ការជិះកង់ទល់នឹងម៉ាស៊ីនរត់សម្រាប់ការសម្រកទម្ងន់

មុននឹងពិភាក្សាអំពីបញ្ហានេះ យើងត្រូវតែយល់ជាមុនសិនថា ប្រសិទ្ធភាពនៃការហាត់ប្រាណ (រួមទាំងការហាត់ប្រាណសម្រាប់ការសម្រកទម្ងន់) មិនអាស្រ័យលើឧបករណ៍ហាត់ប្រាណប្រភេទជាក់លាក់ណាមួយនោះទេ ប៉ុន្តែអាស្រ័យលើគ្រូបង្វឹកខ្លួនឯង។ លើសពីនេះ គ្មានឧបករណ៍កីឡាប្រភេទណា ឬឧបករណ៍ណាមួយអាចកំណត់ដោយផ្ទាល់ថាតើឥទ្ធិពលរបស់វាល្អ ឬអាក្រក់នោះទេ។ ដើម្បីវាយតម្លៃគុណភាពនៃឥទ្ធិពលកីឡារបស់ពួកគេ វាត្រូវតែផ្សំជាមួយស្ថានភាពរបស់គ្រូបង្វឹកផ្ទាល់ ដើម្បីឲ្យមានសារៈសំខាន់ជាក់ស្តែង។

ម៉ាស៊ីនរត់ LDK ខ្នាតតូចដែលអាចបត់បាន

ដំបូងយើងពិនិត្យមើលការប្រើប្រាស់ថាមពលក្នុងមួយឯកតាពេលវេលារបស់ឧបករណ៍ទាំងពីរ។

ដោយសន្មតថាឧបករណ៍ហ្វឹកហាត់មានទម្ងន់ 60 គីឡូក្រាម នោះកង់វិលអាចប្រើប្រាស់ប្រហែល 720 kcal រយៈពេល 1 ម៉ោង ហើយម៉ាស៊ីនហាត់ប្រាណ អាចប្រើប្រាស់ប្រហែល 240 kcal រយៈពេល 1 ម៉ោង (គ្មានជម្រាល ល្បឿន 6.4 គីឡូម៉ែត្រក្នុងមួយម៉ោង)។ ប៉ុន្តែប្រសិនបើជម្រាលត្រូវបានកើនឡើងដល់ 10% ការប្រើប្រាស់កាឡូរីអាចកើនឡើងទ្វេដង។ វាហាក់ដូចជាកង់វិលប្រើប្រាស់ថាមពលច្រើនជាងក្នុងមួយឯកតាពេលវេលា។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ នៅក្នុងប្រតិបត្តិការជាក់ស្តែង កង់វិលក៏មានអាំងតង់ស៊ីតេលំហាត់ប្រាណខុសៗគ្នាផងដែរ រួមទាំងឧបករណ៍ដែលបានកំណត់ក្នុងពេលជិះ ដែលនឹងប៉ះពាល់ដល់ការប្រើប្រាស់កំដៅជាក់ស្តែង។ ប្រសិនបើអ្នកបង្កើនល្បឿន និងជម្រាលនៅពេលរត់ ការប្រើប្រាស់កាឡូរីនឹងខ្ពស់ណាស់។ ឧទាហរណ៍ ប្រសិនបើអ្នកមានទម្ងន់ 60 គីឡូក្រាម រត់ក្នុងល្បឿន 8 គីឡូម៉ែត្រក្នុងមួយម៉ោង ហើយមានជម្រាល 10% អ្នកនឹងប្រើប្រាស់ 720 kcal ក្នុងមួយម៉ោង។
ម្យ៉ាងវិញទៀត ការប្រើប្រាស់ថាមពលហាត់ប្រាណក្នុងមួយឯកតានៃពេលវេលារបស់ម៉ាស៊ីនរត់ និងកង់វិល គឺទាក់ទងទៅនឹងទម្ងន់របស់ឧបករណ៍ហ្វឹកហាត់ អាំងតង់ស៊ីតេលំហាត់ប្រាណ និងកម្រិតលំបាកដែលបានកំណត់របស់ឧបករណ៍។ តួលេខទ្រឹស្តីខាងលើអាចត្រូវបានប្រើជាឯកសារយោង ប៉ុន្តែមិនគួរត្រូវបានធ្វើឱ្យដាច់ខាតនោះទេ។ ធ្វើការសន្និដ្ឋានអំពីឧបករណ៍ណាដែលល្អ ឬអាក្រក់សម្រាប់កាយសម្បទា។ ពីទស្សនៈសម្បទា អ្វីក៏ដោយដែលសាកសមនឹងអ្នកគឺល្អបំផុត។ ដូច្នេះតើអ្វីដែលសាកសមនឹងអ្នក?

កង់វិល LDK ស្ងាត់

ភាពខុសគ្នារវាងការឡើងកម្តៅ និងការសម្រកទម្ងន់

កម្តៅសាច់ដុំ។ មុនពេលចាប់ផ្តើមលំហាត់ផ្លូវការនីមួយៗ អ្នកត្រូវកម្តៅសាច់ដុំប្រហែល ១០ នាទី។ ការរត់ហាត់ប្រាណលើម៉ាស៊ីនហាត់ប្រាណ ឬជិះកង់ សុទ្ធតែជាវិធីល្អក្នុងការកម្តៅសាច់ដុំ។ ទាំងអស់នេះអាចសម្រេចបាននូវគោលបំណងនៃការធ្វើឱ្យបេះដូង និងសួតសកម្ម និងធ្វើឱ្យរាងកាយស្ថិតក្នុងស្ថានភាពហាត់ប្រាណ។ ដូច្នេះ ពីទស្សនៈនៃការកម្តៅសាច់ដុំ វាមិនមានភាពខុសគ្នាអ្វីឡើយ។
សម្រកទម្ងន់។ ប្រសិនបើការរត់ ឬ បង្វិលខ្លួនត្រូវបានប្រើជាខ្លឹមសារហ្វឹកហាត់ផ្លូវការនៃលំហាត់នីមួយៗ ទាក់ទងនឹងប្រសិទ្ធភាពនៃការសម្រកទម្ងន់ ដូចដែលបានរៀបរាប់ខាងលើ ការប្រៀបធៀបតម្លៃនៃការប្រើប្រាស់កាឡូរីគឺមានសារៈសំខាន់តិចតួចណាស់។ ដោយវិនិច្ឆ័យពីស្ថានភាពកីឡាជាក់ស្តែង ជាទូទៅនៅពេលប្រើម៉ាស៊ីនហាត់ប្រាណ គ្រូបង្វឹករត់លើវា។ ប្រសិនបើអ្នកជិះជិះការបង្វិលជិះកង់ ឥទ្ធិពលនៃម៉ាស៊ីនហាត់ប្រាណគឺល្អជាង។ ដោយសារតែនៅលើម៉ាស៊ីនហាត់ប្រាណ ដោយសារតែចលនាឥតឈប់ឈរនៃខ្សែក្រវ៉ាត់ដឹកជញ្ជូន អ្នករត់ត្រូវបានបង្ខំឱ្យតាមទាន់ចង្វាក់ ហើយវាងាយស្រួលណាស់ក្នុងការនិយាយជាមួយអ្នកដទៃ (ជាការពិតណាស់ អាំងតង់ស៊ីតេមិនអាចទាបពេកទេ) ដូច្នេះពួកគេផ្តោតអារម្មណ៍បានល្អ។ ប៉ុន្តែមិត្តភក្តិដែលលេងកង់វិលដោយខ្លួនឯង ដោយសារតែពួកគេកំពុងជិះកង់ វាងាយស្រួលណាស់ក្នុងការលេងជាមួយទូរស័ព្ទដៃ និងជជែក។ លើសពីនេះ នៅពេលដែលពួកគេអស់កម្លាំងពីការជិះ ពួកគេនឹងបន្ថយអាំងតង់ស៊ីតេដោយមិនដឹងខ្លួន (ដូចជាការរអិល) ដូចជាពេលពួកគេអស់កម្លាំងនៅពេលជិះនៅខាងក្រៅ។ ដូចជាចាប់ផ្តើមរអិល។
តាមពិតទៅ នៅក្នុងកន្លែងហាត់ប្រាណ អ្នកក៏អាចទៅបន្ទប់ជិះកង់ដើម្បីចូលរួមក្នុងថ្នាក់រៀនបង្វិលកង់ (Spinning) ដែលដឹកនាំដោយគ្រូបង្វឹកផងដែរ។ វគ្គសិក្សាទាំងនេះជាទូទៅត្រូវបានបែងចែកជាបីកម្រិត៖ កម្រិតដំបូង កម្រិតមធ្យម និងកម្រិតខ្ពស់។ កម្រិតលំបាក និងអាំងតង់ស៊ីតេនឹងប្រែប្រួល។ ខ្លឹមសារនៃវគ្គសិក្សាក៏ត្រូវបានដឹកនាំដោយគ្រូបង្វឹកផងដែរ។ វគ្គសិក្សានេះត្រូវបានរចនាឡើងជាពិសេសដោយគ្រូបង្វឹក។ ក្នុងអំឡុងពេលដំណើរការបណ្តុះបណ្តាលទាំងមូល អ្នកអាចជិះកង់តាមល្បឿនរបស់គ្រូបង្វឹក ហើយគុណភាពនៃការបណ្តុះបណ្តាលត្រូវបានធានា។ ប្រសិទ្ធភាពជាក់ស្តែងនឹងល្អជាងស្ថានភាពពីរដំបូង។ ដូច្នេះ ពីទស្សនៈជាក់ស្តែង ប្រសិទ្ធភាពសម្បទានៅក្នុងស្ថានភាពទាំងបីនេះមានដូចខាងក្រោម៖
ថ្នាក់រៀនបង្វិលជាមួយគ្រូបង្វឹក > រត់លើម៉ាស៊ីនហាត់ប្រាណដោយខ្លួនឯង > ជិះកង់ដោយខ្លួនឯង
ប្រសិនបើអ្នកទៅកន្លែងហាត់ប្រាណឥឡូវនេះ ហើយចង់រត់ ឬជិះកង់បង្វិល អ្នកគួរតែដឹងថាមួយណាសមរម្យជាង មែនទេ?

កង់វិលផ្ដេក LDK សម្រាប់ផ្ទះ

តើ​វា​ល្អ​ជាង​ក្នុង​ការ​ទិញ​ម៉ាស៊ីន​រត់ ឬ​កង់​វិល?

នៅពេលនេះ ខ្ញុំបានជួបប្រទះសំណួរបុរាណមួយទៀត៖ ប្រសិនបើខ្ញុំមានគម្រោងប្រើវានៅផ្ទះ តើវាល្អជាងក្នុងការទិញម៉ាស៊ីនហាត់ប្រាណ ឬកង់វិល? ចម្លើយគឺថា ទាំងពីរនេះមិនល្អទេ (ប្រសិនបើផ្ទះរបស់អ្នកមានបន្ទប់សម្រាប់ហាត់ប្រាណ នោះជារឿងផ្សេង)។ ហេតុផលគឺសាមញ្ញ៖
ដោយវិនិច្ឆ័យពីស្ថានភាពរស់នៅបច្ចុប្បន្នរបស់អ្នករស់នៅទីក្រុងចិនភាគច្រើន ស្ទើរតែគ្មានកន្លែងសម្រាប់ហាត់ប្រាណទេ។ ម៉ាស៊ីនហាត់ប្រាណ ឬកង់វិលមិនត្រូវបានចាត់ទុកថាជា "ឧបករណ៍តូចៗ" ទេ ហើយជៀសមិនរួចនឹងកាន់កាប់បន្ទប់ទំហំមធ្យម។ ដំបូងឡើយវាស្រស់ថ្លា ហើយមានអារម្មណ៍ថាមិនស្អាត។ កាលណាពេលវេលាកន្លងផុតទៅ វានឹងមិនត្រូវបានគេប្រើប្រាស់ច្រើនទេ (ប្រូបាប៊ីលីតេខ្ពស់)។ នៅពេលនោះ វានឹងជាការអាណិតក្នុងការបោះវាចោល ប៉ុន្តែវានឹងរារាំងផ្លូវប្រសិនបើវាមិនត្រូវបានបោះចោល។ នៅទីបំផុត ម៉ាស៊ីនហាត់ប្រាណ ឬកង់ហាត់ប្រាណនឹងក្លាយជារបស់រញ៉េរញ៉ៃ ប្រមូលធូលី ដាក់របស់របរជាគំនរ ព្យួរសម្លៀកបំពាក់ និងច្រែះ។
យោបល់របស់ខ្ញុំគឺ៖ អ្នកអាចទិញម៉ាស៊ីនហាត់ប្រាណ ឬកង់វិលបាន។ ប្រសិនបើអ្នកចង់រត់ ឬជិះកង់ អ្នកក៏អាចចេញទៅក្រៅបានដែរ។