O número de carreiras na cinta de correr aumentou este inverno debido á neve e ao frío extremo. Xunto coa sensación de correr na cinta durante este período de tempo, gustaríame falar dos meus pensamentos e experiencias para que os amigos poidan consultalos.
Unha cinta de correr é un tipo de equipamento para axudar ás persoas a estar en forma, correr, como unha especie de ferramenta de exercicio, para persoas con axenda axitada para relaxarse, facer actividade e estar en forma, para crear unha boa condición. Non podo evitar dicir que o cambio de comezar só correndo por estrada ao aire libre a correr en calquera circunstancia, sempre que haxa unha cinta de correr, é un movemento innovador para facer que a xente preguiceira non teña escusa e a xente ocupada teña as condicións para correr e estar en forma!
Durante este período de experiencia correndo en cinta de correr, sinto que correr nela ten moitos beneficios:
Axuda a mellorar a capacidade cardiorrespiratoria:
A cinta de correr é un tipo de equipo de exercicio aeróbico que, mediante o exercicio de correr, pode mellorar a función do sistema cardiovascular, mellorar a capacidade cardiopulmonar e promover a absorción e utilización de osíxeno, de xeito que o corpo teña máis resistencia.
Alivia o estrés e a ansiedade:
Correr pode liberar o estrés e a tensión no corpo e promover a relaxación física e mental. Durante a carreira, o corpo segrega substancias como a dopamina e as endorfinas, que axudan a mellorar o estado de ánimo e o estado mental.
Mellora a capacidade cerebral e a concentración:
Algúns estudos amosan que o exercicio aeróbico regular, como correr, pode mellorar a función cognitiva e a capacidade de pensamento do cerebro, así como potenciar a memoria e a concentración.
Control do peso e modelado corporal:
Correr é un exercicio aeróbico de maior intensidade que queima moitas calorías e favorece a queima de graxa, o que axuda a controlar o peso e a dar forma ao corpo.
Mellora a forza ósea e muscular:
Correr a longo prazo pode mellorar a forza ósea e muscular, previr a osteoporose e a atrofia muscular e aumentar a densidade ósea.
Mellorar a calidade do sono:
O exercicio aeróbico moderado axuda a regular o reloxo biolóxico e a mellorar a calidade do sono. Correr esgota a enerxía do corpo e facilita que o corpo entre nun sono profundo.
Independentemente do tipo de exercicio, é importante participar razoablemente segundo o propio estado de saúde e a capacidade, e seguir prácticas seguras.
Correr en calquera momento faise posible:
As nosas carreiras diarias adoitan clasificarse en carreiras matutinas, carreiras nocturnas e posiblemente carreiras vespertinas os días de descanso ou os domingos. A aparición das cintas de correr fixo posible correr en calquera momento. Sempre que teñas algo de tempo libre, mesmo se traballas tarde pola noite e queres relaxarte no medio do turno, podes facer realidade o teu soño de correr en canto premas o botón.
Calquera entorno en execución convértese nunha realidade:
Non importa as condicións meteorolóxicas que se produzan no exterior, como vento, choiva, neve, frío ou calor, non importa se a superficie da estrada exterior é lisa ou non, se o parque está pechado ou non e se a rúa está chea de coches ou persoas, só que as condicións ambientais aquí non cambiarán en absoluto e calquera condición non pode ser un motivo para impedirche correr.
A intensidade que queiras correr depende de ti:
Correr na cinta de correr, sempre que as nosas condicións físicas o permitan, podes correr na cinta o tempo que queiras correr o tempo que queiras subir a pendente, queiras correr por unha estrada plana.
Se es corredor principiante, 1 quilómetro pode facer 2 quilómetros; se queres correr 10 quilómetros ou 20 quilómetros, non hai problema. E os resultados na cinta adoitan ser mellores que os da carreira en estrada, tamén podes aproveitar a oportunidade para mellorar a túa marca persoal ao correr; unha adicción temporal tamén é boa.
Se sentes que a intensidade non é suficiente, podes escoller unha inclinación diferente para sentir o cambio de intensidade e como se adapta o noso corpo!
As reunións de amigos e familiares non son un problema:
En circunstancias normais, os corredores habituais corren máis rápido e con máis facilidade. As persoas que non fan exercicio regularmente poden ter que ir un pouco máis despacio e aínda así deberían sentirse un pouco incómodas. De súpeto, un día necesitas pedirlle a un amigo, afondar a relación, poden ser amigos homes e mulleres. Ah, entón o ximnasio, a cinta de correr, tamén pode ser un lugar máis informal, saudable, moderno e ascendente.
Os membros da familia non se reunían dende había moito tempo, antes da reunión é posible facer unha sesión de carreira. Primeiro na cinta de correr por un tempo, charlando, quentando.
Dependendo da condición física de cada persoa, pódense axustar diferentes marchas. Isto permite que todos os que se atopan na actividade física común, na carreira común, experimenten xuntos o pracer da suor, sintan o proceso de secreción de dopamina, se mergullen nun ambiente relaxado e alegre, afonden na amizade, relaxen o corpo e a mente, melloren a relación... por que non!
Adelgazamento e moldeamento físico, non fai falta dicir:
A xente moderna come ben, móvese menos, é unha enfermidade dos ricos. Mentres haxa tempo, achégate á cinta de correr para practicar unha perna, lanzar un brazo, a sensación, quen fai quen sabe. En comparación con outras actividades, correr é o exercicio máis sinxelo, económico e práctico.
Se tes mal apetito, axudarache a dixerir; se tes sobrepeso, suarás e perderás peso; se estás deprimido, relaxará o teu corpo e a túa mente; se dormes mal, calmará os teus nervios.
Correr fortalece a función cardiorrespiratoria, pero tamén fortalece o desenvolvemento óseo, prevén a osteoporose, mellora a flexibilidade das articulacións e aumenta a vitalidade das persoas. Pódese dicir que correr cura o 100 % da infelicidade, dis ti, non corres andando?
En realidade, correr na cinta ten moitos máis beneficios; digamos que cada persoa se sente de xeito diferente. Tamén espero que, ao compartir isto, a todo o mundo lle guste correr, lle guste correr na cinta. Que a cinta penetre en miles de fogares ao mesmo tempo, non debería servir só como un lugar para gardar e secar a roupa, nin como un escritorio para apoiar os deberes dos nenos, nin como un moble para agasallar!
Liberación da cinta de correr, pero tamén para realizarnos a nós mesmos, porque non importa quen, veña ao mundo, visite a terra, debe haber unha posición e misión únicas. Rexistro de finais do 22, comezos de carreira sen cambios!
Editorial:
Data de publicación: 08-11-2024
