Keke da keken motsa jiki don rage nauyi

Kafin mu tattauna wannan batu, dole ne mu fara fahimtar gaskiyar cewa ingancin motsa jiki (gami da motsa jiki don rage kiba) bai dogara da wani nau'in kayan motsa jiki ko kayan aiki ba, amma akan mai horarwar kansa. Bugu da ƙari, babu wani nau'in kayan wasanni ko kayan aiki da zai iya tantance kai tsaye ko tasirinsa yana da kyau ko mara kyau. Don tantance ingancin tasirin wasanni, dole ne a haɗa shi da yanayin mai horarwa don samun mahimmanci a aikace.

ƙaramin injin motsa jiki mai naɗewa na LDK

Bari mu fara duba yawan amfani da makamashi a kowane lokaci na raka'a na biyu.

Idan aka yi la'akari da cewa mai horarwa yana da nauyin kilogiram 60, to keken juyawa zai iya cinye kimanin kalori 720 na tsawon awa 1, kuma keken juyawa zai iya cinye kusan kilogiram 720 na tsawon awa 1.na'urar motsa jiki zai iya cinye kimanin kalori 240 na awa 1 (babu gangara, gudun kilomita 6.4 a kowace awa). Amma idan aka ƙara gangara zuwa kashi 10%, yawan amfani da kalori zai iya ninka. Da alama kekunan juyawa suna cinye ƙarin kuzari a kowane lokaci naúrar. Duk da haka, a ainihin aiki, kekunan juyawa suma suna da ƙarfin motsa jiki daban-daban, gami da kayan da aka saita yayin hawa, wanda zai shafi ainihin yawan amfani da zafi. Idan ka ƙara gudu da juyi lokacin gudu, yawan amfani da kalori zai yi yawa. Misali, idan ka ɗauki nauyin kilogiram 60, ka yi gudu a gudun kilomita 8 a kowace awa, kuma kana da juyi na kashi 10%, za ka cinye kilogiram 720 a cikin awa ɗaya.
A wata ma'anar, yawan kuzarin motsa jiki a kowane lokaci na injinan motsa jiki na treadmill da kekuna masu juyawa yana da alaƙa da nauyin mai horarwa, ƙarfin motsa jiki, da matakin wahalar kayan aikin da aka saita. Ana iya amfani da alkaluman ka'idoji da ke sama a matsayin nuni, amma bai kamata a yi su cikakke ba. Zana ƙarshe game da wanne kayan aiki ne ya fi kyau ko ya fi muni ga lafiyar jiki. Daga mahangar motsa jiki, duk abin da ya dace da kai ya fi kyau. To me ya dace da kai?

Babur mai juyi mai shiru na LDK

Bambanci tsakanin dumamawa da rage nauyi

ɗumi. Kafin fara kowace motsa jiki ta yau da kullun, kuna buƙatar dumama na kimanin mintuna 10. Yin tsere a kan na'urar motsa jiki ko hawa keke duk hanyoyi ne masu kyau na ɗumi. Duk za su iya cimma manufar kunna zuciya da huhu da kuma sanya jiki cikin yanayin motsa jiki. Don haka daga mahangar ɗumi, babu ko da bambanci.
rage nauyi. Idan ana amfani da gudu ko juyawa a matsayin abin da ake buƙata na horo na yau da kullun na kowane motsa jiki, dangane da tasirin rage nauyi, kamar yadda aka ambata a baya, kwatanta ƙimar amfani da kalori ba shi da wani mahimmanci. Idan aka yi la'akari da yanayin wasanni na ainihi, gabaɗaya lokacin amfani da na'urar motsa jiki, mai horarwa yana gudu a kai. Idan mai hawa ya hauJuyawakeke, tasirin injin motsa jiki ya fi kyau. Domin a kan injin motsa jiki, saboda yawan motsi na bel ɗin jigilar kaya, ana tilasta wa masu gudu su ci gaba da bin ƙa'idar, kuma yana da sauƙin magana da wasu (ba shakka ƙarfin ba zai iya zama ƙasa da haka ba), don haka suna mai da hankali sosai. Amma abokai waɗanda ke yin kekuna masu juyawa da kansu, saboda suna hawa keken, yana da matuƙar dacewa a yi wasa da wayoyin hannu da hira. Bugu da ƙari, lokacin da suka gaji daga hawa, za su rage ƙarfin ba tare da saninsu ba (kamar tafiya a kan ruwa), kamar lokacin da suka gaji lokacin hawa a waje. , kamar suna fara zamewa.
A gaskiya ma, a cikin dakin motsa jiki, za ku iya zuwa ɗakin kekuna don shiga cikin azuzuwan juyawa (Juyawa) wanda malamai ke jagoranta. Waɗannan darussa gabaɗaya an raba su zuwa matakai uku: masu farawa, matsakaici, da kuma masu ci gaba. Wahala da ƙarfin za su bambanta. Malamin kuma yana jagorantar abubuwan da ke cikin kwas ɗin. Malamin ne ya tsara kwas ɗin musamman. A duk lokacin horon, za ku iya hawa bisa ga saurin malamin, kuma ingancin horon yana da tabbas. Sakamakon ainihin zai fi kyau fiye da yanayi biyu na farko. Saboda haka, daga hangen nesa na aiki, tasirin motsa jiki a cikin waɗannan yanayi uku sune kamar haka:
Darussan juyawa tare da malamai > Gudun kaninjin niƙa na'urar motsa jikida kanka > Keke da kanka
Idan kana zuwa dakin motsa jiki yanzu kuma kana son yin gudu ko hawa keke mai juyi, ya kamata ka san wanne ya fi dacewa, ko ba haka ba?

Keken juye-juye na gida na LDK

Shin ya fi kyau a sayi injin motsa jiki na treadmill ko keken juyawa?

A wannan lokacin, na ci karo da wata tambaya ta gargajiya: Idan ina shirin amfani da shi a gida, shin ya fi kyau in sayi injin motsa jiki ko keken juyawa? Amsar ita ce, babu ɗayansu ba shi da kyau (idan gidanka yana da ɗaki na musamman don motsa jiki, wannan batu ne daban). Dalilin yana da sauƙi:
Idan aka yi la'akari da yanayin rayuwar yawancin mazauna biranen China a yanzu, kusan babu wani ɗaki da aka keɓe ga wurin motsa jiki. Ba a ɗaukar injinan motsa jiki ko kekuna masu juyawa a matsayin "ƙanana" ba kuma ba makawa za su mamaye ɗaki mai matsakaicin girma. Da farko yana da sabo kuma yana jin kamar ba a yi amfani da shi ba. Yayin da lokaci ke tafiya, ba za a yi amfani da shi sosai ba (yiwuwar hakan ba ta da yawa). A wannan lokacin, zai zama abin tausayi a jefar da shi, amma zai kasance a hanya idan ba a jefar da shi ba. Daga ƙarshe, injin motsa jiki ko keken motsa jiki ya zama ba komai ba illa tarin ƙura, tara abubuwa, rataye tufafi, da tsatsa.
Shawarata ita ce: za ka iya siyan injin motsa jiki ko keken juyawa. Idan kana son gudu ko hawa keke, za ka iya fita waje.