Broj trčanja na traci za trčanje povećao se ove zime zbog snježnog vremena i ekstremne hladnoće. Uz osjećaj trčanja na traci za trčanje tijekom ovog razdoblja, želio bih podijeliti svoja razmišljanja i iskustva s prijateljima.
Traka za trčanje je vrsta opreme koja pomaže ljudima u fitnessu, trčanju, kao svojevrsni alat za vježbanje, za ljude s užurbanim rasporedom za opuštanje, aktivnost i fitness, kako bi stvorili dobru kondiciju. Ne mogu a da ne kažem da je promjena s početka samo trčanja na otvorenom na trčanje pod bilo kojim okolnostima, sve dok postoji traka za trčanje, inovativan potez koji lijeni ljudi nemaju izgovor, a zaposleni ljudi imaju uvjete za trčanje i fitness!
Kroz ovo razdoblje iskustva s trčanjem na traci, osjećam da trčanje na traci ima toliko prednosti:
Pomaže u poboljšanju kardiorespiratorne kondicije:
Traka za trčanje je vrsta aerobne opreme za vježbanje, a trčanjem se može poboljšati funkcija kardiovaskularnog sustava, poboljšati kardiopulmonalni kapacitet te potaknuti apsorpciju i korištenje kisika, što tijelu daje veću izdržljivost.
Ublažite stres i anksioznost:
Trčanje može osloboditi stres i napetost u tijelu te potaknuti fizičko i mentalno opuštanje. Tijekom trčanja tijelo luči tvari poput dopamina i endorfina, koje pomažu u poboljšanju raspoloženja i mentalnog stanja.
Poboljšava moždanu snagu i koncentraciju:
Neke studije pokazuju da redovita aerobna tjelovježba poput trčanja može poboljšati kognitivne funkcije i sposobnost razmišljanja mozga te poboljšati pamćenje i koncentraciju.
Kontrola tjelesne težine i oblikovanje tijela:
Trčanje je aerobna vježba visokog intenziteta koja sagorijeva puno kalorija i potiče sagorijevanje masti, pomažući u kontroli težine, kao i oblikovanju tijela.
Poboljšajte snagu kostiju i mišića:
Dugotrajno trčanje može poboljšati snagu kostiju i mišića, spriječiti osteoporozu i atrofiju mišića te povećati gustoću kostiju.
Poboljšajte kvalitetu sna:
Umjerena aerobna tjelovježba pomaže u regulaciji biološkog sata i poboljšanju kvalitete sna. Trčanje iscrpljuje tjelesnu energiju i olakšava tijelu ulazak u duboki san.
Bez obzira na vrstu vježbanja, važno je sudjelovati razumno prema zdravstvenom stanju i sposobnostima te slijediti sigurne prakse.
Trčanje u bilo kojem trenutku postaje moguće:
Naše svakodnevno trčanje često se kategorizira na jutarnje trčanje, noćno trčanje i eventualno popodnevno trčanje na dane odmora ili nedjeljom. Pojava traka za trčanje omogućila je trčanje u bilo koje vrijeme. Sve dok imate malo slobodnog vremena, čak i ako radite do kasno u noć i želite se opustiti usred smjene, možete ostvariti svoj san o trčanju čim pritisnete gumb.
Bilo koje okruženje koje se pokreće postaje stvarnost:
Bez obzira na vremenske uvjete vani, poput vjetra, kiše, snijega, hladnoće i vrućine, bez obzira na to je li vanjska površina ceste glatka ili ne, je li park zatvoren ili ne, a ulica puna automobila ili ljudi, uvjeti okoline ovdje se uopće neće promijeniti i nikakvi uvjeti ne mogu biti razlog da vas spriječe u trčanju.
Koliki intenzitet želite trčati ovisi o vama:
Trčanje na traci za trčanje, sve dok nam fizičke kondicije dopuštaju, možete trčati na traci za trčanje koliko god želite, trčati koliko god želite penjati se uzbrdo, trčati po ravnoj cesti.
Ako ste početnik u trčanju, možete trčati 1 kilometar ili 2 kilometra; želite trčati 10 kilometara, 20 kilometara nije problem. A rezultati na traci za trčanje često su bolji od rezultata trčanja po cesti, također možete iskoristiti priliku za osvježavanje osobnog fit trčanja, privremena ovisnost je također dobra.
Ako osjećate da intenzitet nije dovoljan, možete odabrati drugačiji nagib kako biste osjetili promjenu intenziteta i kako se naše tijelo prilagođava!
Okupljanja prijatelja i obitelji nisu problem:
U normalnim okolnostima, redoviti trkači trče brže i lakše. Ljudi koji ne vježbaju redovito možda će morati ići malo sporije i ipak bi im trebalo biti malo neugodno. Odjednom jednog dana trebate pitati prijatelja, produbiti odnos, možda su muški i ženski prijatelji. Oh, onda teretana, traka za trčanje, također mogu biti ležernije, zdravije, modernije, uzlazno mjesto.
Članovi obitelji se dugo nisu sreli, prije okupljanja moguće je malo trčati. Prvo na traci za trčanje, malo čavrljanja, zagrijavanja.
Prema fizičkom stanju svake osobe, možete postaviti različite brzine. To omogućuje svima u zajedničkom fitnessu, zajedničkom trčanju, da zajedno dožive zadovoljstvo znojenja, osjete proces lučenja dopamina, urone u opuštenu i veselu atmosferu, prodube prijateljstvo, opuste tijelo i um, poboljšaju odnos, zašto ne!
Nepotrebno je reći da je kondicija za mršavljenje i oblikovanje tijela:
Moderni ljudi jedu dobro, manje se kreću, pate od bolesti bogatih ljudi. Dok god imaju vremena, dođite na traku za trčanje vježbati noge, bacanje ruku, osjećaj, tko radi tko zna. U usporedbi s drugim aktivnostima, trčanje je najjednostavnija, najekonomičnija i najpraktičnija vježba.
Ako imate loš apetit, pomoći će vam s probavom; ako ste pretili, znojit ćete se i gubiti na težini; ako ste depresivni, opustit će vam tijelo i um; ako loše spavate, smirit će vam živce.
Trčanje jača kardiorespiratornu funkciju, ali i jača razvoj kostiju, sprječava osteoporozu, poboljšava fleksibilnost zglobova i povećava vitalnost ljudi. Može se reći da trčanje liječi 100% nesreće, kažete, ne trčite hodajući?
Zapravo postoji mnogo više prednosti trčanja na traci za trčanje, recimo samo da se svatko osjeća drugačije. Također se nadam da će kroz moje dijeljenje svi zavoljeti trčanje, zavoljeti trčanje na traci za trčanje. Neka traka za trčanje prodre u tisuće kućanstava istovremeno, ne bi trebala biti samo vješalica za odjeću, ne samo stol za podršku djetetovoj domaćoj zadaći, ne samo komad namještaja koji se smije pisati!
Oslobođenje trake za trčanje, ali i ispunjenje sebe, jer bez obzira tko dolazi na svijet, posjećuje zemlju, trebao bi postojati jedinstveno za njegov položaj i misiju. Krajem 22. rekorda, nepromijenjeni počeci trčanja!
Izdavač:
Vrijeme objave: 08.11.2024.
