Ịgba ígwè na treadmill maka mbelata ibu

Tupu anyị ekwuo okwu a, anyị ga-ebu ụzọ ghọta eziokwu ahụ bụ na ịdị irè nke ahụ ike (gụnyere mmega ahụ maka mbelata ibu) adabereghị n'ụdị ngwa mmega ahụ ma ọ bụ akụrụngwa ụfọdụ, kama ọ dabere n'ụdị onye na-azụ ọzụzụ n'onwe ya. Na mgbakwunye, ọ dịghị ụdị ngwa egwuregwu ma ọ bụ akụrụngwa ọ bụla nwere ike ikpebi ozugbo ma mmetụta ya ọ dị mma ma ọ bụ dị njọ. Iji nyochaa ịdị mma nke mmetụta egwuregwu ha, a ga-ejikọta ya na ọnọdụ onye na-azụ ọzụzụ iji nwee ihe bara uru.

LDK mini treadmill a na-apịaji

Ka anyị buru ụzọ leba anya n'otú ike si eri kwa nkeji nke abụọ ahụ.

Ọ bụrụ na onye na-azụ ọzụzụ ahụ dị kilogram 60, mgbe ahụ, igwe na-agbagharị agbagharị nwere ike iri ihe dị ka kalori 720 maka otu awa, naigwe ịgba ígwè nwere ike iri ihe dị ka 240 kcal maka otu awa (enweghị mkpọda, ọsọ ya bụ kilomita 6.4 kwa elekere). Mana ọ bụrụ na amụbaa mkpọda ahụ ruo pasent 10, oriri kalori ya nwere ike okpukpu abụọ. O yiri ka igwe ịgbagharị na-eri ike karịa kwa oge otu. Agbanyeghị, n'ọrụ n'ezie, igwe ịgbagharị nwekwara ike mmega ahụ dị iche iche, gụnyere gia e setịpụrụ n'oge ịnya, nke ga-emetụta oriri okpomọkụ n'ezie. Ọ bụrụ na ị mụbaa ọsọ na mgbada mgbe ị na-agba ọsọ, oriri kalori ga-adị oke elu. Dịka ọmụmaatụ, ọ bụrụ na ị dị kilogram 60, gbaa ọsọ na ọsọ nke kilomita 8 kwa elekere, ma nwee mgbada nke 10%, ị ga-eri 720 kcal n'otu awa.
N'ikwu ya n'ụzọ ọzọ, oriri ike mmega ahụ kwa otu oge nke igwe treadmill na igwe na-agbagharị agbagharị metụtara ibu nke onye na-azụ ọzụzụ, ike mmega ahụ, na ọkwa ihe isi ike nke akụrụngwa ahụ. Enwere ike iji ọnụọgụgụ echiche ndị dị n'elu dị ka ntụaka, mana ekwesighi ime ka ha bụrụ ihe zuru oke. Mee nkwubi okwu gbasara akụrụngwa ka mma ma ọ bụ nke ka njọ maka ahụike. Site n'echiche ahụike, ihe ọ bụla dabara gị mma. Yabụ kedu ihe dabara gị?

LDK igwe kwụ otu ebe na-agbagharị agbagharị

Ihe dị iche n'etiti ikpo ọkụ na ịlafu ibu

kpoo ahụ ọkụ. Tupu ịmalite mmega ahụ ọ bụla, ịkwesịrị ikpo ọkụ ruo ihe dị ka nkeji iri. Ịgba ọsọ n'elu igwe treadmill ma ọ bụ ịnya ígwè bụ ụzọ dị mma isi kpoo ahụ ọkụ. Ihe niile nwere ike imezu ebumnuche nke ime ka obi na akpa ume rụọ ọrụ ma tinye ahụ n'ọnọdụ mmega ahụ. Ya mere, site n'echiche nke ikpo ọkụ, ọ dịghị ihe dị iche.
belata ibu. Ọ bụrụ na a na-eji ịgba ọsọ ma ọ bụ ịgbagharị agbagharị dị ka ihe dị mkpa maka ọzụzụ ọ bụla, n'ihe gbasara mmetụta mbelata ibu, dịka ekwuru na mbụ, ntụnyere nke uru oriri kalori enweghị isi. Site n'ọnọdụ egwuregwu n'ezie, n'ozuzu mgbe a na-eji treadmill, onye nkuzi na-agba ọsọ na ya. Ọ bụrụ na onye na-agba ya na-agba ịnyịnyaỊtụgharịigwe kwụ otu ebe, mmetụta nke igwe kwụ otu ebe ka mma. N'ihi na n'elu igwe ịgba ọsọ, n'ihi mmegharị nke eriri mbufe mgbe niile, a na-amanye ndị na-agba ọsọ ka ha na-agbaso usoro ahụ, ọ dịkwa mfe ịgwa ndị ọzọ okwu (n'ezie ike ahụ apụghị ịdị oke ala), yabụ ha na-elekwasị anya nke ọma. Mana ndị enyi na-egwu igwe ịgbagharị naanị ha, n'ihi na ha na-agba ígwè, ọ dị nnọọ mfe igwu egwu na ekwentị mkpanaaka na ịkparịta ụka. Ọzọkwa, mgbe ike gwụrụ ha n'ịnya ígwè, ha ga-ebelata ike ahụ n'amaghị ama (dị ka ịgbagharị n'ụsọ oké osimiri), dịka mgbe ike gwụrụ ha mgbe ha na-agba ịnyịnya n'èzí. , dị ka a ga-asị na ha na-amalite ịmịda.
N'ezie, n'ime ụlọ mgbatị ahụ, ị ​​nwekwara ike ịga n'ime ụlọ ịgba ígwè iji sonye na klaasị ịgba ígwè (Ịgba ígwè) nke ndị nkuzi na-edu. A na-ekewa usoro ọmụmụ ndị a n'ọkwa atọ: onye mbido, onye etiti, na onye dị elu. Ihe isi ike na ike ga-adị iche. Onye nkuzi na-eduzikwa ọdịnaya usoro ọmụmụ ahụ. Onye nkuzi haziri usoro ọmụmụ ahụ nke ọma. N'oge usoro ọzụzụ niile, ị nwere ike ịnya ụgbọ elu dịka onye nkuzi si dị, a na-ekwe nkwa ịdị mma ọzụzụ ahụ. Mmetụta ahụ ga-aka mma karịa ọnọdụ abụọ mbụ. Ya mere, site n'echiche bara uru, mmetụta ahụ ike n'ọnọdụ atọ ndị a bụ ndị a:
Klas ịgbagharị na ndị nkuzi > Ịgba ọsọ na klas ịgbagharịIgwe igwe eji agba ígwèsite n'onwe gị > Ịgba ígwè n'onwe gị
Ọ bụrụ na ị na-aga mgbatị ahụ ugbu a ma chọọ ịgba ọsọ ma ọ bụ ịnya igwe kwụ otu ebe, ị kwesịrị ịma nke kacha mma, ka ọ dị?

LDK ụlọ kwụ ọtọ igwe kwụ ọtọ

Ọ ka mma ịzụta igwe treadmill ka ọ bụ igwe na-agbagharị agbagharị?

N'oge a, ahụrụ m ajụjụ ọzọ a ma ama: Ọ bụrụ na m chọrọ iji ya n'ụlọ, ọ ka mma ịzụta igwe treadmill ma ọ bụ igwe na-agbagharị agbagharị? Azịza ya bụ, ọ dịghịkwa mma (ọ bụrụ na ụlọ gị nwere ọnụ ụlọ pụrụ iche maka ahụike, nke ahụ bụ ihe dị iche). Ihe kpatara ya dị mfe:
Site n'ọnọdụ obibi ndụ nke ọtụtụ ndị bi na China bi n'obodo ukwu ugbu a, ọ fọrọ nke nta ka ọ bụrụ na e nweghị ebe a na-eme mgbatị ahụ. A naghị ewere igwe na-agba ígwè ma ọ bụ igwe na-agbagharị agbagharị dị ka "ụmụ okorobịa" ma ga-anọ n'ime ụlọ dị ọkara. Ọ dị ọhụrụ na mbụ ma dị ka ihe na-adịghị mma. Ka oge na-aga, a gaghị eji ya eme ihe nke ukwuu (o nwere ike ịbụ nnukwu ihe). N'oge ahụ, ọ ga-abụ ihe nwute ịtụfu ya, mana ọ ga-anọ n'ụzọ ma ọ bụrụ na a tụfuo ya. N'ikpeazụ, igwe na-agba ígwè ma ọ bụ igwe mmega ahụ na-aghọ ihe efu karịa ihe mkpofu, na-anakọta uzuzu, na-akwakọba ihe, na-akwụnye uwe, na-ata nchara.
Aro m bụ: ị nwere ike ịzụta igwe treadmill ma ọ bụ igwe na-agbagharị agbagharị. Ọ bụrụ na ịchọrọ ịgba ọsọ ma ọ bụ ịnya igwe kwụ otu ebe, ị nwekwara ike ịpụ apụ.