Ի՞նչ է անում վազքուղու վրա քայլելը

Այս ձմռանը վազքուղու վրա վազքերի թիվն ավելացել է ձյունառատ եղանակի և սաստիկ ցրտի պատճառով։ Այս ժամանակահատվածում վազքուղու վրա վազելու զգացողության հետ մեկտեղ, ես կցանկանայի խոսել իմ մտքերի և փորձի մասին՝ ընկերներիս համար։
Վազքուղին մի տեսակ սարքավորում է, որը օգնում է մարդկանց մարզվել, վազել, որպես մարզական միջոց՝ զբաղված ժամանակացույց ունեցող մարդկանց հանգստանալու, ակտիվ լինելու և լավ ֆիզիկական պատրաստվածություն ստեղծելու համար: Չեմ կարող չասել, որ միայն բացօթյա վազքից դեպի ցանկացած պայմաններում վազք անցնելը, եթե կա վազքուղու հարթակ, նորարարական քայլ է, որպեսզի ծույլ մարդիկ չունենան որևէ արդարացում, իսկ զբաղված մարդիկ ունենան վազքի և ֆիզիկական պատրաստվածության համար անհրաժեշտ պայմանները:

Տնային շարժական վազքուղի

Այս ժամանակահատվածում վազքուղու վրա վազելու փորձի ընթացքում ես զգացի, որ վազքուղու վրա վազքն ունի բազմաթիվ առավելություններ.

Օգնում է բարելավել սրտանոթային համակարգի ֆիզիկական պատրաստվածությունը.

Վազքուղին աէրոբիկ մարզասարքի տեսակ է, որը վազքի միջոցով կարող է բարելավել սրտանոթային համակարգի գործառույթը, բարելավել սրտա-թոքային կարողությունը և նպաստել թթվածնի կլանմանը և օգտագործմանը, որպեսզի մարմինը ունենա ավելի մեծ դիմացկունություն։

Թեթևացրեք սթրեսը և անհանգստությունը.

Վազքը կարող է թեթևացնել սթրեսն ու լարվածությունը մարմնում և նպաստել ֆիզիկական և մտավոր թուլացմանը: Վազքի ընթացքում մարմինը արտազատում է այնպիսի նյութեր, ինչպիսիք են դոֆամինը և էնդորֆինները, որոնք նպաստում են տրամադրության և մտավոր վիճակի բարելավմանը:

Բարելավում է ուղեղի հզորությունը և կենտրոնացումը.

Որոշ ուսումնասիրություններ ցույց են տալիս, որ կանոնավոր աէրոբիկ վարժությունները, ինչպիսին է վազքը, կարող են բարելավել ուղեղի ճանաչողական գործառույթը և մտածողության ունակությունը, ինչպես նաև բարելավել հիշողությունն ու կենտրոնացումը։

Էժան հարթ վազքուղի

Քաշի վերահսկում և մարմնի ձևավորում.

Վազքը բարձր ինտենսիվության աէրոբիկ վարժություն է, որը այրում է շատ կալորիաներ և խթանում ճարպերի այրումը՝ օգնելով վերահսկել քաշը, ինչպես նաև ձևավորել մարմինը։

Բարձրացնել ոսկրային և մկանային ամրությունը.

Երկարատև վազքը կարող է բարելավել ոսկրերի և մկանների ամրությունը, կանխել օստեոպորոզը և մկանային ատրոֆիան, ինչպես նաև մեծացնել ոսկրերի խտությունը։

Բարելավել քնի որակը.

Չափավոր աէրոբիկ վարժությունները օգնում են կարգավորել կենսաբանական ժամացույցը և բարելավել քնի որակը: Վազքը սպառում է մարմնի էներգիան և հեշտացնում է մարմնի համար խորը քնի փուլ մտնելը:
Անկախ մարզանքի տեսակից, կարևոր է մասնակցել մարզումներին՝ հաշվի առնելով առողջական վիճակը և կարողությունները, ինչպես նաև հետևել անվտանգ պրակտիկային։

Առևտրային ծանրաբեռնվածության վազքուղի

Վազքը ցանկացած պահի հնարավոր է դառնում.

Մեր ամենօրյա վազքը հաճախ դասակարգվում է առավոտյան վազքի, գիշերային վազքի և հնարավոր է՝ կեսօրվա վազքի՝ հանգստյան օրերին կամ կիրակի օրերին: Վազքուղու ի հայտ գալը հնարավոր է դարձրել վազել ցանկացած ժամանակ: Քանի դեռ կարող եք ազատ ժամանակ ունենալ, նույնիսկ եթե աշխատում եք ուշ գիշերը և ցանկանում եք հանգստանալ հերթափոխի կեսին, կարող եք իրականացնել վազելու ձեր երազանքը, հենց որ սեղմեք կոճակը:

Ցանկացած միջավայր, որտեղ վազում եք, դառնում է իրականություն.

Անկախ նրանից, թե դրսում ինչ եղանակային պայմաններ են լինում, ինչպիսիք են՝ քամի, անձրև, ձյուն, ցուրտ կամ շոգ, անկախ նրանից՝ ճանապարհի մակերեսը հարթ է, թե ոչ, այգին փակ է, թե ոչ, և փողոցը լի է մեքենաներով կամ մարդկանցով, միայն թե այստեղ շրջակա միջավայրի պայմանները բացարձակապես չեն փոխվի, և որևէ պայման չի կարող պատճառ լինել, որ դուք վազելուց չխոչընդոտեք։

Թե որքան ինտենսիվությամբ եք ուզում վազել, կախված է ձեզանից։

Վազք վազքուղու վրա, քանի դեռ մեր ֆիզիկական պայմանները թույլ են տալիս, դուք կարող եք վազել վազքուղու վրա այնքան ժամանակ, որքան ցանկանում եք, վազել այնքան ժամանակ, որքան ցանկանում եք բարձրանալ լանջը, ցանկանում եք վազել հարթ ճանապարհի վրա։
Եթե ​​սկսնակ վազորդ եք, 1 կիլոմետրը կարող եք 2 կիլոմետր վազել, եթե ուզում եք 10 կիլոմետր վազել, 20 կիլոմետրը խնդիր չէ։ Եվ վազքուղու վրա արդյունքները հաճախ ավելի լավն են, քան ճանապարհային վազքի արդյունքները, կարող եք նաև օգտվել այդ հնարավորությունից՝ վազքի անձնական տվյալները բարելավելու համար, ժամանակավոր կախվածությունը նույնպես լավ է։
Եթե ​​զգում եք, որ ինտենսիվությունը բավարար չէ, կարող եք ընտրել այլ թեքություն՝ զգալու ինտենսիվության փոփոխությունը և մեր մարմնի հարմարվողականությունը։

Ընկերների և ընտանիքի հետ հանդիպումները խնդիր չեն.

Սովորական հանգամանքներում կանոնավոր վազորդները վազում են ավելի արագ և հեշտ: Մարդիկ, ովքեր կանոնավոր չեն մարզվում, կարող են ստիպված լինել մի փոքր ավելի դանդաղ վազել և միևնույն է, մի փոքր անհարմար զգալ: Հանկարծ մի օր դուք պետք է հարցնեք ձեր ընկերոջը, խորացրեք հարաբերությունները, կարող են լինել տղամարդ և կին ընկերներ: Ախ, այդ դեպքում մարզասրահը, վազքուղին, կարող են նաև լինել ավելի առօրյա, առողջ, նորաձև, վերելք ապրող վայր:
Ընտանիքի անդամները երկար ժամանակ չեն հանդիպել, մինչև հավաքույթը հնարավոր է վազել։ Սկզբում մի քիչ վազքուղու վրա, զրուցել, տաքանալ։
Յուրաքանչյուր մարդու ֆիզիկական վիճակին համապատասխան՝ կարող եք տարբեր արագություններ սահմանել։ Սա թույլ է տալիս բոլորին համատեղ մարզումների, ընդհանուր վազքի ժամանակ միասին զգալ քրտինքի հաճույքը, զգալ դոֆամինի արտազատման գործընթացը, ընկղմվել հանգիստ և ուրախ մթնոլորտում, խորացնել բարեկամությունը, մարմնի և մտքի թուլացումը, բարելավել հարաբերությունները, ինչու՞ ոչ։

Անշուշտ, ավելորդ է ասել, որ նիհարեցման և մարմնի ձևավորման համար անհրաժեշտ է.

Ժամանակակից մարդիկ լավ են սնվում, քիչ են շարժվում, ձեռք են բերում հարստության հիվանդություն։ Քանի դեռ ժամանակ կա, մոտեցեք վազքուղու վրա՝ ոտքը մարզելու, ձեռքը թափահարելու, զգացողությունները մարզելու համար, ով ինչ կանի, ով գիտի։ Համեմատած այլ գործունեության հետ, վազքը ամենապարզ, ամենաէկոնոմիկ և ամենագործնական վարժությունն է։
Եթե ​​վատ ախորժակ ունեք, դա կօգնի ձեզ մարսել, եթե ավելորդ քաշ ունեք, կքրտնեք և կնիհարեք, եթե դեպրեսիայի մեջ եք, դա կհանգստացնի ձեր մարմինն ու միտքը, եթե վատ քուն ունեք, այն կհանգստացնի ձեր նյարդերը։
Վազքը ամրացնում է սրտանոթային ֆունկցիան, բայց նաև ամրացնում է ոսկրերի զարգացումը, կանխում է օստեոպորոզը, բարելավում է հոդերի ճկունությունը և բարձրացնում մարդկանց կենսունակությունը: Կարելի է ասել, որ վազքը 100%-ով բուժում է դժբախտությունը, դուք ասում եք՝ չե՞ք վազում քայլելով:
Իրականում վազքուղու վրա վազքի շատ ավելի շատ առավելություններ կան, ասենք, որ բոլորը տարբեր կերպ են զգում։ Ես նաև հույս ունեմ, որ իմ կիսվելու միջոցով բոլորը կսիրեն վազքը, կսիրեք վազքուղու վրա վազքը։ Թող վազքուղին միաժամանակ ներթափանցի հազարավոր տնային տնտեսություններում, չպետք է լինի միայն պահեստավորման, չորացման հագուստի կախիչներ, ոչ միայն սեղան՝ երեխայի տնային աշխատանքը պահելու համար, ոչ միայն կահույքի համար։
Վազքուղու ազատագրում, բայց նաև ինքներս մեզ իրացնելու համար, քանի որ անկախ նրանից, թե ով է գալիս աշխարհ, այցելում երկիր, այնտեղ պետք է լինի յուրահատուկ իր դիրքի և առաքելության համար։ 22-րդ դարի վերջին ռեկորդ, անփոփոխ վազքի սկիզբ։