Buannachdan bho bhith a’ cleachdadh uidheam fallaineachd a-muigh

Tha fallaineachd air a bhith na phrìomh chuspair an-diugh, gu h-àraidh am measg dhaoine òga. Is toil leotha fallaineachd, chan ann a-mhàin airson corp làidir a bhith aca, ach cuideachd airson lùb foirfe a bhith aca. Ach, airson seann daoine, is e an fheum air an cuid fallaineachd corporra a leasachadh agus an cuid fhèin a dhèanamh nas fheàrr. Chan eil na h-altan a’ fàs sean cho luath, ach cuideachd gus an aghaidh a leasachadh, gus am bi am bodhaig nas fhallaine.

1. Togail-bodhaig: Bidh mòran fhireannach is bhoireannach òga a’ leantainn air adhart le togail-bodhaig. Cho fad ‘s a chumas iad orra le eacarsaichean aerobic is gleacsaidheachd, agus a neartaicheas iad eacarsaichean cothromachaidh is co-òrdanachaidh le uidheam fallaineachd a-muigh, gheibh iad toraidhean follaiseach.

2. Eacarsaich togail-eanchainn: Tha buaidh togail-eanchainn aig a h-uile eacarsaich aerobic, gu h-àraidh eacarsaichean preabadh. Faodaidh uidheam fallaineachd a-muigh cuairteachadh fala adhartachadh, lùth gu leòr a thoirt don eanchainn, agus nas cudromaiche, faodaidh e am meridian a leasachadh, faodaidh neartachadh na h-eanchainn agus blàthachadh nan sgamhan agus nan organan smaoineachadh agus mac-meanmna a leasachadh.

3. Eacarsaich an-aghaidh a bhith a’ fàs sean: ’S e ruith a’ chiad dhòigh fallaineachd an-aghaidh a bhith a’ fàs sean airsonuidheam fallaineachd a-muighTha deuchainnean air sealltainn, fhad ’s a chumas tu ort a’ dèanamh fallaineachd agus a’ ruith, gun urrainn dhut spionnadh einnseanan antioxidant sa bhodhaig a ghluasad agus buaidhean an-aghaidh a bhith a’ fàs nas sine fhaighinn. A’ breithneachadh bho na buannachdan a chaidh ainmeachadh gu h-àrd bho uidheamachd fallaineachd a-muigh, is fhiach uidheamachd fallaineachd a-muigh a leantainn agus a chleachdadh.