Tus naj npawb ntawm kev khiav ntawm lub treadmill tau nce lub caij ntuj no vim huab cua daus thiab txias heev. Ua ke nrog kev xav ntawm kev khiav ntawm lub treadmill lub sijhawm no, kuv xav tham txog kuv qhov kev xav thiab kev paub dhau los rau kev siv ntawm cov phooj ywg.
Treadmill yog ib hom khoom siv los pab tib neeg hauv kev qoj ib ce, khiav, ua ib hom kev tawm dag zog, rau cov neeg nyob hauv lub sijhawm tsis khoom rau kev so, kev ua si thiab kev tawm dag zog, tsim kom muaj lub cev zoo. Kuv tsis tuaj yeem pab tab sis hais tias qhov kev hloov pauv txij thaum pib ntawm txoj kev sab nraum zoov tsuas yog khiav mus rau kev khiav hauv txhua qhov xwm txheej tsuav yog tias muaj lub treadmill yog ib qho kev hloov tshiab los ua rau cov neeg tub nkeeg tsis muaj kev zam txim thiab cov neeg tsis khoom muaj cov xwm txheej rau kev khiav thiab kev tawm dag zog!
Los ntawm lub sijhawm no ntawm kev ua haujlwm treadmill, kuv xav tias khiav ntawm lub treadmill muaj ntau yam txiaj ntsig:
Pab txhim kho cardiorespiratory qoj:
Treadmill yog ib hom khoom siv aerobic ce, los ntawm kev ua haujlwm khiav tuaj yeem txhim kho kev ua haujlwm ntawm cov hlab plawv, txhim kho lub plawv muaj peev xwm, thiab txhawb kev nqus thiab siv oxygen, kom lub cev muaj zog ntau dua.
Txo kev ntxhov siab thiab ntxhov siab:
Kev khiav tuaj yeem tso tawm kev ntxhov siab thiab ntxhov siab hauv lub cev thiab txhawb kev so lub cev thiab lub hlwb. Thaum lub sijhawm ua haujlwm, lub cev zais cov tshuaj xws li dopamine thiab endorphins, uas pab txhim kho kev xav thiab lub hlwb.
Txhim khu lub hlwb lub zog thiab concentration:
Qee cov kev tshawb fawb qhia tau hais tias kev tawm dag zog aerobic xws li khiav tuaj yeem txhim kho kev txawj ntse thiab kev xav ntawm lub hlwb thiab txhim kho kev nco thiab kev xav.
Kev tswj qhov hnyav thiab lub cev shaping:
Khiav yog ib qho kev siv zog aerobic ntau dua uas hlawv calorie ntau ntau thiab txhawb kev rog rog, pab tswj qhov hnyav thiab txhim kho lub cev.
Txhim khu pob txha thiab cov leeg muaj zog:
Kev khiav mus ntev tuaj yeem txhim kho cov pob txha thiab cov leeg muaj zog, tiv thaiv pob txha thiab cov leeg nqaij atrophy, thiab ua kom cov pob txha ceev.
Txhim kho kev pw tsaug zog zoo:
Kev tawm dag zog nruab nrab aerobic pab tswj lub moos lom neeg thiab txhim kho kev pw tsaug zog zoo. Kev khiav depletes lub cev lub zog thiab ua rau nws yooj yim dua rau lub cev kom nkag mus rau hauv kev pw tsaug zog.
Txawm hais tias hom kev tawm dag zog, nws yog ib qho tseem ceeb uas yuav tsum koom nrog tsim nyog raws li ib tus neeg muaj kev noj qab haus huv thiab muaj peev xwm, thiab ua raws li kev coj ua kom nyab xeeb.
Kev khiav txhua lub sijhawm tuaj yeem ua tau:
Peb qhov kev ua haujlwm niaj hnub no feem ntau tau faib ua thaum sawv ntxov, yav tsaus ntuj khiav, thiab tej zaum yav tav su khiav rau hnub so lossis hnub Sunday. Qhov tshwm sim ntawm treadmills tau ua rau khiav txhua lub sijhawm. Ntev npaum li koj tuaj yeem tso qee lub sijhawm dawb, txawm tias koj ua haujlwm lig hmo ntuj thiab xav so hauv nruab nrab ntawm kev ua haujlwm, koj tuaj yeem paub koj tus npau suav ntawm kev khiav sai li sai tau thaum koj nias lub pob.
Ib puag ncig kev khiav dhau los ua qhov tseeb:
Txawm hais tias huab cua zoo li cas los ntawm sab nraud, xws li cua, nag, daus, txias thiab kub, txawm hais tias txoj kev sab nraum zoov yog du los yog tsis, lub tiaj ua si raug kaw los yog tsis, thiab txoj kev muaj tsheb los yog tib neeg, tsuas yog ib puag ncig ntawm no yuav tsis hloov tag nrho, thiab txhua yam xwm txheej tsis tuaj yeem yog vim li cas thiaj txwv tsis pub koj khiav.
Ntau npaum li cas koj xav khiav yog nyob ntawm koj:
Treadmill khiav, ntev npaum li peb lub cev lub cev tso cai, koj tuaj yeem khiav ntawm lub treadmill ntev npaum li koj xav khiav ntev npaum li koj xav nce qhov nqes hav, xav khiav ntawm txoj kev tiaj tus.
Koj yog ib tug pib khiav, 1 km 2 kilometers tau; koj xav khiav 10 kilometers 20 kilometers tsis muaj teeb meem. Thiab cov txiaj ntsig ntawm treadmill feem ntau zoo dua li cov txiaj ntsig ntawm txoj kev khiav, koj tuaj yeem siv sijhawm los txhuam PB ntawm kev khiav, kev tiv thaiv ib ntus kuj zoo.
Yog tias koj xav tias qhov kev siv tsis txaus, koj tuaj yeem xaiv qhov sib txawv kom hnov qhov kev hloov pauv thiab peb lub cev hloov pauv li cas!
Cov phooj ywg thiab tsev neeg rov sib ntsib tsis muaj teeb meem:
Raws li ib txwm muaj, cov neeg khiav dej num tsis tu ncua khiav nrawm dua thiab yooj yim dua. Cov neeg uas tsis tawm dag zog tsis tu ncua yuav tau mus qeeb me ntsis thiab tseem yuav tsum tsis xis nyob me ntsis. Tam sim no muaj ib hnub koj yuav tsum nug ib tug phooj ywg, sib sib zog nqus kev sib raug zoo, tej zaum yuav txiv neej thiab poj niam phooj ywg Oh, ces lub gym, treadmill, kuj yuav ib tug ntau xws li, noj qab haus huv, fashionable, upward.
Cov neeg hauv tsev neeg tsis tau ntsib ntev, ua ntej kev sib sau ua ke tau khiav ib qho kev khiav. Ua ntej hauv kev ua si treadmill rau ib pliag, sib tham, ua kom sov.
Raws li txhua tus neeg lub cev mob, koj tuaj yeem teem caij sib txawv. Qhov no tso cai rau txhua tus neeg hauv kev sib koom ua ke, kev sib tw khiav, ua ke kom muaj kev txaus siab ntawm hws, hnov cov txheej txheem ntawm dopamine secretion, raus hauv ib qho chaw so thiab zoo siab, ua rau kev sib raug zoo, kev so ntawm lub cev thiab lub siab, txhim khu kev sib raug zoo, vim li cas ho tsis!
Slimming thiab shaping lub cev qoj ib ce tsis tas yuav hais:
Cov neeg niaj hnub noj tau zoo, txav tsawg, tau yog cov neeg nplua nuj tus kab mob. Tsuav yuav muaj sij hawm, tuaj treadmill los xyaum ib ceg, fling caj npab, lub siab xav, leej twg paub. Piv nrog rau lwm yam kev ua ub no, kev khiav yog qhov yooj yim tshaj plaws, kev lag luam thiab kev ua haujlwm zoo tshaj plaws.
Yog tias koj muaj qhov qab los noj mov tsis zoo, nws yuav pab koj zom; Yog tias koj rog dhau, koj yuav tawm hws thiab poob phaus; yog tias koj ntxhov siab, nws yuav so koj lub cev thiab lub siab; yog tias koj pw tsaug zog tsis zoo, nws yuav soothe koj cov hlab ntsha.
Kev khiav haujlwm ntxiv dag zog rau lub plawv dhia, tab sis kuj ntxiv dag zog rau cov pob txha txhim kho, tiv thaiv kev mob pob txha, txhim kho cov pob qij txha, thiab ua rau tib neeg lub cev muaj zog. Yuav hais tau tias khiav mus kho 100% kev nyuaj siab, koj hais, koj tsis khiav taug kev?
Muaj ntau ntau yam txiaj ntsig ntawm treadmill khiav, cia peb hais tias txhua tus xav txawv. Kuv kuj vam tias dhau ntawm kuv qhov kev sib qhia, cia sawv daws nyiam kev khiav, hlub kev sib tw khiav. Cia lub treadmill nyob rau hauv kev nkag mus ntawm ntau txhiab tsev neeg nyob rau tib lub sij hawm, yuav tsum tsis yog cia li ib tug cia qhuav khaub ncaws hangers, tsis yog raws li lub rooj los txhawb tus me nyuam cov homework, tsis yog raws li ib tug claptrap rooj tog!
Liberation ntawm lub treadmill, tab sis kuj ua kom tiav peb tus kheej, vim hais tias tsis hais leej twg, tuaj rau lub ntiaj teb no, mus xyuas lub ntiaj teb, yuav tsum muaj qhov tshwj xeeb rau nws txoj hauj lwm thiab lub luag haujlwm. Cov ntaub ntawv kawg 22nd, tsis hloov pauv pib!
Tus tsim tawm:
Post lub sij hawm: Nov-08-2024
