Ciao amici miei, sono Tony.

Oggi parliamo delle attrezzature per il fitness all'aperto.

Con il rapido sviluppo della vita cittadina, siamo sottoposti a una pressione sempre maggiore da parte della famiglia, dello studio, del lavoro e così via.

Quindi di solito dimentichiamo di mantenere il nostro corpo in una modalità sana, il che è davvero orribile. In Cina, c'è un vecchio detto che diceIl corpo è la capitale della rivoluzione , che dimostra l'importanza della forma fisica.

Il fitness non solo può darti un corpo forte e sano, ma può anche darti la sensazione di poter realizzare tutto ciò che desideri.

Vorrei presentarvi alcune attrezzature per il fitness all'aperto.

1.Barra orizzontale

L'esercizio più comune alla sbarra orizzontale è la trazione alla sbarra. Si può dire che la trazione alla sbarra sia una vera prova di forza fisica. Non...

Guardate quei ragazzi grandi che sanno usare bene le mani in palestra. Magari non sanno fare nemmeno una trazione, figuriamoci. Parliamo di quelli di livello divino.

movimenti come la forza con due braccia, la camminata aerea, l'addome attorno alla barra, la vita attorno alla barra e le trazioni a un braccio. Insisti su

Eseguendo alcuni movimenti sulla barra orizzontale, puoi allenare efficacemente la vita, l'addome, le spalle, le braccia e altri gruppi muscolari.

I movimenti che pratichi sulla barra orizzontale sono più pratici nella vita, come il supporto di braccia doppie e singole,

ad esempio, può essere utilizzato per arrampicarsi con flessibilità della vita e dell'addome, ecc.

2.Barre parallele

Oltre alle parallele standard che si possono vedere nelle scuole o nelle grandi palestre all'aperto, nella comunità, considerando i fattori di sicurezza e la sede, sono presenti più parallele doppie. I movimenti delle parallele sono gli stessi di quelli delle barre orizzontali. Ci sono molti esercizi molto complessi. L'esercizio più comune per il fitness quotidiano è la flessione e l'estensione delle braccia. La flessione e l'estensione standard delle braccia allenano principalmente i tricipiti e i deltoidi, mentre la flessione e l'estensione del braccio pettorale sono le preferite per il grande pettorale. Inoltre, il double-bar support swing, il double-bar forward roll, lo split-leg flip e il Russian jerk alle parallele sono tutti esercizi popolari, ma bisogna fare il possibile.

3. Macchina per torcere la vita

Le macchine per la torsione della vita sono attrezzature quasi standard nelle palestre pubbliche. La più comune è la macchina per la torsione della vita a tre anelli. Questa attrezzatura sembra essere solo un vecchio strumento per sciogliere muscoli e ossa. E per i fianchi, migliora la forza e la flessibilità dei muscoli della vita. Il metodo d'uso è relativamente semplice: la resistenza generata bloccando la parte superiore del corpo con entrambe le mani, in modo che gli arti inferiori ruotino a sinistra e a destra. Quando si ruota la vita, la parte superiore del corpo deve essere dritta, il basso addome il più contratto possibile e le gambe devono essere dritte o leggermente piegate.

4. Camminatore aereo

Anche come attrezzatura necessaria per le aree fitness all'aperto, i tapis roulant sono indispensabili. Comunemente utilizzati nelle aree residenziali sono i tapis roulant a due e a tre colonne. Nella maggior parte dei casi, anziani e bambini ne fanno un uso maggiore. In effetti, dopo averne compreso appieno il funzionamento, scoprirete che il tapis roulant è in realtà un'ottima scelta per l'allenamento del core, come l'hanging plank, il sollevamento dell'anca e la suzione addominale, e la corsa in montagna.

5.Scala delle costole

La barra per le costole generalmente ha una spalla e due spalle. Simile alle parallele asimmetriche, è un attrezzo fitness completo che può migliorare la forza di vita e addome, la capacità di sospensione degli arti superiori e può anche esercitare la flessibilità e l'elasticità di gambe e arti superiori. Esistono molti esercizi di fitness per la barra per le costole, come l'arrampicata con le braccia, i sit-up sospesi, la pressa per le gambe, i calci sospesi, le gambe sospese e lo squat con la barra per le costole, ecc. È generalmente adatto ai giovani.

6.scala a pioli

Gli amici che hanno partecipato agli Spartan Warriors dovrebbero sapere che esiste un livello chiamato Tarzan, che consiste nell'utilizzare la potenza del movimento del corpo e delle braccia per superare gli ostacoli, e l'attrezzatura a scala esterna è in realtà il principio utilizzato da Tarzan. L'Orang Taishan di Da ha colonne più spesse e una maggiore spaziatura tra le colonne, il che lo rende più difficile da affrontare, mentre la scala è un'attrezzatura per esercizi di difficoltà relativamente bassa.

Oltre a eseguire la posizione di "Tarzan della Grande Scimmia", usando la scala, puoi anche fare trazioni alla sbarra, sollevamenti dei fianchi in sospensione, crunch addominali in sospensione e altri esercizi come quello alla sbarra orizzontale, ottimo per allenare braccia, spalle, vita e addome, oltre ad altri punti di forza. Effetto.

7.Spinner Taichi

Anche la ruota per il Tai Chi è un attrezzo fitness molto diffuso nella comunità. Generalmente, si tratta di una grande ruota a due posizioni, che in realtà è una ruota per il Tai Chi con maniglia. La grande ruota può aumentare la forza e l'elasticità dei muscoli del cingolo scapolare, migliorare la flessibilità e l'elasticità dell'articolazione della spalla ed è adatta a persone con rigidità alle spalle, il che è utile per la riabilitazione dei traumi alla spalla. Durante l'uso, impugnare la maniglia della ruota con entrambe le mani e ruotarla contemporaneamente in senso orario o antiorario non solo può allenare la capacità di pensiero, ma anche migliorare la flessibilità di mani e piedi, un'attività molto apprezzata dagli anziani.

8.Massaggiatore per vita e schiena

In alcune aree fitness all'aperto, a volte dovresti vedere questo massaggiatore verticale per la schiena. Non si tratta tanto di un attrezzo da fitness quanto di un dispositivo per la fisioterapia, utilizzato principalmente per alleviare l'affaticamento di vita e schiena. Quando si utilizza il massaggiatore per la schiena, la vita deve essere vicina alla colonna massaggiante, tenere il bracciolo con entrambe le mani, tirare la colonna massaggiante verso l'alto e verso il basso o muovere il corpo verso sinistra e verso destra.destra.

9.Barella per arti superiori

Esiste anche un dispositivo con due maniglie per lato e una catena o un albero di collegamento che può essere tirato a destra e a sinistra. È chiamato trattore per arti superiori o bilanciere per trazioni a due posizioni. Utilizza principalmente la propria forza per combattere e migliorare la mobilità delle spalle. Per chi pratica fitness in generale, allena principalmente i muscoli di spalle, polsi, braccia e altre parti del corpo, migliora la flessibilità dei muscoli e dei legamenti intorno all'articolazione della spalla e ha un effetto positivo sul recupero da disfunzioni articolari e vecchi infortuni, ed è adatto a pazienti e compagni anziani. Ma è anche possibile mettere alla prova tecniche difficili, come le trazioni a gambe tese o i calci sospesi, controllando l'equilibrio su entrambi i lati.

10.macchina ellittica

La caratteristica principale dell'ellittica è che non c'è un punto focale per l'articolazione del ginocchio quando il corpo umano la usa per allenarsi. L'uso dell'ellittica non solo può prevenire, ridurre e alleviare la spondilite cervicale, la spalla congelata e il dolore alla parte superiore della schiena, ma anche evitare la forza d'impatto generata durante la corsa, proteggere meglio le articolazioni e quindi avere un fattore di sicurezza maggiore. L'ellittica può esercitare e stimolare la regolazione del nervo sciatico, migliorare la resistenza e la forza dei muscoli della vita e stimolare glutei, cosce, fianchi e basso addome per ottenere un effetto di scultura del corpo.

Amico mio, per vivere una vita sana e felice, non dimenticare di allenarti anche se sei impegnato. nel fare qualcosa di importante, perché niente conta più della tua salute.

Questi sono solo una parte del nostro prodotto. Se hai bisogno di maggiori informazioni, inviaci un messaggio e una richiesta.

Aspetto le tue buone notizie!