Il numero di corse sul tapis roulant è aumentato quest'inverno a causa della neve e del freddo estremo. Considerando la sensazione di correre sul tapis roulant in questo periodo, vorrei condividere i miei pensieri e le mie esperienze, affinché siano di riferimento per gli amici.
Il tapis roulant è un attrezzo che aiuta le persone a mantenersi in forma, a correre, come strumento di allenamento, per chi ha un programma fitto di impegni, per rilassarsi, fare attività fisica e mantenersi in forma, per creare una buona condizione fisica. Non posso fare a meno di dire che il passaggio dalla sola corsa su strada all'aperto alla corsa in qualsiasi circostanza, purché ci sia un tapis roulant, è una mossa innovativa per dare ai pigri più spazio e a chi è impegnato le condizioni per correre e mantenersi in forma!
Grazie a questa esperienza di corsa sul tapis roulant, ho scoperto che correre su un tapis roulant ha molti vantaggi:
Aiuta a migliorare la forma cardiorespiratoria:
Il tapis roulant è un tipo di attrezzatura per esercizi aerobici; attraverso la corsa è possibile migliorare la funzionalità del sistema cardiovascolare, migliorare la capacità cardiopolmonare e favorire l'assorbimento e l'utilizzo dell'ossigeno, in modo che il corpo abbia più resistenza.
Alleviare lo stress e l'ansia:
Correre può alleviare stress e tensione e favorire il rilassamento fisico e mentale. Durante la corsa, il corpo secerne sostanze come dopamina ed endorfine, che contribuiscono a migliorare l'umore e lo stato mentale.
Migliora la potenza del cervello e la concentrazione:
Alcuni studi dimostrano che un regolare esercizio aerobico, come la corsa, può migliorare le funzioni cognitive e la capacità di pensiero del cervello, oltre a potenziare la memoria e la concentrazione.
Controllo del peso e modellamento del corpo:
La corsa è un esercizio aerobico ad alta intensità che brucia molte calorie e favorisce la combustione dei grassi, aiutando a controllare il peso e a modellare il corpo.
Migliora la forza delle ossa e dei muscoli:
La corsa di lunga durata può migliorare la forza delle ossa e dei muscoli, prevenire l'osteoporosi e l'atrofia muscolare e aumentare la densità ossea.
Migliorare la qualità del sonno:
L'esercizio aerobico moderato aiuta a regolare l'orologio biologico e a migliorare la qualità del sonno. Correre consuma energia e facilita l'ingresso del sonno profondo.
Indipendentemente dal tipo di esercizio, è importante praticarlo in modo ragionevole, in base alle proprie capacità e allo stato di salute, e seguire pratiche sicure.
È possibile correre in qualsiasi momento:
La nostra corsa quotidiana è spesso suddivisa in corsa mattutina, corsa notturna e, a volte, corsa pomeridiana nei giorni di riposo o la domenica. L'avvento dei tapis roulant ha reso possibile correre in qualsiasi momento. Finché si ha un po' di tempo libero, anche se si lavora fino a tardi e si vuole rilassarsi a metà turno, si può realizzare il sogno di correre non appena si preme il pulsante.
Qualsiasi ambiente in esecuzione diventa realtà:
Indipendentemente dalle condizioni atmosferiche esterne, come vento, pioggia, neve, freddo o caldo, indipendentemente dal fatto che la superficie stradale esterna sia liscia o meno, che il parco sia chiuso o meno e che la strada sia piena di auto o persone, qui le condizioni ambientali non cambieranno affatto e nessuna condizione può essere una ragione per impedirti di correre.
L'intensità con cui vuoi correre dipende da te:
La corsa sul tapis roulant, finché le nostre condizioni fisiche lo consentono, si può correre sul tapis roulant finché si vuole, per tutto il tempo che si vuole salire in pendenza, per tutto il tempo che si vuole correre su una strada piana.
Se sei un principiante, puoi correre 1 chilometro o 2 chilometri; se vuoi correre 10 chilometri o 20 chilometri non c'è problema. E i risultati sul tapis roulant sono spesso migliori di quelli della corsa su strada, puoi anche cogliere l'occasione per migliorare il tuo record personale di corsa, anche una dipendenza temporanea è un vantaggio.
Se ritieni che l'intensità non sia sufficiente, puoi scegliere un'inclinazione diversa per sentire come cambia l'intensità e come il nostro corpo si adatta!
Le riunioni di amici e familiari non sono un problema:
In circostanze normali, i runner abituali corrono più velocemente e con più facilità. Chi non si allena regolarmente potrebbe dover andare un po' più piano e dovrebbe comunque sentirsi un po' a disagio. Improvvisamente, un giorno, hai bisogno di chiedere a un amico, approfondire il rapporto, magari con amici maschi e femmine. Oh, allora la palestra, il tapis roulant, potrebbero anche essere un luogo più informale, sano, alla moda e alla moda.
I membri della famiglia non si incontrano da molto tempo, prima che sia possibile riunirsi per correre un po'. Prima si fa un po' di attività sul tapis roulant, si chiacchiera e ci si riscalda.
In base alle condizioni fisiche di ciascuno, è possibile impostare diverse velocità. Questo permette a tutti, praticando fitness e corsa, di sperimentare insieme il piacere del sudore, di percepire il processo di secrezione della dopamina, immersi in un'atmosfera rilassata e allegra, di approfondire l'amicizia, di rilassare corpo e mente e, perché no, di migliorare il rapporto.
Dimagrimento e modellamento del corpo fitness inutile dirlo:
Le persone moderne mangiano bene, si muovono meno, si arricchiscono, la malattia delle persone. Finché c'è tempo, venite sul tapis roulant per allenare una gamba, un braccio, la sensazione, chi lo fa chi lo sa. Rispetto ad altre attività, la corsa è l'esercizio più semplice, più economico e più pratico.
Se hai poco appetito, ti aiuterà a digerire; se sei sovrappeso, suderai e perderai peso; se sei depresso, rilasserà il tuo corpo e la tua mente; se dormi male, calmerà i tuoi nervi.
Correre rafforza la funzione cardiorespiratoria, ma rafforza anche lo sviluppo osseo, previene l'osteoporosi, migliora la flessibilità delle articolazioni e aumenta la vitalità. Si può dire che correre guarisca al 100% l'infelicità, ma tu dici che non corri ma cammini?
In realtà, correre sul tapis roulant offre molti altri benefici, diciamo solo che ognuno li percepisce in modo diverso. Spero anche che, attraverso la mia condivisione, tutti amino correre, amino correre sul tapis roulant. Che il tapis roulant entri in migliaia di case contemporaneamente, non solo come appendino per riporre i vestiti, non solo come scrivania per i compiti dei bambini, non solo come un semplice mobiletto!
Liberazione dal tapis roulant, ma anche per realizzare noi stessi, perché non importa chi venga al mondo o visiti la terra, dovrebbe essere unico per la sua posizione e missione. 22° record, inizio di corsa immutato!
Editore:
Data di pubblicazione: 08-11-2024
