חֲדָשׁוֹת
-
מאיפה מקורה של התעמלות
התעמלות היא סוג של ספורט, הכולל שתי קטגוריות של התעמלות לא חמושה והתעמלות מכשירים. התעמלות מקורה בעבודה הייצורית של החברה הפרימיטיבית, בני אדם בחיי הציד השתמשו בגלגול, גלגול, התרוממות ואמצעים אחרים כדי להילחם בחיות בר. דרך...קרא עוד -
מלך השערים בכל הזמנים בכדורסל האולימפי
מאז הקמת נבחרת החלומות בראשות ג'ורדן, מג'יק ומרלון, נבחרת הכדורסל הגברים האמריקאית נחשבת באופן נרחב לקבוצת הכדורסל הגברים החזקה בעולם, עם 12 שחקנים מובילים מליגת ה-NBA שהתאספו, מה שהופך אותה לאול סטאר של האולסטארס. עשרת הקלעי המובילים בהיסטוריה...קרא עוד -
איך שחקני כדורסל מתאמנים במשקולות
היום, אני מביא לכם שיטת אימון כוח ליבה המתאימה לכדורסל, שהיא גם תרגול נחוץ מאוד עבור אחים רבים! בלי עיכובים נוספים! תעשו את זה! 【1】 ברכיים תלויות מצאו מוט אופקי, תלו את עצמכם, שמרו על שיווי משקל בלי להתנדנד, כווצו את שרירי הליבה, הרימו את הרגליים...קרא עוד -
מתי בני נוער צריכים להתאמן בכדורסל
בני נוער מפתחים לראשונה אהבה לכדורסל ומטפחים את התעניינותם בו באמצעות משחקים. בגיל 3-4 נוכל לעורר את התעניינותם של ילדים בכדורסל על ידי משחק כדור. בגיל 5-6 ניתן לקבל את אימון הכדורסל הבסיסי ביותר. ל-NBA ולכדורסל האמריקאי יש...קרא עוד -
מה להתאמן כדי להשתפר בכדורסל
כדורסל צריך להיות המשחק הטוב ביותר לאיסוף בכדור גדול, והוא גם די מהנה, כך שבסיס המסה הוא רחב יחסית. 1. ראשית, תרגלו כדרור כי זו מיומנות הכרחית ושנית כי זה יכול לעזור למצוא את המגע במהירות. התחילו לכדרר ביד אחת, תוך פתיחת האצבעות...קרא עוד -
איזה אימון נדרש כדי להפוך לשחקן כדורסל מקצועי
כוכבי הכדורסל ב-NBA מסוגלים כולם לרוץ ולקפוץ בעוצמה מדהימה. אם לשפוט לפי שריריהם, יכולת הקפיצה והסיבולת שלהם, כולם מסתמכים על אימונים ארוכי טווח. אחרת, יהיה בלתי אפשרי עבור אף אחד להתחיל בריצה של כל ארבעת המשחקים על המגרש; אז...קרא עוד -
תרגילים לשיפור שיווי המשקל בהתעמלות
יכולת שיווי משקל היא מרכיב בסיסי ביציבות הגוף ובפיתוח התנועה, שהיא היכולת להתאים ולשמור באופן אוטומטי על יציבת גוף תקינה במהלך תנועה או כוחות חיצוניים. תרגילי שיווי משקל קבועים יכולים לשפר את תפקוד איברי שיווי המשקל, לפתח כושר גופני כגון...קרא עוד -
הגיל הטוב ביותר להתחיל אימוני כדורגל
משחק כדורגל לא רק עוזר לילדים לחזק את הכושר הגופני שלהם, לטפח תכונות חיוביות, להיות אמיצים בלחימה ולא לפחד ממכשולים, אלא גם מקל עליהם להתקבל לאוניברסיטאות יוקרתיות בזכות כישורי הכדורגל שלהם. כיום, הורים רבים מתחילים ל...קרא עוד -
כמה זמן כדאי לי לרוץ על הליכון
זה תלוי בעיקר בזמן ובקצב הלב. ריצה על הליכון שייכת לאימון אירובי, כאשר מהירות כללית בין 7 ל-9 היא המתאימה ביותר. שרפו סוכר בגוף 20 דקות לפני הריצה, ובדרך כלל התחילו לשרוף שומן 25 דקות לאחר מכן. לכן, אני אישית מאמין שריצה אירובית...קרא עוד -
באיזו תדירות כדאי לשפץ רצפת כדורסל מעץ
אם רצפת ספורט הכדורסל ניזוקה ואנשי התחזוקה משאירים אותה לבד, הם יהפכו לרציניים יותר ויותר ויפתחו בשביתה. במקרה כזה, עדיף לתקן ולתחזק אותה בזמן. כיצד לתקן אותה? רצפת ספורט כדורסל מעץ מלא משמשת בעיקר על קרקע של מגרשי כדורסל...קרא עוד -
מקורו של מגרש הכדורגל ואבולוציה
זה אביב וקיץ, וכשאתם מטיילים באירופה, בריזה חמימה נושבת בשיערכם, והזרם של אחר הצהריים מתחמם מעט, אתם יכולים לפתוח את הכפתור השני של החולצה שלכם וללכת קדימה. באצטדיון כדורגל מפואר אך רגוע למדי. עם הכניסה, אתם עוברים דרך...קרא עוד -
רכיבה על אופניים לעומת הליכון לירידה במשקל
לפני שנדון בנושא זה, עלינו להבין תחילה את האמת שהיעילות של כושר (כולל פעילות גופנית לירידה במשקל) אינה תלויה בסוג מסוים של ציוד או ציוד כושר, אלא במאמן עצמו. בנוסף, שום סוג של ציוד או ציוד ספורט לא יכול לכוון...קרא עוד
