O baloncesto é un deporte relativamente común. Na nosa vida diaria, podemos facer exercicio para acadar a saúde física. É sinxelo de practicar e non trae efectos secundarios ao noso corpo. Como deporte competitivo no ámbito deportivo, o exercicio non só ten como obxectivo a saúde, senón que tamén é, o máis importante, aprender a protexernos. Así que, como xogar ao baloncesto para protexernos!
Quítate as lentes
Agora, a metade das persoas que xogan ao baloncesto nas rúas e nos campus levan lentes, o que é moi perigoso. Se alguén che quita as lentes accidentalmente, é doado ferirte os ollos. Evita correr cando queiras xogar ao baloncesto e tamén te garantes que non te tocarás as lentes. Así que xogando ao baloncesto, quítache as lentes. Son miope, pero estou afeito a xogar ao baloncesto e nunca uso lentes.
Evitar tropezar
Ao xogar ao baloncesto con bandexas, colle o rebote e asegúrate de vixiar a planta do pé, xa que correr cara arriba é moi doado tropezar coa superficie do pé; despois de todo, moi pouca xente lle prestará atención ao pé. Pola túa propia seguridade, ao xogar ao baloncesto é mellor ter coidado. Unha caída é moi dolorosa e é doado lesionar os tendóns.
Quecemento antes de xogar ao baloncesto
O baloncesto quere protexerse, debe xogarse antes de facer un quecemento completo, no quecemento, para xirar o pulso e o nocello, para que se poidan mover completamente os músculos e os ósos, para evitar escordaduras debido ao exercicio intenso, a presión nas pernas, etc. tamén pode ser.
Presta atención aos bloqueadores do outro equipo
Ás veces, estás concentrándote na defensa, o outro equipo chegará ao bloqueo, é dicir, bloqueará o teu camiño cara á defensa, pero ti non o sabes, polo que é fácil chocar co persoal de bloqueo. Unha vez que toques o nariz no problema, así que ten coidado cos bloqueadores.
A amplitude do movemento de driblar debe ser pequena
Ao regatear sobre a xente, o rango de acción non pode ser demasiado grande, se non, un cambio de dirección excesivo, etc., obrigará o nocello a dobrarse accidentalmente, o que pode lesionar o nocello. Polo tanto, a parte superior do corpo pode facer máis movementos en falso e as extremidades inferiores deben manterse firmes.
Xogar ao baloncesto é un deporte máis conflitivo, é doado causar algunhas lesións no proceso deportivo, só usando os métodos deportivos correctos, para gozar da diversión do baloncesto, ven e ve que precaucións poden facer que a túa experiencia de baloncesto sexa máis feliz!
Antes de xogar
Escolle os zapatos e os calcetíns axeitados
É mellor escoller zapatos e calcetíns limpos e sen engurras, e despois usar zapatos axeitados, que poden evitar eficazmente as abrasións causadas polos zapatos. Se as ampolas son causadas pola fricción dos zapatos, non as rompa apresuradamente, é mellor desinfectar primeiro a zona e, a continuación, usar unha agulla esterilizada para espremer o líquido do interior das ampolas e, a continuación, pegar unha nota adhesiva.
Usar equipamento de protección para o baloncesto
Para evitar lesións, usar equipamento de protección para xogar ao baloncesto é un bo hábito. No proceso de xogar ao baloncesto, os tropezos sempre son inevitables, as rodilleras, os protectores de pulso, as plantillas amortiguadoras, etc., poden desempeñar un papel protector nas pezas clave correspondentes; en caso de accidente, poden desempeñar un papel importante.
Tenta non usar lentes
Usar lentes para xogar ao baloncesto é moi perigoso. Se o ollo se rompe, é moi doado rabuñar a meixela ou mesmo o ollo. E, ao usar lentes para xogar ao baloncesto, estas inevitablemente tremen violentamente, o que tamén é moi prexudicial para a vista, ademais, non favorece o estiramento da acción de xogo. Se realmente tes mala vista e non podes ver ben mentres xogas ao baloncesto, é mellor elixir lentes de contacto, que son moito máis seguras.
O exercicio de quecemento é indispensable
É moi necesario facer algúns exercicios de quecemento antes de xogar ao baloncesto. O quecemento require polo menos quince minutos para que o corpo se quente e logo comece a exercitarse, o que pode previr eficazmente as cólicas nas pernas e nos pés. Para o corpo, tamén se considera unha especie de mecanismo de protección. Os exercicios de quecemento axeitados para o baloncesto son xeralmente: prensa de pernas, trote no lugar, xiro do corpo, etc.
Ao xogar ao baloncesto
Axuste razoable da cantidade de exercicio
O exercicio prolongado non só provocará un declive nas funcións e resistencia corporais, senón que tamén impedirá o tempo de descanso normal. En xeral, é mellor controlar a cantidade de exercicio en aproximadamente 1,5 horas cada vez.
non debería xogar na escuridade
Moitos amigos escollen xogar ao baloncesto despois de cear, o cal non está mal. Pero é mellor prestar atención á hora de xogar ao baloncesto; se está demasiado escuro e as condicións de iluminación non son boas, deberías rematar o xogo antes de tempo. Non deberías xogar na escuridade, xa que non só afectará as habilidades de xogo, senón que tamén aumentará a probabilidade de lesións. A vista tamén é un gran desafío, polo que xogar ao baloncesto debe escoller unhas boas condicións de iluminación para o lugar.
Escolle a cancha de baloncesto axeitada
Unha pista de baloncesto axeitada debe ter unhas condicións básicas como terreo chan, fricción moderada, boas condicións de iluminación, temperatura axeitada e ausencia de obstáculos. Escoller a pista de baloncesto axeitada non só pode reducir a probabilidade de lesións deportivas e amosar ao máximo as túas habilidades baloncestísticas, senón tamén conseguir bebidas saudables para repoñer forzas e descansar nunha zona de descanso cómoda despois do exercicio.
Editorial:
Data de publicación: 06-12-2024
