An ndéanann treadmill damáiste do do ghlúine

Is maith le go leor daoine rith, ach níl an t-am acu, mar sin roghnaíonn siad treadmill a cheannach don bhaile, agus an ndéanann an treadmill dochar dá nglúin sa deireadh? Mura mbíonn an treadmill á úsáid go minic, mura bhfuil an seasamh reatha réasúnta, má tá an mhaolánú maith, agus má chosnaíonn sé péire bróga spóirt maithe, ní bheidh an iomarca damáiste ann i gcoitinne. Ach mura n-úsáidtear an treadmill i gceart, níl an mhaolánú maith. Deirtear freisin go bhfuil sé ionsúiteach turraing. Mura síneann an rith roimh agus tar éis na tréimhse sin, d’fhéadfadh sé damáiste a dhéanamh do na hailt glúine, go háirithe meáchan mór. Má ritheann tú ró-mhinic, má bhíonn tú dian, má ritheann tú ró-ard, má dhéantar damáiste do na glúine, don chartlach, don mheiniscis, agus do na ligaments tendón in aice láimhe. Déanfaidh an treadmill damáiste don chartlach, don mheiniscis agus do na ligaments tendón in aice láimhe sa chomhpháirt glúine, mar sin ba chóir duit an treadmill a úsáid go réasúnta.
Déanta na fírinne, ní dhéanfaidh rith chuí damáiste suntasach don chomhpháirt glúine, ar a mhalairt, neartóidh sé an comhpháirt glúine, cuirfidh sé le iomadú cartlaige airteach agus secretion sreabhán sinoiveach, rialóidh sé brú chuas an chomhpháirtigh go héifeachtach, is cuma cén cineál aclaíochta atá i gceist le gluaiseacht réasúnta ~ ~

Treadmill leictreach fillte cliste beag 2-in-1

Tá treadmill níos díobhálaí don ghlúin ná rith ar an mbóthar

1. Tá treadmill níos sábhálaí saothair.

Tá níos mó conspóide sa réimse seo, agus ceapann go leor reathaithe go minic nach bhfuil an difríocht tomhaltais idir rith ar threalamh muilinn agus rith ar bhóthar mór. Go teoiriciúil, éilíonn rith ar bhóthar níos mó móiminteam ar aghaidh agus ídíonn sé níos mó fuinnimh fhisiciúil. I gcás an méid céanna iarrachta fhisiciúil, is faide an fad reatha ar an trealamh muilinn, rud a fhágfaidh níos mó tionchair ar an nglúin agus níos mó gortuithe.

2. Frithchuimilt dhifriúil.

Éilíonn rith ar bhóthar níos mó móiminteam ar aghaidh, ní mór uillinn chlaonta níos mó a bheith ag cnámh na coise agus an talamh; tá difríocht idir aclaíocht treadmill neamheolaíoch agus rith ar bhóthar, níos cosúla le próiseas léimneach + titim, tá an tionchar ar an alt glúine níos mó.

3. Tionchar mheáchan coirp.

B’fhéidir nach mbeadh daoine a bhfuil meáchan coirp níos troime acu, ráta saille coirp níos airde agus cosa nach bhfuil láidir go leor oiriúnach don rith. Má tá pian soiléir sna glúine, moltar bealaí eile aclaíochta aeróbaí a roghnú ar dtús.

Treadmill leaba cothrom iniompartha le húsáid sa bhaile

Úsáid cheart treadmill

1. Ról an fhána.

Méadaigh fána an treadmill go cuí, úsáid gluaiseacht suas an cnoc chun uillinn na gluaiseachta a athrú, méadaigh an fhrithchuimilt gluaiseachta, agus laghdaigh tionchar díreach an rith ar cartlaig na glúine go héifeachtach.

2. Luas réasúnta.

Níor cheart go mbeadh luas an chreasa reatha ró-thapa, agus is fearr rith le mothú gluaiseachta ar aghaidh an chreasa reatha, ag seachaint tionchar gluaiseachta dírí suas agus síos.

3. Téamh suas agus síneadh.

Is féidir le téamh suas agus síneadh roimh rith an corp a chur i riocht aclaíochta agus gortuithe spóirt a laghdú; is féidir le síneadh tar éis rith an t-ualach ar an gcroí a laghdú, aigéad lachtach a dhíchur agus tuirse a mhaolú.

4. Bróga reatha.

An dá phointe is tábhachtaí: ceann amháin an fheidhm ionsúcháin turraing, agus an ceann eile an fheidhm cheartúcháin. Má bhíonn feiniméan casadh amach nó casadh isteach ann agus tú ag rith, ba cheart duit bróga reatha oiriúnacha a roghnú chun é a cheartú (béim a chur ar fheidhm ionsúcháin turraing na mbróg agus iad ag casadh amach, agus díriú ar fheidhm chobhsaíochta na mbróg agus iad ag casadh isteach).

5. Staidiúir reatha.

Bíonn tionchar níos mó ag an staidiúir reatha leis an tsáil ar dtús ar an nglúin, ach bíonn tionchar níos lú ag an modh tuirlingthe leis an gcos iomlán agus an chos tosaigh ar dtús ar an nglúin. Má bhíonn pian glúine ort, moltar duit an staidiúir reatha leis an gcos iomlán nó leis an gcos tosaigh ar dtús a úsáid.

6. Cúram altranais.

Ba chóir aclaíocht reatha a dhéanamh de réir a chéile, ag tús an chéad mhatáin, cnámha agus ligaments le neartú de réir a chéile; má tá comharthaí pian glúine ann, is féidir leat comhbhrú fuar a úsáid ansin, chomh maith leis an modh comhbhrú te + suathaireacht ina dhiaidh sin chun an pian a ghlanadh.

Treadmill Tromshaothair Tráchtála 200kg

Níor cheart do dhaoine ramhra rith

1. Meaisín eilipteach agus rothar dinimiciúil.

Is trealamh aclaíochta aeróbach tipiciúil iad meaisíní eilipteacha agus rothair dhinimiciúla, agus ní bheidh tionchar díreach acu ar an nglúin, agus is beag damáiste a dhéantar don ghlúin.

2. Feidhm ionsúite ualaigh agus turraing an treadmill.

Tá feidhm áirithe ionsú turraing ag treadmills ardleibhéil, cé go bhfuil éifeacht áirithe acu chun gortuithe glúine a mhaolú, ní féidir leo an fhadhb bhunúsach a réiteach de ghnáth, má sháraítear ualach rátáilte an treadmill níos mó easnacha sicín.

3. Snámh.

Tá snámh ar cheann de na cineálacha aclaíochta is lú díobhálach do na hailt.

4. Ag siúl.

Tá siúl agus rith difriúil, ní bheidh aon tionchar tuirlingthe tapa, láidir ann, an brú ar na glúine, an rúitín níos lú ná leath den rith, níl an éifeacht aeróbach mórán difriúil, níos oiriúnaí don pháipéar ramhar.