Ola, meus amigos, son Tony.

Hoxe imos falar dos equipos de fitness para o exterior.

Co rápido desenvolvemento da vida urbana, estamos a soportar cada vez máis presión da familia, os estudos, o traballo, etc.

Entón, normalmente esquecémonos de manter o noso corpo nun estado saudable, o que é moi horrible. Na China, hai un vello dito que di queO corpo é o capital da revolución , o que demostra a importancia da aptitude física.

A aptitude física non só pode aportarche un corpo forte e san, senón que tamén che dará a sensación de que podes facer calquera cousa que queiras.

Déixame presentarche algúns equipos de fitness ao aire libre.

1.Barra horizontal

O exercicio máis común na barra horizontal son as dominadas. Pode dicirse que as dominadas son unha verdadeira proba de forza física. Non...

Mira a eses tipos grandes que poden ter boas habilidades no ximnasio. Quizais non saben facer dominadas, e moito menos. Falemos do nivel divino.

movementos como forza con dous brazos, marcha aérea, abdome arredor da barra, cintura arredor da barra e dominadas cun só brazo. Insiste en

Facendo algúns movementos de barra horizontal, podes exercitar eficazmente a cintura, o abdome, os ombreiros, os brazos e outros grupos musculares.

Os movementos que practicas na barra horizontal son máis prácticos na vida, como o apoio de brazos dobres e individuais,

por exemplo, pódese usar escalada con flexibilidade de cintura e abdome, etc.

2.Barras paralelas

Ademais das barras paralelas estándar que se poden ver en escolas ou grandes salas de fitness ao aire libre, na comunidade, tendo en conta os factores de seguridade e do lugar, equipáronse máis barras paralelas dobres. Os movementos das barras paralelas son os mesmos que os das barras horizontais. Hai moitos exercicios moi ricos. O exercicio máis común para o fitness diario é a flexión e extensión do brazo. A flexión e extensión estándar do brazo exercita principalmente os músculos tríceps e deltoides, mentres que a flexión e extensión do brazo pectoral son as favoritas do pectoral maior. Ademais, o balanceo de apoio con dobre barra, o xiro cara adiante con dobre barra, o salto de pernas dividido e o tirón ruso con barras paralelas son movementos populares, pero debes facer o que poidas.

3. Máquina de torcer a cintura

As máquinas de torsión de cintura son case un equipamento estándar nas zonas de fitness comunitarias. A máis común é a máquina de torsión de cintura de tres aneis. Este equipo parece ser só un vello para desatascar os músculos e os ósos. E as cadeiras, mellora a forza e a flexibilidade dos músculos da cintura, o método de uso é relativamente sinxelo, a resistencia xerada ao fixar a parte superior do corpo con ambas as mans, de xeito que as extremidades inferiores xiran á esquerda e á dereita. Ao xirar a cintura, a parte superior do corpo debe estar recta, a parte inferior do abdome debe estar o máis tensa posible e as pernas deben estar erguidas ou lixeiramente dobradas.

4. Camiñante aéreo

Tamén como equipo necesario para as zonas de fitness ao aire libre, as máquinas de andar son indispensables. En zonas residenciais úsanse habitualmente as máquinas de andar de dous postes e as de tres postes. Na maioría dos casos, son máis empregadas por persoas maiores e nenos pequenos. De feito, entendo perfectamente a súa función e descubrirás que a máquina de andar é en realidade unha boa opción para o adestramento do tronco, como a prancha colgada, o levantamento de cadeira e a succión abdominal, así como para as carreiras de montaña.

5.Escaleira de costelas

A barra de costelas xeralmente ten un ombreiro e dous ombreiros. Do mesmo xeito que as barras asimétricas, é un equipo de fitness completo que pode mellorar a forza da cintura e o abdome, a capacidade de suspensión das extremidades superiores e tamén pode exercitar a flexibilidade e a flexibilidade das pernas e as extremidades superiores. Aínda hai moitos exercicios de fitness para a barra de costelas, como escalar con brazos, abdominais colgantes, prensas de pernas, patadas colgantes, pernas colgantes e agachamentos con barra de costelas, etc. Xeralmente é axeitado para que o usen os mozos.

6.escaleira superior

Os amigos que participaron nos Spartan Warriors deben saber que hai un nivel chamado Tarzán, que consiste en usar o poder do balanceo corporal e dos brazos para superar obstáculos, e o equipo de escaleira ao aire libre é en realidade o principio empregado por Tarzán. O Orang Taishan de Da ten columnas máis grosas e un espazado entre columnas máis amplo, o que fai que sexa máis difícil de desafiar, mentres que a escaleira é un equipo de exercicio de dificultade relativamente baixa.

Ademais de facer o exercicio de suspensión cara adiante de "Tarzán do Gran Simio", usando a escaleira, tamén podes facer dominadas, elevacións de cadeira suspendidas, abdominais suspendidos e outros movementos como a barra horizontal, que é moi boa para exercitar brazos, ombreiros, cintura e abdome e outras forzas. Efecto.

7.Xirador de Taichi

A roda xiratoria de Tai Chi tamén é un tipo de equipamento de fitness común na comunidade. Xeralmente, é unha roda grande de dúas posicións, que en realidade é unha roda de Tai Chi cun mango. O corredor grande pode mellorar a forza e a elasticidade dos músculos da cintura escapular, mellorar a flexibilidade e a flexibilidade da articulación do ombreiro e é axeitado para persoas con ombreiros rixidos, o que é beneficioso para a rehabilitación de traumatismos no ombreiro. Durante o uso, suxeitar o mango da roda con ambas as mans e xirala no sentido horario ou antihorario ao mesmo tempo non só pode exercitar a capacidade de pensamento, senón tamén mellorar a flexibilidade das mans e os pés, algo moi apreciado polas persoas maiores.

8.Masaxeador de cintura e costas

Nalgunhas zonas de fitness ao aire libre, ás veces deberías ver este masaxeador vertical de costas. Non é tanto un equipo de fitness como un dispositivo de fisioterapia, que se usa principalmente para aliviar a fatiga da cintura e das costas. Ao usar o masaxeador de costas, a cintura debe estar preto da columna de masaxe, suxeitar o repousabrazos con ambas as mans, tirar da columna de masaxe cara arriba e cara abaixo ou mover o corpo cara á esquerda e cara a dereita.noite.

9.Estirador de membros superiores

Tamén hai un dispositivo con dúas asas a cada lado e unha cadea ou eixe de conexión que se pode tirar cara á esquerda e á dereita. Chámase tractor de extremidades superiores ou marco de equilibrio de dúas posicións para dominadas. Usa principalmente a súa propia forza para loitar para mellorar a mobilidade dos ombreiros. Para os practicantes de fitness en xeral, exercita principalmente os músculos do ombreiro, pulso, brazo e outras partes, mellora a flexibilidade dos músculos e ligamentos arredor da articulación do ombreiro e ten un efecto de recuperación positivo na disfunción da articulación do ombreiro e lesións antigas, axeitado para pacientes e compañeiros maiores. . Pero tamén podes desafiar técnicas difíciles, como dominadas de pernas rectas ou patadas colgantes controlando o teu equilibrio en ambos os lados.

10.Máquina elíptica

A maior característica da máquina elíptica é que non hai un punto de foco para a articulación do xeonllo cando o corpo humano a usa para facer exercicio. O uso de exercicios na máquina elíptica non só pode previr, reducir e aliviar a espondilose cervical, o ombreiro conxelado e a dor na parte superior das costas, senón tamén evitar a forza de impacto xerada durante a carreira, protexer mellor as articulacións e, polo tanto, ter un mellor factor de seguridade. A máquina elíptica pode exercitar e estimular a regulación do nervio ciático, mellorar a resistencia e a forza dos músculos da cintura e estimular os glúteos, as coxas, os lados da cintura e a parte inferior do abdome para lograr o efecto de esculpir o corpo.

Amigo meu, para vivir unha vida saudable e feliz, non esquezas facer exercicio mesmo se estás ocupado. ao facer algo importante, porque nada importa máis que a túa saúde.

Estes son só unha parte do noso produto. Se precisa máis información, envíenos unha mensaxe e unha consulta.

Agardo as túas boas novas!