Il basket dovrebbe essere il migliore da raccogliere nella grande palla, ed è anche abbastanza divertente, quindi la base di massa è relativamente ampia.
1. In primo luogo, esercitati a dribbling perché è un'abilità necessaria e in secondo luogo perché può aiutare a trovare rapidamente il tocco. Inizia a dribblare con una mano, aprendo le dita per massimizzare l'area di contatto tra il palmo e la palla. Tieni la palla in contatto con la mano il più a lungo possibile. Questa è la base di molte mosse di dribbling, incluso il tempo di contatto con il palmo durante l'ascesa e la discesa della palla. Pertanto, per estendere questo tempo di contatto, il braccio e il polso devono eseguire un'azione di consegna della palla durante la discesa della palla. Quando la palla raggiunge un punto in cui non può più essere consegnata, questo piccolo trucco deve essere prestato attenzione. Ciò aumenterà notevolmente la stabilità del dribbling e accelererà la velocità del dribbling. È la base per fare vari dribbling e dribbling dietro la parte posteriore, quindi è necessario gettare una buona base. Dopo essere diventato abile con una mano, inizia a praticare il dribbling con entrambe le mani davanti al corpo. Ecco un consiglio: piega le ginocchia e cerca di abbassare il centro di gravità del corpo.
Dopo essere diventato abile, inizia a praticare il dribbling con una mano mentre si muove, aumentando gradualmente la velocità del movimento, cambiando la direzione e le mani per dribblare. Presta attenzione all'addestramento del dribbling con entrambe le mani allo stesso tempo per gettare solide basi per il futuro progresso. Dopo aver padroneggiato questi movimenti di base, si può avere un senso fondamentale della palla e fare pratica di tiro su un campo vuoto. Guardare video per imparare le posture di tiro standard è cruciale, poiché i movimenti standard sono le basi per scatti accurati e lontani. Fortunatamente, le riprese sono più divertenti e la pratica non è asciutta. È meglio trovare un treppiede per registrare i tuoi movimenti di tiro e lucidarli ripetutamente secondo i movimenti standard. In questo modo, i progressi saranno più veloci. Naturalmente, se le condizioni lo consentono, trovare un allenatore per aiutare con la pratica e i progressi sarà più veloce. Dopo aver compreso i movimenti standard di dribbling e tiro, può essere considerato come un punto di ingresso ed è impostato al livello 0.
2. Continua a praticare il dribbling, poiché il dribbling non è limitato dal campo e può essere praticato su un terreno piatto fintanto che c'è una palla. Puoi anche esercitarti a controllare la palla con le dita e i polsi al chiuso senza colpire la palla. Ci sono molti metodi specifici disponibili e puoi cercare online da solo. A questo punto, puoi iniziare a praticare alcuni movimenti di dribbling pratici, tra cui il più pratico è cambiare la direzione dribbling. Devi esercitarsi a cambiare direzione nelle direzioni sia a sinistra che a destra, non solo da un lato.
Mentre pratichi la direzione di cambiamento, puoi anche esercitarti a fare una pausa per superare le persone, che possono essere cercate online. A questo punto, non praticare il basket di fantasia a meno che tu non sia motivato a giocare a basket di strada. Altrimenti, quei giochi fantasiosi saranno due volte più efficaci per il tuo allenamento e potrebbero anche essere inutili nelle prime fasi. Gli studenti che sono determinati a giocare a basket di strada non devono continuare a leggere qui. La mossa più elegante che deve essere praticata a questo punto è lodare il dribbling, perché questa mossa è molto pratica. Quando puoi stare fermo e lodare il dribbling con entrambe le mani 100 volte, si considera di passare.
Inizia a praticare e lodare il dribbling a 8 a 8, che può anche ottenere il passaggio dribbling 100 volte. Inizia a esercitarsi incrociato in posizione e raggiungi un punteggio di passaggio di 50. Quindi inizia a praticare il dribbling con le mani sinistro e destro alternanti mentre si muove, passando 100 passaggi consecutivi. Continua a praticare le riprese e durante le pause, puoi esercitarti a sparare con i ganci sinistro e destro sotto il cestino. Essere vicino al cestino è più facile da praticare e puoi effettuare 10 passaggi consecutivi. Dopo aver appreso come agganciare sotto il cestino, ho iniziato a praticare il layup a mani basse in tre fasi e sono stato in grado di colpire 5 layup consecutivi da passare. A questo punto, hai praticamente padroneggiato tutte le abilità di basket necessarie tranne il passaggio e sei stato promosso al livello 1.
3. Esercitati a passare contro il muro, passa con entrambe le mani davanti al petto, cerca online movimenti specifici, sia in grado di passare a una distanza di 5 metri e catturare la palla che rimbalza con entrambe le mani davanti al petto 100 volte per passare. Allo stesso tempo, continua a praticare le riprese ed espandi gradualmente la distanza di tiro a un passo fuori dalla zona di tre secondi. Continua a praticare il cestino in tre fasi fino a quando il movimento non diventa memoria muscolare. Inizia a praticare le tecniche di saltare e iniziare rapidamente all'indietro, oltre a iniziare rapidamente dopo aver fatto una pausa. Una volta che queste due mosse vengono padroneggiate, sono già sufficienti per il passaggio e anche i metodi di passaggio più comunemente usati nelle competizioni professionali sono questi due. A questo punto, non perdere tempo al lavoro. Quando possono essere effettuati 10 colpi dall'esterno della seconda zona con 5 o più colpi, il tiro viene considerato di passare. Il cestino in tre fasi ha un trucco pratico: il primo passo può essere il più grande possibile, ma il secondo passo può essere più piccolo. Regolando l'angolo e la postura nel secondo passaggio, l'accuratezza del tiro può essere notevolmente migliorata. A questo punto, abbiamo raggiunto la sezione 2.
Stand di basket interrotto all'aperto
4. Dopo aver padroneggiato i movimenti di dribbling e dribbling di base, scatti di fascia media, ganci per cesti, cestini in tre fasi e passaggio, hai acquisito tutte le abilità di base. Sebbene ognuno sia difficile, puoi praticarli sul campo da basket. Il baseball domestico piace giocare a mezzosangue, ma mezzo campo e piena corte possono essere considerati due sport diversi. Lo spazio 3v3 a mezza campo è relativamente grande, il che può offrire maggiori opportunità per le scoperte individuali e gli attacchi a distanza ravvicinata al canestro. Pertanto, di solito non è necessario un eccessivo coordinamento incrociato o di pick e rotolo, specialmente quando il livello di gioco di baseball non è generalmente alto, per non parlare di alcun coordinamento.
Quindi la pratica principale è praticare la tecnica di tiro a punto fisso in passaggio e difesa. A questo punto, scoprirai che quasi tutti i trucchi che hai praticato non possono essere completamente utilizzati dopo la difesa. Non scoraggiarti, questo è un fenomeno normale e devi accumulare esperienza pratica per acquisire esperienza. Scoprirai che i problemi più importanti sono due, uno è che è difficile superare la persona, e l'altro è che è difficile da lanciare, quindi ci sono obiettivi chiave per questa fase. Il problema di non passare la persona è la velocità di iniziare in un passo e il problema del lancio difficile è che il ritmo dei movimenti di preparazione è troppo lento. La velocità di partenza richiede una potenza esplosiva dall'arco, dal polpaccio e dalla coscia, mentre la svolta richiede un potere esplosivo dalla caviglia. L'allenamento mirato può essere condotto e in questo momento è opportuno iniziare a costruire l'idoneità fisica.
Ma il potere esplosivo individuale non è sufficiente, dobbiamo anche praticare la combinazione di uomo e palla. Qui possiamo iniziare con le tre minacce dopo aver ricevuto la palla, vale a dire passaggi falsi, tiri falsi e passaggi di sondaggio. Ricorda di colpire la palla direttamente dopo aver ricevuto la palla, perché tenere la palla in posizione è la più sicura e usare i falsi movimenti per sbarazzarsene è anche la più grande minaccia. Pertanto, non colpire facilmente la palla e, se necessario, fai anche qualche altro falso movimenti. Quando si riceve la palla, presta attenzione all'atterraggio di entrambi i piedi per terra. In questo modo, puoi scegliere di rompere da entrambi i lati dell'avversario. Il modo più comune è scuotere nella direzione opposta e quindi sfondare in un passo avanti o incrociato. I movimenti specifici sono disponibili online. Questo movimento è relativamente semplice ma estremamente pratico. Assicurati di allenarlo nella memoria muscolare, che raggiungerà l'effetto di una mossa mangiando il cielo. Anche in futuro, quando raggiungerà il livello 5 o 6, sarà comunque il tuo metodo principale.
Inizia a praticare le riprese, muovi la palla, prendi la palla e salta. I movimenti devono essere fatti in una volta. I movimenti standard possono essere appresi online o guidati da un allenatore. Se formazione da solo, si consiglia di registrare e rivedere i video, altrimenti molti dettagli tecnici non possono essere corretti. Infine, il set completo di movimenti tra cui scuotere la palla nella direzione opposta, sfondando in una direzione in avanti, dribbling e raccogliendo il tiro di salto forma la memoria muscolare. Quando un difensore si sta difendendo, la percentuale di tiro raggiunge il 30% e passa. A questo punto, ha raggiunto 3 segmenti.
5. Incontrerai spesso questa situazione in cui dopo aver iniziato a sbarazzarti dell'avversario una volta, l'avversario allargherà la distanza difensiva per prevenire il primo passo della fuga esplosiva e, in questo momento, sei al di fuori del campo di tiro, quindi devi esercitarti a gocciolare per sbarazzarsene. Non andare a guardare la palla di strada e altri giochi fantasiosi, vai a giochi professionali. È meglio guardare CBA per imparare i movimenti tecnici. L'NBA è adatta solo per l'apprezzamento e non per i principianti da imparare. I giocatori della NBA hanno forti abilità, quindi hanno spesso varie interessanti scoperte e scoperte, che è una manifestazione di abilità traboccanti che i giocatori dilettanti non possono imitare. A questo punto, il dribbling di una svolta inizia con l'apprendimento di pausa e poi inizia a liberarsi. È semplice e pratico, spesso usato nelle competizioni professionali. Per movimenti specifici, cerca video didattici.
In secondo luogo, puoi imparare a cambiare direzione, ma per i principianti che stanno sfondando, questo metodo è facile da rompere perché di solito userai la tua mano abituale per cambiare direzione esattamente sul lato forte dell'avversario, che è il loro lato abituale. Questo è facile rompere la palla, quindi devi essere cauto quando si cambia direzione. La mossa dribbling più complessa che deve essere appresa in questa fase è lodare il cambiamento direzionale. A causa del vitello che blocca il braccio del difensore, questo cambiamento direzionale ha meno probabilità di essere intercettato. Durante l'apprendimento e la pratica del dribbling, è anche importante imparare la difesa allo stesso tempo. La difesa che ti dà mal di testa durante il dribbling è anche la difesa che devi imparare. La difesa testa il giocatore più perché richiede la previsione dei movimenti dell'avversario.
È necessario comprendere rapidamente i punti di forza e di debolezza dell'avversario e adottare strategie difensive mirate, come iniziare rapidamente, difendere più lontano e sparare accuratamente, sparare più vicino. Naturalmente, se inizi rapidamente e scatti accuratamente, non c'è altro modo, quindi questa è anche la direzione che pratichi attaccare. Il commerciante di palla include anche un'interpretazione della situazione sul campo, incluso quali punti sono forti e quali punti sono deboli, che sono adatti a una svolta frontale, che è adatta per una corsa back e così via. Quando è possibile utilizzare in modo competente la finta ricevente per avviare la fuga, mettere in pausa il dribbling e quindi iniziare la fuga, il tuo livello aumenta un altro livello e raggiunge il livello 4. Questo livello è già un piccolo esperto sul campo, poiché la maggior parte degli studenti è ancora a livello di livello 2 o 3. Attraversando la terza fase e raggiungendo la quarta fase allo stesso tempo richiede anche un determinato investimento. Non si tratta solo di investire tempo in una formazione difficile, ma soprattutto, investire tempo nel pensiero, pensare ai dettagli tecnici per ripetuti ripetuti, pensare a metodi di allenamento migliori e pensare agli avversari e alle partite.
6. Il più grande collo di bottiglia per sfondare il quarto paragrafo non è più la tecnologia, ma la forma fisica. Il basket è uno sport altamente competitivo che richiede un alto livello di idoneità fisica. Ad esempio, un giocatore relativamente debole, non importa quanto siano buone le loro abilità, può facilmente lanciare la palla o almeno non riuscire a eseguire i movimenti tecnici necessari fintanto che sono strettamente sorvegliati da un difensore fisicamente forte. Quindi, il modo più economico per sfondare i quattro livelli è addestrare l'idoneità fisica, in modo che la forza assoluta, il potere esplosivo e la resistenza possano avere riserve sufficienti per far fronte a scontri ad alta intensità e allenamento ad alta capacità. Dopo aver raggiunto la quarta fase, perderai gradualmente interesse sul campo perché la modalità di base è 1V1, con le altre 4 o 6 persone in piedi e guardando, quindi afferrando rimbalzi e ripetendo. Non c'è quasi alcun coordinamento tattico, quindi perdi molto.
Ciò è dovuto principalmente alla disponibilità limitata di luoghi domestici e alla predominanza di 3v3 a metà tempo. Quindi, al fine di perseguire un livello più elevato di divertimento sul basket, devi trovare un club, collaborare con compagni di squadra regolari e giocare ad alcuni giochi a campo completo sotto la guida di un allenatore. All'inizio, potresti avere difficoltà ad adattarsi al ritmo perché la transizione di mezza corte richiede solo una linea di tre punti, mentre la transizione della corte completa richiede una vasta gamma di mobilizzazione. Inoltre, come accennato in precedenza, in tutto il gioco, la posizione difensiva è equivalente a 5V5 a metà e lo spazio di attività è compresso molto poco. Scoprirai che non hai possibilità di sfondare, soprattutto di affrontare la difesa congiunta. Sentirai di essere sempre intrappolato da due giocatori difensivi e devi stare molto attento quando si passa la palla, figuriamoci passare. Anche se riesci a saltare sotto il cestino, l'avversario ha ancora un centro o un potere in avanti nel telaio e lo spazio di tiro è molto piccolo. Non guardare l'NBA che ha spesso vari schiacciamenti o layup fantasiosi che sfondano l'area di rigore. Ci sono solo poche dozzine di persone al mondo che possono farlo e non sono adatte da cui imparare. Per trovare la propria posizione nel gioco, la cosa più importante che devi esercitarti è le riprese di fascia media. Un passo in tre o in tre punti all'interno della linea a tre punti è il principale punto di attacco del gioco. Al momento, il dribbling è solo quello di assicurarti di non perdere la palla quando non c'è opportunità di passare o fare colpi di fascia media.
Quando hai una percentuale di tiro non custodita di oltre il 50% all'interno della linea di tre punti del gioco e una percentuale di tiro del 30% dopo lo scontro ad alta intensità, il tuo tiro si è sostanzialmente laureato. A questo punto, la tua posizione è di solito fissa e se non sei una guardia di punta, le tue capacità di dribbling e tre cesti sono generalmente utili solo in contrattacchi veloci. Se ti unisci al club, inizierai ad essere esposto ad alcune tattiche di base, comprese le estremità offensive e difensive. La forma più elementare di attacco è la copertura a blocchi singoli, il coordinamento di pick and roll, vari usi del proprio blocco singolo da tagliare e correre, ecc. Dopo aver appreso le tattiche, scoprirai che giocare sul campo non è basket.
Dopo essersi adattato al ritmo dell'intero gioco e contribuito a circa 10 punti per partita, sei già stato promosso al 5 ° livello. In questo momento, quando occasionalmente vai sul campo per intrattenimento, hai solo bisogno di due mosse per dominare l'intero gioco. In sintesi, è un tiro a lungo raggio con una svolta improvvisa e, dopo aver sfondato, è anche un colpo di salto improvviso. Dopo esserci abituati a tutto il gioco, lo scoprirai nel primo tempo, è come se nessuno si stesse difendendo, puoi giocare quello che vuoi. Naturalmente, a questo punto, ti sei abituato al metodo di punteggio più economico, che è vari colpi di fascia media. Sotto la pressione difensiva del campo, puoi persino ottenere una percentuale di tiro dell'80%.
7. Per raggiungere la sesta posizione, si deve avere un'abilità speciale e c'è una chiara differenziazione tra diverse posizioni. Secondo la divisione delle responsabilità, è il controllo della palla della prima posizione, poiché il lavoro principale della prima posizione è passare la palla attraverso il primo tempo, senza sfondare, ma per garantire che la palla non sia persa, è anche necessario trovare uno spazio vuoto da sparare, ma questo lavoro è di importanza secondaria; Non ha nemmeno bisogno di tenere la palla per correre e lanciare in posizione 2; La posizione 3 è l'unica posizione che deve essere spezzata ed è la posizione con il più alto requisito di abilità nelle competizioni dilettanti; La posizione 4 è un giocatore di colletto blu che copre, blocca, rimbalzi e non ha nemmeno bisogno di segnare; La posizione 5 è il centro dell'attacco e della difesa ad entrambe le estremità, l'hub per il trasferimento della palla e anche il nucleo per attaccare e proteggere il canestro. Nei giochi amatoriali, avere un centro forte renderà molto più facile giocare per la squadra. 6-Dan è già considerato un pilastro nelle squadre amatoriali e può anche diventare un pilastro in alcune squadre scolastiche deboli. Qualsiasi posizione 6-DAN, anche come un potere in avanti, può dominare il campo.
8. Il 7 ° livello è il collo di bottiglia per i giocatori dilettanti e il limite inferiore per i giocatori professionisti. Per gli appassionati amatoriali, per raggiungere questo livello, devono fare un allenamento sistematico a tempo pieno e anche richiedere determinate condizioni fisiche, come un'altezza di almeno 190 cm per avere la possibilità di svilupparsi a questo livello. Pertanto, l'efficacia in termini di costi di competizione per questo livello è molto basso per gli appassionati di amatoriali.
Il basket si è sviluppato molto meglio in Cina rispetto al calcio e dovrebbe essere la migliore palla grande del paese. Ci sono due ragioni principali per questo. In primo luogo, il basket è relativamente amichevole per principianti e facile da raccogliere; In secondo luogo, le risorse del luogo sono relativamente abbondanti. Ma affronta anche alcuni problemi, come la mancanza di meccanismi del club amatoriale e la maggior parte degli appassionati sono sempre a bordo a basso livello sul campo, incapaci di apprezzare il fascino di livello superiore dello sport. In effetti, tutti gli sport iniziano con la tecnologia e l'ultima fusione di abilità e tattiche porta alle persone la bellezza artistica. Solo diventando un appassionato di alto livello possiamo ottenere questa esperienza definitiva. Pertanto, dovremmo sforzarci di migliorare noi stessi, in modo che se guardano o giocassti, possiamo avere un'esperienza più ricca di bellezza in futuro.
Editore:
Tempo post: lug-12-2024
