Bok prijatelji, ovdje Tony.

Danas ćemo razgovarati o spravama za vježbanje na otvorenom.

S brzim razvojem gradskog života, nosimo sve veći pritisak obitelji, studija, posla i tako dalje.

Dakle, obično zaboravljamo održavati svoje tijelo u zdravom stanju, što je vrlo užasno. U Kini postoji stara izreka kojaTijelo je glavni grad revolucije , što pokazuje važnost kondicije.

Ne samo da vam fitness može donijeti snažno i zdravo tijelo, već vam daje i osjećaj da možete postići sve što želite.

Dozvolite mi da vam predstavim neke sprave za vježbanje na otvorenom.

1.Horizontalna traka

Najčešća vježba na horizontalnoj šipki je zgib. Za zgib se može reći da je pravi test kondicijske snage. Nemojte

Pogledajte te krupne dečke koji mogu dobro vježbati u teretani. Možda ne mogu ni zgibove napraviti, a kamoli... Razgovarajmo o božjoj razini...

pokreti poput snage obje ruke, hodanja u zraku, trbuha oko šipke, struka oko šipke i zgibova jednom rukom. Inzistirajte na

Izvođenjem nekoliko vježbi na horizontalnoj šipki možete učinkovito vježbati struk, trbuh, ramena, ruke i druge mišićne skupine.

Pokreti koje vježbate na horizontalnoj šipki praktičniji su u životu, poput potpore s dvije ruke i jednom rukom,

na primjer, može se koristiti za penjanje s fleksibilnošću struka i trbuha itd.

2.Paralelne šipke

Uz standardne paralelne šipke koje se mogu vidjeti u školama ili velikim vanjskim fitness centrima, u zajednici se, uzimajući u obzir faktore sigurnosti i mjesta održavanja, koristi više dvostrukih paralelnih šipki. Pokreti na paralelnim šipkama isti su kao i na horizontalnim šipkama. Postoji mnogo vrlo bogatih vježbi. Najčešća vježba za svakodnevnu kondiciju je fleksija i ekstenzija ruke. Standardna fleksija i ekstenzija ruke uglavnom vježba triceps i deltoidne mišiće, dok su fleksija i ekstenzija prsne ruke omiljeni za veliki prsni mišić. Osim toga, zamah s dvostrukom šipkom, okret prema naprijed s dvostrukom šipkom, salto s razdvojenim nogama i ruski trzaj na paralelnoj šipki popularni su pokreti, ali morate učiniti što možete.

3. Stroj za uvijanje struka

Sprave za uvijanje struka gotovo su standardna oprema u javnim fitness centrima. Najčešći je sprava za uvijanje struka s tri prstena. Čini se da je ova sprava samo starac za otpušavanje mišića i kostiju. A bokovi poboljšavaju snagu i fleksibilnost mišića struka, a metoda korištenja je relativno jednostavna, otpor se stvara fiksiranjem gornjeg dijela tijela objema rukama, tako da se donji udovi okreću lijevo i desno. Prilikom okretanja struka, gornji dio tijela treba biti ravan, donji dio trbuha treba biti što je moguće zategnutiji, a noge uspravne ili blago savijene.

4. Hodalica na zraku

Također, kao neophodna oprema za vanjske fitness prostore, hodalice su također nezamjenjive. U stambenim područjima se često koriste hodalice s dva stupa i hodalice s tri stupa. U većini slučajeva, starije osobe i mala djeca koriste više. Zapravo, stvarno razumijem. Nakon njegove funkcije, otkrit ćete da je hodalica zapravo dobar izbor za trening trupa poput visećeg planka, podizanja kukova i usisavanja trbuha te trčanja po planinama.

5.Ljestve od rebara

Rebrasti okvir obično ima jedno i dva ramena. Slično neravnim šipkama, to je sveobuhvatna fitness oprema koja može poboljšati snagu struka i trbuha, sposobnost vješanja gornjih udova, a također može vježbati fleksibilnost i fleksibilnost nogu i gornjih udova. Još uvijek postoji mnogo fitness vježbi za rebrastu šipku, kao što su penjanje s rukama, viseći trbušnjaci, potisak nogama, viseći udarci nogama, viseći čučnjevi s rebrastom šipkom itd. Općenito je prikladan za korištenje mladima.

6.Nadzemne ljestve

Prijatelji koji su sudjelovali u Spartanskim ratnicima trebali bi znati da postoji razina pod nazivom Tarzan, koja se sastoji od korištenja snage zamaha tijela i ruku za prolazak kroz prepreke, a oprema za vanjske ljestve zapravo je princip koji koristi Tarzan. Da's Orang Taishan ima deblje stupove i širi razmak između stupova, što ga čini težim za izazov, dok su ljestve relativno lako dostupni uređaji za vježbanje.

Osim što izvodite viseći pokret prema naprijed iz "Tarzana velikog majmuna", koristeći ljestve, možete raditi i zgibove, podizanje kukova u visećem položaju, trbušnjake u visećem položaju i druge pokrete poput horizontalne šipke, što je vrlo dobro za vježbanje ruku, ramena, struka i trbuha te drugih snaga. Učinak.

7.Taichi spinner

Tai Chi spinner je također vrsta uobičajene fitness opreme u zajednici. Općenito, to je veliki kotač s dva položaja, koji je zapravo Tai Chi kotač s ručkom. Veliki kotač može poboljšati snagu i elastičnost mišića ramenog obruča, poboljšati fleksibilnost i fleksibilnost ramenog zgloba te je pogodan za osobe s ukočenim ramenima, što je korisno za rehabilitaciju traume ramena. Tijekom upotrebe, držanje ručke kotača objema rukama i istovremeno okretanje u smjeru kazaljke na satu ili suprotno od kazaljke na satu ne samo da može vježbati sposobnost razmišljanja već i poboljšati fleksibilnost ruku i stopala, što starije osobe jako cijene.

8.Masažer za struk i leđa

U nekim vanjskim fitness centrima ponekad biste trebali vidjeti ovaj vertikalni masažer za leđa. To nije toliko fitness oprema koliko uređaj za fizikalnu terapiju, koji se uglavnom koristi za ublažavanje umora struka i leđa. Prilikom korištenja masažera za leđa, struk treba biti blizu masažnog stupa, držite naslon za ruke objema rukama, povlačite masažni stup gore-dolje ili pomičite tijelo lijevo i desno.svjetlo

9.Istezač gornjih udova

Tu je i uređaj s dvije ručke sa svake strane i lancem ili spojnom osovinom koja se može povlačiti lijevo i desno. Naziva se traktor za gornje udove ili okvir za ravnotežu zgibova s ​​dva položaja. Uglavnom koristi vlastitu snagu za borbu protiv poboljšanja pokretljivosti ramena. Za opće fitness praktičare, uglavnom vježba mišiće ramena, ručnog zgloba, ruke i drugih dijelova, poboljšava fleksibilnost mišića i ligamenata oko ramenog zgloba te ima pozitivan učinak oporavka kod disfunkcije ramenog zgloba i starih ozljeda, pogodan za pacijente i starije drugove. Ali također možete izazvati teške tehnike, poput zgibova s ​​ispruženim nogama ili visećih udaraca, kontrolirajući ravnotežu s obje strane.

10.Eliptični trenažer

Najveća značajka eliptičnog trenažera je ta što ne postoji fokusna točka za koljenski zglob kada ga ljudsko tijelo koristi za vježbanje. Korištenje eliptičnog trenažera za vježbanje ne samo da može spriječiti, smanjiti i ublažiti cervikalnu spondilozu, smrznuto rame i bol u gornjem dijelu leđa, već i izbjeći silu udara koja nastaje tijekom trčanja, bolje zaštititi zglobove i time imati bolji faktor sigurnosti. Eliptični trenažer može vježbati i stimulirati regulaciju išijadičnog živca, poboljšati izdržljivost i snagu mišića struka te stimulirati stražnjicu, bedra, bočne dijelove struka i donji dio trbuha kako bi se postigao učinak oblikovanja tijela.

Prijatelju, da bi živio zdravo i sretno, ne zaboravi vježbati čak i ako si zauzet. u nečemu važnom, jer ništa nije važnije od tvog zdravlja.

Ovo je samo dio naših proizvoda, ako trebate više informacija, pošaljite nam poruku i upit.

Čekam tvoje dobre vijesti!