’S e spòrs cumanta a th’ ann am ball-basgaid, agus nar beatha làitheil, is urrainn dhuinn eacarsaich a dhèanamh gus slàinte corporra a choileanadh. Tha ball-basgaid furasta a chleachdadh, agus cha toir e droch bhuaidhean don bhodhaig againn. Mar spòrs farpaiseach air an raon spòrs, chan e a-mhàin adhbhar slàinte a th’ ann an eacarsaich, ach nas cudromaiche buileach, ionnsaichidh sinn mar a dhìonas sinn sinn fhèin, agus mar sin ciamar a chluicheas sinn ball-basgaid gus sinn fhèin a dhìon!
Thoir dheth do speuclairean
A-nis tha leth nan sràidean agus nan campaichean a tha a’ cluich ball-basgaid a’ caitheamh speuclairean, rud a tha glè chunnartach, nuair a bhuaileas cuideigin na speuclairean agad gun fhiosta, tha e furasta do shùilean a ghoirteachadh. Seachain a bhith a’ sgrìobadh airson ball-basgaid nuair a tha thu cuideachd a’ gealltainn nach bean thu ri do speuclairean, mar sin a’ cluich ball-basgaid gus na speuclairean agad a thoirt dheth, tha mi goirid-sheallach, ach cha bhith thu a-riamh a’ caitheamh speuclairean nuair a bhios tu a’ cluich ball-basgaid, cleachdte ri seòrsa.
Seachain tuisleachadh
Nuair a bhios tu a’ cluich ball-basgaid, greimich an ath-thionndadh, bi cinnteach gun cùm thu sùil air bonn na coise, tha e glè fhurasta do ruith suas le uachdar na coise, às dèidh a h-uile càil, chan eil mòran dhaoine a’ toirt aire don chois. Airson do shàbhailteachd fhèin, tha e nas fheàrr a bhith faiceallach nuair a bhios tu a’ cluich ball-basgaid. Tha tuiteam glè phianmhor, agus tha e furasta na teannanan a ghoirteachadh.
Blàthaich suas mus cluich thu ball-basgaid
Ma tha thu airson ball-basgaid a dhìon fhèin, bu chòir dhut a chluich mus dèan thu blàthachadh slàn. Aig an àm seo, bu chòir dhut do chaol-dùirn agus do adhbrann a thionndadh gus am bi e comasach dhut na fèithean agus na cnàmhan a ghluasad gu h-iomlan, agus gus casg a chuir air sprains mar thoradh air eacarsaich dian, cuideam air na casan agus mar sin air adhart.
Thoir aire do luchd-bacadh na sgioba eile
Aig amannan bidh thu ag amas air dìon, thig an sgioba eile chun a’ bhacaidh, is e sin, a’ bacadh do shlighe chun dìon, ach chan eil fios agad, agus mar sin tha e furasta bualadh leis an luchd-bacaidh, aon uair ‘s gun suathadh tu ri sròn na trioblaid, mar sin bi faiceallach leis na daoine a tha a’ bacadh.
Bu chòir meud gluasad dribble a bhith beag
Nuair a bhios tu a’ dribbleadh thairis air daoine, chan fhaod an raon gnìomh a bhith ro mhòr, air neo ma dh’atharraicheas tu an stiùireadh ro mhòr, msaa., bidh an adhbrann air a èigneachadh lùbadh, agus gun fhiosta bidh sin a’ goirteachadh an adhbrann. Mar sin, faodaidh am pàirt àrd den bhodhaig barrachd ghluasadan meallta a dhèanamh, agus bu chòir do na buill ìosal seasamh gu daingeann.
Tha cluich ball-basgaid na spòrs nas connspaidiche, tha e furasta cuid de leòntan adhbhrachadh rè spòrs, dìreach a’ cleachdadh nan dòighean spòrs ceart, gus tlachd fhaighinn à spòrs ball-basgaid, thig agus faic dè na ceumannan dìon a dh’ fhaodadh an t-eòlas ball-basgaid agad a dhèanamh nas toilichte!
Mus cluich thu
Tagh na brògan is na stocainnean ceart
’S fheàrr brògan is stocainnean glan is gun wrinkles a thaghadh, agus an uairsin brògan iomchaidh a chaitheamh, a sheachnas gu h-èifeachdach sgrìoban air adhbhrachadh leis na brògan. Mura h-eil na sèididhean air adhbhrachadh le suathadh nam brògan, na bris na sèididhean gu sgiobalta, ’s fheàrr an sgìre a dhì-ghalarachadh an toiseach, agus an uairsin snàthad sterilichte a chleachdadh gus an leaghan a-staigh nam sèididhean a bhrùthadh a-mach, agus an uairsin nota steigeach a chur orra.
Cuir ort uidheam dìon ball-basgaid
Gus casg a chur air leòn, 's e deagh chleachdadh a th' ann a bhith a' caitheamh uidheam dìon nuair a bhios tu a' cluich ball-basgaid. Nuair a bhios tu a' cluich ball-basgaid, tha e do-sheachanta gun tuit thu, faodaidh padaichean glùine, dìonan dùirn, insoles maothachaidh agus mar sin air adhart pàirt dìon a ghabhail air na prìomh phàirtean co-fhreagarrach, agus ma thachras tubaistean, faodaidh iad pàirt mhòr a ghabhail.
Feuch gun a bhith a’ caitheamh speuclairean
Tha e glè chunnartach speuclairean a chaitheamh nuair a bhios tu a’ cluich ball-basgaid. Ma bhriseas an t-sùil, tha e glè fhurasta an gruaidh no eadhon an t-sùil a sgrìobadh. Agus, nuair a bhios tu a’ caitheamh speuclairean nuair a bhios tu a’ cluich ball-basgaid, bidh na speuclairean a’ crathadh gu làidir, rud a tha cuideachd glè chronail don t-sealladh, agus a bharrachd air sin, chan eil e a’ cuideachadh le bhith a’ sìneadh gnìomh a’ chluiche. Ma tha droch fhradharc agad agus nach urrainn dhut faicinn gu math nuair a bhios tu a’ cluich ball-basgaid, is fheàrr lionsan conaltraidh a thaghadh, a tha tòrr nas sàbhailte.
Tha eacarsaich blàthachaidh riatanach
Tha e glè riatanach beagan eacarsaichean blàthachaidh a dhèanamh mus cluich thu ball-basgaid, feumaidh blàthachadh co-dhiù còig mionaidean deug, agus gus am bi a’ bhodhaig air a blàthachadh agus an uairsin tòiseachadh air eacarsaich, faodaidh e casg a chuir air cràdh nan casan is nan casan gu h-èifeachdach, airson a’ chuirp, thathas ga fhaicinn mar sheòrsa de dhòigh-dìon cuideachd. San fharsaingeachd, is iad na h-eacarsaichean blàthachaidh a tha freagarrach airson ball-basgaid: brùthadh nan casan, trotadh nan àite, tionndadh a’ chuirp agus mar sin air adhart.
Nuair a bhios tu a’ cluich ball-basgaid
Rèiteachadh reusanta air an ìre de dh’eacarsaich
Chan e a-mhàin gun adhbharaich eacarsaich fhada crìonadh ann an gnìomhan bodhaig agus strì, ach cuiridh e casg air ùine fois àbhaisteach cuideachd. San fharsaingeachd, is fheàrr smachd a chumail air an ìre de dh’eacarsaich ann an timcheall air 1.5 uair a thìde gach turas.
cha bu chòir cluich anns an dorchadas
Bidh mòran charaidean a’ roghnachadh ball-basgaid a chluich às dèidh na dinneireach, rud nach eil ceàrr. Ach is e an t-àm airson ball-basgaid a chluich as fheàrr aire a thoirt dha, ma tha e ro dhorcha, mura h-eil na suidheachaidhean solais math, bu chòir dhut crìoch a chuir air a’ bhall-basgaid tràth, cha bu chòir dhut cluich anns an dorchadas, chan e a-mhàin gun toir sin buaidh air na sgilean cluiche, ach cuideachd barrachd cothrom air leòn, agus tha fradharc na dhùbhlan mòr cuideachd, agus mar sin nuair a bhios tu a’ cluich ball-basgaid, tagh deagh shuidheachaidhean solais san àite.
Tagh an cùirt ball-basgaid cheart
Bu chòir gum biodh suidheachaidhean bunaiteach leithid talamh rèidh, frith-bhualadh meadhanach, deagh sholais, teòthachd iomchaidh, agus gun bhacaidhean ann an cùirt ball-basgaid iomchaidh. Chan e a-mhàin gun urrainn dhut cothrom leòntan spòrs a lùghdachadh agus na sgilean ball-basgaid agad a shealltainn chun na h-ìre as àirde, ach cuideachd faodaidh tu deochan fallain fhaighinn airson ath-lìonadh agus fois a ghabhail ann an àite fois comhfhurtail às dèidh an eacarsaich.
Foillsichear:
Ùine puist: Dùbhlachd-06-2024
