Buntáistí a bhaineann le cispheil a imirt

Is féidir le cispheil a imirt cabhrú le strus acadúil na mac léinn a mhaolú, ní hamháin trí spreagadh a thabhairt don inchinn ach trí éifeachtúlacht foghlama a fheabhsú freisin. Ina theannta sin, tugann cispheil deis do dhuine bualadh le go leor cairde den aon intinn a bhfuil dúil acu sa spórt, rud a shaibhríonn am tar éis na scoile nó am fóillíochta. Leagann cispheil béim ar spiorad foirne, ag múineadh do dhaoine aonair comhoibriú agus tacú lena chéile, leis an bhfoireann mar phointe fócais, ag soláthar léargais agus cúnamh luachmhar don saol agus don obair amach anseo.

Feabhsaíonn imirt cispheile rialta folláine choirp. Is minic a dhéanann buachaillí a imríonn cispheil go seasta gluaiseachtaí léimneacha, rud a fhéadann cabhrú le fás. Go sonrach:

1. Éiríonn an inchinn níos aclaí. Is spórt é cispheil a thástálann aclaíocht choirp agus mheabhrach araon go mór, agus bíonn tionchar dearfach aige freisin ar aclaíocht choirp iomlán. Maidir leo siúd a imríonn cispheil go rialta, ní hamháin go bhfeabhsaíonn a n-aclaíocht choirp le himeacht ama, ach éiríonn a n-aclaíocht mheabhrach níos géire freisin trí chluichí arís agus arís eile.

2. Feabhsaíonn folláine choirp. Le linn cluichí cispheile, is minic a chuireann go leor imreoirí allas mór, rud a léiríonn gur spórt an-éilitheach go fisiciúil é cispheil le déine shuntasach. Ina theannta sin, déanann imirt cispheile tástáil ar bhuanseasmhacht duine. Dá bhrí sin, ní hamháin go bhforbraíonn buachaillí a imríonn cispheil go rialta folláine choirp níos láidre ach coinníonn siad dea-chorp freisin agus taispeánann siad buanseasmhacht níos mó ina gcuid iarrachtaí.
3. Méadaíonn airde. Is gnách go mbíonn buachaillí a bhíonn ag gabháil do ghníomhaíocht choirp go rialta níos airde ná iad siúd nach mbíonn. Tá sé seo amhlaidh go príomha toisc go gcuireann gníomhaíocht choirp fás cnámh chun cinn, mar sin d’fhéadfadh buachaillí a imríonn cispheil go rialta méadú ar airde a fháil.
4. Feidhm fheabhsaithe an chórais díleá Cuireann cispheil feabhas ar thomhaltas cothaithigh sa chorp, rud a chuireann borradh faoin bhfeidhm meitibileach fhoriomlán agus a mhéadaíonn goile; cuireann sé gluaiseacht gastraistéigeach agus secretion sreabhán díleácha chun cinn freisin.

Saincheap do threalamh cispheile

Rudaí tábhachtacha le cur san áireamh agus cispheil á imirt agat:

1. Déan téamh suas i gcónaí sula n-imríonn tú cispheil, mar is gníomhaíocht ard-déine í. Maidir leo siúd a bhfuil hailt níos lú solúbtha acu, tá téamh suas thar a bheith tábhachtach.
2. Tá sé riachtanach gardaí láimhe, ceapacha glúine agus ceapacha uillinn a chaitheamh. Ná déan a ról a mheas faoina luach; is féidir leo maolú a sholáthar agus pian a laghdú i gcás díobhála. Uaireanta, tarlaíonn díobhálacha díreach nuair nach nglactar bearta cosanta cuí.