Tá méadú tagtha ar líon na ritheanna ar an treadmill an geimhreadh seo mar gheall ar an sneachta agus an fhuacht mhór. I dteannta leis an mothúchán a bhaineann le rith ar an treadmill le linn na tréimhse seo, ba mhaith liom labhairt faoi mo chuid smaointe agus eispéiris le go mbeadh cairde in ann iad a úsáid.
Is cineál trealaimh é treadmill chun cabhrú le daoine aclaíocht a dhéanamh, rith, mar chineál uirlis aclaíochta, do dhaoine atá i sceideal gnóthach le haghaidh scíthe, gníomhaíochta agus aclaíochta, chun riocht maith a chruthú. Ní féidir liom gan a rá gur gluaiseacht nuálach é an t-athrú ó thús rith bóthair lasmuigh amháin go rith faoi aon imthosca chomh fada agus atá treadmill ann chun ligean do dhaoine leisciúla gan aon leithscéal a bheith acu agus go mbeidh na coinníollacha ag daoine gnóthacha le haghaidh rith agus aclaíochta!
Le linn na tréimhse seo de thaithí ag rith ar threalamh muilinn, mothaím go bhfuil an oiread sin buntáistí ag baint le rith ar threalamh muilinn:
Cuidíonn sé le folláine cardashoithíoch a fheabhsú:
Is cineál trealaimh aclaíochta aeróbaigh é an treadmill, agus is féidir leis an rith feidhm an chórais cardashoithíoch a fheabhsú, an cumas cardashoithíoch scamhógach a fheabhsú, agus ionsú agus úsáid ocsaigine a chur chun cinn, ionas go mbeidh níos mó seasmhachta ag an gcorp.
Faoiseamh a thabhairt do strus agus imní:
Is féidir le rith strus agus teannas a scaoileadh sa chorp agus scíth fhisiciúil agus mheabhrach a chur chun cinn. Le linn rith, scaoileann an corp substaintí ar nós dopamine agus endorphins, rud a chabhraíonn le giúmar agus staid mheabhrach a fheabhsú.
Feabhsaíonn sé cumhacht inchinne agus tiúchan:
Léiríonn roinnt staidéar gur féidir le haclaíocht aeróbach rialta amhail rith feidhm chognaíoch agus cumas smaointeoireachta na hinchinne a fheabhsú agus cuimhne agus tiúchan a fheabhsú.
Rialú meáchain agus múnlú coirp:
Is aclaíocht aeróbach ard-déine í an rith a dhólann a lán calraí agus a spreagann dó saille, rud a chabhraíonn le meáchan a rialú chomh maith le cruth a chur ar an gcorp.
Feabhas a chur ar neart cnámh agus matáin:
Is féidir le rith fadtéarmach neart cnámh agus matán a fheabhsú, oistéapóróis agus meathlú matáin a chosc, agus dlús cnámh a mhéadú.
Feabhas a chur ar cháilíocht codlata:
Cuidíonn aclaíocht aeróbach mheasartha leis an gclog bitheolaíoch a rialáil agus feabhas a chur ar cháilíocht an chodladh. Ídíonn rith fuinneamh an choirp agus cuireann sé ar a chumas codladh domhain a dhéanamh níos fusa.
Beag beann ar an gcineál aclaíochta atá i gceist, tá sé tábhachtach páirt a ghlacadh go réasúnta de réir stádas sláinte agus cumais duine, agus cleachtais shábháilte a leanúint.
Is féidir rith ag am ar bith:
Is minic a dhéantar ár rith laethúil a chatagóiriú mar rith ar maidin, rith san oíche, agus b'fhéidir rith tráthnóna ar laethanta scíthe nó ar an Domhnach. Le teacht chun cinn na muilte tread, is féidir rith ag am ar bith. Chomh fada agus is féidir leat roinnt ama saor a chaitheamh, fiú má oibríonn tú go déanach san oíche agus más mian leat scíth a ligean i lár an tseala, is féidir leat do bhrionglóid reatha a bhaint amach a luaithe a bhrúnn tú an cnaipe.
Aon timpeallacht atá ag rith, bíonn sí ina réaltacht:
Is cuma cén aimsir a bhíonn ann lasmuigh, amhail gaoth, báisteach, sneachta, fuar agus teas, is cuma an bhfuil dromchla an bhóthair lasmuigh réidh nó nach bhfuil, an bhfuil an pháirc dúnta nó nach bhfuil, agus an bhfuil an tsráid lán de ghluaisteáin nó de dhaoine, ní athróidh na coinníollacha comhshaoil anseo ar chor ar bith, agus ní féidir le haon choinníollacha a bheith ina gcúis le stop a chur leat ó rith.
Is fútsa atá an déine is mian leat a rith:
Rith ar threalamh, chomh fada agus a cheadaíonn ár ndálaí fisiciúla, is féidir leat rith ar an trealamh chomh fada agus is mian leat, rith chomh fada agus is mian leat dreapadh suas an fána, más mian leat rith ar bhóthar cothrom.
Is reathaí tosaithe thú, is féidir 1 chiliméadar 2 chiliméadar a rith; níl aon fhadhb ann más mian leat 10 gciliméadar 20 ciliméadar a rith. Agus is minic a bhíonn na torthaí ar an treadmill níos fearr ná torthaí rith ar an mbóthar, is féidir leat an deis a thapú freisin chun do phearsantacht phearsanta a fheabhsú sa rith, is maith an rud é andúil shealadach freisin.
Mura leor an déine, is féidir leat claonadh difriúil a roghnú chun an t-athrú déine agus an chaoi a n-oiriúnaíonn ár gcorp a mhothú!
Ní fadhb ar bith iad teacht le chéile le cairde agus le teaghlaigh:
Faoi ghnáthchúinsí, bíonn reathaithe rialta ag rith níos tapúla agus níos éasca. B’fhéidir go mbeadh ar dhaoine nach ndéanann aclaíocht go rialta dul beagán níos moille agus ba chóir go mbeadh siad beagán míchompordach fós. Go tobann lá amháin ní mór duit cara a iarraidh, an caidreamh a dhoimhniú, b’fhéidir gur cairde fireann agus baineann iad. Ó, ansin b’fhéidir gur áit níos ócáideach, níos sláintiúla, níos faiseanta, níos fearr é an giomnáisiam, an treadmill freisin.
Ní bhíonn baill teaghlaigh tar éis bualadh le chéile le fada an lá, sula dtagann an cruinniú is féidir píosa reatha a dhéanamh. Ar dtús, déanaimis gníomhaíocht ar an treadmill ar feadh tamaill, ag comhrá, ag téamh suas.
De réir riocht fisiciúil gach duine, is féidir leat giaranna difriúla a shocrú. Ligeann sé seo do gach duine atá i mbun aclaíochta coitianta agus reatha, taitneamh a bhaint as allais le chéile, an próiseas secretion dopamine a mhothú, tumtha i dtimpeallacht suaimhneach agus suaimhneach, an cairdeas a dhoimhniú, scíth a ligean don chorp agus don intinn, an caidreamh a fheabhsú, cén fáth nach mbeadh!
Ní gá a rá go bhfuil aclaíocht choirp caolúcháin agus múnlaithe agat:
Itheann daoine nua-aimseartha go maith, bogann siad níos lú, agus bíonn galar daoine saibhre orthu. Chomh fada agus a bheidh am ann, tar chuig an treadmill chun cleachtadh a dhéanamh ar chos, ar lámh a chaitheamh, ar an mothúchán, cé a dhéanann cé a fhios. I gcomparáid le gníomhaíochtaí eile, is í an rith an aclaíocht is simplí, is eacnamaí agus is praiticiúla.
Má tá droch-goile ort, cabhróidh sé leat díleá a dhéanamh; má tá tú róthrom, cuirfidh tú allas ort agus caillfidh tú meáchan; má tá tú dúlagar, cuirfidh sé scíth ar do chorp agus d’intinn; má bhíonn drochchodladh agat, cuirfidh sé suaimhneas ar do néaróga.
Neartaíonn rith an fheidhm cardashoithíoch, ach neartaíonn sé forbairt na gcnámh freisin, cuireann sé cosc ar oistéapóróis, feabhsaíonn sé solúbthacht na n-alt, agus méadaíonn sé beocht daoine. Is féidir a rá go leigheasann rith 100% den mhíshástacht, a deir tú, nach ritheann tú ag siúl?
Tá i bhfad níos mó buntáistí ag baint le rith ar threalamh muilinn, ach abair go mbraitheann gach duine ar bhealach difriúil. Tá súil agam freisin, trí mo chomhroinnt, go mbainfidh gach duine taitneamh as an rith, as an rith ar threalamh muilinn. Ligfidh an trealamh muilinn dul isteach i na mílte teaghlach ag an am céanna, ní hamháin mar chrochadán chun éadaí a thriomú, ní hamháin mar dheasc chun obair bhaile an linbh a choinneáil, ní hamháin mar mhaisiúchán troscáin!
Saoirse an treadmill, ach freisin chun sinn féin a chomhlíonadh, mar is cuma cé a thagann chuig an domhan, a thugann cuairt ar an domhan, ba chóir go mbeadh a phost agus a mhisean uathúil. Taifead déanach sa 22ú bliain, tús reatha gan athrú!
Foilsitheoir:
Am an phoist: 08 Samhain 2024
