ ಜೊತೆಗೆ, ಏಣಿಯನ್ನು ಬಳಸಿ, ನೀವು ಪುಲ್-ಅಪ್‌ಗಳು, ಹ್ಯಾಂಗಿಂಗ್ ಹಿಪ್ ಲಿಫ್ಟ್‌ಗಳು, ಹ್ಯಾಂಗಿಂಗ್ ಅಬ್ಡೋಮಿನಲ್ ಕ್ರಂಚಸ್‌ಗಳು ಮತ್ತು ಅಡ್ಡ ಪಟ್ಟಿಯಂತಹ ಇತರ ಚಲನೆಗಳನ್ನು ಸಹ ಮಾಡಬಹುದು, ಇದು ತೋಳುಗಳು, ಭುಜಗಳು, ಸೊಂಟ ಮತ್ತು ಹೊಟ್ಟೆ ಮತ್ತು ಇತರ ಶಕ್ತಿಗಳ ವ್ಯಾಯಾಮಕ್ಕೆ ತುಂಬಾ ಒಳ್ಳೆಯದು. ಪರಿಣಾಮ.

7.ಟೈಚಿ ಸ್ಪಿನ್ನರ್

ತೈ ಚಿ ಸ್ಪಿನ್ನರ್ ಕೂಡ ಸಮುದಾಯದಲ್ಲಿ ಸಾಮಾನ್ಯವಾದ ಒಂದು ರೀತಿಯ ಫಿಟ್‌ನೆಸ್ ಸಾಧನವಾಗಿದೆ. ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ, ಇದು ಎರಡು ಸ್ಥಾನಗಳ ದೊಡ್ಡ ಚಕ್ರವಾಗಿದ್ದು, ಇದು ವಾಸ್ತವವಾಗಿ ಹ್ಯಾಂಡಲ್ ಹೊಂದಿರುವ ತೈ ಚಿ ಚಕ್ರವಾಗಿದೆ. ದೊಡ್ಡ ಓಟಗಾರನು ಭುಜದ ಕವಚದ ಸ್ನಾಯುಗಳ ಶಕ್ತಿ ಮತ್ತು ಸ್ಥಿತಿಸ್ಥಾಪಕತ್ವವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಬಹುದು, ಭುಜದ ಜಂಟಿ ನಮ್ಯತೆ ಮತ್ತು ನಮ್ಯತೆಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಬಹುದು ಮತ್ತು ಗಟ್ಟಿಯಾದ ಭುಜಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಜನರಿಗೆ ಸೂಕ್ತವಾಗಿದೆ, ಇದು ಭುಜದ ಆಘಾತದ ಪುನರ್ವಸತಿಗೆ ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿಯಾಗಿದೆ. ಬಳಕೆಯ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ಚಕ್ರದ ಹ್ಯಾಂಡಲ್ ಅನ್ನು ಎರಡೂ ಕೈಗಳಿಂದ ಹಿಡಿದು ಅದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಪ್ರದಕ್ಷಿಣಾಕಾರವಾಗಿ ಅಥವಾ ಅಪ್ರದಕ್ಷಿಣಾಕಾರವಾಗಿ ತಿರುಗಿಸುವುದರಿಂದ ಆಲೋಚನಾ ಸಾಮರ್ಥ್ಯವನ್ನು ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡುವುದಲ್ಲದೆ, ಕೈಗಳು ಮತ್ತು ಪಾದಗಳ ನಮ್ಯತೆಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಬಹುದು, ಇದನ್ನು ವಯಸ್ಸಾದವರು ತುಂಬಾ ಇಷ್ಟಪಡುತ್ತಾರೆ.

8.ಸೊಂಟ ಮತ್ತು ಬೆನ್ನಿನ ಮಸಾಜರ್

ಕೆಲವು ಹೊರಾಂಗಣ ಫಿಟ್‌ನೆಸ್ ಪ್ರದೇಶಗಳಲ್ಲಿ, ನೀವು ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಈ ಲಂಬವಾದ ಬ್ಯಾಕ್ ಮಸಾಜರ್ ಅನ್ನು ನೋಡಬೇಕು. ಇದು ಫಿಟ್‌ನೆಸ್ ಉಪಕರಣವಲ್ಲ ಏಕೆಂದರೆ ಇದು ಭೌತಚಿಕಿತ್ಸೆಯ ಸಾಧನವಾಗಿದೆ, ಇದನ್ನು ಮುಖ್ಯವಾಗಿ ಸೊಂಟ ಮತ್ತು ಬೆನ್ನಿನ ಆಯಾಸವನ್ನು ನಿವಾರಿಸಲು ಬಳಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಬ್ಯಾಕ್ ಮಸಾಜರ್ ಬಳಸುವಾಗ, ಸೊಂಟವು ಮಸಾಜ್ ಕಾಲಮ್‌ಗೆ ಹತ್ತಿರವಾಗಿರಬೇಕು, ಆರ್ಮ್‌ರೆಸ್ಟ್ ಅನ್ನು ಎರಡೂ ಕೈಗಳಿಂದ ಹಿಡಿದುಕೊಳ್ಳಿ, ಮಸಾಜ್ ಕಾಲಮ್ ಅನ್ನು ಮೇಲಕ್ಕೆ ಮತ್ತು ಕೆಳಕ್ಕೆ ಎಳೆಯಿರಿ ಅಥವಾ ದೇಹವನ್ನು ಎಡಕ್ಕೆ ಸರಿಸಿ ಮತ್ತು ರಿಘ್ಟ್.

9.ಮೇಲಿನ ಅಂಗ ಸ್ಟ್ರೆಚರ್

ಪ್ರತಿ ಬದಿಯಲ್ಲಿ ಎರಡು ಹಿಡಿಕೆಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಸಾಧನ ಮತ್ತು ಎಡ ಮತ್ತು ಬಲಕ್ಕೆ ಎಳೆಯಬಹುದಾದ ಸರಪಳಿ ಅಥವಾ ಸಂಪರ್ಕಿಸುವ ಶಾಫ್ಟ್ ಸಹ ಇದೆ. ಇದನ್ನು ಮೇಲಿನ ಅಂಗ ಟ್ರಾಕ್ಟರ್ ಅಥವಾ ಎರಡು-ಸ್ಥಾನದ ಪುಲ್-ಅಪ್ ಬ್ಯಾಲೆನ್ಸ್ ಫ್ರೇಮ್ ಎಂದು ಕರೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ. ಇದು ಮುಖ್ಯವಾಗಿ ಭುಜಗಳ ಚಲನಶೀಲತೆಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು ಹೋರಾಡಲು ತನ್ನದೇ ಆದ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಬಳಸುತ್ತದೆ. ಸಾಮಾನ್ಯ ಫಿಟ್ನೆಸ್ ವೃತ್ತಿಪರರಿಗೆ, ಇದು ಮುಖ್ಯವಾಗಿ ಭುಜ, ಮಣಿಕಟ್ಟು, ತೋಳು ಮತ್ತು ಇತರ ಭಾಗಗಳ ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಭುಜದ ಜಂಟಿ ಸುತ್ತಲಿನ ಸ್ನಾಯುಗಳು ಮತ್ತು ಅಸ್ಥಿರಜ್ಜುಗಳ ನಮ್ಯತೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಭುಜದ ಜಂಟಿ ಅಪಸಾಮಾನ್ಯ ಕ್ರಿಯೆ ಮತ್ತು ಹಳೆಯ ಗಾಯಗಳ ಮೇಲೆ ಸಕಾರಾತ್ಮಕ ಚೇತರಿಕೆಯ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಬೀರುತ್ತದೆ, ಇದು ರೋಗಿಗಳಿಗೆ ಮತ್ತು ವಯಸ್ಸಾದ ಒಡನಾಡಿಗಳಿಗೆ ಸೂಕ್ತವಾಗಿದೆ. ಆದರೆ ನೀವು ಎರಡೂ ಬದಿಗಳಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ಸಮತೋಲನವನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸುವ ಮೂಲಕ ನೇರ-ಕಾಲಿನ ಪುಲ್-ಅಪ್‌ಗಳು ಅಥವಾ ಹ್ಯಾಂಗಿಂಗ್ ಕಿಕ್‌ಗಳಂತಹ ಕಷ್ಟಕರ ತಂತ್ರಗಳನ್ನು ಸಹ ಸವಾಲು ಮಾಡಬಹುದು.

10.ಎಲಿಪ್ಟಿಕಲ್ ಯಂತ್ರ

ಎಲಿಪ್ಟಿಕಲ್ ಯಂತ್ರದ ಅತಿದೊಡ್ಡ ವೈಶಿಷ್ಟ್ಯವೆಂದರೆ ಮಾನವ ದೇಹವು ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡಲು ಮೊಣಕಾಲು ಕೀಲು ಬಳಸುವಾಗ ಅದಕ್ಕೆ ಯಾವುದೇ ಫೋಕಸ್ ಪಾಯಿಂಟ್ ಇರುವುದಿಲ್ಲ. ಎಲಿಪ್ಟಿಕಲ್ ಯಂತ್ರದ ವ್ಯಾಯಾಮವನ್ನು ಬಳಸುವುದರಿಂದ ಗರ್ಭಕಂಠದ ಸ್ಪಾಂಡಿಲೋಸಿಸ್, ಹೆಪ್ಪುಗಟ್ಟಿದ ಭುಜ ಮತ್ತು ಮೇಲಿನ ಬೆನ್ನು ನೋವನ್ನು ತಡೆಗಟ್ಟಬಹುದು, ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಬಹುದು ಮತ್ತು ನಿವಾರಿಸಬಹುದು, ಆದರೆ ಓಡುವಾಗ ಉಂಟಾಗುವ ಪ್ರಭಾವದ ಬಲವನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಬಹುದು, ಕೀಲುಗಳನ್ನು ಉತ್ತಮವಾಗಿ ರಕ್ಷಿಸಬಹುದು ಮತ್ತು ಹೀಗಾಗಿ ಉತ್ತಮ ಸುರಕ್ಷತಾ ಅಂಶವನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ. ಎಲಿಪ್ಟಿಕಲ್ ಯಂತ್ರವು ಸಿಯಾಟಿಕ್ ನರಗಳ ನಿಯಂತ್ರಣವನ್ನು ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡಬಹುದು ಮತ್ತು ಉತ್ತೇಜಿಸಬಹುದು, ಸೊಂಟದ ಸ್ನಾಯುಗಳ ಸಹಿಷ್ಣುತೆ ಮತ್ತು ಬಲವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಬಹುದು ಮತ್ತು ದೇಹದ ಶಿಲ್ಪಕಲೆಯ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಸಾಧಿಸಲು ಪೃಷ್ಠ, ತೊಡೆಗಳು, ಪಾರ್ಶ್ವ ಸೊಂಟ ಮತ್ತು ಹೊಟ್ಟೆಯ ಕೆಳಭಾಗವನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸಬಹುದು.

ನನ್ನ ಸ್ನೇಹಿತ, ಆರೋಗ್ಯಕರ ಮತ್ತು ಸಂತೋಷದ ಜೀವನವನ್ನು ನಡೆಸಲು, ನೀವು ಕಾರ್ಯನಿರತರಾಗಿದ್ದರೂ ಸಹ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡಲು ಮರೆಯಬೇಡಿ. ಮುಖ್ಯವಾದದ್ದನ್ನು ಮಾಡುವಾಗ, ಏಕೆಂದರೆ ನಿಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕಿಂತ ಬೇರೇನೂ ಮುಖ್ಯವಲ್ಲ..

ಇವು ನಮ್ಮ ಉತ್ಪನ್ನದ ಒಂದು ಭಾಗ ಮಾತ್ರ, ನಿಮಗೆ ಹೆಚ್ಚಿನ ಮಾಹಿತಿ ಬೇಕಾದರೆ, ದಯವಿಟ್ಟು ನಮಗೆ ಸಂದೇಶ ಕಳುಹಿಸಿ ಮತ್ತು ವಿಚಾರಣೆ ಮಾಡಿ.

ನಿಮ್ಮ ಒಳ್ಳೆಯ ಸುದ್ದಿಗಾಗಿ ಕಾಯುತ್ತಿದ್ದೇನೆ!