Nuacht
-
Cá as ar tháinig an gleacaíocht
Is cineál spóirt í an ghleacaíocht, lena n-áirítear dhá chatagóir de ghleacaíocht neamharmtha agus ghleacaíocht fearais. Tháinig an ghleacaíocht chun cinn ó shaothar táirgthe na sochaí primitive, daoine i saol na seilge ag baint úsáide as rolladh, rolladh, ardú agus modhanna eile chun troid le hainmhithe fiáine. Trí na...Léigh tuilleadh -
An scórálaí is mó riamh i gcispheil Oilimpeach
Ó bunaíodh an Dream Team faoi cheannas Jordan, Magic, agus Marlon, meastar go forleathan gurb í foireann cispheile na bhfear Meiriceánach an fhoireann cispheile is láidre ar domhan, le 12 imreoir den scoth ó shraith NBA bailithe, rud a fhágann gurb í All Star na nAll Stars í. Na 10 scórálaí is fearr sa stair...Léigh tuilleadh -
Conas a dhéanann imreoirí cispheile traenáil meáchain
Inniu, tugaim modh oiliúna neart croí duit atá oiriúnach do chispheil, agus is cleachtadh é atá de dhíth go mór ar go leor deartháireacha freisin! Gan a thuilleadh moille! Déan é! 【1】 Glúine crochta Aimsigh barra cothrománach, croch tú féin suas, coinnigh cothromaíocht gan luascadh, teannaigh an croí, ardaigh do chosa ...Léigh tuilleadh -
cathain ba chóir do dhéagóirí traenáil le haghaidh cispheile
Forbraíonn déagóirí grá don chispheil ar dtús agus saothraíonn siad a spéis ann trí chluichí. Ag aois 3-4, is féidir linn spéis leanaí sa chispheil a spreagadh trí liathróid a imirt. Ag aois 5-6, is féidir le duine an oiliúint chispheile is bunúsaí a fháil. Tá an NBA agus cispheil Mheiriceá ...Léigh tuilleadh -
Cad is gá a oiliúint chun feabhas a chur ar chispheil
Ba chóir gurb é cispheil an ceann is fearr le piocadh suas sa liathróid mhór, agus tá sé sách spraíúil freisin, mar sin tá an bonn maise sách leathan. 1. Ar dtús, cleachtaigh dribláil mar is scileanna riachtanacha í agus sa dara háit mar is féidir léi cabhrú leat an teagmháil a aimsiú go tapa. Tosaigh ag dribláil le lámh amháin, ag oscailt do mhéara...Léigh tuilleadh -
Cén oiliúint atá riachtanach chun bheith ina imreoir cispheile gairmiúil
Tá na sár-réaltaí cispheile san NBA go léir in ann sprinteadh agus preabadh le cumhacht iontach. Ag breithiúnas ar a matáin, a gcumas léimneach agus a seasmhacht, braitheann siad go léir ar oiliúint fhadtéarmach. Seachas sin, ní bheadh sé indéanta d'aon duine tosú trí na ceithre chluiche ar fad a rith ar an bpáirc; Mar sin ...Léigh tuilleadh -
Cleachtaí chun cothromaíocht a fheabhsú i gleacaíocht
Is gné bhunúsach de chobhsaíocht an choirp agus d'fhorbairt gluaiseachta í an cumas cothromaíochta, arb é an cumas é staidiúir choirp gnáth a choigeartú agus a choinneáil go huathoibríoch le linn gluaiseachta nó fórsaí seachtracha. Is féidir le cleachtaí cothromaíochta rialta feidhm na n-orgán cothromaíochta a fheabhsú, folláine choirp a fhorbairt...Léigh tuilleadh -
An aois is fearr chun tús a chur le hoiliúint sacair
Ní hamháin go gcabhraíonn imirt peile le páistí a bhfolláine choirp a neartú, cáilíochtaí dearfacha a chothú, a bheith cróga sa troid, agus gan eagla a bheith orthu roimh theipeanna, ach éascaíonn sé dóibh dul isteach in ollscoileanna mór le rá lena gcuid scileanna peile. Sa lá atá inniu ann, tá go leor tuismitheoirí ag tosú ag athrú...Léigh tuilleadh -
Cé chomh fada ba chóir dom rith ar an treadmill
Braitheann sé seo den chuid is mó ar an am agus ar an ráta croí. Baineann rith ar an muileann tread le hoiliúint aeróbach, agus is é an luas ginearálta idir 7 agus 9 an ceann is oiriúnaí. Dóigh siúcra coirp 20 nóiméad roimh rith, agus tosaigh ag dó saille 25 nóiméad ina dhiaidh sin go ginearálta. Dá bhrí sin, creidim go pearsanta go bhfuil rith aeróbach...Léigh tuilleadh -
Cé chomh minic ba chóir duit urlár cispheile adhmaid a athdhéanamh
Má dhéantar damáiste don urlár spóirt cispheile agus má fhágann an pearsanra cothabhála leis féin é, éireoidh siad níos tromchúisí agus rachaidh siad ar stailc. Sa chás seo, is fearr é a dheisiú agus a chothabháil in am. Conas é a dheisiú? Úsáidtear urlár spóirt cispheile adhmaid sholadaigh go príomha ar thalamh cispheile...Léigh tuilleadh -
Bunús agus Éabhlóid na páirce sacair
Earrach agus samhradh atá ann, agus nuair a bhíonn tú ag siúl san Eoraip, séideann an ghaoth the trí do chuid gruaige, agus téann iargúl an tráthnóna beagán níos teo, is féidir leat an dara cnaipe de do léine a dhícheangal agus siúl ar aghaidh. I staid peile mór ach sách ciúin. Agus tú ag dul isteach, téann tú thar...Léigh tuilleadh -
Rothar i gcoinne treadmill le haghaidh meáchain caillteanas
Sula ndéantar an cheist seo a phlé, ní mór dúinn a thuiscint ar dtús an fhírinne nach mbraitheann éifeachtacht na folláine (lena n-áirítear aclaíocht le haghaidh meáchain caillteanas) ar chineál áirithe trealaimh nó trealaimh aclaíochta, ach ar an traenálaí féin. Ina theannta sin, ní féidir le haon chineál trealaimh nó trealaimh spóirt treoir a thabhairt...Léigh tuilleadh
