Treadmill puas ua rau koj lub hauv caug puas

Ntau tus neeg nyiam khiav, tab sis tsis muaj sij hawm, yog li lawv xaiv mus yuav ib lub treadmill tom tsev treadmill, ces lub treadmill thaum kawg ua mob rau hauv caug? Treadmill yog qhov zaus ntawm kev siv tsis siab, khiav lub cev yog tsim nyog, treadmill cushioning yog qhov zoo, ua ke nrog nkawm khau ncaws pob zoo, feem ntau yuav tsis muaj kev puas tsuaj ntau dhau, tab sis yog tias lub treadmill tsis siv kom zoo, lub treadmill cushioning tsis zoo kuj tau hais tias ua rau poob siab, ua ntej thiab tom qab kev khiav tsis ua rau kev puas tsuaj rau lub cev, tshwj xeeb tshaj yog lub hauv caug. nquag, strenuous, khiav siab dhau lawm ib tug gradient yuav khiav ntawm lub hauv caug, pob txha mos, meniscus, thiab nyob ib sab leeg ligaments tshwm sim los ntawm kev puas tsuaj. Cov pob txha mos, meniscus thiab cov leeg nyob sib ze ntawm lub hauv caug sib koom ua ke yuav ua rau muaj kev puas tsuaj, yog li koj yuav tsum siv lub treadmill kom tsim nyog.
Qhov tseeb, kev khiav haujlwm tsim nyog, rau lub hauv caug sib koom ua ke yuav tsis tsim kev puas tsuaj loj, ntawm qhov tsis sib xws, nws yuav ntxiv dag zog rau lub hauv caug pob qij txha, txhawb kev loj hlob ntawm cov pob txha mos thiab cov kua dej synovial, tswj lub siab ntawm cov kab noj hniav, txawm li cas los xij ntawm kev tawm dag zog yog tsim nyog ~ ~

Mini ntse fais folding 2-hauv-1 treadmill

Treadmill yog mob rau lub hauv caug ntau dua li kev khiav

1. Treadmill yog ntau zog-txuag.

Muaj kev sib cav ntau dua nyob rau hauv cheeb tsam no, thiab ntau tus neeg ua haujlwm nquag yuav xav tias qhov sib txawv ntawm kev siv treadmill khiav thiab kev khiav tsis zoo. Raws li kev hais lus, txoj kev khiav yuav tsum muaj lub zog mus tom ntej thiab yuav siv lub zog ntau dua. Nyob rau hauv cov ntaub ntawv ntawm tib lub zog ntawm lub cev, lub treadmill khiav deb dua, uas yuav ua rau muaj kev cuam tshuam ntau dua ntawm lub hauv caug thiab kev raug mob ntau dua.

2. Kev sib txhuam sib txawv.

Txoj kev khiav yuav tsum muaj zog ntxiv rau pem hauv ntej, cov pob txha ko taw thiab hauv av yuav tsum muaj lub kaum sab xis ntau dua; unscientific treadmill ce thiab txoj kev khiav yog txawv, zoo li dhia + ntog txheej txheem, qhov cuam tshuam ntawm lub hauv caug pob qij txha yog ntau dua.

3. Lub zog ntawm lub cev hnyav.

Cov neeg muaj lub cev hnyav dua, lub cev rog ntau dua thiab tsis muaj zog ob txhais ceg yuav tsis haum rau kev khiav. Yog tias muaj qhov pom tseeb mob hauv caug, nws raug nquahu kom xaiv lwm txoj hauv kev ua aerobic ua ntej.

Portable flatbed treadmill rau tsev siv

Kev siv treadmill kom raug

1. Lub luag haujlwm ntawm txoj kab nqes.

Tsim nyog nce txoj kab nqes ntawm lub treadmill, siv kev nce toj txav los hloov lub kaum sab xis ntawm kev txav, ua kom muaj kev sib txhuam ntawm kev txav, txo qhov cuam tshuam ncaj qha ntawm kev khiav ntawm lub hauv caug pob txha.

2. Tsim nyog ceev.

Qhov ceev ntawm txoj siv sia yuav tsum tsis txhob nrawm dhau, thiab nws yog qhov zoo dua los khiav nrog kev xav ntawm kev txav mus los ntawm txoj siv sia, kom tsis txhob muaj kev cuam tshuam ntawm kev ncaj nce thiab nqis.

3. Ua kom sov thiab ncab.

Kev ua kom sov thiab ncab ua ntej khiav tuaj yeem ua rau lub cev nkag mus rau hauv lub xeev kev tawm dag zog thiab txo cov kev raug mob kis las; stretching tom qab khiav yuav txo tau lub nra ntawm lub plawv, tshem tawm cov lactic acid thiab txo cov qaug zog.

4. Khiav khau.

Ob lub ntsiab lus tseem ceeb tshaj plaws: ib qho yog kev ua haujlwm poob siab, thiab lwm qhov yog kev kho kom haum. Yog tias muaj qhov tshwm sim ntawm sab nraud tig los yog sab hauv tig thaum khiav, koj yuav tsum xaiv cov khau uas tsim nyog los kho nws (tseem ceeb rau kev poob siab ntawm cov khau thaum tig sab nraud, thiab tsom mus rau qhov ruaj khov ntawm cov khau thaum tig sab hauv).

5. Kev khiav hauj lwm.

Pob taws-thawj lub cev ua haujlwm muaj kev cuam tshuam ntau dua ntawm lub hauv caug, thaum lub pob taws puv thiab forefoot-thawj txoj kev tsaws tsis tshua muaj kev cuam tshuam rau lub hauv caug. Yog tias koj mob hauv caug, nws raug nquahu kom koj siv tag nrho ko taw lossis forefoot-thawj txoj haujlwm.

6. Kev saib xyuas neeg mob.

Kev tawm dag zog yuav tsum maj mam, thaum pib ntawm thawj cov leeg nqaij, pob txha thiab ligaments kom maj mam ntxiv dag zog; Yog tias muaj cov tsos mob ntawm lub hauv caug mob, koj tuaj yeem ua kom txias txias, nrog rau tom qab kub compress + massage txoj kev los tshem qhov mob.

Kev lag luam 200kg hnyav Treadmill

Cov neeg rog yuav tsum tsis txhob khiav

1. Elliptical tshuab thiab dynamic tsheb kauj vab.

Lub tshuab elliptical thiab lub tsheb kauj vab dynamic yog cov khoom siv aerobic ce, thiab yuav tsis coj ncaj qha rau ntawm lub hauv caug, kev puas tsuaj rau lub hauv caug yog tsawg.

2. Load thiab shock absorbing muaj nuj nqi ntawm lub treadmill.

High-end treadmills muaj qee yam kev poob siab-absorbing muaj nuj nqi, txawm hais tias rau kev kho mob ntawm lub hauv caug raug mob muaj qee yam cuam tshuam, tab sis feem ntau tsis tuaj yeem daws qhov teeb meem tseem ceeb, nyob rau hauv cov ntaub ntawv ntawm tshaj qhov ntsuas load ntawm lub treadmill ntau qaib tav.

3. Ua luam dej.

Kev ua luam dej yog ib qho kev ua kom tsis zoo rau cov pob qij txha.

4. Taug kev.

Taug kev thiab khiav yog qhov sib txawv, yuav tsis muaj kev cuam tshuam sai, muaj zog tsaws, lub siab ntawm lub hauv caug, pob taws tsawg dua li ib nrab ntawm kev khiav, cov nyhuv aerobic tsis txawv ntau, haum rau cov ntawv rog.