’S e spòrs grinn is dùbhlanach a th’ ann an lùth-chleasachd a bhios ag eacarsaich gach taobh den bhodhaig agus a’ togail ar buanseasmhachd agus ar fòcas. Co-dhiù a tha thu nad neach-tòiseachaidh a tha dìreach a’ tòiseachadh no nad cho-fharpaiseach a tha airson soirbheachadh ann am farpais, cuidichidh na còig molaidhean a leanas thu gus adhartasan a choileanadh agus do chrìochan fhèin a shàrachadh air an rathad gu lùth-chleasachd.
Plana trèanaidh pearsanta a leasachadh
Tha ìre fallaineachd is sgil eadar-dhealaichte aig a h-uile duine, agus mar sin tha e deatamach prògram trèanaidh a leasachadh a tha ag obair dhutsa. Bruidhinn ris a’ choidse agad gus tuigse fhaighinn air na neartan agus na laigsean agad agus gus amasan geàrr-ùine is fad-ùine a shuidheachadh. Bu chòir don phrògram trèanadh neart, eacarsaichean sùbailteachd agus trèanadh sgilean a thoirt a-steach gus dèanamh cinnteach à leasachadh coileanta.
Lùth-chleasaiche boireann a’ dèanamhlùth-chleasachdfarpais
Cuir fòcas air na bunaitean agus tog suas gu cunbhalach
Ann an gleac-chleasachd, tha na bunaitean deatamach. Ge bith an e beam cothromachaidh, leum no gleac-chleasachd shaor a th’ ann, ’s e bunaitean làidir clach-oisinn soirbheachais. Caith ùine a h-uile latha a’ cleachdadh ghluasadan bunaiteach, leithid tumadh, taic agus leum, gus dèanamh cinnteach gu bheil na bunaitean sin air an leasachadh mean air mhean, gus am bi e comasach dhut soirbheachadh ann an gluasadan nas iom-fhillte.
Tha trèanadh inntinn a cheart cho cudromach
Chan e a-mhàin farpais chorporra a th’ ann an lùth-chleasachd, ach dùbhlan inntinn cuideachd. Dh’fhaodadh iomagain agus iomagain ron cho-fharpais buaidh a thoirt air do choileanadh. Cuidich thu fhèin gus fuireach socair agus fòcasach tro dhòighean leithid meòrachadh, dealbh-inntinn agus anail dhomhainn. Obraich le coidse inntinn gus do shlàinte inntinn a leasachadh gus an urrainn dhut coileanadh nas fheàrr nuair a tha feum air.
Cuir cuideam air ath-bheothachadh agus beathachadh
Ged a tha trèanadh cudromach, cha bu chòir dearmad a dhèanamh air faighinn seachad air. Dèan cinnteach gu bheil thu a’ faighinn cadal gu leòr agus ùine fois iomchaidh gus an urrainn don bhodhaig agad faighinn seachad air gu tur. A bharrachd air an sin, faodaidh daithead cothromach an lùth a tha a dhìth airson trèanadh a thoirt seachad. Ith biadhan làn phròtain, glasraich agus measan gus do bhodhaig a chumail ann an deagh chumadh.
Com-pàirteachadh gnìomhach ann an sgioba agus conaltradh
’S e prògram fa leth a th’ ann an lùth-chleasachd, ach faodaidh taic is conaltradh sgioba buannachdan ris nach robh dùil a thoirt. Faodaidh a bhith a’ roinneadh eòlasan trèanaidh le co-sgiobaidhean agus a’ brosnachadh a chèile misneachd is brosnachadh a thogail. Gabh pàirt ann an clubaichean lùth-chleasachd no gnìomhachdan coimhearsnachd gus coinneachadh ri daoine den aon seòrsa inntinn agus adhartas a dhèanamh còmhla.
Co-dhùnadh
’S e slighe dhùbhlanach a th’ ann an lùth-chleasachd, ach ma chumas tu ort agus ma chuireas tu na còig molaidhean gu h-àrd an sàs, tha thu cinnteach gum faigh thu adhartas mòr san spòrs. Cuimhnich, ’s e ceum a dh’ionnsaigh d’ amas a th’ anns a h-uile trèanadh, cùm do dhealas agus do fhoighidinn, agus bidh soirbheachas agad! Seallamaid thu fhèin as brèagha air àrd-ùrlar na lùth-chleasachd còmhla!
Tha mi an dòchas gun urrainn don artaigil seo barrachd dhaoine a bhrosnachadh gus iad fhèin a choisrigeadh do shaoghal nan lùth-chleasachd agus sàr-mhathas agus fèin-tharraing a leantainn!
Foillsichear:
Àm puist: 25 Giblean 2025
